La Ciencia del Espíritu
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Black Cat 2

Los gatos normalizan la tensión y mejoran el humor

Tratar con felinos combate la depresión, normaliza la tensión y mejora el humor de los enfermos, indicaron médicos en vísperas del Día Internacional del Gato que se celebra el 1 de marzo.
© REUTERS/ Mariana Bazo
"Desde hace mucho está demostrado que los gatos ayudan a reducir el nivel de depresión o incluso combatirla. Es muy importante para las personas que viven solas, por ejemplo, los mayores o las parejas sin hijos; al cuidar al gato, sienten que les necesita y establecen con él una estrecha relación emocional lo que constituye una condición indispensable para la terapia y la prevención de la depresión", dijo el jefe del proyecto 'Ecología del Cerebro', Alexéi Danílov.
También indicó que acariciar a los felinos relaja, tranquiliza, baja la tensión alta y previene los infartos y los derrames cerebrales, reduciendo el riesgo hasta seis vez según algunas investigaciones estadounidenses.
Books

Perros ayudan a fortalecer la confianza en niños a través de la lectura

© Archivos
Los perros son auditores tranquilos y contrariamente a otros niños o a los adultos, nunca harán críticas.
Un lebrel afgano, un golden retriever, y un terranova, alzan sus orejas y miran fijamente a los niños que les hablan en una biblioteca de la ciudad de Tartu, Estonia, durante una de esas sesiones mensuales de lectura para ayudar a fortalecer la confianza.

Curiosamente y aunque resulte sorprendente los perros no solo inculcan cariño, también pueden ayudar a los niños a mejorar su aprendizaje en la lectura, motivarles a leer y sobre todo fortalecer la confianza en sí mismos.

Por esto, en países como Estonia se lleva a cabo un programa de lectura con perros. "Para los niños que tienen problemas con la lectura o que carecen de confianza en sí mismos, no hay mejor terapia que practicar la lectura en voz alta a un perro", explicó Ewa Roots, responsable de este proyecto educativo.

Tentel el lebrel afgano, Elli el golden retriever, y Leero el terranova, alzan las orejas y miran fijamente a los niños que les hablan en una biblioteca de la ciudad de Tartu (este) durante una de esas sesiones mensuales.
Heart

Tomar consciencia de tu respiración, elimina el estrés

Las señales de nuestro cuerpo que nos suelen decir cuándo debemos limpiarlo física, mental y emocionalmente, son síntomas multifacéticos y muy probablemente síntomas que se asocian con la enfermedad. Si estamos concientes de éstas señales, no solamente podremos sentirnos mejor sino también evitar que nuestra salud se deteriore.
respiración
© Thinkstock/GettyImage

Comentario: Buenos consejos simples, excepto por el último. El pimiento cayenne es inflamatorio y genera reacciones autoinmunes en muchas personas, al igual que las patatas, los tomates y otros tipos de pimiento. Recomendamos leer:
Alimentación moderna vs. alimentación sana, fuentes de toxicidad, el rol de las reacciones inflamatorias y las sensibilidades alimentarias en las enfermedades crónicas, modernas o idiopáticas

Otra manera de aprender a controlar el estrés y de volverse consciente de la respiración es mediante el excelente programa Éiriú Eolas. ¡Es muy fácil!

Y si desea informarse acerca de sus bases científicas y sus beneficios, aconsejamos también leer este artículo:
Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento

Beaker

Descubren genes vinculados a la conducta suicida

Una investigación de la Universidad Miguel Hernández (UMH) de Elche, en colaboración con el Instituto de Medicina Legal de Alicante, ha logrado identificar varios genes que se relacionan con el suicidio. Los investigadores han encontrado alteraciones en ciertos marcadores (secuencias de ADN) en prácticamente el 100% de los cerebros de pacientes suicidas que han analizado.

El catedrático de Farmacología de la UMH, Jorge Manzanares, y el profesor de Patología y Cirugía y forense del Instituto de Medicina Legal de Alicante Salvador Giner han analizado alrededor de 70 cerebros humanos desde que empezaron a recopilarlos hace 7 años y han determinado que existen cambios en marcadores cruciales para este tipo de conducta, informa Tendencias 21.
Family

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional en los niños?

La Inteligencia Emocional no solo es uno de los principales pilares del éxito sino también de una vida plena. Sin embargo, es la gran olvidada en la educación, tanto en los colegios como en la casa.
© Desconocido
A los niños les enseñamos los colores, los números, las letras del abecedario... pero no les enseñan a manejar sus emociones. No obstante, desarrollar la inteligencia emocional en los niños no solo es una tarea relativamente fácil sino también muy beneficiosa de cara al futuro.

Comentario: Dicen que la inteligencia emocional es clave para el desempeño escolar

Wolf

Los perros, expertos en lenguaje corporal

Nuestros 'bichos' rara vez nos quitan el ojo de encima y conocen a la perfección el significado de cada uno de nuestros movimientos

© desconocido
Nuestros ‘bichos’ rara vez nos quitan el ojo de encima y conocen a la perfección el significado de cada uno de nuestros movimientos
Tras siglos de domesticación, los perros se han convertido en uno de los mejores observadores de la especie humana. Si te fijas en casa, tu perro te observa y analiza cada día, tiene estudiados al detalle cada uno de tus movimientos: diferencia cuando te marchas sin él y cuando te lo llevas de paseo; sabe cuando puede acudir a ti para jugar y cuando no.

Si estás triste, te consuela con estar a tu lado, guardar silencio y, a veces, secarte a lametones las lágrimas. También reconoce tus gestos al enfadarte, en especial cuando te has percatado de que ha hecho alguna travesura.
Network

Estudio: Más tiempo en Facebook, más trastornos psicológicos

Las mujeres que pasan más de 20 minutos en Facebook sufren más insatisfacción corporal y son más propensas a desarrollar trastornos de alimentación, asegura un reciente estudio realizado en EE.UU.
© AFP Yasuyoshi Chiba
"Facebook ofrece una manera divertida de mantenerse en contacto con los amigos, pero también tropieza con un ideal de delgadez que aumenta el riesgo de tener trastornos de alimentación", dijo Pamela Keel, profesora de psicología en la Universidad Estatal de Florida.

1.000 estudiantes universitarias participaron en una prueba organizada por el grupo de Keel. Se les preguntó cuánto tiempo pasaban en Facebook y si presentaban trastornos de alimentación. En la segunda etapa del estudio los psicólogos estudiaron el comportamiento de la parte de este grupo más activa en las redes sociales, y de un grupo de participantes al azar.
Heart

La meditación trascendental ayuda a revertir estrés post-traumático en refugiados de guerra

La meditación trascendental puede impactar positivamente en la calidad de vida de la gente que sufre de estrés post-traumático incluso después de un mes de practicarla.
© Desconocido
El Congo, Uganda y muchos otros países de África han atravesado años de cruentas guerras tribales y violencia de todo tipo, que no se circunscribe solamente al ámbito militar o de guerrilla: torturas, violaciones sexuales y asesinatos de civiles son situaciones extremas de las que los congoleses escapan rumbo a refugios, llevando consigo las horribles memorias de lo que fue su vida.

Muchas experiencias de la vida pueden producir trastorno de estrés post-traumático (TEPT): tener un bebé, tener sexo por primera vez, incluso dejar un trabajo. Pero en el caso de los refugiados de guerra o de los soldados que vuelven del frente, la mente se ha sometido a tal cantidad de estrés que la angustia se vuelve una condición natural y según algunos, intratable.

Pero una investigación publicada en la edición de febrero del 2014 de la Journal of Traumatic Stressrevela que los síntomas de TEPT en refugiados congoleses disminuyeron luego de practicar durante 10 días la meditación trascendental.

Comentario: Para nuestros lectores interesados en técnicas de meditación/respiración, les recomedamos Éiriú Eolas, un programa para controlar el estrés, curarse, desintoxicarse y rejuvenecer que le ayudará a cambiar su vida de un modo inmediatamente perceptible:
Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
  • control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
  • desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
  • relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
  • regeneración y rejuvenecimiento del cuerpo y la mente
También recomendamos la lectura de los siguientes artículos sobre los efectos de la meditación en la salud y, particularmente, las técnicas que estimulan al Nervio Vago.

- El Nervio Vago: regeneración y sanación al alcance de la mano
- Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento

Family

Siete recetas para una dieta informativa saludable

© AFP Andrew Burton
¿Es una de esas personas que ya sufren de dolores de cabeza por el flujo de información, desinformación, rumores, puntos de vista y conclusiones sobre Ucrania, Maidán o EE.UU? Entonces es el momento de que se ponga a pensar en una dieta informativa.
Pirates

¿Qué diferencias hay entre la ansiedad y el estrés?

estrés
© Flickr
En el lenguaje popular uno dice que está angustiado, estresado o ansioso como sinónimos pero en realidad no lo son, y desde el punto de vista de disciplinas como la psicología o la medicina tienen implicaciones muy diferentes. Y para que todos hablemos con propiedad hoy las vamos a ilustrar.

Los tipos de nomenclaturas y cuando utilizarlas:

El estrés: el estrés está causado por una situación o estímulo externo que esta presente en el momento y que es fácilmente identificable. Suele ser fácil identificar que tenemos que hacer para acabar con la situación problemática (otra cosa es que podamos hacerlo o no). Por ejemplo son situaciones estresantes la sobrecarga laboral, el tener poco tiempo, ir con prisas, la visita de los suegros, una reunión con el jefe, etc... El estrés así mismo suele identificarse como algo más fisiológico que la ansiedad (que es más cognitiva). El estrés suele desaparecer cuando desaparece el estresor que lo causa.

La ansiedad: Es la respuesta del cuerpo a un miedo no presente o a la anticipación de su presencia, solo esta presente la idea del mismo, de su aparición futura, y entonces es nuestra mente la que causa la sensación de ansiedad y el peligro y no el evento en si. Además la ansiedad acarrea otro problema y es que es fácil volverse ansiosos por anticipación a estar ansioso en sí, es decir tener ansiedad por miedo a nuestra reacción, tener miedo del miedo o miedo a la propia preocupación. La ansiedad puede aparecer de forma que no tenemos claro lo que la causa, es algo más difuso que el estrés. Su origen está en el miedo, la preocupación y la intranquilidad por el futuro o lo que hemos imaginado que va a ocurrir. La ansiedad se considera más cognitiva aunque acarree unos síntomas fisiológicos también, ya que la provocamos nosotros con nuestros pensamientos anticipatorios y catastróficos. En la ansiedad la causa no tiene por qué ser real y suele ser más vaga o difusa. La ansiedad es como un sentimiento de preocupación crónico que puede permanecer aunque el estresor no este presente o desaparezca, puede ser incluso ilógica ya que es nuestra mente que la crea.

Comentario: Es muy cierto que enfrentar nuestros propios miedos ayuda a dominarlos y a no dejarse llevar por la ansiedad. Lo que no es tan fácil es reducir todas las fuentes de estrés. Un trabajo estresante pero necesario para sostener a una familia, la realidad creada por nuestros líderes psicopáticos que dificultan la vida de la gente normal cada vez que les es posible, una persona tóxica en nuestras vidas a quien aún no hemos podido hacer frente, etc. No siempre es posible deshacerse de esas influencias del día a la mañana.

Sin embargo, lo que sí es posible es educarse acerca de la patología como lo hacemos en SOTT, y aprender técnicas de relajación y mediación útiles a lo largo del día y en cualquier situación.

Por ejemplo, nuestro programa tan apreciado, Éiriú Eolas:

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© FOTCM
Recomendamos también: El estrés, retrato de un asesino - Documental completo (2008)

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