La Ciencia del EspírituS


Books

La importancia de leer en tiempos tumultuosos para los niños y... adultos

AUNQUE los niños a los que ustedes leen historias no lleguen a ser lectores, ustedes no habrán perdido el tiempo. Les habrán llenado los bolsillos, colmado la maleta con un tesoro de palabras, relatos, imágenes, de las que podrán apropiarse para no sentirse desnudos, perdidos frente a lo que los rodea, o para enfrentar sus propios demonios. Los habrán ayudado a fabricar recuerdos a los que volverán mucho tiempo después. Habrán abierto espacios propicios al juego, al sueño, al pensamiento, a la exploración de sí y del mundo, a los intercambios, que son esenciales para su desarrollo psíquico, intelectual, estético.

lectura
© GoogleEl libro, este buen compañero de ruta de la vida

Comentario: Puede seguir con la lectura:


Eiffel Tower

La locura y la ciudad: una guía de los trastornos mentales de las megápolis

Los autores de "¡Al borde de la locura! Una guía de los trastornos mentales para los residentes de una gran ciudad" —Daria Varlamova y Antón Zainíev— han descrito a Sputnik los síntomas más comunes que afectan a todos los que viven en las grandes urbes.

Según destaca Varlamova, su libro no trata de casos serios y peligrosos de trastornos mentales como las alucinaciones, sino de síntomas más simples y más comunes como la ansiedad y la depresión.
depression
© Flickr/ drinks machine

Bulb

Profesor de Harvard reinterpreta el sueño de Chuang Tzu y desaconseja "aceptarte tal como eres"

chuang tzu
Aceptarse a uno mismo suena bien en los manuales de superación personal, pero en realidad esto sería un impedimento para encontrar y reconocer tus propias fallas.
Chuang Tzu soñó que era una mariposa. Al despertar ignoraba si era Tzu que había soñado que era una mariposa o si era una mariposa y estaba soñando que era Tzu.
"Aceptarnos tal como somos" es uno de los mayores lugares comunes de la ideología new age pero, según el profesor Michael Puett de la Universidad de Harvard, esto podría impedirte reconocer y mejorar en tus áreas de oportunidad. Puett es especialista en filosofía china, y en una entrevista con Quartz habló de cómo esta ola de autoaceptación en realidad sería negativa para el desarrollo personal, pues para el confucionismo la clave está en aceptar el cambio, incluido el que ocurre en nosotros mismos.
"La presunción común que muchos de nosotros hacemos sobre el ser es que nuestra meta como individuos es buscarnos en el interior, encontrar nuestro verdadero ser, y tratar de ser tan auténticos y leales a nosotros mismos como podamos. Pero esto asume que nuestro ser es estable", afirma.
Y es que la tradición filosófica china destaca el ser más como un producto desordenado de hábitos que se van reproduciendo a lo largo de la vida, y no como una esencia estable que debemos proteger y procurar. Eso que llamamos "personalidad" erróneamente, es el resultado de la recurrencia (o necedad) en ciertos hábitos del carácter; aceptar todas esas pequeñas fallas, como aconsejan los gurús motivacionales, nos impediría superar los hábitos nocivos en pos de unos mejores.

Comentario: Si bien la "auto-aceptación" y "auto-compasión" pueden ser importantes, estos conceptos pueden pasar a convertirse en una "auto-justificación" conveniente cuando lo que necesitamos es una auténtica observación de lo que hacemos y, si nos conviene, un cambio para mejorar. La aceptación de uno mismo cuando es real, no tiene que ver con justificar nuestros comportamientos, sino con ver nuestra realidad tal y como es... no se trata de decir "bueno, soy así y seguiré siendo así", sino "reconozco que soy así sin miedo, lo observo, y entiendo que, si realmente quiero y me esfuerzo, puedo ser diferente, puedo mejorar". Así, es importante tener en cuenta la visión expresada por Puett, como una forma de balance para no caer en una "auto-justificación" disfrazada de "auto-aceptación".

Recomendamos leer: La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo


Life Preserver

¿Puede la meditación ayudar a aliviar el dolor crónico de la fibromialgia?

Las personas con fibromialgia pasan sus días tratando de combatir el dolor, la fatiga y la depresión y la ansiedad asociados, y hasta hace poco tiempo, las únicas opciones de tratamiento fueron farmacéuticas.

mditación
Una de las condiciones más comunes que está bien o mal entendidas mal diagnosticados es la fibromialgia, sin embargo, es casi tan frecuente como la osteoartritis. El mayor problema con la fibromialgia es el dolor crónico, ya que afecta a las articulaciones, así como los músculos. Se estima que hasta un 8% de la población tiene fibromialgia y que por lo general afecta a las mujeres más que los hombres. Las personas con fibromialgia pasan sus días tratando de combatir el dolor, la fatiga y la depresión y la ansiedad asociados, y hasta hace poco tiempo, el único tratamiento opciones eran farmacéutica.

La causa definitiva de la fibromialgia todavía no se ha identificado, pero se considera que es multifactorial, incluyendo psicológicos, genéticos, ambientales y neurológico. El problema de no saber la causa es que hace que sea mucho más difícil de entender y tratar. Desafortunadamente no existe una prueba sencilla que se puede utilizar para diagnosticar la fibromialgia. En su lugar, se diagnostica mediante la historia clínica, los síntomas y discusión general con un médico. Incluso los métodos anteriores de diagnóstico que dependía de la cantidad de puntos sensibles que el paciente tenía ya no se utiliza para el diagnóstico.

Al igual que muchas otras enfermedades o síndromes que no se pueden ver, la fibromialgia que una vez fue considerada no ser una enfermedad real. Sin embargo, los médicos y los investigadores ahora entienden que es un problema muy real, y más investigación que hay que hacer para averiguar por qué se produce y la mejor manera de prevenir o tratar la enfermedad.

Comentario: Para quienes están interesado en conocer una técnica de respiración y meditación que ha demostrado ser efectiva para lidiar con la depresión, la ansiedad e incluso el dolor físico, les recomendamos echar un vistazo al programa Éiriú Eolas.


Uno de los efectos de los ejercicios de respiración como los que se practican en Éiriu Eolas es que se libera un neurotransmisor llamado acetilcolina, el cual, básicamente, envía mensajes de relajación a todo el cuerpo y funciona como un potente antiinflamatorio natural. Este sería uno de los motivos por los cuales la respiración y la meditación pueden ayudar a lidiar con el dolor crónico.

Puede leer más al respecto en los siguientes artículos:


Hiliter

Las maravillosas ventajas de escribir un diario

Las ventajas de escribir un diario se manifiestan principalmente a nivel cognitivo y emocional, aumentando el autoestima y estimulando la creatividad. Descubre qué más puede hacer por ti esta sencilla práctica.

escribir
© Jonathan Kim (Flickr)
Hay quienes afirman que lo único que puede trascender el tiempo es la palabra escrita; y ciertamente, la historia se ha encargado de respaldar esta teoría recalcando la importancia de las pinturas rupestres, de los jeroglíficos egipcios, de los pergaminos antiguos, de los libros clásicos y, en general, de cualquier otro medio que haya permitido obtener información acerca de lo que ha ocurrido en el pasado. Quienes defienden el valor de los libros impresos por sobre el de los medios digitales sostienen que no hay certeza de que los textos digitales se preserven pasado un tiempo; al contrario de lo que ha sucedido con muchos de los textos más antiguos que hemos logrado conocer, que se han conservado casi intactos a pesar de las adversidades del tiempo.

Si eres de los escépticos que no creen que expresar sus ideas de manera escrita sea algo importante porque nadie nunca lo va a leer, a continuación te damos algunas ventajas de escribir un diario que quizás puedan hacerte cambiar de opinión.

Comentario: Para conocer más acerca de los beneficios de escribir un diario, les invitamos a leer los siguientes artículos:


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Exclusiva SOTT: Ciudadanos del mundo: un revelador experimento social que podría cambiar el mundo (Video)

¿Te atreverías a preguntarte quién eres en realidad? ¿Amas y sientes una profunda pasión por tu país y tu cultura, al mismo tiempo que sientes rechazo, ira, y hasta odio por otros países y culturas?
mi patria es el mundo séneca
Mire este interesante experimento social y se dará cuenta de que "un mundo abierto, comienza con una mente abierta"...


Todos hemos escuchado esta pregunta tal vez miles de veces, ¿de dónde eres? o ¿de dónde es tu familia? Y éstas se hacen mucho más comunes y relevantes aún para aquellos que han emigrado alguna vez.
En nuestro mundo globalizado de hoy día la respuesta a estas preguntas inspiran casi automáticamente sentimientos de identidad asociados a "nuestro" lugar de origen, a "nuestras" costumbres, a "nuestra" herencia cultural, a "nuestro" lenguaje, y a "nuestros" rasgos étnicos. Pero... ¿es realmente así?, ¿define con tanta pureza nuestra verdadera esencia el lugar donde nacemos o donde han nacido nuestros ancestros?

La identidad que surge a partir de "nuestros" orígenes genera un fenómeno singular: nuestro comportamiento cambia y el modo en que miramos a los demás y percibimos el mundo se transforma. Es a partir de "nuestros" orígenes que salen a relucir sentimientos de orgullo por demostrar "quiénes somos" y "lo que valemos", incluso a veces a expensas de demostrar que "los demás" son inferiores, valen menos, o su identidad merece ser despreciada.

Este comportamiento se materializa por ejemplo en eventos deportivos internacionales, o en guerras, o en disputas territoriales. Nos encontramos tan aferrados a esa identidad que surge a partir de responder a aquellas preguntas iniciales que llegamos a volvernos violentos e irracionales sin pensar siquiera lo que estamos haciendo.

Hace un par de días circuló entre nuestro equipo de editores este video. Tras verlo y compartir impresiones nos pareció que, a pesar de lo simple del concepto presentado, las implicancias eran gigantescas y que debían ser compartidas con todos ustedes. Consideramos entonces que sería extraordinariamente poderoso que la idea central del mini-documental se extendiera a todos y cada uno de los ciudadanos de este mundo.

Comentario: Les recomendamos leer también las siguientes reflexiones:


Magnify

​Autocontrol: 7 consejos psicológicos para mejorarlo

Esta capacidad es fundamental para tener una buena calidad de vida. ¿Cómo desarrollarla?
autocontrol
El autocontrol es la capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, de controlar las propias emociones, comportamientos, deseos, o simplemente estar tranquilo.

La persona que posee un alto autocontrol es capaz de dominar sus pensamientos y su forma de actuar, lo que puede ser beneficioso en multitud de situaciones. Por ejemplo, en un conflicto de pareja o una negociación laboral. Las investigaciones afirman que inteligencia emocional es clave para poder dominar esta habilidad.

Beneficios del autocontrol

Por tanto, el primer paso para controlar nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar es tener un gran autoconocimiento. De esta manera, uno es capaz de reconocer sus emociones y es capaz de regular su forma de actuar. Pero, ¿qué beneficios tiene el autocontrol? El autocontrol aporta muchas ventajas:

Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, la ansiedad, mejorar el auto-control, entre muchos otros beneficios. Éiriú Eolas es el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.

Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente



People

Más que palabras: Hacia una mirada social

Ponemos un especial interés en expresarnos con palabras, pero olvidamos que, en ocasiones, nuestras emociones, nuestra cara e incluso una simple mirada pueden ser más precisas que la más detallada de las explicaciones. Recientes investigaciones van más allá, y señalan que nuestras preferencias, deseos y prejuicios pueden estar influidos por la mirada y las expresiones faciales emocionales que observamos en los demás.
mirada
Generalmente, cuando tratamos de comunicarnos dirigimos toda nuestra atención a la selección de las palabras adecuadas, olvidándonos, en la mayoría de los casos, de nuestra expresión no verbal. Sin embargo, tal y como sucede con las palabras, nuestra cara es una importante fuente de información. De hecho, percibir una cara no sólo nos permite identificar a quienes nos rodean, también resulta determinante en nuestras interacciones sociales. Probablemente por ello, los procesos psicológicos involucrados en la percepción de caras están presentes desde el nacimiento, son complejos, y están representados en amplias áreas cerebrales (Nelson, 2001).

Desde un punto de vista evolutivo, es importante para la supervivencia no sólo entender qué es lo que la otra persona está haciendo en ese preciso instante, sino también prever cuáles serán sus intenciones futuras. Una manera de conseguirlo es a través del procesamiento de sus cambios de atención (señalados por el lugar hacia el que mira), ya que éstos reflejan cambios de interés sobre los objetos y el ambiente que le rodea y pueden aportar un dato de gran utilidad para conocer el estado mental de esa persona, nuestra "teoría de su mente" (Baron-Cohen, 1995).

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People 2

Facebook, el aliado de los padres recientes y desvelados

Entre las 4 y las 7 de la mañana, cuando las madres amamantan, es el momento en que más navegan en redes
facebook
Sebastián Ríos reporta para el diario argentino, La Nación:

Para muchas madres (y padres) de chicos en edad de amamantar, las redes sociales representan una compañía durante los habituales desvelos a la hora de dar la teta o consolar a los pequeños en sus despertares nocturnos. Tal es así que una encuesta internacional realizada para Facebook muestra que la ventana que se extiende entre las 4 y las 7 de la mañana constituye el momento del día de mayor tráfico para los padres primerizos.

"¡Facebook fue mi gran compañero en la teta nocturna! -recuerda Rocío Abuin, de 35 años, mamá de Ciro, de uno-. Me mantenía despierta todas las noches. Mientras Ciro se alimentaba, yo miraba el timeline hasta que llegaba al punto que había visto la noche anterior. Miraba quiénes ponían me gusta y los comentarios de gente conocida y desconocida: me leía todo. También aprovechaba y miraba los álbumes de fotos de gente que vende ropa y zapatos (¡llegué a pedir el precio de unas botas a las 4 de la mañana!). Cuando ya me había visto todo el timeline y las fotos, arrancaba a ver «personas que quizás conozcas»".

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Blackbox

Explican cómo el cerebro se adapta a las situaciones imprevistas

Ante una nueva situación el cerebro crea un tipo especial de red neural que está "lista" para cualquier eventualidad.
red neuronal
© pixabay.com
Científicos del Instituto Francés de Salud e Investigación Médica (INSERM) han descubierto en un estudio publicado en la revista 'PLOS Computational Biology' que, ante una nueva situación, el cerebro crea un tipo especial de red neural.

Han detallado que, cuando el cerebro detecta una situación nueva, activa las conexiones neuronales, que forman una red de "reserva" en la que múltiples impulsos neuronales se repelen o se combinan hasta generar una combinación única de impulsos que se pueden aprovechar para generar el comportamiento adecuado frente a una situación o ámbito desconocido.