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La esquizofrenia es un trastorno psiquiátrico que afecta a alrededor del 1% de la población mundial. Sus síntomas (lenguaje y pensamientos desorganizados, delirios, alucinaciones, trastornos afectivos y conducta inadecuada) suelen comenzar en la juventud y se tratan generalmente con medicamentos antipsicóticos.
Hace tiempo que los científicos consideran que la causa de estos síntomas podría estar en una desincronización de neuronas, pero el origen celular de esta anomalía no es bien conocido.
La depresión es uno de los trastornos psicológicos más comunes: afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y es la principal causa de discapacidad ya que sus efectos no se limitan al plano emocional y cognitivo sino que se reflejan en el cuerpo.
La tristeza, la desesperanza, la apatía y el vacío existencial son los síntomas más conocidos de la depresión pero este trastorno también se manifiesta a nivel físico provocando un gran malestar que afecta la calidad de vida de la persona que la padece. De hecho, muchas veces la persona deprimida busca ayuda por los síntomas físicos, no por los problemas psicológicos que experimenta.
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Los abrazos son una medicina para el alma. No es casualidad que la psicoterapeuta familiar Virginia Satir dijera: "Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 abrazos para mantenernos y 12 abrazos para crecer".
Los efectos de los abrazos traspasan la frontera psicológica y se extienden al plano físico. Este tipo de contacto corporal disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y genera sensaciones reconfortantes que nos ayudan a sentirnos mejor y alivian el dolor. Ahora se ha descubierto que su presencia - o ausencia - en etapas tempranas de la vida incluso podría afectar la expresión del ADN.
Los efectos de los abrazos traspasan la frontera psicológica y se extienden al plano físico. Este tipo de contacto corporal disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y genera sensaciones reconfortantes que nos ayudan a sentirnos mejor y alivian el dolor. Ahora se ha descubierto que su presencia - o ausencia - en etapas tempranas de la vida incluso podría afectar la expresión del ADN.
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¿Te ha sucedido que a veces sientas miedo de crecer? ¿Sin tener mucha claridad del por qué? Acaso, ¿Quién no quiere alcanzar su máximo potencial e ir por sus más preciados anhelos?
Entonces... ¿Por qué no siempre tomamos decisiones que beneficien nuestro crecimiento? ¿Que nos ayuden a expandir límites en lugar de quedarnos en lo cómodo y seguro? Las creencias que tenemos pueden arrojar una luz sobre la cuestión.
Sabemos que las creencias que adoptamos sobre nosotros mismos, el mundo en que vivimos y los demás, influyen poderosamente en la forma en que dirigimos nuestras vidas, el logro de las cosas que valoramos y nuestra capacidad de superar las dificultades.
Es necesario prestar atención al tipo de mentalidad que está guiando en determinados momentos o incluso en áreas específicas de la vida las decisiones que tomamos y que puede estar limitando nuestra capacidad de crecer para así actuar de forma diferente.
Sabemos que las creencias que adoptamos sobre nosotros mismos, el mundo en que vivimos y los demás, influyen poderosamente en la forma en que dirigimos nuestras vidas, el logro de las cosas que valoramos y nuestra capacidad de superar las dificultades.
Es necesario prestar atención al tipo de mentalidad que está guiando en determinados momentos o incluso en áreas específicas de la vida las decisiones que tomamos y que puede estar limitando nuestra capacidad de crecer para así actuar de forma diferente.
Si hacemos caso a Kamal Ravikant, cuando dice que 'las cosas que cargo son mis pensamientos. Son mi único peso. Mis pensamientos determinan si soy libre y ligero o pesado y agobiado', nos daremos cuenta de dejar de posponer tareas es en buena medida una cuestión de cambiar la forma de pensar y de enfocar la situación. Estas 4 estrategias zen para combatir la procrastinación te pueden ser de gran ayuda.
El ser humano tiende a posponer la realización de aquellas tareas que le resultan tediosas, no le gustan, le generan estrés o incluso creen que no son capaces de hacerlas. A este comportamiento se le denomina procrastinación y es una conducta generalizada que todos en algún momento tenemos.
Comentario: Lo invitamos a ver el siguiente video del psicólogo Jordan Peterson acerca de qué podemos hacer para dejar la procrastinación a un lado:
Investigadores suizos, belgas y canadienses han descubierto que el cerebro debe realizar un esfuerzo suplementario cuando queremos hacer deporte o alguna actividad física, lo que explica que muchas veces preferimos quedarnos en el sofá en vez de ir a correr.
Estos investigadores, de las universidades de Ginebra, Lovaina (Bélgica) y British Columbia (Canadá), estudiaron la actividad neuronal de un grupo de personas que debían decidir entre desarrollar una actividad física o permanecer en reposo.
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Según un estudio publicado hace solo unos meses por la Universidad de Stanford, los pacientes con depresión severa y resistente al tratamiento, presentan un déficit en una molécula muy concreta: la acetilcarnitina. Esta sustancia regula el estrés, así como el gen que controla el glutamato, favoreciendo incluso la producción de la proteína BDNF.
Todos hemos oído hablar o hemos visto en las farmacias ese suplemento dietético llamado acetilcarnitina. Se vende como nootrópico para mejorar nuestras funciones cognitivas y es común encontrarlo en tres formas: la L-carnitina como suplemento deportivo, el propionil l-carnitina para las enfermedades del corazón, y la acetil l-carnitina para el sistema nervioso central.
El consumo de cannabis es un tema con muchas controversias. Decenas de estudios se acumulan para determinar sus beneficios y sus efectos adversos. Por otro lado, a medida que esta sustancia se legaliza cada vez en más países, los expertos se preguntan en qué medida el cannabis y sus derivados de uso medicinal son útiles, y en qué medida resultan dañinos, especialmente si consideramos los efectos del cannabis en el cerebro a largo plazo.
Como droga recreativa, el cannabis es muy popular. Su uso terapéutico está bien establecido. Productos derivados del cannabis o aceites esenciales se emplean en el tratamiento del dolor crónico o la epilepsia. Sin embargo, un nuevo estudio advierte que el consumo de cannabis a largo plazo puede dañar el cerebro.
Las personas formamos opiniones éticas sobre los demás con rapidez, sin esfuerzo y desde edades muy tempranas. De esta forma, catalogamos a las personas con las que nos encontramos, estableciendo un índice moral sobre si esas personas las consideramos amistosas, rivales, competitivas o incluso peligrosas.
Además, a las personas a las que otorgamos connotaciones morales negativas les prestamos más atención y las identificamos con mayor rapidez que a las que pensamos que son amistosas o inofensivas.
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Cuando alguien te falta el respeto, no te trata bien o te decepciona, es fácil llevar ese comportamiento al plano personal. Es probable que te culpes por lo ocurrido o que pienses que esa persona tenía algo en tu contra. Sin embargo, tomarte las cosas de manera personal es emocionalmente agotador e implica un arduo trabajo cognitivo completamente innecesario que terminará dañando tu autoestima.
Existe una enorme diferencia entre ser reflexivo y tomarse las cosas de manera tan personal que termine dañando tu equilibrio psicológico. Si aprendes a no tomarte nada personal, tendrás un mayor control sobre tus respuestas y emociones, no permitirás que estas dependan de los comportamientos de los demás. Sin duda, se trata de una gran conquista en tu camino de crecimiento personal que te reportará una enorme paz interior.
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