La Ciencia del EspírituS


Mr. Potato

​Risoterapia: los beneficios psicológicos de la risa

Las películas de humor, las bromas de un amigo o los chistes de un humorista son remedios naturales para combatir el estrés y los problemas emocionales. La risoterapia es una terapia alternativa que consiste en crear situaciones que fomenten la risa y el humor para, de esta manera, aliviar tensiones físicas y emocionales. En este artículo repasamos todo lo que debes saber sobre la risoterapia

risas

Beneficios de la Risoterapia


Se han realizado muchos estudios que avalan los múltiples beneficios de esta forma de terapia. Lee Berk y Stanley Tan de la Universidad Loma Linda en California (Estados Unidos) han publicado varios estudios en esta línea de investigación.

Comentario: Recomendamos la siguiente conferencia de la neurocientífica Sophie Scott


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Heart - Black

​Tecnoestrés: la nueva psicopatología de la "era digital"

Las nuevas tecnologías nos traen también algunos problemas para la salud mental. La irrupción en nuestras vidas de la tecnología en forma de ordenadores, internet, smartphones tablets... ha provocado cambios sociales, culturales y económicos que han afectado a muchos individuos. Nadie puede dudar de los beneficios que la tecnología, y su uso puede ser muy útil pues nos permite estar constantemente en conexión con casi todos los rincones del planeta. Las nuevas tecnologías nos facilitan nuevos cauces de relación y comunicación y nos facilitan el acceso a la información en tiempo record, además de proporcionarnos nuevas oportunidades de ocio.

teconestrés

Pero no todo es tan bonito: los expertos llevan décadas avisándonos sobre los riesgos del mal uso de la tecnología. Desde hace dos décadas, los psicólogos han puesto nombre a nuevos trastornos que han surgido en la "era de la información" (también llamada era digital oera informática), como el Síndrome FOMO, la Nomofobia y el Tecnoestrés. De este último vamos a hablar en el artículo de hoy.

Comentario: Si bien en muchas ocasiones la tecnología puede ser de gran herramienta para hoy en día; estar comunicados con personas que se encuentran lejos, enterarnos de las noticias en el mundo, encontrar diferentes fuentes de información, etc. Parece que le hemos dado el enfoque inadecuado a estas TIC's, la constante necesidad de estar conectados en redes sociales como Facebook e Instagram, nos han convertido en seres zombis, y más allá de crear una conexión real con las personas, nos estamos alejando más de ellas.

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Heart - Black

¿Cómo destruimos nuestro cerebro a diario sin saberlo?

Diferentes investigaciones científicas demuestran que la multitarea resulta dañina para nuestro organismo. El cerebro humano está diseñado para centrarse en una sola tarea cada vez, así que un exceso de información disminuye su velocidad de funcionamiento, asegura Larry Kim, fundador de la empresa de publicidad en línea WordStream.

MULTITASKING
© Carlos Barria / Reuters

Para justificar su teoría, Kim explica que el neurólogo Earl Miller, del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT, por sus siglas en inglés) de (Cambridge (EE.UU.), estima que el cerebro no está adaptado a la multitarea; es decir, cuando las personas piensan que están haciendo varias cosas de manera simultánea, en realidad cambian rápidamente de labor y, cada vez que lo hacen, se produce una pérdida cognitiva.

Además, esta variación genera malos hábitos. Por ejemplo, cuando ejecutamos una faena pequeña —enviamos un correo electrónico o escribimos un tuit— recibimos una dosis de dopamina como recompensa. El cerebro quiere recibir más cantidades de esa sustancia y por eso cambiamos de tareas, para obtener una recompensa rápida.

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Heart

Cómo las emociones contribuyen a crear el Cáncer (y cómo evitar que lo hagan)

El Cáncer parece estar ligado a un exceso de una obstrucción emocional; le medicina china y la filosofía oriental proveen una explicación integral y un marco práctico para lidiar con los excesos emocionales.

calor cuerpo emociones
¿El cáncer es una enfermedad fundamentalmente emocional? Esto es algo difícil de decir, especialmente a los pacientes que han padecido esta enfermedad y cuyo sufrimiento difícilmente podemos concebir, no habiendo vivido lo que han vivido. Decirle a estos pacientes, en su sufrimiento y desconsuelo, que su enfermedad tiene que ver con un desajuste emocional del cual, a fin de cuentas, ellos son responsables, pude ser mal recibido. Y, sin embargo, la medicina moderna cada vez más se da cuenta de que la mayoría de las enfermedades no tienen una causa genética --son sobre todo resultados de la interacción entre el individuo y el medio ambiente (causa epigenética), esto es, sus hábitos, dieta, estrés, interacción con toxinas y contaminantes y otros factores.

En otras tradiciones donde se cree en el karma, en la reencarnación o en sus equivalentes y se considera que el universo no es una máquina ciega y azarosa, sino un organismo que está interconectado en todas sus partes y opera bajo leyes causales, el paciente necesariamente asume una responsabilidad de su salud. Esta es la visión de la medicina tradicional en la que la enfermedad no llega como un fenómeno aleatorio, cruelmente injusto, sino como una consecuencia de una serie de actos previos que deben ser entendidos por el individuo si busca sanar --así el paciente no puede descargar su responsabilidad y ponerse en las manos del doctor, sino que por lo menos debe entender la naturaleza de su enfermedad, buscar la causa interna y participar de manera activa en su tratamiento.

De hecho la enfermedad, en su misterio, a veces es vista como un proceso de crecimiento y comprensión de la naturaleza más profunda del individuo: una forma en la que el universo, su alma, dios, según la visión que se tenga, se comunica para manifestar una irreversible voluntad, un camino que lo obliga a cierta "rectitud".

La ciencia médica moderna también entiende que una enfermedad es un fenómeno causal, que siempre puede encontrar su etiología en una serie de eventos previos. Sin embargo, estos eventos no son explicados de manera cualitativa como teniendo una dimensión de significado, son solamente procesos mecánicos. Y, generalmente, no se acepta que causas emocionales o psicológicas puedan tener efectos materiales. La medicina moderna occidental reconoce la importancia de las emociones, pero solamente una vez que la enfermedad ha sido diagnosticada, como un coadyuvante del tratamiento.

Comentario: Si bien es cierto que nuestro ambiente físico (toxinas, alimentos tóxicos, dieta) contribuye en gran medida a que estemos enfermos, es importante siempre tener en cuenta el factor de nuestro mundo interno y preguntarnos si quizás hay algunos aspectos de nuestras emociones, pensamientos y conductas que nos llevan a ser más propensos a adquirir cierto tipo de enfermedades.

Existen ya varias perspectivas occidentales que empiezan a reconocer la importancia de las emociones reprimidas y de la actitud que tenemos hacia la enfermedad con la salud en general. Un médico que estudia el aspecto emocional y social de las enfermedades es Gabor Maté, quien en su libro El precio del estrés, comenta que muchas veces una enfermedad, como le cáncer, es nuestro cuerpo diciendo "no" por nosotros. Él explica que las personas que adquieren estas enfermedades muchas veces son personas a quienes les cuesta decir que no, que no validan sus propias emociones, es decir, las suprimen, como dice el artículo; por lo tanto, el cuerpo termina manifestando toda esta supresión.

Como dice el artículo, tampoco se trata de actuar todas las emociones, sino de saber que están ahí, reconocerlas y poder tener cierto control sobre las mismas sin la necesidad de reprimirlas.

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Hearts

​Psicoterapia Junguiana: entre lo simbólico y la imaginación

En el interior de las diferentes escuelas psicoanalíticas y psicoterapéuticas que surgieron a partir de los planteamientos de Sigmund Freud, y que en ocasiones se engloban bajo el término de psicología profunda (psicoanálisis, psicología individual de Adler y psicología analítica junguiana) se comparte la premisa de la existencia de un sustrato psíquico contenedor de factores inconscientes que condicionan y determinan las formas de pensar, sentir y actuar de los individuos.

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Lo inconsciente: deseos reprimidos y patrones colectivos

Para el psicoanálisis freudiano, lo inconsciente es un conglomerado de fantasías y deseos que han sido reprimidos por el individuo en su proceso de adaptación al ámbito social. Por tanto, hace referencia a contenidos relativos a la historia personal del individuo, otorgando especial relevancia a la memoria vincular con las figuras parentales.

Comentario: Entendamos un poco más acerca de la psicoterapia junguiana con el siguiente documental:


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La nueva física y "el fondo de las cosas"

¿Qué hay en el fondo de todas las cosas, en el fondo del mundo y en el fondo del cosmos, como para permitir la evolución hasta hoy, desde el supuesto evento primordial del Big Bang? ¿Qué hay en el corazón del hombre para impulsar tanta energía para buscar, para hacer posible el comprender, para empezar de nuevo, adaptarse y transformar sus fragilidades en nuevas fuerzas?

universo humano
© Desconocido
Siguiendo la filosofía de la física de Bernard d´Spargnat, nos vamos a situar en la imagen del mundo en la nueva física y en la forma en que esta nos introduce en una nueva referencia holística al "fondo de las cosas". Cuando se intenta razonar en física cuántica sucede que la misma noción de seres que existen por si-mismos, en el espacio, separados unos de otros, tiende a borrarse. A borrarse, pero, en cambio, acentuando una cierta globalidad que no es visible en apariencia pero que está escondida en las ecuaciones cuánticas...

Luego lo profundizaremos, siguiendo a Nicolás de Cusa, porque la unidad verdadera es trinitaria. Lo haremos tomando como base un razonamiento completamente lógico. Después, el teólogo cusano nos conducirá hacia la "Unitrinidad", como fundamento profundo de todas las cosas y entonces podremos ver que este "soplo" que hay en el fondo de todas las cosas se encuentra tanto en el Cosmos en evolución como en el corazón del hombre en transformación. Lo veremos en el científico Teilhard de Chardin, el filósofo Lanza del Vasto y el teólogo Maurice Zundel.

Comentario: Si le interesa conocer más acerca de este tema tan interesante, le recomendamos leer la serie La Onda, disponible en línea aquí. Recomendamos especialmente el Capítulo 23: Lucifer y la olla de oro o en busca del santo grial de la no anticipación:
Bueno, parece que la respuesta a esta parte del problema consiste en que cuando estamos conectados con el cosmos mediante el cerebro derecho, sin bloquear la capacidad de nuestra conexión cósmica al querer imponer unos límites a las fuerzas mediante una imaginación restrictiva en sus formas e imágenes o conceptos ilusorios, estamos invitando la manifestación perfecta de nuestra propia frecuencia. De la misma manera, podemos cerrarle la puerta a la manipulación de nuestras mentes cuando sea necesario, pudiendo ejecutar una especie de escaneo constante de posibles brechas en el sistema de seguridad situado en nuestro cerebro izquierdo. Tenemos que casar la autoridad del rey cerebral izquierdo en el mundo material con el cerebro derecho de la reina en el terreno interno.

Sin embargo, sólo fue cuando Percebal hubo rechazado todos los consejos y exhortaciones, abandonando toda idea de gran caballero queriendo salvar al mundo en su sagrada búsqueda, sólo cuando rechazó a dios como padre puro y todopoderoso ...fue hallado.

¿Qué es el desierto? Es cuando no aceptamos al mundo abarcando todo su contenido, incluido nosotros mismos, como parte de algo perfectamente natural y perfecto tal cual es - con todo lo bueno y malo que contiene como parte del equilibrio natural y necesario - la existencia natural y tal como debe de ser a cada momento. Cuando aceptemos que todo es perfecto, cuando dejemos de tener a dios como rehén al usurpar el principio femenino del cerebro derecho con imágenes de nuestro cerebro izquierdo, entonces el mundo será perfecto y fértil y sanaremos la herida del desierto en nuestro propio corazón.

Sólo cuando actuamos espontáneamente, sin ser programado por el sistema de creencias de otra persona, podemos hacernos a nosotros mismos la pregunta auténtica; preguntar sin idea preconcebida de lo que pudiera ser la respuesta; preguntar sin anticipación ninguna.

Luego, milagrosamente y por un instante, el barco del Grial se encuentra vacío... y al instante siguiente se ve lleno de asombro y gloria por todo y cada cosa.
El Espíritu del Valle nunca muere. Se llama la Mística Femenina. La Puerta de la Mística Femenina es la raíz del Cielo y la Tierra. (Lao Tzu)
Y la Mística Femenina es el mar infinito del potencial. Es dios en el no aspecto que tan sólo puede ser cuando se abandona por completo cualquier expectativas, anticipaciones, suposiciones y obsesiones.
La existencia negativa es el silencio tras el sonido, el lienzo virgen debajo de la pintura, la oscuridad en la que brilla la luz. La vacuidad es la quietud contra la que se mueve el tiempo. La existencia negativa le permite al hombre que sea lo que es. Es el espejo de los espejos. La no-anticipación es la no-interferencia y facilita el reflejo de lo más perfecto de la creación. (Lao Tzu)
Vea también: SOTT Talk Radio: Adentrándonos en lo místico - Entrevista con Laura Knight-Jadczyk


Hearts

Combatir la ansiedad: 5 pautas para reducir la tensión

La ansiedad es un círculo vicioso del que es difícil salir. El sentimiento de ansiedad es particularmente difícil de describir, no siempre se puede relacionar con un origen concreto (un examen, unos resultados médicos, etc.) y se alimenta de las propias consecuencias que genera, (como por ejemplo el aplazamiento de tareas pendientes).

Ansiedad
https://www.flickr.com/photos/jon_hill_art_teacher/5565123962
Por ello, es complicado hacerle frente, aunque no imposible. Estas cinco pautas paracombatir la ansiedad pueden serte de ayuda a la hora de mitigar sus efectos adversos y entender algo mejor su naturaleza:

Comentario: Hacer frente a los problemas que tenemos a diario y que nos causan estrés y ansiedad es la mejor manera de superarlos. Estamos acostumbrados a vivir en constante presión por culpa del entorno en el que vivimos diariamente, y en muchas ocasiones podemos llegar a sentirnos frustrados de sentirnos mal o ansiosos. Véalo de una forma positiva, cualquier señal que envía nuestro cuerpo debe ser monitoreada para llegar al fondo principal del problema.

Puede incluir en su rutina diaria la serie de ejercicios Éiriu Eólas para un mejor manejor del estrés y ansiedad.

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Hearts

Los trastornos mentales NO se deben a alteraciones químicas del cerebro

Al menos eso es lo que postula el controversial escritor norteamericano, Robert Whitaker. Según Joseba Elola, del periódico El País, el hecho de que ciertos trastornos mentales evolucionen mejor en países con poco acceso a la medicación psiquiátrica y estudios del pasado siglo de la Harvard Medical School inspiraron al escritor a arremeter contra la práctica clínica de la psiquiatría. El finalista en el Premio Pulitzer al Servicio Público afirma que en 1955 había un total de 355.000 pacientes psiquiátricos, pero en poco más de medio siglo esta cifra ha aumentado a 4 millones sólo en EEUU. El año pasado esta cifra ascendía a 5 millones de diagnósticos por enfermedad mental.
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El debate sobre los trastornos mentales


En su libro "Anatomía de una epidemia", Whitaker afirma que los psiquiatras de la época, cansados del menosprecio recibido por sus colegas médicos, proclamaron tener la cura para la depresión y la esquizofrenia. La administración de fármacos, poco o nada común en la psiquiatría de los años 70, de pronto se transformó en la solución al supuesto desequilibrio químico causante de dichos trastornos. En los 80, cambiaron las terapias freudianas por la bata blanca y las pastillas y para los 90 ya se creían sus propias teorías, respaldadas por estudios científicos curiosamente financiados por las grandes farmacéuticas.

Comentario: Recomendamos al lector ver el siguiente Radio SOTT:


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Los niños pequeños bilingües son más flexibles al realizar una tarea

Un estudio realizado en Canadá muestra que los niños de dos años bilingües tienen más habilidades que los monolingües al realizar tareas de inhibición de conflicto, es decir, aquellas que requieren ignorar una norma bien aprendida si es lo que corresponde en ese momento. Están más acostumbrados a elegir un idioma sobre otro, aunque les sea más sencillo utilizar ese otro.

cerebro
Se estima que la mitad de la población mundial habla dos o más idiomas. Pero ¿existen beneficios ocultos en ser bilingüe? Una investigación de la Universidad Concordia (Montreal, Canadá) revela un nuevo beneficio visible en las habilidades para resolver problemas de los niños pequeños.

Los resultados de un estudio publicado recientemente por la revista Journal of Experimental Child Psychology muestran que los niños bilingües son mejores que los monolingües en un cierto tipo de control mental, y que los niños con más práctica cambiando entre las lenguas tienen aún mayores habilidades.

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Hearts

Los nervios y el estrés: ¿para qué sirve la ansiedad?

Aprendamos a reinterpretar nuestra activación para beneficiarnos de ella. Popularmente, existe la convicción de que los "nervios" son como pequeños diablillos que cuando se alimentan demasiado hacen de nuestra vida un infierno. De hecho, en el lenguaje popular se transmite el mensaje de "no perder los nervios", que viene a significar "calma, no te alteres". Y es que este consejo sería muy acertado de no ser por la fatídica interpretación que se le da.
ansiedad y nervios
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Realmente, si nos tomáramos el "no perder los nervios" justo como lo que realmente significa, y no como una interpretación espantosa de lo que pasará si los perdemos (si no estamos calmados), existirían muchísimos menos problemas de ansiedad y desde luego, ese objetivo más popular aún de "ser feliz" estaría más cercano.

Comentario: Como bien lo menciona el autor, dejémos de tener miedo a las emociones que podemos llegar a sentir, la psicóloga Aleta Edwards en su libro Fear to the Abyss, hace mucho hincapíe en esto; debemos darnos permiso de sentir cualquier emoción que pueda llegar a nuestro ser, es importante tomarlo en cuenta para así poder trabajar en ello y mejorar nuestros niveles de ansiedad. Muchas veces tenemos miedo que pueda salir lo peor de nosotros, pero puede ser que en muchas ocasiones sea algo más simple que esto.

Recomendamos la siguiente conferencia así como los siguientes artículos:
"Estrés. Hace que retumbe tu corazón, respires más rápido y te sude la frente. Pero mientras que el estrés se ha convertido en el enemigo público de la salud, nuevos estudios sugieren que el estrés solo es malo si tú piensas que lo es. La psicóloga Kelly McGonigal nos anima a ver el estrés de forma positiva, y nos presenta un inusitado mecanismo para reducir el estrés: acercarnos a los demás."