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lun, 14 oct 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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El síndrome del "porque yo lo valgo": filosofía narcisista aplicada a la vida diaria

Personas que exhiben su superioridad moral y se arrogan derechos ajenos. Así son.

selfie
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Hemos hablado en varias ocasiones sobre el narcisismo. Esta forma de ser cercana a lo patológico hace referencia a aquellas personas cuya admiración por sí mismas es exagerada.

Desde luego, esta forma de pensar también cristaliza en acciones y actitudes palpables en el día a día. Tal como rezaba el clásico eslogan de la marca de champú L'Oreal, son individuos que se mueven por la vida haciendo ostentación de la máxima "porque yo lo valgo". De ahí nace el concepto de "porqueyolovalguismo", que me detendré a explicar en el artículo de hoy.

Magic Wand

¿Sabes cómo desarrollar confianza en ti mismo?

Se crea atravesando experiencias inciertas. Confiar en uno mismo no es vanidad, es tener la certeza de que sea el resultado que sea, yo podré afrontarlo. Ejercítala.

autoconfianza
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Cuentan que, en un valle de Japón, los soldados del general Ho se agrupaban en una colina mientras veían avanzar al ejército enemigo. Eran muchos más de los que esperaban, les doblaban en número y, desde donde estaban, podían ver ondear sus numerosos estandartes. El temor se apoderó de ellos. "Jamás podremos vencerles", "Son demasiados", "Es una locura", comentaban nerviosos.

En ese momento, el general Ho salió de su tienda de campaña, caminó entre sus tropas y, viéndolas inquietas, dijo: "Preguntaremos a los dioses por el destino de esta batalla". Y, acto seguido, elevó su brazo para mostrar a todos, en la punta de sus dedos, una reluciente moneda de oro. "¡Si cae cara, ganaremos; si cae cruz, perderemos!", gritó al viento.

El general Ho lanzó la moneda al aire y todas las miradas expectantes la siguieron hasta que cayó al suelo. "¡Cara!", gritaron los soldados. "Tenemos el favor de los dioses, ¡sin duda, ganaremos!", se decían los unos a los otros.

Confiados en el triunfo, se encaminaron sin miedo a enfrentarse con el ejército enemigo y, aunque eran muy inferiores en número, batallaron con bravura durante horas hasta derrotarlo.

Cuando regresaban a su campamento, uno de los lugartenientes le comentó al general Ho: "¡Ganamos! Esto demuestra que no es posible influir en los designios de los dioses". "¿Tú crees?", dijo con ironía Ho mostrándole, sobre la palma de la mano, la moneda de oro. La giró y entonces el soldado pudo ver que ambos lados eran iguales.

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Cell Phone

Importante estudio comprueba que pasar muchas horas ante una pantalla envejece el cerebro de los niños

El uso intensivo de tabletas, teléfonos inteligentes y videojuegos, puede provocar un envejecimiento prematuro del cerebro de los niños que están más de siete horas al día ante una pantalla, así como empeorar sus capacidades de lenguaje y razonamiento.

niños usando teléfonos móviles
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El gobierno de Estados Unidos, a través de los Institutos Nacionales de Salud, ha lanzado el estudio más ambicioso sobre el desarrollo del cerebro en adolescentes que jamás se haya intentado. Los científicos están tratando de entender lo que nadie hace actualmente: cómo el uso intensivo de pantallas de los dispositivos electrónicos afecta a la estructura física del cerebro de sus hijos, así como su desarrollo emocional y salud mental.

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Heart - Black

El resentimiento es una cárcel que nos impide avanzar y asumir nuestra responsabilidad ante la vida

El resentimiento alza una empalizada mental donde pensar que los demás son culpables de todo malestar e infelicidad. Son perfiles caracterizados por una baja autoestima y escasos recursos de gestión emocional.

resentimiento
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Hay personas en las que habita el resentimiento crónico. En sus mentes pilota el rencor de forma obsesiva y corrosiva, además de esa defensa a ultranza del ego donde no se deja espacio alguno para la comprensión, la empatía y el respeto. Pocas emociones erigen barrotes más rígidos como esa donde culpar a los demás de todo lo que les ha ocurrido... y pronostican qué les ocurrirá.

Muchos de nosotros podríamos identificar al instante esos perfiles que pasan gran parte de su tiempo recordando todas las lágrimas de fortuna con las que se han encontrado, sin ver la influencia de su propia forma de actuar. Ese tipo de comportamientos y estilo de atribución es algo sobradamente común. Sin embargo, en ocasiones también nosotros deberíamos llevar a cabo un pequeño ejercicio de autorreflexión.

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"Todo o nada": la distorsión cognitiva del pensamiento polarizado o dicotómico

El pensamiento polarizado actúa de forma automática y nos lleva a generalizar las situaciones, sin detenernos a examinarlas. Quienes piensan así suelen decir "Todo me sale mal", "Siempre salgo perdiendo" y expresiones por el estilo.

pensamiento dicotómico
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Digamos primero que el pensamiento polarizado es una distorsión cognitiva. Esto quiere decir que se trata de un error de razonamiento en el que incurrimos sin darnos cuenta. Procesamos de forma equívoca la información que nos proporciona la realidad y esto nos lleva a experimentar algún tipo de perturbación emocional.

Las distorsiones cognitivas fueron descritas por Albert Ellis y Aaron Beck. En general, se definen como creencias erróneas, que conducen a estados de ánimo disfuncionales. Esto es a miedos irracionales o tristeza sin fundamento, etc. El pensamiento polarizado es una de esas modalidades de distorsión cognitiva.

Lo que hay en el pensamiento polarizado es una simplificación extrema de la realidad. Las cosas son blancas o negras, buenas o malas, etc. No se logran ver los matices que existen entre un extremo y otro. Quien tiene este tipo de distorsión se siente cómodo ubicando la realidad en alguno de los extremos. ¿Por qué ocurre? ¿Cómo superarlo? Veamos.

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Family

Cría niños sin límites, y te "sacarán los ojos"

"Cría cuervos y te sacarán los ojos", así es como conocemos el refrán popular que viene a decir que a veces las obras bienintencionadas pueden llegar a pagarse con ingratitud. Este mismo dicho puede aplicarse a la crianza de los niños y los límites que los padres imponen, o más bien, dejan de imponer.

niño malcriado
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Son muchos los interrogantes y dudas que aparecen a la hora de educar, así como las diferentes emociones que aparecen durante el proceso, especialmente a la hora de marcar límites. Es habitual que muchos padres tengan dudas y puedan llegar a sentirse "malos padres" al tomar decisiones que conllevan establecer normas y pautas de crianza.

Ante los millones de interrogantes que surgen a la hora de educar encontramos un exceso de artículos, libros e información sobre la crianza de los hijos. Basta con ir a una librería o poner en el buscador palabras como educación, crianza o enseñar seguidas de la palabra niños para obtener miles de resultados con multitud de consejos que no siempre resultan ser coherentes y acertados.

Comentario: El no poder poner límites a los niños se ha convertido quizás en un fenómeno muy común en las sociedades de los países más desarrollados en todo el mundo. Quizás mucho de lo que vemos hoy en día en los llamados "millennials" es precisamente el resultado de una educación carente de esos límites tan necesarios. Así lo explica Simon Sinek:


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El autoconocimiento. Primera aptitud de la inteligencia emocional

De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo
- William Shakespeare
La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte con los demás, desde una posición de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza.
- Weisinger
autoconocimiento
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Autoconocimiento

Esta es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional (IE). Parte de que, si usted no logra conocerse bien a si mismo, a estar consciente de cuáles son sus fortalezas y debilidades, aprende a identificar sus estados de ánimo y las consecuencias que estos pueden tener en su comportamiento, difícilmente podrá controlar sus reacciones y utilizarlas productivamente. Tampoco podrá comprender bien el comportamiento de los que le rodean, identificar sus sentimientos y emociones, ni podrá actuar con efectividad en sus relaciones interpersonales todo lo cual resulta esencial en el trabajo de dirección.

También se utiliza la expresión "auto-evaluación" porque, muchas de las aptitudes que deben "auto-conocerse", requieren la utilización de instrumentos en los que debemos evaluar cómo estamos.

Comentario: Si bien mucho del artículo está orientado al mundo laboral y de los negocios, muchas veces encontramos que los consejos que se dan en estos ámbitos pueden aplicarse a la vida en general como soluciones prácticas para muchos de los problemas con los que lidiamos cotidianamente, y cómo formas de conocernos mejor y desarrollarnos.

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Arrow Up

5 técnicas eficaces para seguir adelante cuando necesitamos fuerza y motivación

Hay ocasiones en la vida en las que nos sentimos estancados. Puede tratarse de un proyecto creativo en el que estamos trabajando, una relación de pareja que ya no funciona, unas deudas que han dejado de tener sentido o incluso podemos sentirnos estancados en nuestro Desarrollo Personal.

La emoción inicial que nos inspiraba ha desaparecido. Su lugar ha sido ocupado por la confusión, el abatimiento y el desgano. Nos sentimos abrumados y atrapados, una sensación terrible que genera a su vez angustia, inseguridad, agobio y desesperanza. ¿Qué hacer en esos casos?

atascada en una caja

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Brain

El cerebro ansioso y las rumiaciones son causados por una alteración en la amígdala

El cerebro ansioso más que miedo experimenta angustia. Se siente agotado y con sus recursos al límite, debido al ciclo repetitivo de la preocupación y la sensación permanente de que está rodeado de amenazas y presiones. Desde la neurociencia, nos señalan que esta condición estaría originada por una hiperactividad de nuestra amígdala cerebral, esa centinela de las emociones negativas.
cerebro ansioso
Decía Napoleón Bonaparte que las preocupaciones deberían ser como la ropa. Esas piezas que poder quitarnos por la noche para dormir con mayor comodidad y esas prendas que, a su vez, se nos permitiría lavar de vez en cuando para higienizarlas. Ahora bien, cabe señalar que estos procesos cognitivos como tal, son en su mayoría estados normales de la mente.

Ad Kerkhof psicólogo clínico de la Universidad Vrije de Ámsterdam, señala un matiz al respecto. Preocuparnos por ciertas cosas es, como decimos, algo perfectamente comprensible y lógico. El problema llega cuando día tras día, nos preocupamos por las "mismas cosas". Es entonces cuando nuestra eficiencia cognitiva falla y hacemos el peor uso posible de ese don que es la imaginación.

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La toma de conciencia es el primer paso para sanar o cambiar

La toma de conciencia es, por encima de todo, un despertar. Es abrir lo ojos desde el interior para hacer consciente lo inconsciente y así poder dar el paso e iniciar toda una necesitada revolución personal. Solo entonces seremos capaces de sanarnos, de desprendernos de lo que hace daño y, sencillamente, avanzar hacia lo que merecemos.

self awareness, dementia
Son muchos los filósofos y sociólogos que definen la sociedad actual como una entidad dormida. Vivimos centrados en nuestro "yo", pero es un yo que otros se han encargado de "narcotizar" a través de los hilos del consumismo. Un interés ajeno que ha explotado esa eterna insatisfacción, por la que siempre ansiamos alcanzar mucho más de lo que ya tenemos.

Tal vez sea así. Tal vez seamos una sociedad tipo "Matrix", sumidos siempre en un estado de indefinible apatía. Una atmósfera interior en la que saciamos vacíos emocionales mediante el placer comida, en la que aliviamos soledades con relaciones efímeras o donde nos limitamos a evadirnos el aburrimiento mediante la catarsis momentánea de nuestros juegos del móvil o el ordenador. Tal vez.

Puede que algunos lo crean así, sin embargo, hay algo que queda cada vez más en evidencia: son muchas las personas que buscan dar un sentido auténtico a su existencia. Para ello, no dudan en cultivarse a través de las lecturas, en iniciar terapias, en aprovechar los enfoques de distintas perspectivas psicológicas con las que hallar esa comprensión, esa "iluminación" para desconectar de lo ordinario y alcanzar lo extraordinario.

Te proponemos reflexionar sobre ello: te proponemos despertar.

Comentario: Para expandir más en el tema de la observación y el conocimiento de sí mismo con el propósito de desarrollarse personalmente, recomendamos leer también: