Traducción al español por el equipo de SOTT en español

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Estrés, se ha convertido en una palabra muy común en nuestra sociedad. El estrés es realmente un síntoma causado por las presiones. El estrés es la incapacidad para hacer frente a una presión. Nuestra capacidad de pensar y reaccionar positivamente bajo presión es un poderoso elemento para superar el estrés.

Cuando buscamos tratar al estrés holísticamente, el equilibrio es la clave. Esto significa que necesitamos prestar atención a todas las facetas de nuestra vida para crear un estilo de vida más armonioso que nos permita relajarnos completamente. Las cuatro áreas principales de nuestra vida son: amigos, casa, trabajo y juego creativo.

También debemos aprender a relajarnos y volver a entrenar la respuesta de nuestro organismo a la presión. La relajación es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nosotros mismos. La relajación es el acto de relajar la mente y el cuerpo, y también se puede definir como el estado de estar relajado.

La terapia de relajación restaura la armonía y ayuda a crear las condiciones para una vida óptima. También ayuda a la liberación de las tensiones físicas y mentales. La terapia de relajación es suave y no invasora. La relajación inducida regularmente es más eficaz para mejorar la vida diaria y da como resultado un mayor control sobre las respuestas del cuerpo al estrés.

La terapia de relajación proporciona posibles beneficios para personas que están bajo tratamiento médico, y como tratamientos de relajación en su hogar para reducir el estrés y otros problemas relacionados con el estrés y la ansiedad. Algunos de estos beneficios incluyen:
  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mayor capacidad para sobrellevar el dolor
  • Mayor capacidad para hacer frente a eventos estresantes
  • Mayor capacidad para mantener problemas emocionales bajo control
  • Mayor sensación de bienestar
  • Mayor capacidad para concentrarse
  • Mejora la concentración
  • Mejora el sueño
  • Mejora la respiración
  • Reducción de la tensión muscular
  • Disminución de la presión arterial
  • Disminución del pulso cardíaco
  • Reducción del dolor
Durante el ejercicio de relajación la tensión muscular disminuye, también disminuye la presión arterial, la mente se calma y los efectos nocivos del estrés prolongado se contrarrestan.

El objetivo de la terapia de relajación es calmar la mente; para permitir que los pensamientos fluyan en un nivel de ritmo suave para inducir la respuesta de relajación. Esta tranquilidad mental permite el descanso y rejuvenecimiento que no siempre ocurre, incluso durante el sueño. La terapia de relajación no es intentar vaciar la mente, ya que no es posible pensar en nada. En la relajación, el enfoque está en la mente y en relajar la mente y el cuerpo.

Algunas técnicas utilizadas en la terapia de relajación incluyen:
  • Asesoría - escucha activa y reflexiva
  • Ejercicio - sutil, para tu cuerpo
  • Relajación progresiva - guiada
  • Meditación - visual, sonora, con respiración o guiada
  • Visualización - imaginación guiada
  • Toque - limpieza del aura y equilibrio de energías
Además, sonido, aromaterapia, y color acompañarán su sesión de relajación varias veces. También se te guiará en el re-entrenamiento de la respuesta al estrés y presión de tu cuerpo. Re-entrenando la respuesta de sus organismos al estrés puede probar ser uno de los mejores actos que puedan realizar para equilibrarlos.