Salud y Bienestar
Mapa

Hearts

Los 3 beneficios psicológicos de dormir la siesta

Beneficios psicológicos de la siesta: descubriendo el arte de 'echarse una cabezadita'

La adaptación a la vida moderna a lo largo de la historia ha hecho que los humanos hayamos perdido el hábito de ser polifásicos en lo que al sueño se refiere. De hecho, parece haber evidencias de que, al igual que resto del reino animal, el hombre primitivo también alternaba ciclos de sueño y vigilia durante todo el día. Son muchos los estudios que parecen indicar que echarse una cabezadita después de comer aporta muchos beneficios para la salud y la mente. Por tanto, dormir la siesta va a tener un efecto beneficioso en tu bienestar y puede aumentar tu estado de alerta, tu concentración o tu productividad.

© https://www.flickr.com/photos/planetchopstick/
Dormir la siesta es sano.
De hecho, como ya pudimos leer en el artículo '7 señales psicológicas que indican que no estás durmiendo suficiente', el sueño es absolutamente esencial para tener una buena salud.

Ya que muchas investigaciones demuestran que la siesta puede provocar una mejora en el bienestar psicológico, algunas empresas como Google, Nike, AOL o The New York Times dan tiempo a sus empleados para que puedan dormir la siesta en la oficina con la máxima comodidad. El "napping" ('siesta' en inglés) sirve para recuperar energías y estar de mejor ánimo. Las empresas que han adoptado la "cultura de la siesta" disponen de sillones o hasta camas donde descansar un rato.

Health

Intolerancia al sorbitol

Si tenéis dolores de tripa, heces muy pastosas, gases o jaquecas, podría ser que tuvierais intolerancia al sorbitol. Aquí, damos con las causas, el diagnóstico y el tratamiento.
Imagen

El sorbitol de la industria alimentaria proviene por la mayor parte del jarabe de maíz.
Si últimamente tenéis dolores de tripa, heces muy pastosas - casi diarreicas - y muchos gases, podría ser que tuvierais intolerancia al sorbitol. Hay personas con esta intolerancia, por otro lado, que pueden tener jaquecas. Es tan amplio el abanico de síntomas y tan similares a cualquier otro tipo de intolerancia o problemática digestiva, que es la intolerancia más desconocida, aunque puede superar a la conocida intolerancia a la lactosa.

¿Qué es?

El sorbitol no es lo mismo que la fructosa. La fructosa se encuentra en todas las frutas y también en algunas verduras, mientras que el sorbitol es un tipo de alcohol que podemos encontrar de forma natural en estas frutas:

Comentario: La mayor parte del sorbitol en la industria alimentaria proviene del jarabe de maíz que suele ser genéticamente modificado:


Cow

Desmontando el mito: reflexiones de una ex vegetariana

En términos biológicos la explotación se refiere a la relación entre especies en que una se beneficia a costa de la otra, tal sucede cuando el león caza una gacela y cuando la gacela come hierba, siendo la base del equilibrio de las redes tróficas de los ecosistemas.

Imagen
Habitualmente se utiliza la palabra explotación para referir condiciones que inducen sufrimiento gratuito al animal: hacinamiento, falta de luz, heridas, etc, excluyendo el acto de matar para comer, que biológicamente hablando es depredar.

La muerte violenta conlleva una carga de sufrimiento, motivo por el cual algunas personas siguen una dieta vegetariana, no comen carne de ningún animal (mamífero, ave, batracio, pez, molusco, insecto, etc), su dieta admite leche, huevos y miel (también conocida como ovolactovegetariana). Los vegetarianos estrictos no comen ningún producto animal pero los utilizan para otras funciones, como la lana o la seda para la vestimenta. El veganismo implica vegetarianismo estricto pero observa otras esferas además de la comida.

El veganismo es una filosofía de vida que establece que el animal humano debe vivir sin explotar animales. Considera que la explotación no se sostiene en la biología sino en la ideología de anteponer los intereses humanos a los de individuos de otras especies como una forma de discriminación semejante al racismo que recibe el nombre de especismo. Se opone a la utilización de todo producto de origen animal para comer, vestir, transporte o cualquier otro fin, implica no consumir carne, leche, huevos, miel, lana, cuero, etc, aunque sean producidos en circunstancias naturales que proporcionen una vida agradable al animal. Por ejemplo, se opone al consumo de miel debido a que fue robada a las abejas, considera que programar la reproducción de animales para satisfacer intereses humanos es nacer para la esclavitud y entiende la compra-venta de animales como trata de esclavos.

Comentario: Sugerimos que vean el programa de Radio-SOTT

El Mito Vegetariano




Info

Relación entre artrosis, artritis y la depresión

La depresión es una de las principales causas de discapacidad. Afecta a 350 millones de personas en todo el mundo y se estima que 1 millón de personas muere por año. Es una condición muy compleja donde intervienen factores sociales, biológicos y psicológicos. Hoy en día se sabe que existe también una fuerte relación entre la depresión y la salud física, siendo las enfermedades cardíacas las más relacionadas (aunque dicha relación no es muy clara todavía).

© Vitadelia
Para entender mejor el vínculo entre las enfermedades físicas y la depresión, la Universidad de Basel y la Ruhr-University Bochum, dos instituciones europeas de alto prestigio, diseñaron un estudio con 14.300 suizos y encontraron que aquellos que sufrían de síntomas depresivos también tenían un alto riesgo de sufrir de artrosis y artritis, dos enfermedades inflamatorias y degenerativas de las articulaciones.

Comentario: La hipótesis número 3 parece ser la que más se acerca a explicar esta relación como ya lo han analizado en otras ocasiones:
Todo se trata de la inflamación, esa brillante sirena roja que tenemos en nuestro sistema inmune que le permite saber al cuerpo que algo no anda bien y necesita ser reparado. Unas proteínas llamadas citoquinas causan la inflamación y activan el interruptor de "enfermedad" en el cerebro, es decir, el que nos pone tristes y aquietados. Las citoquinas se disparan durante los episodios depresivos y, en las personas con trastorno bipolar, se interrumpe su remisión. El hecho de que la gente "normal" y saludable se vuelva temporalmente ansiosa o depresiva después de recibir una vacuna inflamatoria - como la tifoidea - le da mayor credibilidad a la teoría. Incluso hay quienes piensan que deberíamos reclasificar la depresión como una enfermedad infecciosa.
Al parecer la relación parece tener que ver con un círculo de retroalimentación en el que, la inflamación crónica (provocada por estrés emocional o físico - es decir, por la alimentación que llevamos, las toxinas a las que nos exponemos, etc.) promueve condiciones psicológicas como la depresión, trastornos del humor e incluso enfermedades mentales más graves.

Recomendamos leer: Recomendamos también el Enfoque SOTT: Salud positiva en un mundo insano ¿es posible?


Health

Las bacterias intestinales sirven para clasificar el efecto de diferentes enfermedades

El valor de la microbiota

Un grupo de científicos españoles pertenecientes a diversas universidades y centros de investigación han demostrado que es posible cuantificar y clasificar el efecto que diferentes enfermedades tienen en la actividad de las bacterias intestinales. Los resultados se publican en las revistas Scientific Reports e ISME Journal, del grupo Nature.

© NIAID / Wikipedia
Escherichia Coli, una de las muchas bacterias presentes en el intestino.

Dos estudios coliderados por investigadores de la Universidad de Valencia y la Fundación para el Fomento de la Investigación Sanitaria y Biomédica de la Comunidad Valenciana (Fisabio) demuestran, por primera vez, que diferentes fisiopatologías - lupus, diarrea infecciosa y obesidad - pueden segregarse en función de la composición de las especies químicas que componen el tracto gastrointestinal.

Esta diferenciación no se aprecia cuando se analizan las poblaciones microbianas, tal y como se venía haciendo hasta la fecha. Los trabajos, publicados en las revistas Scientific Reports e ISME Journal, del grupo Nature, sostienen que es posible cuantificar y clasificar el efecto que diferentes enfermedades tienen en la actividad de las bacterias intestinales.

La flora intestinal humana, conocida como microbiota, puede considerarse como un órgano adicional del cuerpo. Está formada por millones de bacterias que interaccionan entre sí y con el organismo y que, en consecuencia, afectan a su funcionamiento y salud. Se sabe que múltiples trastornos intestinales como la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, y patologías como obesidad, cáncer y enfermedades autoinmunes, pueden causar cambios en la composición de las bacterias intestinales.

Comentario: Vea también:

Cómo los probióticos podrían ayudarlo a sanar

Dime dónde vives y te diré qué bacterias intestinales posees. ¿Nos ayudarían unos kilos de más a sobrevivir durante las glaciaciones?


Health

Como su microbioma controla su salud

La interconexión de su intestino, cerebro, sistema inmunológico y sistemas hormonales es muy fuerte. En los últimos años se ha creado un alboroto científico de información sobre lo importante que es su microflora para su expresión genética, sistema inmunológico, peso corporal y composición, salud mental, memoria y para minimizar el riesgo de numerosas enfermedades, desde diabetes hasta cáncer.

© Nature
Portada de la revista Nature
El investigador Jeroen Raes, descubrió que incluso usted podría pertenecer a uno de los pocos "tipos de microflora," que son similares a los tipos de sangre. La investigación sobre el microbioma humano es muy reciente y hay muchas cosas que todavía no entendemos.

Dicho esto, hay alguna información que tenemos bien clara. Cada vez es más evidente que al destruir su flora intestinal con medicamentos, productos químicos ambientales adversos y alimentos tóxicos es un factor principal en el incremento de las tasas de enfermedad.

La investigación reciente sugiere que la inflamación intestinal puede desempeñar un papel crítico en el desarrollo de ciertos cánceres. Hasta que empezamos a apreciar esta relación compleja, no podremos ser capaces de prevenir o intervenir eficazmente muchas de las enfermedades que hoy en día están devastando la vida de las personas.

A fin de generar una verdadera sanación y prevención significativa, debe enviar continuamente mensajes a su cuerpo que sean seguros y que no estén bajo ataque, y que también estén bien alimentados, apoyados y tranquilos. Este artículo se enfoca en la manera de cómo puede enviarle a su cuerpo estos mensajes y por qué cuidar de su microbioma personal es tan importante para todos los aspectos de su salud.

Comentario: Recomendamos leer nuestros Enfoques SOTT sobre la alimentación saludable que puede permitirle regenerar y mantener una flora intestinal saludable:


Beaker

Revierten la pérdida de memoria en ratones con alzhéimer

Un equipo de investigadores de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) ha logrado por primera vez en la historia revertir la pérdida de memoria en los períodos iniciales de la enfermedad de Alzheimer mediante terapia génica en un grupo de ratones de laboratorio.
Imagen
Los científicos han descubierto que existe un mecanismo celular partícipe en el proceso de consolidación de la memoria, por ello, utilizaron una inyección en el hipocampo (el área del cerebro que participa en el procesamiento de la memoria, tanto espacial como episódica) de un gen que no hace sino producir la proteína Crtc1 (implicada en el metabolismo de la glucosa y el cáncer), que el alzhéimer se encarga de bloquear. Gracias a esta terapia génica, la proteína se produce con normalidad, desencadenando las señales necesarias que activan el afianzamiento de la memoria a largo plazo.

Comentario: Bueno siempre se hacen este tipo de estudios donde se descubre una manera de revertir el Alzheimer, ¿Pero no es más fácil saber como prevenirlo? Aunque el estudio indica que podría ayudar a conocer como prevenirlo, se sabe que el Alzheimer es producto de la inflamación en el cuerpo, y que la mejor manera de prevenirla es manteniendo la inflamación baja o nula por medio de dietas alta en grasas y bajas en carbohidratos, como lo son la Paleo ó la mucho más recomendada, dieta cetogénica.

Para el lector interesado en esta alimentación a base de grasas y cero carbohidratos, SOTT recomienda fuertemente la lectura en el foro cassiopaea.org del hilo Dieta Cetogénica: camino hacia la transformación, donde podrá conocer y aprender de la experiencia de quienes han experimentado con esta extraordinaria "forma de alimentarse".

La cetosis ha beneficiado enormemente a muchas personas con enfermedades crónicas como la epilepsia, diabetes mellitus, obesidad, enfermedades neurodegenerativas y hasta cáncer por mencionar solo unas.

También puede informarse más acerca de la dieta cetogénica leyendo estos artículos:

- La cetosis es el estado fisiológico óptimo para el ser humano
- ¡Gracias Cetosis! (Parte 1)
- ¡Gracias Cetosis! (Parte 2)
- ¡Gracias Cetosis! (Parte 3)
- Cetosis y desempeño deportivo (o impacto de las dietas bajas en carbohidrato en tu rendimiento)

La cetosis supone, principalmente, pasar de una alimentación a base de carbohidratos a una alimentación a base de grasas saturadas saludables. La necesidad de carbohidratos para el ser humano es de cero. Es decir, no hay tal cosa como un hidrato de carbono esencial. Por el contrario, existen amino ácidos (de las proteínas) y ácidos grasos (de las grasas) esenciales. Es decir, debemos consumirlos sí o sí para nuestra subsistencia. La madre naturaleza en su infinita sabiduría no hizo tal cosa como un hidrato de carbono esencial.

Durante cientos de miles de años, nuestros ancestros practicaron la caza y el arreado, con una alimentación baja en carbohidratos. No necesariamente descartaban los carbohidratos o los consideraban poco saludables, probablemente fue más debido a que hemos pasado la mayor parte de nuestra historia evolutiva en condiciones de una era de hielo en las que los vegetales y frutas simplemente no estaban disponibles, y donde lo estaban, eran muy diferentes a las frutas y verduras disponibles hoy en día.

El hecho es que nuestros cuerpos están diseñados, han evolucionado, para vivir y sobrevivir sin consumir carbohidrato alguno (o así para el 90% de la población mundial actual), mientras haya cantidades de nutritivas proteínas y grasas disponibles y agua para beber. Estudios de excrementos humanos fosilizados, de entre 300 mil a 50 mil años atrás, han revelado esencialmente una total falta de material vegetal en la alimentación de las muestras analizadas.


Attention

"Si no regulamos los neurotóxicos, demostramos que no nos importan los cerebros de los niños"

Philippe Grandjean, profesor de salud ambiental de la Escuela de Salud Pública de Harvard, afirma que la industria y la agricultura utilizan productos químicos que pueden ser tóxicos para el desarrollo del cerebro humano. Según él, estamos ante una epidemia silenciosa que merma las capacidades intelectuales de la sociedad. El investigador estuvo en Barcelona participando en B - Debate, una iniciativa de Biocat y Obra Social "La Caixa" que reunió a expertos en epidemiología y neurociencia.

Imagen
© Biocat
Philippe Grandjean en su paso por Barcelona.
¿Por qué usted habla de epidemia 'silenciosa' cuando se refiere a los efectos neurotóxicos?

Porque no la diagnosticamos y tendemos a ignorarla.

¿Y por qué no la diagnosticamos?

Porque solo se diagnostican problemas muy definidos, como el autismo o la discapacidad intelectual, que son únicamente la punta del iceberg. Pero hay otras alteraciones más sutiles que suceden durante el desarrollo neuronal y que hacen que los niños pierdan atención, no vayan tan bien como deberían en el colegio, se distraigan, no se acuerden de cosas, sean más torpes coordinando movimientos... Cuando esto les sucede a miles o millones de niños, se convierte en un problema de salud pública y en una pérdida terrible para la humanidad entera.

¿Cuándo suceden estas alteraciones?

Cuando el cerebro en desarrollo se expone a tóxicos. Durante la edad prenatal y la infancia el cerebro es muy vulnerable, mucho más que el adulto. Si la exposición al tóxico se produce muy temprano, por ejemplo, en el segundo o el tercer trimestre de gestación, el daño puede ser más extenso; mientras que si sucede después del nacimiento, solo se verá afectada aquella parte del cerebro que se esté desarrollando en ese momento.

Comentario: Lo más importantes es eliminar aquellos alimentos que nos causen inflamación, el principal factor a eliminar para poder desintoxicar nuestro cuerpo de una manera segura es el gluten. Ver:


Attention

Cultivos genéticamente modificados son "falsos milagros", advierten expertos

Con la "Inocuidad de los alimentos" como lema del Día Mundial de la Salud de este año, 39 galardonados con el "Premio Nobel Alternativo" de todo el mundo aprobaron una declaración sobre el futuro de la nutrición, denunciando que los organismos genéticamente modificados (OGM) son "falsos milagros" para lograr la seguridad alimentaria.
Imagen
"La variedad de alimentos tradicionales -cultivados principalmente por las mujeres- son muchísimo más nutritivos que las mercancías producidas por la agricultura industrial", sostiene el documento impulsado por Vandana Shiva -galardonada con el Right Livelihood Award en 1993- y una coalición de grupos de mujeres de la India.

La declaración expone las "falsas reivindicaciones" de las corporaciones internacionales que alegan en ese país la superioridad de OGMs como el "arroz dorado" y las "bananas GM".

En América Latina, soja y maíz son los principales cultivos transgénicos. Se incorporan en una gran cantidad de alimentos producidos industrialmente y se exportan como forrajes para la cría y engorde industrial de ganado.

Comentario:

Artículos relacionados:


Evil Rays

Vinculan tumores en el oído con uso de celulares

El uso de teléfonos celulares puede estar relacionado con el desarrollo de tumores en el nervio acústico. Investigadores sospechan que el campo magnético que se genera en la transmisión de la señal telefónica y en forma acumulada - por el número y tiempo que duran las llamadas - es causante de ese padecimiento, que ahora se ve con mayor frecuencia.
Imagen
© Desconocido
Investigadores sospechan que causante es el campo magnético que se genera en la transmisión
Para confirmar esta teoría se realiza un estudio multicéntrico en Europa, explicó Miguel Ángel Celis, director médico del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía Manuel Velasco Suárez. Explicó que la motivación de los científicos es el aumento que se ha reportado de esa neoplasia, aunque también puede originarse por la mayor disponibilidad de equipos de diagnóstico capaces de identificar la alteración.

Comentario:

Artículos relacionados: