La Ciencia del EspírituS


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Mindfulness: 5 consejos prácticos para principiantes


Psicología y Mente
dom, 21 feb 2016 17:40 UTC
¿Quieres iniciarte en la práctica del Mindfulness? Aquí tienes una guía para inexpertos. En los últimos años, la meditación ha ido ganando popularidad. Cada vez recibo más consultas de gente interesada en aprender a meditar, y ciertamente es algo que me alegra. Ya sea para reducir el estrés y la ansiedad, o para mejorar la calidad de vida en general, siempre recomiendo introducir la práctica del Mindfulness en la rutina diaria.
mindfulness
© pixabay
El Mindfulness requiere voluntad

Sin embargo, aunque la ciencia ha aportado conocimiento sobre los muchos beneficios que nos aporta esta práctica (emocionales, mentales, físicos y de paz interior) la realidad es que no es fácil ponerse a meditar. Es común ver que la gente empieza llena de ilusión, solamente para probar, van a medida que van transcurriendo los días no son capaces de encontrar un momento para practicar.

Comentario: Recomendamos ampliamente leer los siguientes artículos y practicar el programa de respiraciones Éiriu Eólas:


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Monkey Wrench

Revelación científica: Aprenda a cambiar por completo su cerebro


RT
vie, 19 feb 2016 15:39 UTC
Hasta ahora apenas existían bases experimentales que confirmasen los beneficios de la práctica del 'mindfulness', la meditación de conciencia plena. Un nuevo estudio revela que el entrenamiento en la práctica del 'mindfulness' (meditación de conciencia plena) puede alterar los patrones de conectividad funcional de la red cerebral, informa 'The New York Times'. Hasta ahora apenas existían bases experimentales que confirmasen los beneficios de esta práctica, ya que los estudios se habían basado en muestras poco representativas, como comunidades de monjes budistas que pasaban prácticamente la totalidad del día meditando, o no incluían un grupo al que se le suministró tratamiento placebo.

Un monje saolín
© Hugo Correia / ReutersUn monje saolín
Meditar con atención plena exige ''una conciencia abierta, receptiva y sin prejuicios de su experiencia del momento presente", explica David Creswell, autor principal del estudio y profesor asociado de psicología en el Colegio Dietrich de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad Carnegie Mellon (EE.UU.).

Comentario: Como complemento, recomendamos los siguientes artículos:


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Attention

Facebook y la cocaína tienen en común más de lo que cree


RT
vie, 19 feb 2016 16:32 UTC
Un estudio de un centro de investigaciones estadounidense revela las semejanzas entre la adicción a la red social y a las drogas. Un estudio sobre las redes sociales realizado por el Centro de Investigaciones Pew, de Washington (EE.UU.), ha demostrado que Facebook sigue siendo la más popular de ellas. Pero junto a las muchas ventajas que ofrece y a la diversión que nos proporciona, pasar el tiempo dándole al 'me gusta' y fisgoneando en perfiles ajenos puede convertirse en una adicción que puede llegar a ser perjudicial para la salud de los usuarios.

FACEBOOK
© DADO RUVIC / REUTERS

El estudio de Ofir Turel, profesor de la Universidad Estatal de California, EE.UU., revela la sorprendente semejanza entre la manera en que Facebook afecta a nuestro cerebro y el efecto de drogas adictivas como la cocaína.

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Hearts

¿Por qué lloramos los seres humanos? El llanto también es positivo

Ana Isabel Pérez Morales
Psicología y Mente
vie, 19 feb 2016 16:54 UTC
Bebés y niños pequeños llorando con intensidad. Lloran porque tienen hambre, frio, miedo o dolor... Lloran en el colegio, en casa, en el parque y en el supermercado. Muchos de ellos lloran a todas horas o varias veces al día. Está claro que ante la ausencia del lenguaje oral, el mecanismo del llanto permite a los niños reclamar la atención necesaria para sus cuidados o expresar un malestar, teniendo bien establecida una función adaptativa al obtener como resultado, la ayuda del adulto que satisface sus necesidades más básicas.

llanto
© pixabay


Esta ventaja adaptativa, que garantiza la supervivencia de la especie por ser una demanda de ayuda, especialmente en los bebés humanos, ya fue señalada por Darwin en sus investigaciones sobre la adaptación de las especies, como un fenómeno universal.
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Hearts

¿Por qué se contagian las emociones?


Medciencia
mie, 17 feb 2016 17:12 UTC
Seguro que alguna vez habéis vivido ese momento en el que alguien que se encuentra a vuestro alrededor comienza a reírse de una situación que puede que no os haga ninguna gracia, pero el simple hecho de ver las carcajadas del otro hace que comencéis a imitarlo sin ni siquiera daros cuenta. Pasa lo mismo con otras sensaciones, como la tristeza o el enfado. Basta ver a alguien llorar para que nosotros también rompamos en lágrimas y si un amigo llega cabreado de su trabajo es posible que nosotros también frunzamos el ceño, aunque nuestro día haya sido perfecto. Sí, los seres humanos somos todos unos imitadores de gestos emocionales; pero, ¿por qué?

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¿Qué dice la psicología sobre las emociones?

La explicación neurológica no está del todo clara, aunque existen muchos estudios científicos basados en las neuronas espejo que indagan en las causas a nivel cerebral. Sin embargo, los psicólogos parecen tener una respuesta conductual. Según Paula Niedenthal y Adrienne Wood, ambas psicólogas de la Universidad de Wisconsin, cuando alguien muestra sus emociones a través de gestos, inconscientemente tendemos a imitarlos porque es el mejor modo de empatizar con ellos. No es una novedad que muchos de nuestros actos funcionan a través de la asociación, por lo que esta teoría tiene mucho sentido.

Comentario: Entendamos un poco más acerca de las neuronas espejo con el siguiente video:

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Horse

Cómo la mirada del caballo entiende de emociones en nuestras caras


Tendencias 21
mie, 17 feb 2016 22:49 UTC
Un estudio realizado en el Reino Unido demuestra que los caballos son capaces de reconocer el enojo y la alegría en las caras humanas. Además, reaccionan de manera más fuerte a la ira, y la miran más con el ojo izquierdo, de modo que el estímulo lo procesa el hemisferio derecho, especializado en las informaciones negativas.

caballo
© GoogleLa mirada del caballo, campo de entendimiento de las emociones humanas

Comentario: Puede seguir leyendo:

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Family

El tipo de familia predice la forma en que los hijos procesarán sus emociones


Tendencias 21
mar, 16 feb 2016 17:43 UTC
El tipo de sistema familiar durante el embarazo y el primer año de un bebé predice la forma en que el niño procesará la información emocional en un futuro, ha revelado un estudio longitudinal de diez años de duración, llevado a cabo en la Universidad de Tampere (Finlandia). Estos resultados ampliarían el ámbito de aplicación de la llamada "Teoría del apego", que hasta ahora pone de relieve sobre todo la importancia de la relación madre-hijo.

familia
© pixabay


El tipo de sistema familiar durante el embarazo y el primer año de un bebé predice la forma en que el niño procesará la información emocional en un futuro, ha revelado un estudio longitudinal de diez años de duración, llevado a cabo en la Universidad de Tampere (Finlandia). Los resultados destacan la importancia de todo el sistema familiar en el desarrollo emocional de los pequeños, y no solo de la relación temprana madre-hijo.

Comentario: Como hemos mencionado en otras ocasiones, somos en parte producto de nuestro entorno familiar y social. Recibimos diferentes tipos de creencias, hábitos y formas de ver o actuar en la vida dependiendo del medio en el que crecemos. Sin embargo, es necesario que cada quién aprenda cuáles son sus límites, sus metas y el camino que quiere seguir; que sea su camino y no llenar las expectativas de los padres o amigos.

Vivir las fantasías que las demás personas imponen sobre nosotros simplemente nos hará daño y en un punto colapsaremos por no haber cumplido nuestros propios deseos.

No se pierda el siguiente programa de Radio SOTT en español:



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Mr. Potato

​Risoterapia: los beneficios psicológicos de la risa

Juan Armando Corbin
Psicología y Mente
mar, 16 feb 2016 17:12 UTC
Las películas de humor, las bromas de un amigo o los chistes de un humorista son remedios naturales para combatir el estrés y los problemas emocionales. La risoterapia es una terapia alternativa que consiste en crear situaciones que fomenten la risa y el humor para, de esta manera, aliviar tensiones físicas y emocionales. En este artículo repasamos todo lo que debes saber sobre la risoterapia

risas

Beneficios de la Risoterapia

Se han realizado muchos estudios que avalan los múltiples beneficios de esta forma de terapia. Lee Berk y Stanley Tan de la Universidad Loma Linda en California (Estados Unidos) han publicado varios estudios en esta línea de investigación.

Comentario: Recomendamos la siguiente conferencia de la neurocientífica Sophie Scott


Sobre más información sobre cómo manejar el estrés recomendamos los siguientes artículos:


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Heart - Black

​Tecnoestrés: la nueva psicopatología de la "era digital"

Jonathan García Allen
Psicología y Mente
lun, 15 feb 2016 17:12 UTC
Las nuevas tecnologías nos traen también algunos problemas para la salud mental. La irrupción en nuestras vidas de la tecnología en forma de ordenadores, internet, smartphones tablets... ha provocado cambios sociales, culturales y económicos que han afectado a muchos individuos. Nadie puede dudar de los beneficios que la tecnología, y su uso puede ser muy útil pues nos permite estar constantemente en conexión con casi todos los rincones del planeta. Las nuevas tecnologías nos facilitan nuevos cauces de relación y comunicación y nos facilitan el acceso a la información en tiempo record, además de proporcionarnos nuevas oportunidades de ocio.

teconestrés

Pero no todo es tan bonito: los expertos llevan décadas avisándonos sobre los riesgos del mal uso de la tecnología. Desde hace dos décadas, los psicólogos han puesto nombre a nuevos trastornos que han surgido en la "era de la información" (también llamada era digital oera informática), como el Síndrome FOMO, la Nomofobia y el Tecnoestrés. De este último vamos a hablar en el artículo de hoy.

Comentario: Si bien en muchas ocasiones la tecnología puede ser de gran herramienta para hoy en día; estar comunicados con personas que se encuentran lejos, enterarnos de las noticias en el mundo, encontrar diferentes fuentes de información, etc. Parece que le hemos dado el enfoque inadecuado a estas TIC's, la constante necesidad de estar conectados en redes sociales como Facebook e Instagram, nos han convertido en seres zombis, y más allá de crear una conexión real con las personas, nos estamos alejando más de ellas.

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Heart - Black

¿Cómo destruimos nuestro cerebro a diario sin saberlo?


RT
lun, 15 feb 2016 15:32 UTC
Diferentes investigaciones científicas demuestran que la multitarea resulta dañina para nuestro organismo. El cerebro humano está diseñado para centrarse en una sola tarea cada vez, así que un exceso de información disminuye su velocidad de funcionamiento, asegura Larry Kim, fundador de la empresa de publicidad en línea WordStream.

MULTITASKING
© Carlos Barria / Reuters
Para justificar su teoría, Kim explica que el neurólogo Earl Miller, del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT, por sus siglas en inglés) de (Cambridge (EE.UU.), estima que el cerebro no está adaptado a la multitarea; es decir, cuando las personas piensan que están haciendo varias cosas de manera simultánea, en realidad cambian rápidamente de labor y, cada vez que lo hacen, se produce una pérdida cognitiva.

Además, esta variación genera malos hábitos. Por ejemplo, cuando ejecutamos una faena pequeña —enviamos un correo electrónico o escribimos un tuit— recibimos una dosis de dopamina como recompensa. El cerebro quiere recibir más cantidades de esa sustancia y por eso cambiamos de tareas, para obtener una recompensa rápida.

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