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En las últimas décadas el auge de la utilización de las técnicas de Mindfulness ha probado su eficacia en el contexto de la psicología clínica, obteniéndose resultados favorecedores en la intervención de psicopatologías como la depresión, la ansiedad o el dolor crónico.
En la población infantil, se han venido observando aumentos del nivel de estrés experimentado en el ámbito escolar (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Tarjeta y Hodges, 2008) y unos índices de prevalencia de determinadas psicopatologías graves situados alrededor del 20 % en EEUU (Merikangas et al., 2010).
Una visión equivocada de la vida lleva a unas malas decisiones y por tanto de ahí para adelante todo estará mal. Casi nadie es capaz de calificarse a sí mismo de manera certera, porque la mente con la que se revisa, utiliza sus propios argumentos equivocados para hacerlo. El tener una visión equivocada de la vida, al final solo afecta a la propia persona, y debería ponerse el suficiente cuidado.
Sobre cuáles son esos aspectos de la mente que te impiden ver lo que realmente sucede en tu vida y lo que está pasando en la realidad, es de lo que hablaremos hoy.
Sobre cuáles son esos aspectos de la mente que te impiden ver lo que realmente sucede en tu vida y lo que está pasando en la realidad, es de lo que hablaremos hoy.
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Comentario: Y para poder aprender a ver las cosas como son, debemos conocer nuestra propia mente y cómo ésta nos puede llegar a "engañar". También, algo muy importante, es poder abrirnos a otras personas que puedan ayudarnos a vernos de manera más objetiva, ya que, como dice el autor al principio del artículo, "casi nadie es capaz de calificarse a sí mismo de manera certera, porque la mente con la que se revisa, utiliza sus propios argumentos equivocados para hacerlo".
Recomendamos leer los siguientes artículos sobre el tema:
- El truco del autoengaño
- La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo
- Conocer nuestro inconsciente para cambiar nuestro destino
- ¿Cómo puede contribuir la psicología al auto-conocimiento?
- Falsa Autoconfianza: la máscara del autoengaño
- Observación de sí, Gurdjieff y Ouspensky
- Dabrowski y la teoría de desintegración positiva
A pesar de que elMindfulness parezca la nueva moda fugaz en el campo del bienestar y la meditación, no estamos ante un fenómeno de reciente creación: sus orígenes se remontan hasta finales del siglo VII a.C., momento histórico íntimamente ligado con la aparición del Budismo.
Comentario: Lo invitamos a ver también la siguiente conferencia acerca de la consciencia plena:
Hedy Kober es Profesora Adjunta en los Departamentos de Psiquiatría y Psicología de la Universidad de Yale y en el Programa Interdepartamental de Neurociencia. Estudia los mecanismos psicológicos y neuronales que regulan nuestra habilidad para ejercer el control de los deseos y se enfoca en el desarrollo de mejores estrategias para contenerlos (mindfulness).
¡Cuántas veces habremos escuchado la pregunta: ¿Cómo ves el vaso, medio lleno o medio vacío?! La respuesta a esta pregunta, como ya sabemos, viene a decir que si eres una persona optimista, que se enfoca en lo positivo y agradable de las situaciones, verás el vaso medio lleno. O sea, pensarás que aun te queda mucha "agua por beber" y que no todo está perdido.
En la misma situación y por el contrario, si eres una persona con tendencia al pesimismo, percibirás el vaso medio vacío, es decir, pondrás toda tu atención en los aspectos negativos de las situaciones, sin tener en cuenta los positivos y pensarás que pronto "se te acaba el agua"
¿Qué postura pensáis que es la más acertada? Seguramente, afirméis, que obviamente el optimismo: ver el lado bueno de las cosas y es verdad que es mucho más beneficioso para nosotros, lo que ocurre es que no de todas las situaciones podemos extraer algo positivo, a veces son bastante desagradables. Eso sí, siempre podemos renacer como el ave fénix, volver a empezar.
¿Qué postura pensáis que es la más acertada? Seguramente, afirméis, que obviamente el optimismo: ver el lado bueno de las cosas y es verdad que es mucho más beneficioso para nosotros, lo que ocurre es que no de todas las situaciones podemos extraer algo positivo, a veces son bastante desagradables. Eso sí, siempre podemos renacer como el ave fénix, volver a empezar.
Comentario: Así mismo recomendamos ampliamente las siguientes lecturas:
- Enseñanzas de los estoicos para el conocimiento personal
- El método de Marie Kondo: ordena tu vida y tu mente
- Exclusiva SOTT - La mente practicante: desarrollo de la atención y la disciplina
- El aprendizaje que nace del sufrimiento (resiliencia)
- Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes
- Deja de ser tú - la mente crea la realidad
Cada persona tiene su noción del amor, aunque es difícil desligarse por completo del imaginario popular. De hecho, las películas románticas de Hollywood y los cuentos infantiles nos han transmitido, de una u otra forma, una imagen idealizada del amor, una imagen que se encuentra en nuestro inconsciente y que determina nuestras elecciones. Así, sin darnos cuenta, buscamos a la persona "perfecta", y ante el menor problema ponemos en duda la relación, pensando que nos hemos equivocado al elegir.
Por supuesto, no hay nada de malo en aspirar a encontrar a una persona que comparta nuestros intereses y valores, que mire en nuestra misma dirección. De hecho, no debemos conformarnos con menos. Pero eso no significa aspirar a la perfección, entre otras razones, porque no existe.
Para disfrutar de un amor pleno no es necesario que este sea perfecto sino auténtico, y eso significa que ambas personas deben haber realizado un arduo trabajo interior. El amor necesita un lugar donde resguardarse, necesita de ambos para existir y sobrevivir, por eso, si cada quien no se ama lo suficiente, no será capaz de amar.
Para disfrutar de un amor pleno no es necesario que este sea perfecto sino auténtico, y eso significa que ambas personas deben haber realizado un arduo trabajo interior. El amor necesita un lugar donde resguardarse, necesita de ambos para existir y sobrevivir, por eso, si cada quien no se ama lo suficiente, no será capaz de amar.
Comentario: Como lo menciona el artículo de forma acertada, nos han vendido una idea del amor que puede ser totalmente perjudicial para nosotros, y esto no es solamente en las relaciones sentimentales, sino con amigos, familia, compañeros de trabajo, etc. El estar en la búsqueda de ese "amor perfecto" visto en cualquier película romántica, no es más que simplemente tener un pensamiento deseoso, ilusiones, anticipaciones y emociones que pueden ser dañinas. La clave, como se mencionó en el artículo, radica en conocernos primero a nosotros mismos. No podemos abrirnos a las demás personas sino sabemos quiénes somos realmente.
Como bien lo decía Khalil Gibran:
El matrimonioRecomendamos también:
"Nacisteis juntos y juntos para siempre.
Estaréis juntos cuando las alas blancas de la muerte esparzan vuestros días.
Sí; estaréis juntos en la memoria silenciosa de Dios.
Pero dejad que los vientos del cielo dancen entre vosotros.
Amaos el uno al otro, pero no hagáis del amor una atadura.
Que sea, más bien, un mar movible entre las costas de vuestras almas.
Llenaos el uno al otro vuestras copas, pero no bebáis de una sola copa.
Daos el uno al otro de vuestro pan, pero no comáis del mismo trozo.
Cantad y bailad juntos y estad alegres, pero que cada uno de vosotros sea independiente.
Dad vuestro corazón, pero no para que vuestro compañero lo tenga,
porque sólo la mano de la Vida puede contener los corazones.
Y estad juntos, pero no demasiado juntos,
porque los pilares del templo están aparte.
Y, ni el roble crece bajo la sombra del ciprés ni el ciprés bajo la del roble."
La ansiedad es uno de los grandes monstruos de la era moderna. Una investigación publicada hace poco por científicos de la Universidad de Harvard señaló que los problemas causados por el estrés y la ansiedad causan más muertes que la diabetes y la influenza. Sin duda, este estado, sobe todo si se mantiene a lo largo del tiempo, no es algo que se pueda tomar a la ligera.
El hecho de que vivamos en una cultura altamente competitiva e individualista contribuye en gran medida a que desarrollemos un mayor nivel de ansiedad. Cuando sentimos que no tenemos asideros a los cuales aferrarnos podemos experimentar ataques de pánico, la sensación de ahogo y una enorme ansiedad; síntomas de la desconexión de la que somos víctimas.
Por desgracia, no existe una herramienta mágica para eliminar este problema y los medicamentos para la ansiedad tampoco son la solución, al menos a largo plazo. Sin embargo, en momentos de gran tensión podemos recurrir a la música, una excelente estrategia para canalizar nuestros estados de ánimo y reencontrar el equilibrio perdido. De hecho, los estudios de neuroimagen han revelado que la música actúa a un nivel profundo del cerebro, estimulando zonas a las que no solemos acceder de manera racional que están vinculadas con las respuestas emocionales.
Por desgracia, no existe una herramienta mágica para eliminar este problema y los medicamentos para la ansiedad tampoco son la solución, al menos a largo plazo. Sin embargo, en momentos de gran tensión podemos recurrir a la música, una excelente estrategia para canalizar nuestros estados de ánimo y reencontrar el equilibrio perdido. De hecho, los estudios de neuroimagen han revelado que la música actúa a un nivel profundo del cerebro, estimulando zonas a las que no solemos acceder de manera racional que están vinculadas con las respuestas emocionales.
Comentario: Así mismo lo invitamos a leer:
Con la aparición del lenguaje articulado, este proceso de aprendizaje evolucionó de forma prodigiosa y amplió su abanico de posibilidades. Las anteriores formas de aprender seguían siendo útiles; no obstante el lenguaje posibilitaba otras nuevas formas como son el uso de explicaciones, aclaraciones, instrucciones o la narración de historias. Cuando hablo de historias no me refiero a cuentos como tal ―todavía―, pero podían narrar lo que le había ocurrido a un miembro del clan en una zona determinada del bosque. En función lo que escucharan de ese tipo de narraciones, podían saber si en esa zona del bosque había alimento o un peligroso depredador al que debían evitar a toda costa.
Comentario: Así mismo puede leer también:
- 5 increíbles beneficios de leer libros para tu cerebro
- Neuroeducación para padres: educa a tus hijos con la ayuda de las neurociencias
- La importancia de leer en tiempos tumultuosos para los niños y... adultos
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- "Hay que acostar a los niños leyendo un libro y no mirando televisión"
- La "educación" que aplasta nuestra creatividad y consciencia
- CreativaMENTE - Neurociencia de la creatividad
El método del orden de la Japonesa Marie Kondo se ha convertido en un fenómeno mundial. La joven experta explica:
Marie afirma que la verdadera organización empieza por la eliminación, y la relaciona con una transformación que va más allá de lo físico:
"Creemos que cuando almacenamos algo, estamos colocando cosas que no necesitamos en un armario o un cajón o un estantería, sin embargo, esto es una ilusión. A la larga los lugares en los que hemos almacenado lo que no queríamos estarán demasiado llenos y de nuevo aparecerá el caos".
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"Al organizar tu espacio vital y transformarlo, el cambio es tan profundo que parece que habites en un lugar diferente."Esta semana, Sònia Algueró, Directora Técnica del Instituto de Asistencia Psicológica y psiquiátrica Mensalus, comparte la esencia del Método de Marie Kondo y abre una reflexión sobre el "dejar ir".
Comentario: Recomendamos leer también:
- Rumiaciones y ansiedad: Cómo romper con el hábito de "pensar demasiado"
- Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
- La ansiedad y los pensamientos distorsionados
- Wu Wei: Aprender a fluir con la vida
- Sabidurías de otras culturas para aprender a vivir el presente
- Preocupación: ¿hasta cuándo sirve preocuparnos?
- El laberinto cognitivo de la obsesión
Hay un término que puede ser muy relevante para lo que estamos viviendo como civilización: wetiko. Este término es usado por los indígenas nativo americanos (wetiko para los algonquin), windigo para los Ojibwa) para describir la forma de pensamiento que se desarrolla entre personas que practican el canibalismo, como si fuere el virus mental del canibalismo. Se dice que este patógeno engaña a su huésped y lo hace creer que obtener la fuerza vital de los demás (plantas, animales, personas, etc.) es una forma lógica y racional de existir. En otras palabras es el virus del egoísmo, o lo que Paul Levy ha llamado en su libro Dispelling Weitiko, "egofrenia", el egoísmo intrínsecamente como una enfermedad que impide reconocer la realidad de que vivimos en un mundo interdependiente, que toda la vida tiene el mismo valor intrínseco y que en realidad no existimos como egos separados.
© DesconocidoWetico, el virus que separa
Comentario: Puede seguir leyendo sobre el tema fascinante de Wetiko: Una entrevista realizada por el equipo Sott en inglés con Paul Levy:
En Estados Unidos mueren cada año 50.000 personas por sobredosis de heroína y otros opiáceos de prescripción médica cada año, según la BBC. El terror social a la heroína obedece a su alta mortalidad y a que, como otros opiáceos, produce adicción más rápido que el resto de estupefacientes. Cualquiera que la pruebe tiene altas probabilidades de desarrollar una adicción, se suele decir.
Entre los expertos a los que entrevistó el periodista Johann Hari para su libro Tras el grito se encuentra Bruce Alexander. Este psicólogo encontró una grieta en los experimentos que se hicieron con ratas en los años '80 para una campaña de Partnership for a Drug-Free America. En el anuncio de televisión se veía a una rata en una jaula donde tenía dos recipientes para elegir: uno con agua y el otro con agua mezclada con cocaína. Al final del anuncio se mostraba a la rata bocarriba, muerta por una sobredosis.
Alexander reprodujo el experimento pero, además de la jaula con la rata sola, en otra puso a varias ratas con diversos juegos y elementos de "entretenimiento". La rata que estaba sola incrementaba su dosis de agua con cocaína conforme pasaban los días. Hasta que moría. Las ratas que vivían en comunidad apenas probaban el agua que contenía la droga, lo que pone a prueba las teorías de la adicción que la atribuyen sólo a una dependencia química.
Alexander reprodujo el experimento pero, además de la jaula con la rata sola, en otra puso a varias ratas con diversos juegos y elementos de "entretenimiento". La rata que estaba sola incrementaba su dosis de agua con cocaína conforme pasaban los días. Hasta que moría. Las ratas que vivían en comunidad apenas probaban el agua que contenía la droga, lo que pone a prueba las teorías de la adicción que la atribuyen sólo a una dependencia química.
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