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El Mundo para la Gente que Piensa
La Ciencia del EspírituS
La validación puede ser definida como una práctica de aceptación profunda de las emociones de otro ser humano, sin juzgar, aconsejar, ni intentar cambiar nada de un momento determinado. Validar implica afirmar la importancia de lo que siente otra persona, tomándolo como algo legítimo.
Esta práctica puede ser utilizada como herramienta terapéutica, como se da por ejemplo en Terapia Dialéctico Conductual (DBT). Pero también es una postura que puede adoptar cualquier persona frente al padecimiento de otro ser humano, sin necesidad de ser terapeuta. Para quienes estén interesados en leer una mejor y más completa explicación del concepto, este artículo previamente publicado les va a ser de gran utilidad.
Crece la evidencia de que el entrenamiento de la mente o la inducción a ciertos estados de conciencia pueden tener efectos positivos para la salud, los investigadores han tratado de entender cómo estas prácticas afectan físicamente al cuerpo. Un estudio realizado hace cerca de un año por investigadores de Wisconsin, España, y Francia proporciona la primera evidencia de los cambios moleculares específicos en el cuerpo después de un período de práctica intensiva de atención plena.
El estudio investigó los efectos de un día de práctica intensiva de la atención en un grupo de meditadores experimentados, en comparación con un grupo de sujetos no entrenados. Después de ocho horas de práctica de la atención, los meditadores mostraron una gama de diferencias genéticas y moleculares, incluyendo los niveles alterados de la maquinaria de regulación génica y los niveles reducidos de genes pro-inflamatorias, que a su vez se correlacionaban con una recuperación física más rápida de una situación estresante.
Comentario: En este caso también recomendamos leer acerca del libro "Deja de ser tú - La mente crea la realidad," del Dr. Joe Dispenza. En el se describe un poco más acerca de cómo nosotros tenemos el poder de cambiar nuestras redes neuronales y crear nuevas y mejores conexiones.
El estudio de la moral es algo que constantemente está generando dilemas, dudas y teorías. Prácticamente todas las personas se han preguntado en algún momento acerca de lo que está bien y lo que no lo está, sobre cuál es el mejor modo en el que ordenar las prioridades para llegar a ser una buena persona, o incluso acerca del mismo significado de la palabra "moral". Sin embargo, muchos menos se han propuesto estudiar no ya lo que es el bien, el mal, la ética y la moral, sino el modo en el que pensamos en esas ideas.
Si lo primero es tarea de los filósofos, lo segundo entra de lleno en el terreno de la psicología, en el que destaca la teoría del desarrollo moral de Lawrence Kohlberg.
Comentario: Comentario: Para expandir más en el tema, y tener una perspectiva más profunda sobre el proceso del "desarrollo moral", le recomendamos los siguientes artículos: Y el siguiente video:
En un minuto, millones de personas en el mundo escuchan música. Muchos, quizás, desprevenidamente o a conciencia de que pueden disfrutar de un buen momento: distraerse, bailar, cantar, reírse tal vez. ¿Sabrán todas esas personas que la música también puede ayudar a enfrentar distintas adversidades físicas o psíquicas? Bueno, así nomás no. Es una ciencia: la musicoterapia.
© Google
Comentario: Todo es música. Nuestro cuerpo, es música. Nuestro corazón con su toc toc es un tam tam que no para de tocar esta música que nos permite vivir. La vida pues es música.
Puede seguir leyendo:
El cómo interpretamos las cosas que hacen los demás es crucial para nuestro bienestar personal, ya que determina en gran medida la forma en la que reaccionamos y las decisiones que tomamos en consecuencia. Por eso mismo el cerebro humanotiende a realizar trucos para hacer que esta interpretación sea sesgada y tendenciosa. Veamos algunos ejemplos: imagine la siguiente situación.
Usted sale a tomar un poco de aire al jardín, y por encima de la cerca ve al nuevo vecino que se ha mudado la semana anterior junto a su casa. El hombre parece molesto, tiene el ceño fruncido y casi puede escucharlo refunfuñar por lo bajo.
Unos minutos después empieza a levantar la voz. En un momento, la esposa se le acerca para hacerle una pregunta y él le responde de muy mala manera. Acto seguido empieza a gritarle a sus dos hijos pequeños que no dejan de corretear a su alrededor, jugando a algo que parece resultarle muy irritante al padre.
Unos minutos después empieza a levantar la voz. En un momento, la esposa se le acerca para hacerle una pregunta y él le responde de muy mala manera. Acto seguido empieza a gritarle a sus dos hijos pequeños que no dejan de corretear a su alrededor, jugando a algo que parece resultarle muy irritante al padre.
Comentario:
Artículos recomendados:
- Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
- Comprendiendo los sesgos cognitivos que nos hacen ser irracionales (Video)
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- ¿Te crees muy listo? Los sesgos cognitivos que nos hacen tomar decisiones irracionales.
El ser humano es evolutivo, no permanente. Es cíclico, no estático. Es vulnerable a su propio crecimiento. Algunas veces el carácter juega a favor de esa evolución y otras veces no. Cuando no lo hace es cuando sobreviene una crisis. En consecuencia, una crisis es un momento de impasse producto de que se da una lucha interna entre avanzar como pide el organismo o retroceder como pide el carácter, lo que puede conectarnos con nuestra propia locura, porque no hay nada más loco que vivir esclavo de un carácter.
© Desconocido
No se puede jugar a medias.
Si se juega, se juega a fondo.
Para jugar hay que apasionarse,
para apasionarse hay que salir del mundo de lo concreto.
Salir del mundo de lo concreto es incursionar en el mundo de la
locura,
del mundo de la locura hay que aprender a entrar y salir.
Sin meterse en la locura no hay creatividad,
sin creatividad uno se burocratiza,
se torna hombre concreto,
repite palabras de otros.
Eduardo "Tato" Pavlovsky. Médico, psicoanalista, actor, dramaturgo y psicodramatista argentino
Comentario: Con respecto al valor de las crisis en el proceso del crecimiento personal, recomendamos familiarizarse con el trabajo de Dabrowski en su Teoría de la Desintegración Positiva. Puede ver el siguiente programa de SOTT Radio Network al respecto: Dabrowski y la Teoría de la Desintegración Positiva con Harrison Koehli
Le recomendamos leer también:
- Dabrowski y la teoría de desintegración positiva
- La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo
- Auto-observación para cambiarte a ti mismo
- No todos los males vienen para hacer daño
Frente a este planteamiento lleno de prejuicios, hace ya bastantes años que la adicción se ha incorporado al listado de enfermedades mentales que deben ser tratadas en un entorno sanitario. Se entiende que el cerebro del adicto ha sustituido sus mecanismos "naturales", por sustancias o conductas externas, que lo hacen totalmente dependiente. Y debemos "curarlo", para que el individuo pueda reintegrarse en la sociedad. Esta segunda opción es mucho más acorde con lo que conocemos sobre el cerebro adicto.
Comentario: Vea el siguiente vídeo que explica como las adicciones se crean a partir de una falta de conexión con los demás:
Hace ya muchísimo tiempo Platón dijo que "la pobreza no viene por la disminución de las riquezas sino por la multiplicación de los deseos". El budismo también nos alerta de este problema al afirmar que "no es más rico quien más tiene sino quien menos necesita".
En la base de estas ideas se esconde una enseñanza fundamental que olvidamos a menudo: la riqueza no se halla en las posesiones materiales sino en nuestro interior. Por eso, hay muchas personas que, aún teniendo todo lo que necesitan e incluso mucho más para satisfacer sus necesidades materiales, siguen siendo pobres, son pobres de espíritu y de corazón, una pobreza que les hace profundamente infelices.
Comentario: Vea también la siguiente conferencia "Menos cosas, más felicidad" con Graham Hill:
La presencia de un trastorno mentalproduce una gran dificultad en la vida cotidiana de quien lo padece. Esquizofrenia, bipolaridad, ansiedad, depresión... todas ellas generan un elevado nivel de sufrimiento y inducen modificaciones a nivel cognitivo y conductual.
Sin embargo, los efectos de algunas de las psicopatologías no se limitan a estos aspectos, sino que producen grandes modificaciones a nivel fisiológico y cerebral. En el caso de la depresión, recientes investigaciones sugieren que el padecimiento de esta patología podría estar asociado a un encogimiento de algunas áreas cerebrales.
Los resultados de estas investigaciones se han obtenido mediante el análisis de técnicas de neuroimagen aplicadas a un elevado número de voluntarios con y sin depresión. así como mediante el análisis de tejidos cerebrales donados.
Los resultados de estas investigaciones se han obtenido mediante el análisis de técnicas de neuroimagen aplicadas a un elevado número de voluntarios con y sin depresión. así como mediante el análisis de tejidos cerebrales donados.
Comentario: En cuanto a la depresión y qué hacer para combatirla sin utilizar psicofármacos, recomendamos los siguientes artículos:
- Depresión mayor: síntomas, causas y tratamiento
- 8 hábitos que pueden conducir a la depresión
- Cómo revertir la depresión sin antidepresivos
- Estres crónico y depresión
- Suplementos probados como beneficiosos para la depresión
- Lo que la industria farmaceútica y tu doctor no te dicen sobre la depresión (vídeos)
Un grupo de científicos encabezado por Ai Koizumi está desarrollando una novedosa terapia para combatir las fobias y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) mediante un tratamiento que reduce los miedos vinculados a recuerdos dolorosos, según un estudio publicado en Nature.
Durante la fase experimental, los investigadores han logrado reducir las ansiedades provocadas por recuerdos traumáticos sin pedir a los participantes que pensaran explícitamente en ellos. Esta característica 'no invasiva' de la terapia podría hacerla más atractiva para los pacientes. La terapia tradicional consiste en exponer esos miedos y enfrentarse a ellos. La dificultad de seguir adelante con este tipo de tratamientos hace que la tasa de abandono sea del 40%, dado que puede resultar muy desagradable e incluso traumática para el paciente.
Comentario: Este tipo de innovación podría llegar a ser de gran utilidad en muchos casos. Especialmente en los extremadamente traumáticos. Sin embargo, también hay que reconocer que en muchos otros casos, el enfrentar nuestros miedos y atravesar las dolorosas consecuencias, es parte del proceso mismo de sanación. Una perdida de estos miedos sin dolor podría provocar que el aprendizaje se viera quizás atrofiado. Estos miedos tienen en muchas ocasiones la función de enseñarnos algo, que sin dolor es casi imposible de asimilar de manera adecuada.
Durante la fase experimental, los investigadores han logrado reducir las ansiedades provocadas por recuerdos traumáticos sin pedir a los participantes que pensaran explícitamente en ellos. Esta característica 'no invasiva' de la terapia podría hacerla más atractiva para los pacientes. La terapia tradicional consiste en exponer esos miedos y enfrentarse a ellos. La dificultad de seguir adelante con este tipo de tratamientos hace que la tasa de abandono sea del 40%, dado que puede resultar muy desagradable e incluso traumática para el paciente.
Comentario: Este tipo de innovación podría llegar a ser de gran utilidad en muchos casos. Especialmente en los extremadamente traumáticos. Sin embargo, también hay que reconocer que en muchos otros casos, el enfrentar nuestros miedos y atravesar las dolorosas consecuencias, es parte del proceso mismo de sanación. Una perdida de estos miedos sin dolor podría provocar que el aprendizaje se viera quizás atrofiado. Estos miedos tienen en muchas ocasiones la función de enseñarnos algo, que sin dolor es casi imposible de asimilar de manera adecuada.
© Flickr/ Noemí Galera
Comentario: Es importante que nos demos cuenta de las cosas que sentimos y el porqué de ellas. Solamente de esta forma podremos trabajar en nosotros mismos. En este caso recomendamos los siguientes artículos: