La Ciencia del EspírituS


Butterfly

Cómo ser agradecido promueve la salud y la felicidad (video)

Cada año, el cuarto jueves de noviembre, las personas en Estados Unidos se reúnen con amigos y familiares para la cena de Acción de Gracias - un ritual que, según muchos psicólogos, fomenta la salud y la felicidad.

gratitud
Y, mientras que el ritual de Acción de Gracias una vez al año es beneficioso, hacer esto más a menudo puede darle un giro a la vida. Al menos, esto es lo que propone la ciencia.

Comentario: ¿Cuántas veces el ajetreo de la vida diaria le hace olvidar todas las cosas buenas que tiene en su vida? Recuerde la próxima vez que se sienta deprimido o triste todo lo bueno y las personas buenas que lo rodean.

Vea también:



Butterfly

4 enseñanzas de Lao-Tse para disfrutar de una vida tranquila

El Libro del Tao es uno de los más populares - e históricamente útiles - textos sagrados. La tradición atribuye su autoría a Lao-Tse, filósofo del siglo V antes de nuestra era, pero en realidad todo indica que se trata de una compilación colectiva de enseñanzas morales y religiosas que dominaron aquella época.
lao tse
El Tao Te Ching, como también se le conoce, sobrevivió hasta nuestra época gracias a que se convirtió en un texto sumamente influyente, acaso por su estilo, que oscila entre la abstracción y la practicidad, la sencillez de los preceptos pero también la ambición de sus promesas. Aunque el Libro del Tao nos habla de la vacuidad o del poder divino, sus enseñanzas en general están orientadas a un propósito muy simple de enunciar: una vida tranquila, en paz, sabia.

Comentario: Así mismo le recomendamos leer los siguientes artículos:



Hearts

La voz materna y su poder para moldear el cerebro del bebé

Kate Fehlhaber, editora en jefe de Knowing Neurons y candidata doctoral en neurociencias en la Universidad de California, escribió para Aeon un interesante artículo reseñando algunos estudios sobre la influencia de la voz materna en los infantes, cuyo poder podría incluso dar forma al cerebro en desarrollo de su bebé. A continuación comparto con ustedes una traducción del artículo.

mamá y bebé
© Shuttersotock
Desde el útero, las vías auditivas en desarrollo de un feto sienten los sonidos y vibraciones de su madre. Poco tiempo después de nacer, el bebé puede identificar la voz de su mamá y trabajará para oír mejor su voz que las voces de mujeres desconocidas. Un estudio del 2014 en bebés prematuros mostró que reproducir una grabación de la voz de la madre cuando los bebés usaban un chupete era suficiente para mejorar el desarrollo de las habilidades de alimentación oral y acortar su estadía en el hospital.

Comentario: Así mismo puede ver los siguientes artículos:



Butterfly

¿Qué aporta la neurociencia al mundo del aprendizaje?

cerebro
Aprender es, en esencia, ser capaz de sobrevivir. El hombre aprendió como hacer fuego para calentarse y cocinar la carne y, así, enfermar menos. Aprendió a cultivar la tierra para asegurar alimento independientemente de la suerte en la caza y construyó viviendas que resistieran a la lluvia y el frío. Aprendiendo el hombre se forjó un futuro y solo así aseguró la continuidad de la especie. La neuroeducación es mirar la evolución biológica y aprender de ella para aplicarla a nuestros procesos educativos.

El cerebro sigue siendo un gran desconocido, pero hace 30 años aún lo era más. Los avances en neurociencias han permitido comprender cómo funciona el cerebro y ver el importante papel que la curiosidad y la emoción tienen en la adquisición de nuevos conocimientos. En la actualidad se ha demostrado científicamente que la adquisición de conocimientos, ya sean en las aulas o en la vida, no se consigue al memorizar, ni al repetir una y otra vez, sino al hacer, experimentar y, sobre todo, emocionarnos. La emoción, los sentimientos, sus mecanismos cerebrales y su expresión en la conducta son el pilar esencial que los profesionales de la educación deben conocer para construir las bases sólidas de la enseñanza.

Comentario: Si le interesa conocer más acerca de las neurociencias y la educación lo invitamos a ver la siguiente conferencia:




Butterfly

Cómo validar emociones (video)

La validación puede ser definida como una práctica de aceptación profunda de las emociones de otro ser humano, sin juzgar, aconsejar, ni intentar cambiar nada de un momento determinado. Validar implica afirmar la importancia de lo que siente otra persona, tomándolo como algo legítimo.

emociones
Esta práctica puede ser utilizada como herramienta terapéutica, como se da por ejemplo en Terapia Dialéctico Conductual (DBT). Pero también es una postura que puede adoptar cualquier persona frente al padecimiento de otro ser humano, sin necesidad de ser terapeuta. Para quienes estén interesados en leer una mejor y más completa explicación del concepto, este artículo previamente publicado les va a ser de gran utilidad.

Comentario: Es importante que nos demos cuenta de las cosas que sentimos y el porqué de ellas. Solamente de esta forma podremos trabajar en nosotros mismos. En este caso recomendamos los siguientes artículos:



Brain

Cómo los pensamientos pueden causar cambios moleculares específicos en el genoma

Crece la evidencia de que el entrenamiento de la mente o la inducción a ciertos estados de conciencia pueden tener efectos positivos para la salud, los investigadores han tratado de entender cómo estas prácticas afectan físicamente al cuerpo. Un estudio realizado hace cerca de un año por investigadores de Wisconsin, España, y Francia proporciona la primera evidencia de los cambios moleculares específicos en el cuerpo después de un período de práctica intensiva de atención plena.

neruonas
El estudio investigó los efectos de un día de práctica intensiva de la atención en un grupo de meditadores experimentados, en comparación con un grupo de sujetos no entrenados. Después de ocho horas de práctica de la atención, los meditadores mostraron una gama de diferencias genéticas y moleculares, incluyendo los niveles alterados de la maquinaria de regulación génica y los niveles reducidos de genes pro-inflamatorias, que a su vez se correlacionaban con una recuperación física más rápida de una situación estresante.

Comentario: En este caso también recomendamos leer acerca del libro "Deja de ser tú - La mente crea la realidad," del Dr. Joe Dispenza. En el se describe un poco más acerca de cómo nosotros tenemos el poder de cambiar nuestras redes neuronales y crear nuevas y mejores conexiones.


Heart

La teoría del desarrollo moral de Lawrence Kohlberg

El estudio de la moral es algo que constantemente está generando dilemas, dudas y teorías. Prácticamente todas las personas se han preguntado en algún momento acerca de lo que está bien y lo que no lo está, sobre cuál es el mejor modo en el que ordenar las prioridades para llegar a ser una buena persona, o incluso acerca del mismo significado de la palabra "moral". Sin embargo, muchos menos se han propuesto estudiar no ya lo que es el bien, el mal, la ética y la moral, sino el modo en el que pensamos en esas ideas.
Kohlberg
Si lo primero es tarea de los filósofos, lo segundo entra de lleno en el terreno de la psicología, en el que destaca la teoría del desarrollo moral de Lawrence Kohlberg.

Comentario: Comentario: Para expandir más en el tema, y tener una perspectiva más profunda sobre el proceso del "desarrollo moral", le recomendamos los siguientes artículos: Y el siguiente video:



Music

La música es vida y cura

En un minuto, millones de personas en el mundo escuchan música. Muchos, quizás, desprevenidamente o a conciencia de que pueden disfrutar de un buen momento: distraerse, bailar, cantar, reírse tal vez. ¿Sabrán todas esas personas que la música también puede ayudar a enfrentar distintas adversidades físicas o psíquicas? Bueno, así nomás no. Es una ciencia: la musicoterapia.

musica
© Google

Comentario: Todo es música. Nuestro cuerpo, es música. Nuestro corazón con su toc toc es un tam tam que no para de tocar esta música que nos permite vivir. La vida pues es música.


Puede seguir leyendo:


Brain

​"Los demás tienen la culpa de todo": causas y soluciones

El cómo interpretamos las cosas que hacen los demás es crucial para nuestro bienestar personal, ya que determina en gran medida la forma en la que reaccionamos y las decisiones que tomamos en consecuencia. Por eso mismo el cerebro humanotiende a realizar trucos para hacer que esta interpretación sea sesgada y tendenciosa. Veamos algunos ejemplos: imagine la siguiente situación.
culpa
Usted sale a tomar un poco de aire al jardín, y por encima de la cerca ve al nuevo vecino que se ha mudado la semana anterior junto a su casa. El hombre parece molesto, tiene el ceño fruncido y casi puede escucharlo refunfuñar por lo bajo.

Unos minutos después empieza a levantar la voz. En un momento, la esposa se le acerca para hacerle una pregunta y él le responde de muy mala manera. Acto seguido empieza a gritarle a sus dos hijos pequeños que no dejan de corretear a su alrededor, jugando a algo que parece resultarle muy irritante al padre.

Comentario:
Artículos recomendados:



Roses

Crisis. Una visión gestáltica del crecimiento personal

El ser humano es evolutivo, no permanente. Es cíclico, no estático. Es vulnerable a su propio crecimiento. Algunas veces el carácter juega a favor de esa evolución y otras veces no. Cuando no lo hace es cuando sobreviene una crisis. En consecuencia, una crisis es un momento de impasse producto de que se da una lucha interna entre avanzar como pide el organismo o retroceder como pide el carácter, lo que puede conectarnos con nuestra propia locura, porque no hay nada más loco que vivir esclavo de un carácter.

liberación personal
© Desconocido
No se puede jugar a medias.
Si se juega, se juega a fondo.
Para jugar hay que apasionarse,
para apasionarse hay que salir del mundo de lo concreto.
Salir del mundo de lo concreto es incursionar en el mundo de la
locura,
del mundo de la locura hay que aprender a entrar y salir.
Sin meterse en la locura no hay creatividad,
sin creatividad uno se burocratiza,
se torna hombre concreto,
repite palabras de otros.

Eduardo "Tato" Pavlovsky. Médico, psicoanalista, actor, dramaturgo y psicodramatista argentino

Comentario: Con respecto al valor de las crisis en el proceso del crecimiento personal, recomendamos familiarizarse con el trabajo de Dabrowski en su Teoría de la Desintegración Positiva. Puede ver el siguiente programa de SOTT Radio Network al respecto: Dabrowski y la Teoría de la Desintegración Positiva con Harrison Koehli


Le recomendamos leer también: