La Ciencia del EspírituS


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La lectura, la escritura y el pensamiento

Hoy todos escriben, todos quieren expresar sus sentimientos y opiniones, pero, ¿quién lee? En cierta forma la lectura es una actividad superior a la escritura; sólo podemos escribir con el lenguaje que hemos adquirido leyendo. La lectura es la materia prima de la escritura y la posibilidad de crear una obra que tenga belleza y profundidad o simplemente claridad, se basa en las lecturas que hemos hecho y lo que hemos aprendido de otros autores (sus palabras se vuelven las nuestras, se mezclan con nuestros pensamientos y experiencias). Así se destila la escritura, como una refinación del pensamiento no sólo personal, sino del tiempo mismo.

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© Alireza Darvish0

Comentario: Puede seguir leyendo:


Butterfly

¿Qué pasaría si en vez de castigar a los niños, les enseñáramos a meditar?

Cuando los niños se portan mal, se les castiga. Así se hace en el hogar y así se hace en los colegios. Así se ha hecho desde siempre y así se sigue haciendo. Sin embargo, si queremos que las cosas cambien, si queremos que la sociedad mejore, quizá deberíamos cambiar nuestra forma de educar.
meditación
Y eso es precisamente lo que se ha propuesto la escuela primaria estadounidense "Robert W. Coleman", sus maestros no castigan a los niños sino que les proponen algo diametralmente diferente: meditar.

Comentario: Hoy en día es común que a los niños se les medique para aquietarlos, pero lo que muchas veces no se dice es que ese tipo de medicamentos a la larga son dañinos ¿En qué momento pasamos de ser felices al ver a un niño correr, saltar, hacer, jugar a ir directamente al doctor porque pensamos que algo está mal? Claro, este tipo de síndrome como el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) sí existe, pero se ha demostrado que hay una sobremedicación de esto.

Y esto no solamente va para los niños, toda la sociedad se encuentra en un constante movimiento y no paramos a conectarnos con lo que sentimos ni por un minuto. Es por ello que la atención plena durante un periodo de tiempo puede tener grandes beneficios para nuestra salud mental. También con esto recomendamos practicar Éiriú Eolas, herramienta con grandes beneficios para manejar el estrés.

Recomendamos los siguientes artículos:
También puede ver la siguiente conferencia:
"¿Cuándo fue la la última vez que hicieron absolutamente nada por 10 minutos completos? Sin enviar mensajes de texto, hablar o pensar siquiera? El experto en atención plena, Andy Puddicombe, describe el poder transformador de hacer precisamente eso: refrescar la mente durante 10 minutos al día, simplemente estando consciente y viviendo el momento presente. (Sin necesidad de incienso ni sentarse en posiciones extrañas.)"



Heart - Black

No por mucho criticar, cambia el otro más temprano

La crítica no siempre es positiva, hay críticas que esconden resentimiento, frustración y hasta una dosis de envidia. Sin embargo, hay otras críticas, las críticas constructivas, que pueden ayudar a crecer o a enmendar errores.
crítica
No obstante, para que una crítica sea bien recibida y produzca un cambio positivo en la persona, no solo debe ser sincera, verídica y con buenas intenciones sino que también se debe expresar de la manera adecuada y en el momento justo. Si alguno de estos ingredientes falla, es probable que la crítica sea recibida con recelo y no cumplirá su cometido.

Comentario: Los puntos que se mencionan en el artículo son bastante importantes y nos pueden servir como guía para realmente ayudar a alguien la próxima vez que sea necesario. Una crítica por más dura que pueda llegar a ser, si se establece de la forma adecuada, puede generar beneficios para la otra persona.

No se trata de juzgar, sino de ver cómo tus experiencias o tus conocimientos pueden ser útiles para los demás. Trabajar en esto con un círculo de amigos que sean sinceros, puede ser de gran beneficio, así podrá ver las cosas con diferentes puntos de vista para poder dilucidar tu propio resultado de eso.

Vea también:



Book 2

Qué es la terapia narrativa y cómo puede transformar tu vida

terapia narrativa
Sería difícil hablar de la propia vida en términos abstractos: cuando hablamos de nosotros mismos lo hacemos en términos narrativos, incluso cuando no somos conscientes de eso. La familia y la sociedad nos involucran en arcos narrativos en los cuales entramos como personajes secundarios, y con suerte terminaremos como protagonistas, pero la vida humana es indisociable del acto de narrarla.

Un arco narrativo muy común es: vas a la escuela unos años, conoces al amor de tu vida, te casas (o no), trabajas, tienes hijos, nietos, y en algún momento mueres. Pero las variaciones y apropiaciones individuales dentro de ese parco esquema vital son lo que constituye la riqueza y diversidad de nuestras vidas. Si todos viviéramos el mismo arco narrativo de la misma forma (es decir, si nuestras expectativas de satisfacción fueran las mismas) no seríamos personas, sino personajes acartonados. Es por eso que "persona" viene del latín personae, que significa máscara o actor.

Comentario: Recomendamos la siguiente conferencia:
"Nuestras vidas, nuestras culturas, están hechas de muchas historias interrelacionadas. La novelista Chimamanda Adichie cuenta cómo encontró su voz cultural auténtica y advierte que si solo escuchamos una historia sobre una persona o un país, corremos el riesgo de caer en una incomprensión grave"



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Enseñanzas de los estoicos para el conocimiento personal

estoicismo

Existe un viejo proverbio español que reza "No es más feliz el que más tiene sino el que menos necesita". Siglos atrás, el cordobés
Lucio Anneo Sénecaescribía una carta a Lucilio reflexionando sobre esto. Decía en ella que en realidad no es más feliz el que menos necesita sino quien necesitándolo todo, siempre sabe que en el fondo no le falta nada.

A propósito de las necesidades del sabio estoico, el filósofo y pedagogo Juan Manuel Díaz Torres, autor también del fantástico libro La densidad del alma (Edicep, 2007), nos ha regalado algunas maravillosas perlas sobre el pensamiento de Séneca. Lo ha hecho en uno de los más inspiradores prólogos a la obra de un pensador, que yo conozca. Por eso sus textos serán la base de nuestra herramienta de hoy.

Comentario: El siguiente video ofrece una breve explicación acerca del estoicismo:




Butterfly

Sueños profundos que pueden ser más que sueños

El Dr. Jim Kwako está interesado en sueños que tal como indicó no son "sueños en el sentido usual". La gente comúnmente tiene sueños en los que habla con seres queridos fallecidos, o que presagian algunos eventos en su vida, o tienen otras experiencias que tienen un profundo efecto mental o emocionalmente.
sueños
© Delafraye Nicolas/iStock/Thinstock


Algunas personas que Kwako conoce hasta las han utilizado para encontrar respuestas a complejos problemas matemáticos y problemas prácticos.

Kwako es un médico familiar en Santa Bárbara, California, un antiguo director médico del Hospital rural de Shealy Centro de Rehabilitación del dolor y el estrés, y miembro anual para la Asociación Estadounidense de Medicina Holística. Tuvo su propia "experiencia nocturna" como lo llama él.

Comentario: Vea los siguientes artículos relacionados:
*Esta habilidad de la vigilia podría ser la llave maestra del sueño lúcido
*Descubre cómo los sueños nos ayudan a tomar decisiones
*5 beneficios del soñar para el cerebro humano
*Quienes recuerdan más los sueños son más creativos
*Las personas que suelen experimentar sueños lúcidos tienen más grande una zona del cerebro



Wine n Glass

Los 5 tipos de alcoholismo (y trastornos asociados)

Alcohol. Esta palabra hace referencia a una de las sustancias psicoactivas legales más populares y consumidas en todo el mundo. Esta sustancia actúa como depresor del sistema nervioso central, desordenando las membranas neuronales y aumentando la movilidad de las moléculas presentes en el cerebro.
alcoholismo
Se ha comprobado que la toma de pequeñas cantidades diarias mejora la salud y protege contra enfermedades cardíacas, produciendo además sensación de excitación, disminuyendo el nivel de ansiedad y las frecuencias cardíaca y respiratoria. Sin embargo, en dosis más elevadas disminuye el nivel de conciencia y la coordinación psicomotriz entre otros efectos, y de mantener un consumo continuado puede desembocar en una dependencia hacia esta sustancia, también conocida como alcoholismo, que de mantenerse a lo largo de un periodo de al menos doce meses que puede provocar lesiones en diversas áreas cerebrales.

Comentario: Recuerde que como hemos mencionado antes, las adicciones surgen a raíz de una desconexión total con nuestro entorno. Son una forma de "escapar" de la realidad, de tratar de "dormir" nuestros sentimientos más profundos, cuando lo importante es hacer frente a nuestros problemas, buscar soluciones y saber que sentirnos mal es algo que forma parte de la vida y que en muchas ocasiones nos hace crecer como personas.

Vea también el siguiente vídeo acerca de las adicciones:

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Hearts

Brené Brown: El poder de la vulnerabilidad (vídeo)

empatía
Brené Brown es una profesora e investigadora de la Universidad de Houston, quien ha pasado los últimos diez años estudiando la vulnerabilidad, el coraje, la autenticidad y la vergüenza. En esta conferencia, ella nos habla sobre cómo el aceptar, abrazar nuestra vulnerabilidad significa tal vez sentir muchas cosas desagradables (miedo, tristeza, rechazo, etc.), pero también nos permite sentirnos valorados, nos hace sentir amor, empatía, pertenencia.

Brown dice que para ella, así como para muchas personas, ser vulnerable no es para nada sencillo. Muchas veces lo que hacemos es embotar nuestra vulnerabilidad con comida, medicamentos, deudas, cirugías estéticas etc., pero no solo embotamos las emociones que no se sienten bien, embotamos todo.

Comentario: Uno de los puntos importantes que menciona Brene Brown, es la conexión con los demás. Un término que hoy en día hemos olvidado, en un mundo lleno de estrés, y regido por la competencia que se genera en la población; el tener más, ser mejor que alguien más, trabajar más, todo eso está acabando con el verdadero propósito de la humanidad.

El poder compartir con las personas está en peligro con la amenaza creciente de las redes sociales, que más que conectarnos nos han desconectado de las personas que tenemos a nuestro alrededor. La empatía se ha perdido, solamente nos damos cuenta de las cosas que pasan en nuestro círculo inmediato, pero nos da pereza ver más allá. Sentirnos vulnerables nos hará crear consciencia, crecer y abrir nuestra perspectiva a que la vida no se trata solamente de nuestros problemas individuales.

Realmente recomendamos ver la conferencia, así mismo recomendamos los siguientes artículos:



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Inteligencia emocional: Autocontrol sin represión

¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan difícil manejar las emociones? Para entender un poco mejor el espectro emocional es importante remontarse a la naturaleza primitiva de las emociones que básicamente son el medio de supervivencia para existir.

inteligencia emocional
© Desconocido
El problema ocurrió cuando a lo largo del tiempo esas emociones se fueron transformando y se proyectaron hacia eventos sociales o suposiciones imaginarias que generalmente no son acordes con una realidad objetiva. Generando así un desbordamiento emocional que no cumple el objetivo primario de protección, con emociones tales como el miedo, la ira o la tristeza, que en esencia son emociones necesarias para nuestra supervivencia, ya que por el ejemplo el miedo nos permite reaccionar rápidamente ante situaciones de peligro real como ante un ladrón, un animal peligroso o algún otro elemento externo que esté poniendo en riesgo nuestra vida.

Así mismo la ira también busca proteger ante situaciones en las que la persona se siente agredida en algún sentido, permitiendo reaccionar a través del enfrentamiento, buscando replantear el sentido de justicia. En cuanto a la tristeza su función principal seria la integración desde una perspectiva distante de la realidad, es decir en este estado puede haber un espacio de introspección y reflexión para reordenar los aspectos necesarios para continuar.

Comentario: Recomendamos leer también:


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Ventajas y desventajas de ser demasiado perfeccionista

¿Eres perfeccionista? Cuidado, ¡que no se te vaya de las manos!

circulo vicioso perfeccionismo
© Desconocido
Está claro, todos tenemos cierto interés en aprender y mejorar en diferentes áreas o aspectos de nuestra vida. Para personas con un rasgo marcado de perfeccionismo, es la búsqueda de la excelencia lo les motiva a mejorar. Ser meticuloso, comedido, perseverante, responsable... son características que pueden acompañar las tendencias perfeccionistas del ser humano, pudiendo sacar lo mejor de sí mismo. Sin embargo, la frustración, ansiedad, tozudez y la falta de eficacia pueden ser los peores enemigos de este mismo perfil de comportamiento.

¿Cómo diferenciar un perfeccionismo "bueno" del que no lo es?, ¿En qué momento ser demasiado perfeccionista puede ser contraproducente para uno mismo? Analizamos a continuación los detalles que nos ayudan a extraer lo mejor de este rasgo de personalidad.

Comentario: Recomendamos leer también: Les invitamos a ver también nuestra entrevista a Aleta Edwards: Sanando las heridas de la vergüenza y el perfeccionismo: