La Ciencia del EspírituS


Hearts

La diferencia entre una vida basada en objetivos y una vida basada en valores, por Russ Harris (video)

valores
Con su libro, The Happiness Trap, Russ Harris se convirtió en uno de los autores y psicoterapeutas más importantes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Harris se ha dedicado a estudiar a lo que llámanos felicidad y porque muchas personas no logran ser felices a pesar de lograr las metas que se proponen.

En este vídeo, Harris nos explica que la sociedad nos ha vendido la idea de que para ser felices debemos de ponernos metas y cumplirlas: una casa nueva, un carro nuevo, tener un mejor cuerpo para el verano. Según él, es cierto que si obtenemos esos objetos y metas, nos sentiremos felices por un breve periodo de tiempo hasta que ya ese objetivo no nos satisface y salimos en la búsqueda de otro dejándonos con un sentido de vacío y de agotamiento. En cambio, una vida enfocada en valores nos ofrece una mirada más amplia de la realidad y de la vida en general porque las personas que se enfocan en sus valores tienen la gratificación de los objetivos pero también de vivir de los valores como por ejemplo.

Comentario: Sin duda el video de Harris es muy acertado, si tan solo tuvieramos metas que involucren a las demás personas, a poder ayudar, inspirar y crear pequeños cambios dentro de nuestra comunidad, todos podríamos ser más felices, sin estar tan ensimismados preocupándonos por tener más y más.

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Brain

El método de loci, casi infalible para recordar cualquier cosa

¿Existen técnicas mnemotécnicas que nos permitan memorizarlo todo? Desde luego, la capacidad para procesar datos del cerebro humano es limitada, pero eso no significa que, siguiendo la metodología adecuada y con un poco de paciencia, no se puedan utilizar trucos para expandir nuestra memoria hasta límites impresionantes.
memoria
En este sentido, el método de loci es una de las herramientas más útiles.

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Heart - Black

Preocupación: ¿hasta cuándo sirve preocuparnos?

Si nos preocupamos excesivamente, la ansiedad se eleva y se generan pensamientos reiterativos que dejan de ser funcionales: ya no buscan una solución al problema, solo ocasionan malestar.

preocupación
© Shutterstock
La preocupación es parte de nuestra vida, ya que sin ella no podríamos ocuparnos de resolver situaciones, problemas, planificar una solución para eventos futuros, o movilizarnos para realizar algo determinado. Por lo que la preocupación como proceso es altamente funcional si, luego de pensar sobre un mismo tema reiteradamente, realizamos hechos concretos para resolver uno o más problemas específicos. Es decir, la preocupación nos sirve ya que genera ansiedad funcional para aprontarnos a la resolución de un problema y así adaptarnos a nuestro medio de un modo más eficaz.

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Life Preserver

¿Qué ocurre en tu cerebro cuando tejes? Reflexiones sobre la fluidez y la creatividad

La repentina muerte de su hermano en 2004 fue un golpe muy fuerte para Sarah Huerta. En los años siguientes, Huerta no podía salir de casa sin sufrir un ataque de pánico. Odiaba subirse a un auto debido a que ahí fue donde encontraron el cuerpo de su hermano. No parecía lograr mantener un empleo por mucho tiempo. Cada vez que salía, sentía que se avecinaba un desastre. Su médico la diagnosticó con trastorno por estrés postraumático y ansiedad extrema. Su esposo le dio agujas para tejer.

tejer
© GoogleTejer: contar, respirar, meditar

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Magic Wand

La sencillez convierte a una persona común en un ser excepcional

Tenemos grandes sueños y proyectos ambiciosos, pero eso no significa que no podamos abrazar la sencillez. Sin embargo, en un mundo donde las personas parecen valer por lo que tienen, en vez de por lo que son, donde a menudo importan más las apariencias que la esencia, es fácil caer en las redes de la soberbia, la vanidad y la presunción.

grandeza sencillez bondad verdad tólstoi
Aún así, no hay mejor adorno para nuestra alma que la humildad. De hecho, la sencillez es el lenguaje del corazón, es una forma de expresión directa que no necesita de artificios y que nos permite conectar con los demás desde nuestra esencia, siendo 100% auténticos.

Los riesgos que entrañan el orgullo y la soberbia
Una rana se preguntaba cómo podía alejarse del clima frío del invierno. Unos gansos le sugirieron que emigrara con ellos, pero el problema era que la rana no sabía volar.

- Déjenmelo a mí -dijo la rana-. Tengo un cerebro asombroso.

Luego pidió a dos gansos que la ayudaran a recoger una caña fuerte, cada uno sosteniéndola por un extremo. La rana pensaba agarrarse a la caña por la boca.

Cuando el invierno estaba a punto de llegar, los gansos y la rana comenzaron su travesía. Sin embargo, no habían volado mucho cuando pasaron por una pequeña ciudad, y los habitantes salieron para ver el inusitado espectáculo.

Alguien preguntó: "¿A quién se le ocurrió una idea tan brillante?"

La rana se sintió tan orgullosa que exclamó:

- ¡A mí!

En el preciso momento en que abrió la boca, se soltó de la caña y cayó al vacío.
Al igual que la rana de la historia, el orgullo nos puede llevar a tomar malas decisiones, sin reflexionar sobre las consecuencias. De hecho, su principal arma es que nos convence de que nuestra forma de pensar es correcta y de que todos los demás están equivocados. Pensamos que solo nuestras ideas son brillantes y sensatas, por lo que no le damos cabida a nuevas formas de ver las cosas y terminamos anquilosándonos.

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Hearts

Compañerismo: definición y ventajas de ser un buen compañero

compañerismo
Existe un concepto crucial a la hora de comprender por qué algunos grupos humanos logran sus objetivos. Tanto si hablamos de grupos en la escuela, en el trabajo o en otras actividades (como por ejemplo los equipos deportivos), una de las claves para que la comunidad permanezca cohesionada y logre así sus metas es el compañerismo.

Definición de compañerismo

El compañerismo es el vínculo que se establece entre compañeros. Los compañeros son los individuos que forman algún tipo de grupo o comunidad y que persiguen un propósito u objetivo.

Comentario: Lo invitamos a leer los siguientes artículos:



Music

Música, tristeza y empatía: cuando el dolor y el placer vienen juntos

música tristeza

No es ningún secreto que muchas personas manifiestan sentirse más tristes o melancólicas luego de escuchar cierto tipo de música, por lo general, melodías de compás lento o mensaje desesperanzador.


De hecho, lo que podría parecer una técnica de autoflagelación psicológica es el recurso idóneo que algunos emplean para desahogarse en momentos difíciles. La música se convierte, entonces, en un agente propicio para la catarsis y el recuerdo de episodios de vida importantes, principalmente si la pieza musical nos es familiar.

La mayoría de estudios realizados hasta ahora había hecho énfasis, precisamente, en esto: cómo afecta nuestro estado de ánimo la música que ya conocíamos, nuestro "repertorio nostálgico" personal.

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Magnify

​¿Por qué no me dejo ser feliz?

A veces nos suceden cosas buenas o incluso fantásticas. Obtenemos un aumento, un nuevo trabajo o por fin a nuestra empresa le va bien, tenemos una relación estable y sana o las cosas en nuestra vida finalmente están "encajando", y sin embargo sentimos que "algo no está bien".
felicidad
Es como si cuando todo parece ir en orden crece dentro de nosotros un vacío, miedo, ansiedad. ¿Por qué pasa esto? ¿¡No es una locura?!

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Brain

​Neuroeducación: el aprendizaje basado en neurociencias

neuroeducación

En los laboratorios de biología y neuropsicología es posible investigar acerca del modo en el que funcionan los procesos mentales básicos:
la memoria, la toma de decisiones, la discriminación entre estímulos diferentes, etc.

Todas estas funciones psicológicas nos hablan sobre el modo en el que nuestro cerebro se adapta al ambiente y nos permite aprender de nuestras vivencias. Pero... ¿qué pasaría si se investigase el modo en el que aprende nuestro cerebro más allá de los laboratorios? En eso consiste la neuroeducación.

Comentario: Vea la siguiente conferencia del neurocientífico Michael Merzenich acerca de la neuroplasticidad:




Books

Speed reading: aprende las 5 técnicas para leer más rápido

Speed Reading es el arte de silenciar la subvocalización. La mayoría de lectores tienen una velocidad de lectura de unas 200 palabras por minuto, que es la misma velocidad a la que se suele leer en voz alta. La voz interior es lo que determina esta velocidad de lectura, y lo que impide conseguir una velocidad de lectura superior, pues nos han enseñado a leer de esta manera.
book
De todos modos, es posible leer a mayor velocidad y con una mejor comprensión de los textos o novelas. La solución es simple: absorber la lectura de manera más rápida que la voz interior gracias a distintas técnicas. Por ejemplo, seguir la lectura con el dedo para que la lectura sea más rápida de lo que es habitualmente. Esto sucede porque el ojo al ojo le cuesta menos seguir el movimiento que leer palabra por palabra.

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