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lun, 14 oct 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Identifican tres nuevos tipos de depresión con diferentes respuestas terapéuticas

Si bien la depresión es una de las patologías más «tratables» en la medicina psiquiátrica actual, existe un elevado porcentaje de pacientes que no alcanza la remisión de la sintomatología. La mayoría solo responden de forma parcial- además de existir un grupo de pacientes que no experimentan mejoría alguna- pese a probar distintos enfoques de tratamiento.
nervous breakdown depression, identifican tres tipos diferentes de depresión
En la práctica clínica, uno de cada tres pacientes con depresión responde efectivamente a la terapia inicial con un tipo de antidepresivo. Estos datos se traducen en que un 65% de los pacientes tratados y con una adecuada adherencia al tratamiento persistirán con los síntomas. Pero ante la presentación de una depresión resistente o refractaria a tratamiento existen alternativas terapéuticas a las que se puede recurrir.

Phoenix

La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo

Traducido por el equipo de editores de SOTT en español

¿Por qué es tan importante la auto observación si quieres ejercitar tu inteligencia? Porque mucho de lo que interfiere con un pensamiento eficaz no se debe a una falta de capacidad o poder cerebral, sino a la propia mente reactiva. Miremos algunos ejemplos.

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"Observarse a sí mismo ayuda al hombre a darse cuenta de la necesidad de cambiarse a sí mismo. Al observarse a sí mismo, un hombre se percata de que la observación de sí provoca ciertos cambios en sus procesos internos. Comienza a comprender que la observación de sí es un instrumento de auto-cambio, un medio para el despertar." - G.I. Gurdjieff
Juan abre un libro sobre la filosofía moral, y le hace mucha ilusión leerlo. Pero lo que le hace ilusión no es tanto la idea de descubrir nuevas ideas. Lo que realmente le hace ilusión es la confirmación de sus propias creencias, y descubrir nuevos argumentos para defenderlas y poder convencer a los demás de su validez.

Claro, esto es normal. La mayoría de nosotros compramos libros que están basados en ideas que ya compartimos, ¿no es así? Los capitalistas compran libros que tratan de las virtudes del mercado libre, los creacionistas compran libros que señalan los fallos en la teoría de la evolución y los activistas del medio ambiente compran libros que hablan de los daños que le estamos causando al planeta. Esta tendencia de por sí no es ni dañina ni de extrañar. Sin embargo, limita nuestro pensamiento cuando no la reconocemos en nosotros mismos y, por lo tanto, no tenemos en cuenta los sesgos que crea.

Por supuesto que esto va más allá de los libros. De hecho, "compramos" ideas todos los días en el ambiente intelectual que nos rodea. "Pagamos" por estas ideas al invertir en ellas nuestro tiempo y ego. Pero no vemos cuán a menudo nos fijamos sólo en aquellas que afirman nuestra forma de pensar ya existente. Y debido a esa falta de consciencia que resulta de una falta de auto observación, nos perdemos hechos e ideas que nos podrían llevar a una mayor comprensión.

Comentario: Vea el libro Stranger to Ourselves [Extraños a nosotros mismos - NdT] para más información:
"Conócete a ti mismo", un precepto tan antiguo como Sócrates, sigue siendo un buen consejo. ¿Pero es la introspección el mejor camino hacia el autoconocimiento? ¿Qué estamos tratando de descubrir, de todos modos? En un viaje revelador de lo inconsciente, como la ciencia psicológica contemporánea lo ha redefinido, Timothy D. Wilson nos introduce en un mundo mental oculto de juicios, sentimientos y motivos que la introspección jamás podría mostrarnos.

Este no es el inconsciente de su psicoanalista. El inconsciente adaptativo que la psicología empírica ha revelado, y el que Wilson describe, es mucho más que un repositorio de impulsos primitivos y recuerdos conflictivos. Se trata de un conjunto de procesos mentales generalizados y sofisticados que clasifican nuestros mundos, se fijan metas, e inician la acción, todo mientras estamos conscientemente pensando en otra cosa.

Si no nos conocemos a nosotros mismos - nuestros potenciales, sentimientos o motivos - en la mayoría de los casos, Wilson nos dice, es porque hemos desarrollado una historia plausible acerca de nosotros mismos que está fuera de contacto con nuestro inconsciente adaptativo. Citando evidencia de que el exceso de introspección en realidad puede hacer daño, Wilson sienta las bases para mejores formas de descubrir nuestro ser inconsciente. Si quieres saber quién eres o lo que sientes o cómo eres, Wilson aconseja prestar atención a lo que haces y a lo que los demás piensan de ti. Al mostrarnos un inconsciente más potente que el de Freud, y aún más omnipresente en nuestra vida diaria, Strangers to Ourselves marca una revolución en la forma en que nos conocemos a nosotros mismos.



Brain

Neurocientíficos descubren las neuronas rosa mosqueta

Dos equipos de investigadores en el campo de la neurociencia han descubierto un tipo de neuronas hasta ahora desconocido para la ciencia. El Instituto Allen en Estados Unidos y la Universidad de Szeged en Hungría las han denominado neuronas rosa mosqueta. El estudio fue publicado en Nature Neuroscience.
neurona rosa mosqueta
Parecen ser un tipo de células inhibitorias cuya misión sería detener la función de otras neuronas. Fueron bautizadas con el nombre de neuronas rosa mosqueta por su aspecto de estructura tupida y compacta. Resulta ser similar al de una rosa sin pétalos.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:



Brain

Descubren área del cerebro involucrada en la inhibición del miedo, prometedor para terapias contra ansiedad, angustia y trastornos

Un estudio realizado en Texas A&M University identificó una nueva área en el cerebro involucrada en la inhibición del miedo, un descubrimiento que tiene potencial para intervenciones clínicas en pacientes con enfermedades psiquiátricas como el trastorno por estrés postraumático (TEPT). El artículo fue publicado en Nature Communications el 30 de octubre.
Brain,cerebro
© U.S. Air Force
El Dr. Stephen Maren, Profesor Distinguido de Ciencias Psicológicas y del Cerebro de la Universidad y Claude H. Everett, Jr. '47, Director de Artes Liberales de la Universidad de Texas A&M, y su equipo descubrieron que una pequeña región del cerebro en el tálamo llamada el núcleo reuniens juega un papel en la inhibición del miedo en ratas.

Butterfly

La importancia de escuchar a los demás de forma consciente

Trata de imaginarte alguna situación en la que intentabas contarle algo a algún amigo y este no ha parado de interrumpirte con frases del tipo: "eso mismo me pasó a mí cuando..." y comienza a contarte su anécdota personal sin permitirte acabar la tuya. O cuando intentas contarle una discusión que has tenido con un amigo y trata de hacerte preguntas que desvían el hilo de la conversación: "por cierto, ¿qué tal está su padre?".
escucha consciente
Aunque a menudo lo hacemos inconscientemente, este tipo de interrupciones es un claro signo de ausencia de atención, de escucha activa, de empatía y, también, de amor. No es una escucha consciente, o profunda. Y esto tiene consecuencias en nuestras relaciones sociales.

Comentario: Como el psicólogo Jordan Peterson dice: asume que la persona a la que estás escuchando sabe algo que tú no.


(video en inglés)




Butterfly

Las cinco verdades que una persona madura debe aceptar

La persona emocionalmente madura sabe que la vida no es fácil ni justa en muchas ocasiones. Por eso no responsabiliza a nadie de su felicidad o sufrimiento ni coloca en bolsillos ajenos la llave de su bienestar. Se limita a asumir la responsabilidad de sus decisiones, es artífice de cada uno de sus pasos y elecciones así como de sus posibles consecuencias.
madurez
El concepto de madurez emocional fue uno de los pilares de las teorías de Albert Ellis. Así, para quien no conozca al padre de la terapia cognitivo-conductual, cabe señalar que fue una las figuras más destacables dentro de la psicología. Su entusiasmo por la vida y por su trabajo es difícil de igualar.

Comentario: Lo invitamos a leer los artículos siguientes:



Roses

Jordan Peterson: "Tienes que rodearte de gente que quiere lo mejor para la mejor parte de ti mismo" (video)

El célebre psicólogo canadiense Jordan B. Peterson habla unos minutos sobre las amistades y la importancia de rodearnos de gente que realmente quiere lo mejor para nuestro desarrollo, es decir, para la mejor parte de nosotros mismos y nuestro mayor potencial.

amigo crecer

Comentario: Para ver más acerca de Jordan Peterson:


Butterfly

Los beneficios de la meditación para nuestra vida

La meditación se encuentra hoy en día en auge y muchos ya han comenzado a disfrutar de todo lo que nos puede aportarnos esta práctica y ver cómo nos puede ayudar en el día a día. Numerosos estudios muestran sus beneficios para reducir el estrés, mejorar los ritmos de sueño, disminuir los niveles de cortisol, mejorar el aprendizaje, la memoria y, hacer en definitiva, la vida más plena y más consciente.
meditación
Un ejemplo de ello es un estudio realizado en la Universidad de California en Santa Bárbara, el cual mostró que con tan solo un par de semanas de práctica en meditación se mejoraron la atención y la memoria de los participantes durante la sección de razonamiento con un test de referencia en esta área.

Comentario: Desde SOTT recomendamos también el programa de respiraciones Éiriú Eolas. Incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. EE ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida. Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no retraumatizante. También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.

La práctica del control voluntario de la respiración, que consiste en inhalar, retener el aire y exhalar de manera consciente, junto con la meditación y la respiración diafragmática, tiene aplicaciones beneficiosas en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, enfermedades pulmonares como el asma, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. También ayuda a curar enfermedades crónicas degenerativas, incluyendo las enfermedades autoinmunes, el cáncer y las enfermedades de la civilización moderna. No sólo tiene una aplicación terapéutica, sino también preventiva, y sus efectos son acumulativos, aunque a menudo los resultados positivos se hacen notar desde la primera sesión.

Asimismo lo invitamos a leer más acerca del nervio vago:



Butterfly

Estrechar lazos de confianza con los demás mejora nuestra calidad de vida

La confianza en los demás alarga la vida, ha descubierto un estudio que ha relacionado datos de más de 25.000 encuestados con los índices de mortalidad. Otorga mayor capacidad para gestionar el estrés social y es crucial para la salud y la longevidad.
confianza
© jerryzhuca
Las personas que confían en los demás viven más tiempo que las personas desconfiadas, ha descubierto una investigación de la Universidad de Lund y de la Universidad de Estocolmo, ambas de Suecia.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:



Magic Wand

Las diferentes caras del narcisismo

Todos necesitamos una dosis de amor propio para saber valorarnos y disfrutar de una buena autoestima. Frente a esta idea, las personas narcisistas se crecen y parecen muy seguras de sí mismas cuando, en el fondo, se sienten muy inseguras. Hoy descubriremos las diferentes caras del narcisismo para detectarlo tanto en los demás como en nosotros mismos.
narcisimo
La principal característica de las personas narcisistas es que su yo es tan grande que el espacio para los demás -en su foco atencional- queda muy reducido. Algo muy relacionado con la empatía, tal y como señala la tesis El trastorno narcisista de la personalidad. De hecho, ante los ojos de los demás, con frecuencia son consideradas egocéntricas. Con esto, solamente buscan la admiración, ensalzando sus logros y buscando que los demás las consideren las mejores.

Comentario: Acerca de esta tema, recomendamos al lector leer los siguientes artículos:
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