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"Repite una mentira con suficiente frecuencia y se convierte en verdad", es una ley de propaganda con frecuencia atribuida al nazi Joseph Goebbels. Entre los psicólogos, esto se conoce como el efecto de la "ilusión de verdad".
Así es como funciona un experimento típico sobre esto: los participantes califican cuán ciertas puede ser las afirmaciones de un cuestionario de trivialidades, cosas como "una ciruela pasa es una ciruela seca".
El contacto físico no es sólo agradable, es necesario para nuestro bienestar psicológico, emocional y corporal; acrecienta la alegría y la salud del individuo y de la sociedad. Y claro que eso es definitivamente real. Todos funcionaríamos mejor durante el día, si abrazáramos o nos dejáramos abrazar. Si bien es cierto que dar o recibir un abrazo es algo simple y cotidiano, casi todos desconocemos la dimensión de plenitud que nos proporciona.
© GoogleAbrazar y dejarse abrazar
Todos tenemos miedos, algunos de esos temores incluso provienen de nuestra infancia, otros se han ido creando con el paso de los años, a medida que hemos vivido experiencias dolorosas o hasta traumáticas. Sin embargo, la mayoría de esos miedos son irracionales, y muchos de ellos limitantes.
Comentario: Un pequeño pero emotivo documental que nos muestra como al final nosotros mismos nos ahogamos en un vaso de agua sin razón alguna, y cuando llegamos a ver nuestros miedos desde otra perspectiva y los usamos a nuestro favor se vuelven una herramienta más para ayudarnos a seguir creciendo.
"No es necesario, intervino una tercera voz, yo conduciré el coche y llevo a este señor a su casa. Se oyeron murmullos de aprobación. El ciego notó que lo agarraban por el brazo, Venga, venga conmigo, decía la misma voz. Lo ayudaron a sentarse en el asiento de al lado del conductor, le abrocharon el cinturón de seguridad. No veo, no veo, murmuraba el hombre llorando." José Saramago, Ensayo sobre la ceguera
No pocos —políticos y no— consideran a la ficción como un pasatiempo (a nadie sorprende que, cuando preguntamos a alguien qué es lo que hace, nos responda: "Nada, aquí leyendo"), un escape de la realidad, una actividad improductiva (¿cuál es, en la educación por competencias, el "producto" que un estudiante tiene que entregar al terminar Pedro Páramo?). Cuando más, un "ejercicio mental" (¡a leer 20 minutos diarios!) o una práctica necesaria para, cuando llegue la hora, ser capaces de leer y entender lo que de veras importa (esto es: información en libros de texto, resúmenes ejecutivos y noticias, mejor aún si son tan breves como tuits). Lo cierto es que, hasta para buena parte de quienes se consideran lectores —incluyendo, aunque parezca difícil de creer, a universitarios y hasta posgraduados—, leer ficción no es más que una completa pérdida de tiempo.
"Sólo aquellos que tiene la paciencia para hacer cosas simples de forma perfecta, adquieren la habilidad para hacer fácilmente cosas difíciles" —James Corbett
En lo personal, porque aprender algo nuevo nos hace más felices.
Comentario: ¿Cuántas veces ha intentado hacer algo y por desesperación de no tener los resultado de inmediato lo deja de hacer? ¿Se imagina qué pasaría si tan solo tuviera un poco más de paciencia? Los resultados que se pueden obtener teniendo realmente calma para aprender, hacer o desarrollar cualquier cosa en nuestra vida pueden ser realmente positivos. Esto no solo tiene relación con cuestiones profesionales o materiales, sino que también tiene mucho que ver con cómo afrontamos nuestra vida día con día y eso es lo más importante; el saber afrontar los problemas y buenas cosas en nuestra vida sin querer correr siempre.
Vea la siguiente conferencia con el autor del libro mencionado:
© Shutterstock Amígdala
El biofeedback es una técnica terapéutica no invasiva que consiste obtener información en tiempo real de las reacciones biológicas (ondas cerebrales, temperatura de la piel, frecuencia cardíaca, tensión muscular) para ayudarnos a regular las funciones y emociones del cuerpo.
Para regular las respuestas emocionales relacionadas con la respuesta al estrés se necesita poder medir las respuestas cerebrales de la amígdala, el centro de las emociones en el cerebro. Sin embargo, los métodos para registrar sus respuestas eran muy costosos y poco precisos.
Comentario: Recomendamos también ver los siguientes artículos relacionados:
El listado de alteraciones mentales que pueden llegar a perjudicar nuestra calidad de vida crece a medida que se van conociendo casos de pacientes aquejados por problemas difíciles de concebir tiempo atrás.
La misofonía, o sensibilidad selectiva a sonidos de baja intensidad, podría ser uno de los nuevos trastornos mentales a añadirse en los manuales diagnósticos como los DSM.
A todos nos sucede, antes o después. Llega un momento de la vida en el que nos damos cuenta de que necesitamos cambiar, que debemos poner rumbo en otra dirección porque lo que estamos haciendo simplemente no funciona o nos conduce a un callejón sin salida.
Sin embargo, hacer consciente la necesidad del cambio es tan solo el primer paso. Normalmente después llega una fase en la que nos bloqueamos, nos sentimos atrapados por las decisiones del pasado y nos damos cuenta de que los malos hábitos regresan.
Sin darnos cuenta, comenzamos a insistir en la dirección errónea y, obviamente, no avanzamos sino que comenzamos a retroceder. Sin embargo, el esfuerzo que realizamos es tal que terminamos agotados y desmotivados, sin comprender qué ha pasado. La respuesta es muy sencilla: hemos sido víctimas de lo que se podría denominar: "Síndrome de la Insistencia Errónea".
© Desconocido
Sin darnos cuenta, comenzamos a insistir en la dirección errónea y, obviamente, no avanzamos sino que comenzamos a retroceder. Sin embargo, el esfuerzo que realizamos es tal que terminamos agotados y desmotivados, sin comprender qué ha pasado. La respuesta es muy sencilla: hemos sido víctimas de lo que se podría denominar: "Síndrome de la Insistencia Errónea".
Comentario: Además de estas estrategias, es importante resaltar que siempre es bueno contar con la retro-alimentación de otras personas para ayudarnos a ver lo quizás no estamos viendo y, así, lograr determinar qué es lo que podríamos cambiar o mejorar para lograr nuestros objetivos.
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Un breve lapso de tiempo en el que labrarnos unos pensamientos mucho más productivos.
Desde que Sigmund Freud desarrolló sus teorías sobre el inconsciente, se ha escrito mucho acerca de los procesos psicológicos que operan en la trastienda de nuestra mente y que, sin que reparemos en ello, influyen en nuestra manera de pensar y sentir.
Pero si bien el padre del psicoanálisis creía que la función de lo inconsciente es protegernos de ideas que pueden destruirnos por si no son bien gestionadas, recientemente el psicólogo Benjamin P. Hardy ha propuesto la idea de que prestando atención a esa parte oculta de nuestra mente podemos aprovechar al máximo nuestro potencial creativo.
¿Y cómo podríamos llegar a "comunicarnos" adecuadamente con nuestro inconsciente para beneficiarnos de esa fuente de creatividad? Para ello, Hardy propone dedicar 10 minutos diarios a contactar con los procesos ocultos de nuestro cerebro. No se trata de una actividad que tenga que ver con el esoterismo, aunque al hablar acerca de maneras de influir con la parte invisible de la mente humana a veces nos obligue a hacer referencia a aspectos misteriosos de nosotros mismos. En realidad, la idea de este psicólogo se basa en una rutina muy concreta y cuya eficacia puede ser puesta a prueba científicamente.
© Desconocido
Pero si bien el padre del psicoanálisis creía que la función de lo inconsciente es protegernos de ideas que pueden destruirnos por si no son bien gestionadas, recientemente el psicólogo Benjamin P. Hardy ha propuesto la idea de que prestando atención a esa parte oculta de nuestra mente podemos aprovechar al máximo nuestro potencial creativo.
¿Y cómo podríamos llegar a "comunicarnos" adecuadamente con nuestro inconsciente para beneficiarnos de esa fuente de creatividad? Para ello, Hardy propone dedicar 10 minutos diarios a contactar con los procesos ocultos de nuestro cerebro. No se trata de una actividad que tenga que ver con el esoterismo, aunque al hablar acerca de maneras de influir con la parte invisible de la mente humana a veces nos obligue a hacer referencia a aspectos misteriosos de nosotros mismos. En realidad, la idea de este psicólogo se basa en una rutina muy concreta y cuya eficacia puede ser puesta a prueba científicamente.
Comentario: ¡Muy interesante método de trabajo con el inconsciente a través del sueño! Para indagar más al respecto, recomendamos leer también:
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- ¿Cómo descifrar el significado oculto de tus sueños?
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© Desconocido
Dice el diccionario de la R.A.E. que la felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física pero, un poco después, reconoce que para que esto ocurra, también debería darse una ausencia de inconvenientes o tropiezo: algo poco probable en la vida que, por definición, se desarrolla en un entorno cambiante.
Sin embargo, incluso socialmente, parece que se está obligado "a ser feliz"... El problema es que esta imposición de la felicidad dificulta el gestionar adecuadamente las emociones llamadas "negativas"... ¡Y el cerebro necesita ambas cosas! Las emociones como la tristeza, el miedo o la ira no son "negativas", sino necesarias y cargadas de enormes ventajas adaptativas. Vamos a ver por qué.
Comentario: Justamente, estos mecanismos saludables de respuestas al estrés o de emociones negativas que funcionan como alarmas o constituyen procesos necesarios de la vida, suelen quedar mal regulados en un mundo donde reina el narcisismo, la agresión, la presión por parecer felices todo el tiempo y el estrés diario de una vida fuera de lo natural. Es por eso que resulta necesario aprender conocer y regular nuestras emociones, así como a bajar el nivel de estrés. Desde SOTT recomendamos el programa de meditación, sanación y rejuvenecimiento Éiriú Eolas, que combina ejercicios de respiración controlada con la meditación para ayudar a procesar emociones, reducir los niveles de estrés y propiciar un estado de alerta relajada que permite estar en contacto con el mundo y con nosotros mismos de una manera sana y equilibrada. Puede acceder al programa de manera completamente gratuita en el sitio es.eiriu-eolas.org.
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