La Ciencia del EspírituS


Heart - Black

El uso de multiples redes sociales se relaciona con la ansiedad y depresión

Para muchos personas Facebook, Twitter, Instagram y Snapchat es la internet. Y tiene mucho sentido, porque desde estas redes hacen prácticamente todo: leen sus noticias, se entretienen, se comunican y pasan horas sin darse cuenta cuan dependientes son de las redes sociales.
depresión redes sociales
© Desconocido
Las redes sociales no tienen más de 15 años de existir y todavía no se entiende bien qué impacto pueden ocasionar a largo plazo sobre nuestra salud, pero las investigaciones nos sugieren que tenemos que ser precavidos.

Comentario: A todos estos factores debemos de sumar también la falta de interacción física con nuestros amigos o personas cercanas. Esto es algo que cada vez se ve más en nuestro día a día, incluso cuando estamos conviviendo en familia o con amigos, estamos constántemente conectados a nuestras redes, sin vivir el momento que tenemos frente a nosotros. Esto puede generar que nuestras relaciones interpersonales sean cada vez más escasas y menos reales.

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Bulb

El filósofo Epicuro nos revela qué hace que la gente sea feliz (vídeo)

Este filósofo griego, uno de nuestros favoritos, pasó su vida llegando a respuestas fascinantes sobre el rompecabezas más grande que existe: ¿Qué hace que la gente sea feliz?


(Active los subtítulos en español)


Hearts

Lo que hace a las personas felices es la amistad y no el dinero

felicidad
En la búsqueda de la felicidad, muchas personas ponen sus esperanzas en el logro de las posesiones materiales cuando lo que importa más que nada, según una nueva investigación, son cosas que el dinero no puede comprar, es decir, buena salud y relaciones fuertes.

En el nuevo estudio Origins of Happiness, cuyos hallazgos fueron presentados en la conferencia de bienestar en la Escuela de Economía en London (LSE, por sus siglas en inglés) en diciembre de 2016, los datos de las encuestas de cuatro países revelaron los factores determinantes clave de la satisfacción de la vida de las personas.

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Heart - Black

El miedo solo es un problema cuando le tienes miedo a tus miedos

El miedo es probablemente la emoción humana más popular en los últimos tiempos, sobre todo desde que las redes sociales se convirtieron en nuestro principal medio de comunicación. Compartimos vídeos y frases sobre el miedo y nos decimos constantemente que no debemos tener miedo, apostamos por una vida sin miedo, le consideramos nuestro peor enemigo. ¿Qué ocurriría si el ser humano nunca tuviera miedo?
miedos
© Pixabay
El miedo es una de las emociones más básicas del ser humano, así como de cualquier mamífero. Es una emoción que cumple un papel fundamental: la supervivencia. ¿Qué pasaría si viviéramos sin miedo? Solo existe una posibilidad: moriríamos. Sin miedo, viviríamos de forma tan temeraria que pondríamos en peligro nuestra vida y moriríamos a los pocos días de no tener miedo. El miedo tiene una utilidad muy importante en nuestra vida. Nuestro gran problema con el miedo, es que convivimos con miedos disfuncionales.

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Light Saber

El filósofo emperador Marco Aurelio sobre cómo motivarte en la mañana para ir a trabajar

El emperador romano y filósofo estoico Marco Aurelio legó uno de los grandes testimonios de sabiduría práctica en sus Meditaciones (o Pensamientos). Para los estoicos era fundamental llevar una vida de significado, lo cual consistía en una especie de alineación con el sentido que tiene la naturaleza, en la cual encontraban una inteligencia rectora. Esto puede ser muy oportuno para nuestra vida moderna donde a veces nos extraviamos y padecemos de una falta de sentido, de un profundo ennui existencial.

marco aurelio
En el amanecer, cuando tienes problemas para levantarte de la cama, dite a ti mismo: "Tengo que ir a trabajar --como ser humano. ¿De qué me puedo quejar, si voy a hacer aquello por lo cual nací --las cosas por las cuales vine al mundo? ¿O acaso para esto fui creado, para resguardarme bajo las sábanas y quedarme abrigado?

¿Así que naciste para sentirte "bien"? ¿En vez de hacer las cosas y experimentarlas? No ves a las plantas, los animales, los pájaros, las hormigas, las arañas y las abejas realizando sus tareas individuales, poniendo orden al mundo, de la mejor forma que pueden? ¿No estás dispuesto a hacer tu trabajo como ser humano? ¿Por qué no estás apresurándote a hacer lo que tu naturaleza te pide?

Comentario: Lo invitamos a ver el siguiente video animado acerca del estoicismo:


Así mismo puede leer los siguientes artículos:



Butterfly

En contra de la ansiedad de nuestra era y cómo vivir en el presente: Alan Watts

La industria farmacéutica ve crecer sus ganancias cada vez más con la venta de medicamentos psiquiátricos. Esto no es casualidad, nuestro estilo de vida resulta enloquecedor y depresivo, pero no es sólo eso. La ansiedad encuentra explicaciones más profundas.
ansiedad
Nuestros antepasados desarrollaron este mecanismo para enfrentar las situaciones de riesgo y estar preparados para confrontarlas. Estas situaciones se han multiplicado en cierto sentido, pues hay amenazas que, si bien no podrían matarnos, nos ponen en peligro de manera simbólica alertando a nuestro sistema.

Comentario: Incontables veces hemos escuchado que lo que necesitamos para vivir en paz es realmente estar en el presente. Esto es algo que nos cuesta mucho, como lo dice el artículo, siempre estamos pensando en el pasado; en los errores cometidos, en lo que hubieramos cambiado o podido hacer mejor, o en la anticipación al futuro; hacemos muchas cosas en nuestra vida diaria pensando en el impacto que podrían tener en nuestro futuro, pero muchas veces nos olvidamos realmente de lo que estamos haciendo y nos volvemos autómatas, simplemente por cumplir con algo o con alguien.

No es casualidad que en una era donde las redes sociales parecen haber tomado las riendas de nuestra vida, nos pasemos horas y horas comparándonos con lo que los demás publican, nos encontramos con artículos que nos dicen qué hacer o que no hacer para "ser felices." Pero nunca nos sentamos a pensar realmente qué es lo que estamos haciendo para ser mejores personas, no mejores productores como lo quiere la economía. Necesitamos ser verdaderamente conscientes de nuestro presente y de cada actividad que hacemos en el día a día.

Los siguientes artículos pueden servirle de herramienta para entender un poco más sobre el tema:



Butterfly

Meditar conservará tu cerebro 7 años más joven

La meditación es una práctica milenaria que ha comenzado a llamar la atención de los neurocientíficos. De hecho, ahora sabemos que no solo nos ayuda a calmar la mente y reencontrar la paz sino que también tiene un increíble efecto sobre el cerebro, incidiendo en su estructura y funcionamiento.
meditación cerebro
La meditación previene el envejecimiento neuronal

Un estudio realizado en la UCLA reveló que si deseas cuidar tu cerebro y mantenerlo joven, la meditación es una excelente herramienta. Los investigadores analizaron cientos de imágenes de los cerebros de personas de diferentes edades para descubrir el patrón de envejecimiento normal, sobre todo en la materia gris y blanca.


Comentario: Puede ver también la siguiente conferencia acerca de este tema:


Así mismo en SOTT recomendamos ampliamente practicar de forma habitual el programa de relajación y meditación Éiriú Eolas:
Éiriú Eolas (EE) incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. EE ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida. Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no re-traumatizante- También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.



Roses

La increíble respuesta de Stanley Kubrick sobre si vale la pena o no vivir

El legendario realizador cinematográfico expone con lucidez el camino simple para enfrentar el sinsentido

Stanley Kubrick
En 1968 Playboy, la conocida revista para adultos, realizó una entrevista al entonces cuadragenario Kubrick, aprovechando el furor y la controversia que el estreno de su entonces reciente película 2001: Odisea en el espacio había desatado. Seguramente lo último que esperaba la publicación era una valiosa lección sobre filosofía y una sesuda reflexión sobre la existencia y su sentido. Su inolvidable respuesta:
Playboy: Si la vida carece de propósito, ¿sientes que vale la pena vivir?

Kubrick: Sí, para aquéllos que de alguna forma se las arreglan para hacer frente a nuestra mortalidad. La mismísima falta de sentido de la vida fuerza al hombre a crear su propio sentido. Los niños, por supuesto, comienzan la vida con una capacidad de asombro pura, pueden experimentar total alegría con cosas simples como el verdor de una hoja; pero al crecer se van dando cuenta de lo inevitable de la muerte y su envejecimiento comienza a afectar esa conciencia y súbitamente erradica su joie de vivre (o alegría por vivir), su idealismo y la asunción de su propia inmortalidad.

Cuando un niño madura, mira muerte y dolor a su alrededor y comienza a perder la fe, la mayor bondad en el humano. Pero si es razonablemente fuerte, y suertudo, puede emerger de este traspié del alma y renacer con nuevo impulso vital.

Gracias y a pesar de ser consciente del sinsentido de la vida, puede construir un fresco sentido afirmativo de su propósito. Tal vez nunca podrá reapropiarse de aquel sentido puro del asombro, pero puede moldear algo mucho más permanente y sustancial.

El hecho más aterrorizante del universo no es que pueda ser hostil sino que es indiferente; pero si podemos confrontar esa indiferencia y aceptar los retos de la vida dentro de los límites de la muerte - sin importar en qué tan flexibles podamos convertirlos - nuestra existencia como especie puede encontrar un genuino sentido y realización. Sin importar qué tan vasta pueda ser la oscuridad, debemos proyectar nuestra propia luz.

Comentario: Le recomendamos leer también:


Attention

"Fears": Una obra de animación que sirve para ver el lado constructivo y positivo de los miedos

En la siguiente entrevista, los terapeutas de los talleres de crecimiento personal del Instituto de Asistencia Psicológica y Psiquiátrica Mensalus, comparten con nosotros "Fears", un corto de animación de Nata Metlukh que, de un modo inteligente, nos muestra la esencia de los miedos y su sentido constructivo.

corto animación fears
© YouTube
Antes de nada, puedes visualizar el corto:


¿Vivir sin miedo nos desprotege?

Es curioso. Rechazamos el miedo pero, en realidad, lo necesitamos para vivir. Tal y como hemos visto en el vídeo, el miedo es un sistema de protección. Comprender el sentido constructivo del miedo nos ayuda a empatizar con él y escucharlo en lugar de rechazarlo e incluso temerlo. De hecho, cuando no comprendemos su significado, el miedo crece y se convierte en nuestro peor enemigo.

Cuando hablamos de miedo pocas veces pensamos en "sistema de protección", habitualmente entendemos el miedo como una limitación. Por ello, la frase "vivir con miedo" tal y como la sociedad la interpreta, es rechazada, nadie lo desea. Ahora bien, evitar el miedo conduce a la aparición de otros síntomas que funcionan como mecanismo de alerta: cuando no lo escuchamos, él busca un modo de manifestarse.

Dicho esto, si en lugar de hablar de miedo nos referimos a "miedo constructivo", la cosa cambia. Es entonces cuando el "vivir con miedo" puede convertirse en otro concepto más rico y completo que sí aceptamos: «vivir con un miedo que nos protege pero no nos limita».

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Butterfly

El origen y la técnica de las constelaciones familiares

Quiénes somos. Cómo somos. Por qué seguimos haciendo una y otra vez eso que tanto nos molesta. Éstas son preguntas que seguramente alguna vez te has hecho. Y posiblemente la respuesta no sea una sola.
constelaciones
La manera en que somos y vemos el mundo está condicionada por muchos factores que difícilmente pueden diferenciarse entre sí. La posición social, las condiciones físicas del sitio en que vivimos desde pequeños, y especialmente las relaciones que se tejen entre nuestros primeros afectos, tienen una fuerte influencia sobre nuestra personalidad.

La familia, en ese sentido, tiene mucha incidencia. De ella dependemos cuando no podemos valernos de nosotros mismos para alimentarnos, cuidarnos y obtener cariño. Pero el lugar que ocupamos en ella y las relaciones que se articulan desde que llegamos al mundo, por lo general, continúan a lo largo de los años y se revelan en otras relaciones y situaciones. Trabajarla y poder desarticular esas relaciones es la clave para no hacer que esos condicionantes se vuelvan un obstáculo para seguir adelante y ser feliz.

Comentario: Lo invitamos a leer también el artículo Árbol genealógico: Biodescodificación, o cómo sanar a través de la toma de consciencia del conflicto inconsciente