La Ciencia del EspírituS


Heart - Black

El impactante cambio que ocurre en el cerebro cuando dejamos de hacer ejercicio

ejercicio
Todos, o casi todos, somos conscientes de que practicar ejercicio físico es muy beneficioso, pero muy pocos saben que para aprovechar esas ventajas al máximo debemos ser constantes. Las investigaciones realizadas en este campo sugieren que para mantenerse en forma y cuidar la salud, serían suficientes entre 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.

Sin embargo, no es buena idea condensar el ejercicio en un único día, lo ideal sería dedicarle al menos media hora tres días a la semana. De hecho, si el objetivo es lograr cambios significativos a nivel cerebral, es imprescindible ser constantes. No obstante, ¿te has preguntado qué podría suceder en tu cerebro cuando te detienes? ¿Qué pasa cada vez que dejas de correr o abandonas el gimnasio? Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de Maryland tiene la respuesta.

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Music

Los cinco tonos del universo según la música tradicional china

La música tradicional china está basada sobre el antiguo sistema pentatónico (escala de cinco tonos). Los cinco tonos son Kung, Shang, Chiao, Chih y Yue.

música china
Según la teoría de los cinco elementos, los tonos están conectados tanto con una miríada de conceptos cosmológicos, como con las funciones internas del hombre. Los chinos no creen que sea coincidencia que los seres humanos tengan cinco órganos internos: corazón, hígado, pulmones, riñones y bazo; cinco órganos sensoriales: boca, nariz, ojos, oídos y lengua; y cinco dedos en cada mano.

Según la tradición china, cualquiera de esos cinco tonos pueden afectar los órganos internos del ser humano y actuar como un mecanismo regulador. La música puede incrementar el metabolismo, iniciar procesos de pensamiento y regular el corazón.

Debido a que cada uno es diferente, los órganos internos no son iguales en todas las personas y por eso cada uno percibe la música de diferentes maneras.

En base a los cinco tonos básicos, uno puede detectar diferentes influencias en el cuerpo humano.

Por ejemplo, las melodías basadas en Kung son nobles, están relacionadas con la Tierra e influyen en el bazo. Escuchar tal música frecuentemente lo vuelve a uno amable y tolerante. Las melodías Shang son pesadas como el metal, inflexibles. Esta música influye en los pulmones.

Oírla frecuentemente lo hace a uno amistoso, recto. La música basada en Chueh anuncia la llegada de la primavera y revive toda la vida. Este tipo de música influye en el hígado, y escucharla lo pone a uno amable y conciliatorio. La música Chih es sumamente emocional, como el fuego. Influye en el corazón y escucharla lo hace a uno generoso.

Las melodías basadas en Yue son melancólicas, como agua que fluye plácidamente. Estas influyen en los riñones, y escucharlas nos equilibra mentalmente, como dicen los antiguos dichos chinos: "triste pero no herido" y "contento pero no en exceso".

Sea cual sea la emoción que la música expresa, si se lleva a un extremo, puede perjudicar al cuerpo y al flujo de la energía qi.

Comentario: Sin duda la música tiene grandes beneficios para nuestro cerebro, es realmente interesante que desde épocas tan antiguas las personas la hayan utilizado como una herramienta no solo para entretenimiento sino para mejorar diferentes aspectos de la vida.

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Palette

Creatividad: tipologías, dimensiones y fases del proceso creativo

creatividad

La creatividad es un fenómeno psicológico
de gran importancia tanto a nivel individual como a nivel colectivo. Necesitamos de la creatividad cuando buscamos solucionar algún problema cotidiano a nivel individual y también nos es útil, a nivel colectivo, en la ciencia, en el arte o en la tecnología.

Cualquier avance de la humanidad tiene su origen en una idea creativa. Del mismo modo, lamentablemente, la creatividad ha estado presente en la mayoría de situaciones más deleznables y aberrantes de la historia de la humanidad. Para bien y para mal, la creatividad nos distingue del resto de seres de este planeta, siendo, tal vez, la característica más definitoria del humano.

Comentario: Vea también los siguientes artículos relacionados:
En la siguiente conferencia se habla de algunas ideas erróneas que nos han impuesto sobre este tema; por ejemplo, cómo las escuelas han sido las principales en matar la creatividad de los niños. Vea:




Heart - Black

La paradoja de que el ser humano pierda su salud por ganar dinero y pierda su dinero recuperando su salud

Una de las cita más circuladas en Internet atribuidas al Dalái Lama es la siguiente, en la que supuestamente respondía qué es lo que más le sorprendía del hombre occidental:
Lo que me sorprende más es el mismo ser humano. Porque sacrifica su salud para poder ganar dinero. Y luego sacrifica su dinero para poder recuperar su salud. Y luego está tan ansioso sobre su futuro que no disfruta del presente; el resultado es que no vive en el presente ni en el futuro; vive como si nunca fuera a morir y muere como si nunca hubiera vivido.
workaholic

Comentario: La siguiente conferencia: ¿Qué es lo que realmente importa al final de la vida? puede interesarle:


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Hearts

Los números de la salud mental

salud mental

La Organización Mundial de la Salud lanzó en 2013 un plan de acción para incrementar el acceso y calidad a los servicios entre las personas que sufren algún trastorno mental, así como prevenir en la medida de lo posible estas condiciones, a las que todos somos suceptibles. Este año, el Banco Mundial se sumó a la causa dadas las pérdidas que enfermedades como la depresión, recurrente y altamente incapacitante, significan para la productividad.


Sin embargo, las personas que sufren algún transtorno mental luchan diariamente por encontrar formas de seguir adelante; en general con poco conocimiento, diagnósticos falibles, sin el apoyo institucional necesario y, en muchos casos, enfrentándose a las taras que imponen las desigualdades geográficas, de clase y de género. Lo menos que pueden hacer las comunidades que acogen a las miles y miles de personas que sufren de algún problema psiquiátrico/emocional/mental/de conducta, en silencio, es empezar a delinear ese mundo que tanto nos hemos tardado en reconocer. Aquí algunos datos.

Comentario: Los datos mostrados sin duda son bastante alarmantes. Pensemos un momento qué es lo que está pasando dentro de nuestra sociedad que los padecimientos de este tipo siguen incrementando. Es importante también aplicarse tratamientos lo más naturales posible, recuerde que en muchas ocasiones los psicofármacos son mucho más dañinos para nuestra salud mental. Vea: Antidepresivos: los medicamentos más vendidos que atacan su corazón, cerebro y huesos

A continuación puede ver los siguientes artículos con diferentes herramientas que le pueden ayudar en estos casos:

Minduflness:
Alimentación:
Psicología:



Hearts

Depresión mayor: síntomas, causas y tratamiento

depresión
© Pixabay
A lo largo de nuestras vidas, es posible sentir tristeza por algún motivo o pasar una mala racha en el terreno emocional. Y a pesar de que a nadie le gusta pasar por estos baches, lo cierto es que el sufrimiento puede incluso hacerte crecer como persona, puede ser positivo para tu desarrollo personal.

Sin embargo, es necesario ser conscientes que, en algunos casos, lo que podríamos pensar que es simple tristeza o un bajón emocional, en realidad es un proceso depresivo. Existen distintos tipos de depresión. En el artículo de hoy, hablaremos del trastorno depresivo más grave: la depresión mayor.

Comentario: Como bien se menciona en el artículo, la depresión o cualquier momento de dificultad en nuestras vidas pueden ser la mejor herramienta para crecer y tener un mejor conocimiento de nosotros mismos. Es importante que si usted se encuentra en un estado depresivo busque una red de apoyo y la mejor ayuda profesional para tratarse.

Vea:
Recuerde también la importancia que tiene una alimentación sana para este tipo de trastornos, vea:
Así mismo le compartimos el siguiente video sobre la importancia que tiene la conexión en estos momentos difíciles:




Music

¿Por qué se nos pone la "piel de gallina" al escuchar una canción?

Cierra los ojos e intenta recordar ese momento en el que una pieza musical te puso la piel de gallina. Es probable que en ese preciso instante también sintieras un escalofrío que se extendía por todo tu cuerpo, desde la cabeza y a lo largo de la columna vertebral.
música
Se estima que aproximadamente el 86% de las personas han experimentado esta sensación como respuesta a una canción, aunque también se conoce que hay quienes son más propensos que otros a reaccionar de esa manera. ¿Por qué?

Comentario: La música sin duda puede ser una de las mejores herramientas para hacernos sentir mejor en momentos difíciles de nuestra vida.
Como se menciona en el texto; "El concepto de musicoterapia a través de la Historia:" La música no sería tan importante si no arrastrara tras de sí estos elementos, llamémosles "adicionales" (Naranjo, 1997). El sonido es capaz de producir impactos en la conducta humana, individual o colectivamente, y convertirse en expresión de estados anímicos. La cinética musical se ve alterada por la melodía, los estados de ánimo se refuerzan; en definitiva, el significado musical es tan amplio como la misma cultura [...]
Recomendamos también ver la siguiente conferencia por Benjamin Zander:


Puede ver también los siguientes artículos:



Brain

Hallan un posible origen de trastornos neurocognitivos

NEURONAS
© ScienceCadenas migratorias de neuronas jóvenes en el lóbulo frontal del cerebro de lactantes.
Científicos de varias instituciones españolas y la Universidad de California (EE UU) han identificado una población masiva de neuronas jóvenes, no reconocidas anteriormente, que migran en el cerebro humano durante los primeros meses de vida contribuyendo a la expansión del lóbulo frontal, una región estrechamente relacionada con funciones cognitivas y de ejecución. Errores en estas migraciones podrían ser responsables de algunos problemas neurológicos.


Investigadores del Instituto Cavanilles de Biodiversidad y Biología Evolutiva de la Universidad de Valencia, el Centro de Investigación Biomédica en Red sobre Enfermedades Neurodegenerativas (CIBERNED), la Universidad de California y del Instituto de Investigación del Hospital La Fe han puesto de manifiesto la existencia de una migración masiva de nuevas neuronas que, partiendo de las paredes ventriculares cerebrales, invaden toda la corteza prefrontal, área que está relacionada con funciones cognitivas y de ejecución. El trabajo aparece publicado hoy en Science.

Comentario: Puede ver también:



Heart - Black

​La obligación de ser (o parecer) felices (video)

felicidad
¿Quién no quiere ser feliz?

Yo.
Hoy esa pregunta recorre las calles, golpea las puertas de las casas y entra en la cabeza de cualquier persona. La felicidad ya no es un objetivo o un simple estado del que disfrutar, la felicidad es una obligación. Hay que ser felices a todas horas, por todo y, en la medida de lo posible, hacer partícipes a los demás de esa felicidad.

Hallar la felicidad en los libros de autoayuda

No existe un consenso sobre un ideal de felicidad. Sin embargo eso no impide que las librerías aparezcan infestadas de autoayuda. Que si al final esto va de autoayudarse... ¿por qué nos iba a servir a todo el mundo el libro del mismo charlatán vendehúmos? Los libros no distan mucho entre sí, ni distan tampoco de la doctrina neoliberal que impregna esta Europa del XXI. "Usted hágalo todo por sí mismo que yo seguiré dando conferencias pagadas con dinero público de sus impuestos".

Comentario: Puede ver también:



Hearts

​Escribir sobre nuestras emociones puede ayudar a cerrar heridas

journaling
© Pexels
Desde los primitivos sonidos y gestos emitidos por el Homo habilis hasta los complejos idiomas desarrollados por el Homo sapiens, el ser humano cuenta con la capacidad de llevar al exterior todo lo que sucede en su cabeza a través de diversos sonidos a los que se le ha asignado un significado.

A través del lenguaje, podemos hablar sobre cosas que sucedieron hace años, planificar un evento para dentro de un mes o simplemente comunicar nuestros sentimientos y preocupaciones a un amigo o amiga.

Pero esta capacidad de exteriorizar nuestros pensamientos no se ciñe únicamente al lenguaje, sino que gracias a diversas tecnologías podemos dejar constancia de nuestras cogniciones en el entorno. Desde las pinturas rupestres en las que nuestros ancestros paleolíticos representaban sus vidas y costumbres, pasando por la escritura de libros o de este mismo artículo, hasta el envío de un mensaje de WhatsApp, la capacidad de representación simbólica nos permite comunicar nuestros pensamientos y que todo aquel que tenga acceso al medio de presentación de estos pueda entrar en contacto con lo que pensábamos en ese momento.

Comentario: Vea también:
*Si quieres organizarte mejor, vuelve a escribir a mano
*Las maravillosas ventajas de escribir un diario
*Escribir a mano activa tres áreas del cerebro y ayuda a aprender más rápido y mejor
*Escribir para sanar