Cuando se trata de mejorar su salud, algunas de las estrategias más simples pueden tener un tremendo impacto. Por ejemplo,
¿sabía que la exposición a temperaturas extremas puede servir como un catalizador para mejorar su salud?
En una entrevista previa, la Dra. Rhonda Patrick, una Bióloga científica, discute la importancia de la
función mitocondrial--un tema que trata a lo largo de esta entrevista. Como resultado, la exposición a temperaturas extremas, ya sean calientes o frías, realmente mejoran la función mitocondrial.
Las mitocondrias son los generadores de energía en las células. A pesar de que tiene cerca de 35 trillones de bacterias, como otras tantas células del cuerpo, tiene aproximadamente 500 a 1 000 veces más cantidad de mitocondrias. Las estimaciones sugieren que podría tener de 15 a 50 cuatrillones de mitocondrias.
Cuando las mitocondrias no funcionan correctamente, la capacidad del cuerpo para generar energía se ve afectada. La clave es eliminar a las que tienen más tiempo y producir nuevas--un proceso conocido como biogénesis mitocondrial. Hay un sin número de estrategias que pueden hacer eso, incluyendo:
- Exponerse a temperaturas extremas, calientes o frías
- Hacer Ejercicio
- Hacer ayuno intermitente o alimentación restringida por períodos de tiempo
- Tomar ciertos suplementos, tales como el resveratrol
Todas estas estrategias estimulan el coactivador 1 alfa del receptor activado por proliferadores peroxisomales gamma (PGC-1α), que es el principal impulsor de la biogénesis mitocondrial. Y cuando se trata de mantener el funcionamiento biológico y una salud óptima, entre más mitocondrias tenga, es mejor.
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