La Ciencia del EspírituS


Wolf

12 extraordinarios beneficios de tener un perro en tu hogar

Los mejores amigos del hombre son un catalizador de buena energía, salud y felicidad.

¿Sabías que tener perro aporta numerosos beneficios a nuestra salud?

En marco al día mundial del perro, celebrado este viernes te contaremos sobre los múltiples beneficios documentados de adoptar o comprar un compañero fiel.
perro dog puppy cachorro
© ArchivoLos perros entienden las emociones humanas porque su cerebro reacciona a los sonidos y tono de voz, de la misma manera que las personas, así lo indica un estudio publicado en la revista Current Biology

People

Los recuerdos interconectados serían esenciales para cultivar amistades fuertes

Un estudio publicado en el Journal of Personal and Social Relationships encontró que los recuerdos interconectados serían la clave de los vínculos fuertes de amistad.
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Nicole Iannone y sus colegas utilizaron un método novedoso para evaluar el "sistema de memoria transactiva" (sistemas compartidos de registro, almacenamiento y recuerdo de información). En una muestra de 216 estudiantes y reclutamiento online, hallaron un alto nivel de coincidencia en ítems como "mi mejor amigo y yo podemos recordarnos el uno al otro cosas que sabemos." El índice incluso fue mayor cuando los participantes se referían a amistades que eran más largas, con más confianza o de una calidad superior en general (satisfacción y compromiso).

El género no tuvo efecto en el grado de interconexión, pero parecía dar forma al tipo de interconexión. En un segundo estudio con 340 participantes, los amigos del mismo sexo fueron más propensos a tener superposiciones en áreas similares de la memoria (por ejemplo, ambos sabían mucho sobre películas), mientras que las amistades de distinto sexo tenían distintas áreas de conocimiento.

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2 + 2 = 4

¿Por qué sufrimos estrés durante los exámenes?

A todo el mundo le ha pasado: fallar preguntas de examen relativamente sencillas, no se sabe muy bien por qué motivo.
examenes
Conocimientos que creíamos tener bien aprendidos se rebelan contra nosotros en el momento más inoportuno, aparecen preguntas que parecen haberse transformado desde la última vez que anotamos la respuesta y, en general, nos quedamos con la sensación de que en el momento de entregar la hoja con las respuestas somos menos inteligentes que unas horas antes. Todo esto parece producto de la magia, una especie de fuerza invisible que intenta conducirnos hacia el fracaso. Esa fuerza invisible se llama estrés.

Varios estudios señalan que los niveles altos de estrés en momentos de ejercer tareas cognitivamente demandantes hacen que fallemos más de la cuenta, contrarrestando el efecto positivo que tiene sobre nuestro desempeño la práctica y el estudio previo. Eso significa que la aparición de "picos" de estrés en los momentos decisivos nos perjudica en los momentos más decisivos, algo preocupante si tenemos en cuenta que es muy frecuente sufrir nervios y ansiedad a la hora de ejecutar pruebas.

Comentario: Cabe mencionar que los sistemas de evaluación escolar se basan en la competición, no se adaptan a las necesidades individuales de los estudiantes, y se incentiva la memorización para la adquisición de una recompensa (la calificación en sí) y no una adquisición de conocimiento real y pensamiento crítico. Esto, por supuesto, detona sentimientos de inadecuación, frustración, estrés y ansiedad.

Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolases el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.

Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente



Magnify

Soberbia: los 6 rasgos en común de las personas vanidosas

¿Cuáles son los puntos en común entre las personas que creen ser mejores que las demás?
soberbia
Los rasgos de personalidad forman uno de los campos de estudio más interesantes en el ámbito de la psicología. Sin embargo, muchos de los adjetivos que utilizamos normalmente para referirnos al modo de ser de la gente que nos rodea no se corresponden con una categoría creada científicamente.

Sin embargo, eso no quiere decir que no haya ciertos matices en la personalidad que no puedan resultar de interés. Este es el caso de la soberbia, un término que se acostumbra a utilizar para designar a las personas vanidosas y algo arrogantes.

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Attention

Los 8 tipos de distorsiones cognitivas

¿Qué clases de distorsiones cognitivas existen y cómo logran engañarnos?
cerebro
Sabemos desde hace tiempo que no son los acontecimientos en sí mismos los que desencadenan nuestras emociones sino la interpretación que hacemos sobre ellos. Es decir, cómo los percibimos y de qué modo los interpretamos.

Detrás de cada sentimiento de tristeza, rabia, miedo o angustia puede haber un pensamiento que está ocultando o disfrazando la realidad. Es por ello que en ciertos trastornos como la depresión, la ansiedad o las fobias, las distorsiones cognitivas juegan un papel principal.

En este artículo explicaremos cuáles son los tipos de distorsiones cognitivas más frecuentes y en qué consiste cada una de ellas.

Comentario: Una red de apoyo o de trabajo interno es ideal para llevar acabo una reestructuración cognitiva profunda. Para aquellos interesados en estos procesos de desarrollo psicológico, recomendamos el libro de "Teoría de la Desintegración Positiva" de Dabrowski, donde el autor nos comparte varias herramientas para lograrlo.
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Heart

Tu mejor defensa: el aikido verbal

aikido verbal

El aikido es un arte marcial moderno de Japón, desarrollado inicialmente por el maestro
Morihei Ueshiba. La característica fundamental del aikido es la búsqueda de la neutralización del contrario en situaciones de conflicto, dando lugar a la derrota del adversario sin dañarlo.

Aunque las técnicas del aikido pueden usarse como defensa personal ante cualquier posible agresión, Ueshiba no las creó solamente como parte de un método más de lucha cuerpo a cuerpo. Su intención fue desarrollar un arte marcial capaz de integrar a la persona en todos sus aspectos:físico, mental y espiritual. El aikidoka sabe lo que piensan y sienten los demás, por eso nunca menospreciará a su oponente, pues éste le da la oportunidad de desarrollar su propio crecimiento personal.

La experta en comunicación Bárbara Berckham nos da las claves en su libro Cómo defenderse de los ataques verbales aplicando la filosofía del aikido a este tipo de agresiones. Ante un ataque verbal lo primordial, según la autora, es procurarse bienestar, mantener la mente clara y no dejarse arrastrar por el torbellino de las emociones.

Comentario: Puede ver también el siguiente video:




Blackbox

¿Cómo descifrar el significado oculto de tus sueños?

¿Es usted de las personas que suelen tener sueños repetitivos pero no termina de entender su significado? Si su respuesta es afirmativa, quizás esta lectura pueda ayudarle.
sueños
Interpretación de los sueños: un mundo por descubrir

El análisis de los sueños es una herramienta importante cuando se quiere entender alguna problemática de la situación actual de una persona, ya que por medio de los sueños, el cerebro envía pistas que, sabiéndolas interpretar y pudiéndolas juntar, como si de un rompecabezas se tratara, nos pueden llevar a entender el por qué de un malestar presente en nuestra vida y del cual quizás aun no somos conscientes o no terminamos de entender.

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Magnify

Mirar a otro sufrir en extremo tiene un efecto duradero en el cerebro

Una nueva investigación sugiere que ser testigo del dolor extremo (como una herida o muerte de algún compañero de guerra) tiene un efecto duradero sobre la forma en que el cerebro procesa potenciales situaciones dolorosas.
guerra
El equipo de científicos, mayormente del Bar-Ilan University, dirigidos por Moranne Eidelman-Rothman, investigó el cerebro utilizando magnetoencefalografía (MEG). Al igual que la famosa IRMf, la MEG localiza qué parte del cerebro son más activas durante una actividad mental específica, sin embargo ésta última ofrece más información sobre cuándo ocurre la actividad. Esta sensibilidad ayudó a los investigadores a detectar anomalías sutiles en cuanto a cómo se percibe el dolor.

La muestra estuvo compuesta por 43 veteranos del Israeli Defence Force, 28 de los cuales tenían experiencia en el campo de batalla y habían sido expuestos a por lo menos un evento donde un compañero fue asesinado o seriamente herido. Los restantes 16 eran veteranos de unidades que no fueron a combate. Ellos formaron parte del grupo control.

Comentario: Es evidente que muchos seres humanos obligados a pelear las guerras de las élites económicas, donde no solo mueren sus compañeros, sino que son testigos y partícipes de barbaries psicopáticas como el asesinato de civiles, tiene un impacto profundo en su psique, lo más seguro es que esta "empatía tardía" o desconexión emocional estén relacionados con un Trastorno por Estrés Postraumático. Que explicaría el enorme número de suicidios entre soldados y veteranos.

Aunque por el lado contrario, muchos psicópatas se unen a las filas de la milicia para hacer lo que más les gusta, hacer sufrir a la gente normal. Ellos ya carecen de empatía y consciencia desde su nacimiento.
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Rose

Rachel Kelly: Lo que aprendí de la depresión y lo que algunos doctores no te dicen

Recuerdo la primera vez que hablé con una persona diagnosticada con depresión sobre su trastorno. Nunca antes había visto un pastillero. El suyo tenía marcados los siete días de la semana en las tapas y era lo suficientemente grande para que entraran las cuatro o cinco pastillas diarias que consumía.
depresion
No conversamos mucho (quizás los hechos de que yo fuera adolescente y que nos conocíamos hacía muy poco tiempo pudieron haber influido), pero fue suficiente para dejarme pensando en las cosas que me contó. Me resultó muy intrigante escuchar (por primera vez) que un trastorno de salud mental pudiera tener tantas repercusiones en la salud física, y que fueran así de terribles. Hoy pienso en todas los otras cosas que esta persona pudo haber pasado, que eran inimaginables para mí en ese momento: cómo pudo haber afectado a su trabajo, o a sus relaciones familiares y con otras personas, por ejemplo.

Rachel Kelly, es una ex periodista del London Times y autora del libro Black Rainbow: How Words Healed Me, My Journey Through Depression (Quercus USA) (Arcoiris Negro: Cómo me curaron las palabras, Mi viaje a través de la depresión). Ella, al igual que muchos, antes de padecer depresión tenía una visión limitada de lo que este trastorno significa y trae aparejado. A lo largo de los años fue descubriendo por medio de la experiencia varios aspectos de la depresión que no solo eran nuevos para ella, sino que además son asuntos poco hablados tanto en el consultorio médico como entre pares.

Rachel escribió un artículo muy interesante titulado "Lo que aprendí de la depresión y lo que algunos doctores no te dicen," en el cual comparte enseñanzas que le ha dejado la experiencia de atravesar por la depresión, con un claro objetivo en la mira: "solo con una discusión más abierta y realista de esta enfermedad podemos reducir el estigma y explorar nuevas curas."

Comentario: Las causas de la depresión varían desde traumas de la infancia, desequilibrios químicos en el cerebro, estrés crónico y falta de conexión con otros. Además, si nos mantenemos mucho tiempo en ese estado, es muy probable que nuestro cerebro se vuelva adicto a los químicos relacionados. En el plano de la adicción, lo más importante para sanar es la conexión de calidad con otras personas - intimidad emocional -; y en el tema de la depresión en sí, los ejercicios de respiración, meditación, una buena alimentación con suplementos y probióticos, así como, de nuevo, conectar con otros, pueden ayudarnos no solo a prevenir este padecimiento, sino sanarlo profundamente.
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HAL9000

La enfermedad de estar ocupado

Hace unos días me encontré con una buena amiga. Me detuve para preguntarle qué tal le iba y saber cómo estaba su familia. Puso los ojos en blanco, miró hacia arriba y en voz baja suspiró: "Estoy muy ocupada... muy ocupada... demasiadas cosas ahora mismo". Poco después me encontré con otro amigo y le pregunté qué tal estaba. De nuevo con el mismo tono, la misma respuesta: "Estoy muy ocupado, tengo mucho que hacer". Se le notaba cansado, incluso exhausto.

ocupado
© Google

Comentario: Hagamos un pequeño y delicado esfuerzo cada día, en una especie de ritual, de encontrarnos con nosotros mismos. Encontrarnos con el silencio, puerta que nos abre a la paz interior y al conocimiento de lo que hay. Lo que hay en nosotros, lo que hay afuera de nosotros. Un ritual con nosotros mismos para sentir latir nuestro corazón y así poder oír el corazón de los otros.