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Los cambios bruscos de humor pueden ser una fuente de malestar que afectan a todos los aspectos de nuestra vida. Facilitan la aparición de discusiones, distraen y, por supuesto, son desagradables para quien los experimenta directamente.
Además, un factor añadido de malestar es el hecho de no saber muy bien de dónde emana el mal humor. Cuando alguien habla sobre la mala cara que tenemos en esas situaciones, las respuestas que damos al respecto son, casi siempre, insuficientes. Por ejemplo, si alguien se queja porque nos hemos enfadado cuando nos han hecho una petición sencilla, probablemente responderemos algo así como "es que siempre me estás pidiendo ayuda".
El concepto metáfora suele ser mucho más utilizado en el campo de las artes literarias como recurso expresivo de lo que es habitual su referencia como herramienta terapéutica.
No obstante, la riqueza que guarda como elemento de soporte para la comprensión y análisis de eventos complejos es bien conocida por la psicología, en especial por quienes enfocan su práctica clínica a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
La Enciclopedia de Filosofía de Stanford define la metáfora como uno de los términos más ambiguos de uso poético y retórico, figurativo y no literal. Citando de manera textual: "Ha atraído más interés filosófico y provocado más controversia filosófica que cualquiera de las otras figuras de discurso tradicionalmente reconocidas".
Pero, ¿qué es exactamente una metáfora y qué implica un pensamiento metafórico?
No obstante, la riqueza que guarda como elemento de soporte para la comprensión y análisis de eventos complejos es bien conocida por la psicología, en especial por quienes enfocan su práctica clínica a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
© Shutterstock
Pero, ¿qué es exactamente una metáfora y qué implica un pensamiento metafórico?
Potencialmente, el estrés es algo que nos amenaza a todos. Los diferentes acontecimientos y conflictos de la vida pueden causar estrés a una persona. Y si estos acontecimientos y conflictos se acumulan, los problemas para la salud mental pueden ser importantes. La memoria, las imágenes de estos eventos, calan en la vida de la persona y evocan el dolor y el sufrimiento.
Pero, aunque se superen, cuando se evocan estas imágenes, se pueden producir situaciones tensas que predisponen al estrés y la ansiedad. Estas imágenes son desencadenantes internos que causan estrés incluso en ausencia de factores reales de estrés.
Es importante ser consciente de las trampas en las que podemos caer y que nos que causan estrés.
Para ello, vamos a ver las distorsiones cognitivas más comunes que pueden crear estrés. Hay que ser conscientes de estas distorsiones para replantear los modelos de pensamiento que nos conducen a ellas.
Es importante ser consciente de las trampas en las que podemos caer y que nos que causan estrés.
Para ello, vamos a ver las distorsiones cognitivas más comunes que pueden crear estrés. Hay que ser conscientes de estas distorsiones para replantear los modelos de pensamiento que nos conducen a ellas.
El Estado de Flow (o Estado de Fluidez) ocurre cuando estamos tan inmersos en una actividad que parece que el que el tiempo vuela y disfrutamos del placer de cada segundo que pasa. Si alguna vez has experimentado el Estado de Flow, habrás notado que estás tan concentrado o concentrada en aquello que estás haciendo, que te olvidas de lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese instante acabe.
El término Fluir (flow en inglés) es introducido por Mihály Csikszentmiháyi y se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad, y es uno de los pilares básicos de la psicología positiva. Para Mihaly Csikszentmihalyi (2009):
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"El flujo o Estado de Flow es un estado subjetivo que las personas experimentan cuando están completamente involucradas en algo hasta el extremo de olvidarse del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto la actividad en sí misma".
Comentario: Así mismo, le invitamos a leer los siguientes artículos:
Pensar rápido, pensar despacio es un libro publicado el 2011 por el psicólogo Daniel Kahneman (Tel Aviv, 1934). En la actualidad, es profesor de Psicología en la Universidad de Princeton.
Especialista en psicología cognitiva, la principal contribución de Kahneman a la Economía consiste en el desarrollo, junto a Amos Tversky, de la denominada Teoría de las perspectivas (prospect theory), según la cual los individuos toman decisiones, en entornos de incertidumbre, que se apartan de los principios básicos de la probabilidad. A este tipo de decisiones las denominaron atajos heurísticos.
Kahneman ganó el Premio Nobel de... ¡Economía!
En el año 2002, conjuntamente con Vernon Smith, fue galardonado con el Premio Nobel de Economía por haber integrado aspectos de la investigación psicológica en la ciencia económica, especialmente por lo que respecta al juicio humano y a la toma de decisiones bajo incertidumbre.
Kahneman ganó el Premio Nobel de... ¡Economía!
En el año 2002, conjuntamente con Vernon Smith, fue galardonado con el Premio Nobel de Economía por haber integrado aspectos de la investigación psicológica en la ciencia económica, especialmente por lo que respecta al juicio humano y a la toma de decisiones bajo incertidumbre.
Pero, en realidad, no son secundarios sino directos. No entienden que el efecto de las drogas no solo crea un efecto sino múltiples. Según las estadísticas en EEUU, ¡los fármacos matan allí a más de 300.000 personas cada año! Hay algo que no funciona en la ciencia médica. Hace algunas cosas bien, como la traumatología, pero está matando a mucha más gente de la que ayuda.
Comentario: Puede parecer sencillo pero, como indica el artículo, no se trata simplemente de sentarse y pensar cosas agradables esperando que todo sea de color de rosa, como proclaman todos los seguidores de la Nueva Era. Lamentamos decir que no es así, no hay almuerzo gratis.
"Esto requiere de un trabajo arduo, de re cablear nuestro cerebro y estar en constante contacto con nuestras emociones, acciones y consciencia. La clave, está en reconocer cada uno de esos pensamientos, positivos o negativos, no hacerlos a un lado, mirarlos de forma objetiva y saber que sí se puede trabajar con las cosas que uno quiere cambiar."Para más información:
- Enfoque SOTT - Deja de ser tú - la mente crea la realidad
- Plasticidad cerebral (o neuroplasticidad): ¿qué es?
El neurocientífico Michael Merzenich examina uno de los secretos del poder increíble del cerebro: su habilidad para reconectarse activamente. Él está investigando formas para aprovechar la plasticidad del cerebro para mejorar nuestras destrezas y recuperar funciones perdidas.
En el mundo, entre un 20 y un 50% de las personas sufren dolor crónico, un problema que se convierte en uno de los motivos de consulta más frecuentes. El dolor crónico, como indica su nombre, es persistente, aunque en algunas etapas se agudiza.
Sin embargo, a pesar de que se trata de un problema muy común, no existen muchos tratamientos capaces de brindar el alivio que estas personas necesitan. Ahora un grupo de científicos de la Universidad de Manchester han descubierto que si el cerebro se "sintoniza" en una frecuencia específica, es posible aliviar el dolor.
Sin embargo, a pesar de que se trata de un problema muy común, no existen muchos tratamientos capaces de brindar el alivio que estas personas necesitan. Ahora un grupo de científicos de la Universidad de Manchester han descubierto que si el cerebro se "sintoniza" en una frecuencia específica, es posible aliviar el dolor.
© Desconocido
¿Debemos leer para escapar de la deprimente realidad cotidiana y por puro placer? ¿O debemos leer para entender lo que somos, para captar la sólida mentira que alienta debajo de la elusiva verdad? ¿O, tal vez, para salvar nuestras vidas en situaciones extremas? De la mano de García Márquez, de Tomás Eloy Martínez, de Bolaño, de Borges, de Vargas Llosa y de Onetti, entre otros, el autor de esta nota nos propone distintos caminos para encontrar las respuestas a estas preguntas.
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Comentario: Puede seguir leyendo:
La vida no es una carrera de velocidad sino de resistencia, y para llegar más lejos en mejor forma es necesario aprender a mantener el equilibrio, saber cuándo es momento de apretar el paso, cuándo es necesario ir más despacio o incluso detenerse para recuperar fuerzas. Aún así, mantener ese sutil equilibrio es difícil, es más fácil dejarse llevar por las emociones y caer en los extremos, sobre todo en una sociedad donde todo se hiperboliza.
Lucha, pero mantén la perspectiva
La sociedad nos envía un mensaje muy claro: persevera y triunfarás. El abandono es sinónimo de fracaso, de falta de tesón y templanza, de flojera, pero lo cierto es que a veces abandonar es sinónimo de inteligencia, de sentido común e incluso de simple supervivencia.
La sociedad nos envía un mensaje muy claro: persevera y triunfarás. El abandono es sinónimo de fracaso, de falta de tesón y templanza, de flojera, pero lo cierto es que a veces abandonar es sinónimo de inteligencia, de sentido común e incluso de simple supervivencia.
Comentario: Recomendamos leer los siguientes artículos:
Le recomendamos ver la siguiente conferencia, que habla sobre la importancia de tener calma en cualquier circunstancia que nos cause estrés:
© Desconocido
No eres el único y, de hecho, cada vez es más creciente el número de personas que piensan "demasiado", impidiéndose a sí mismas el desarrollo de una vida satisfactoria.
En este artículo te mostraremos cómo liberarte de ese exceso de pensamiento nocivo (a partir de ahora los llamaremos rumiaciones) y te plantearemos estrategias para recuperar el control de tu vida.
El rumiar nos agota
Pensar no es negativo. Lo es cuando nuestra mente se queda dando vueltas a nuestros pensamientos inútilmente produciendo sentimientos negativos, dando lugar al "efecto levadura": un pensamiento que tiene lugar a partir de una pequeña idea o problema, pasa a generar más y más preguntas, nuevas relaciones de ideas (problemáticas y catastróficas), generando otros pensamientos negativos que se expanden, crecen y acaban por apoderarse de todo el espacio de nuestra mente.
El resultado es agotador. Lejos de encontrar respuestas o soluciones válidas acabamos en un callejón sin salida, presas de sentimientos de victimismo ("no podré salir de ésta", "soy incapaz"), ansiedad ("mañana va a ser un día duro") y depresión ("mi vida no vale nada").
Pensamos "demasiado" cuando nos dejamos atrapar por torrentes de pensamientos y sentimientos negativos que nos abruman y que interrumpen nuestro funcionamiento diario y nuestro bienestar.
Comentario: Recomendamos leer también:
- Pensamientos adictivos: ¿cómo escapar del bucle?
- Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
- La ansiedad y los pensamientos distorsionados
- Wu Wei: Aprender a fluir con la vida
- Sabidurías de otras culturas para aprender a vivir el presente
- Preocupación: ¿hasta cuándo sirve preocuparnos?
- El laberinto cognitivo de la obsesión
Comentario: El estrés realmente puede ser algo perjudicial para nuestra salud, y como lo menciona el artículo una de las herramientas más útiles es darnos cuenta del porqué nos sentimos así, reconocerlo y hacer algo al respecto con esas emociones. No sirve de nada seguir ahogándonos en un vaso de agua si tenemos todas las herramientas dentro de nosotros mismos. Con respecto al tema, recomendamos ampliamente leer los siguientes artículos: