"Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías mientras aguardan la gran felicidad" - Pearl S. Buck
Aprender a vivir de manera más positiva, controlando los pensamientos y eliminando aquellos que generan ansiedad y sufrimiento, puede ayudarte a sobrellevar las cargas más pesadas de la vida. El objetivo es llegar a sentirse más en armonía, diciéndole SI a la vida, dejando de angustiarte por el futuro y por lo que no puedes controlar, y dejando también de sufrir inútilmente por lo que ya pasó y que pertenece al pasado.
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La
ansiedad limita tu vida. Te aprisiona en un mundo pequeño, te ahoga y te condiciona cada cosa que quieres lograr. Pero puedes ganarle la batalla.
Nuestro cerebro tiene una característica muy importante. Cuando algo para él tiene una especial importancia, es decir, cuando se produce una respuesta emocional, sea buena o mala, el cerebro tiende a repetir esa misma respuesta ante el mismo estímulo. Nosotros a este fenómeno le llamamos "anclaje".
Un anclaje es una respuesta automática asociada a un estímulo neutro, que se dispara ante la sola presencia del estímulo.
Por ejemplo, las canciones o los olores son anclajes muy poderosos: olemos un perfume u oímos una canción y despiertan en nosotros recuerdos y emociones olvidadas desde hace muchos años, nuestro primer día de colegio, las galletas que hacía la abuela, el olor a hierba fresca... nos traen recuerdos.
La ansiedad funciona a través de anclajes negativos.
Nos quedamos "enganchados" en respuestas automáticas asociadas al estímulo supuesta o realmente ansiógeno. Pero es que el cerebro tiene otra característica todavía más importante, para bien y para mal. Si no nos quitamos algo de la cabeza, el cerebro comienza a generalizar el estímulo a estímulos parecidos, en el significado, en la forma, en el simbolismo, en lo que sea. Cada vez hay más estímulos que provocan la misma ansiedad a la vez que cada vez hay más cosas, situaciones, contextos, que provocan respuestas de ansiedad.
El mecanismo más claro de la ansiedad es salirse de la realidad e irse a lo imaginario.La persona sale inconsciente y peligrosamente del ámbito de lo real, y se intenta escapar de una realidad que "percibe" como peligrosa. Y para escapar de esa realidad y controlarla, (intento inútil y que nos lleva al sufrimiento), se dirige con sus fantasías y pensamientos hacia una realidad imaginaria, guiado todo por emociones como el miedo, la
culpa, la
vergüenza.
Toma consciencia de que puedes elegir vivir sin ella, libérate cambiando tus pensamientos y tu percepción de la realidad.
Comentario: Para entender un poco más acerca de cómo funciona nuestro cerebro en lo que respecta a las emociones y decisiones le recomendamos los siguientes artículos: