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lun, 18 nov 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Hammer

El mal hábito de descargar la frustración en los demás y cómo aprender a superarlo

Desde el empleado que nos atiende hasta el taxista que nos lleva hasta nuestro destino, pasando por los vecinos, amigos o familiares, no es necesario tener una relación cercana con alguien para que descargue su frustración sobre nosotros, pero tener un vínculo afectivo tampoco nos salva de convertirnos en una especie de saco de boxeo. El mal hábito de descargar la frustración sobre los demás está muy extendido y solo genera más crispación.

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© Desconocido

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Brick Wall

Escapismo: El arte de crear problemas huyendo de los problemas

La vida actual es una aventura estresante, un viaje cada vez más acelerado a ninguna parte que a menudo termina desbordándonos. Para lidiar con los problemas cotidianos - y aquellos no tan cotidianos - todos ponemos en práctica diferentes estrategias de afrontamiento.

escapismo
© Desconocido
Quizá no seas plenamente consciente de tus estrategias de afrontamiento, pero eso no significa que no las uses para lidiar con las situaciones estresantes y conflictivas de la vida. Esas estrategias de afrontamiento tienen dos objetivos esenciales: mantenerte a flote en los momentos más duros y solucionar el problema.

Sin embargo, todas las estrategias de afrontamiento no son igual de eficaces, maduras y saludables psicológicamente. Algunas incluso pueden crear más problemas de los que resuelven haciéndote tocar fondo emocionalmente. El escapismo es una de ellas. Y todos, en mayor o menor medida, somos escapistas.

Brain

Pensar en sexo hace a la gente mentir

¿Has mentido alguna vez en una cita? Los científicos señalan que esto no significa que seas una persona mentirosa en general. Un nuevo estudio ha descubierto cómo cambia el comportamiento de uno cuando se comunica con un representante atractivo del sexo opuesto y qué causa estos cambios.
Couple pareja
© CC0 / bruce mars / Pexels
Los investigadores de la Universidad de Rochester y del Centro Interdisciplinario de Herzliya han revelado que el pensar en relaciones sexuales, incluso sin tener una respuesta genital directa, puede activar las regiones cerebrales relevantes y obligar a las personas a cambiar su comportamiento.

UFO 2

Spock y Data: una invitación a reflexionar con Star Trek


Advertencia: si usted no ha visto la serie Star Trek (conocida como "Viaje a las estrellas" en el mundo hispano) en su versión original y su posterior reedición llamada "Next Generation" ("La nueva generación"), quizá debería tomarse el tiempo de ver unos cuantos capítulos de ambas, antes de poder comprender en su totalidad las reflexiones contenidas en este breve artículo.


Star Trek es una de esas series televisivas que han dejado una profunda huella en la mente de quienes tuvimos la oportunidad de verlas. Tan real es esta apreciación que los grandes creadores de contenido televisivo no se han cansado de reeditarla innumerables veces durante más de 4 décadas en formato de serie y películas, algunas veces honrando los estupendos capítulos de sus primeras 2 ediciones, y otras veces no tanto.
data spock
© Franquicia Star Trek
Data y Spock, dos de los héroes venerados de Star Trek
De todas las versiones de esta peculiar saga, en lo personal debo decir que soy seguidor incondicional de Next Generation (su segunda edición), y también de su versión original de los años 60, aunque vale aclarar, considero a esta última ubicada un escalón más abajo en una arbitraria y personal escala de entusiasmo y veneración.

Entre todos los aspectos elogiables que tiene esta serie, creo que uno de los más destacables es la riqueza de sus personajes. Cada uno de ellos (o la mayoría) presentan características muy reales y consistentes, y ofrecen un punto de anclaje a partir del cual nos podemos ver reflejados y reflexionar sobre nosotros mismos.

En este pequeño esbozo pretendo subrayar a dos de ellos, uno de la saga original, y el otro de su inmediata heredera: Spock y Data respectivamente.

No son pocos los que han notado una suerte de continuidad entre ambos personajes, como si los guionistas hubieran intentado reencarnar en Data la extraordinaria inteligencia de Spock, su superlativa capacidad para usar magistralmente la lógica como un instrumento infalible, y la más que proverbial lejanía o distanciamiento del "revoltoso" mundo de las emociones humanas del héroe vulcano.

A lo largo de los años, estos dos personajes han suscitado admiración y devoción, y han sido fuente constante de inspiración para muchos fanáticos de la serie, que se han visto fascinados a niveles subconscientes que sospecho apenas alcanzan a vislumbrar por sus simpáticas e intrigantes peculiaridades. ¡Yo soy uno de ellos!... aunque debo confesar que mi predilección está claramente inclinada hacia el simpático androide de la segunda edición de la serie.

Brain

Entrenamiento en neurofeedback: ¿útil para reequilibrar los circuitos cerebrales en personas con depresión?

Un nuevo estudio encontró que los pacientes con trastorno depresivo mayor (TDM) que se habían recuperado de los síntomas pudieron fortalecer algunas de sus conexiones cerebrales, aumentando su autoestima. La investigación demostró que la conectividad entre ciertas regiones del cerebro, que anteriormente se encontraban disminuida cuando las personas con antecedentes de depresión sentían culpa, podría fortalecerse en una sola sesión de entrenamiento en neurofeedback. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional (IRMf), capturadas antes y después del procedimiento, para medir la diferencia (Zahn et al., 2019).

neurofeedback
© Desconocido
El estudio

Usando IRMf, los investigadores encontraron que las personas con depresión, incluso cuando se recuperaron de los síntomas, mostraron menos conectividad entre dos áreas específicas del cerebro mientras experimentaban sentimientos de culpa: el temporal anterior superior derecho (TASD) y el cingulado subgenual anterior (CSA).

Basado en esta "firma neuronal" en el cerebro de los pacientes, el estudio probó la posibilidad de fortalecer estas conexiones a través de neurofeedback, un programa que permite a los participantes observar y modificar sus actividades cerebrales en tiempo real.

Después de una sola sesión de entrenamiento, los participantes ya demostraron una conexión más fuerte entre el TASD y el CSA e informaron un aumento en la autoestima.

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People

Cómo tener relaciones sanas de amistad

Las amistades sanas constituyen un vínculo conformado por un sentido profundo del compromiso y de la intimidad, en el cual dos seres humanos expresan su individualidad sin temor a que sus respectivas vulnerabilidades queden dañinamente expuestas.

amistad
Se trata de un espacio afectivo en el que la confluencia de dos personas da lugar a algo más que una simple suma, pues aporta como resultado la oportunidad para el desarrollo de los aspectos emocionales esenciales.

En este artículo exponemos diez claves sobre cómo tener relaciones sanas de amistad, considerando siempre que cada caso es único y que las necesidades sociales de cada cual son también diferentes.

Cómo tener relaciones sanas de amistad

Una relación sana de amistad es aquella que propicia oportunidades para la comunicación, que comparte el tiempo, que se cimienta sobre expectativas realistas, que elude las mentiras destructivas, que facilita espacios para la resolución de los conflictos, que respeta la individualidad, que se ampara en la libertad, que reconoce lo que la hace única y que se proyecta hacia el futuro.

Seguidamente detallamos cada una de estas características, todas ellas importantes.

Brain

El hábito del ejercicio físico modifica la actividad cerebral y la toma de decisiones sobre esfuerzo

Adquirir el hábito de realizar ejercicio físico cambia el modo en que se toman las decisiones relacionadas con el esfuerzo y modifica la actividad cerebral. Esta es la principal conclusión de una investigación liderada por Javier Bernácer, del Instituto Cultura y Sociedad (ICS) de la Universidad de Navarra, y publicada en Neuroimage, la revista científica más importante del mundo en su campo y cuarta mejor en neurociencia cognitiva.
workout
© Desconocido
En el estudio se realizó un test conductual y un escáner cerebral a un grupo de estudiantes universitarios sedentarios antes y después de un programa de ejercicio físico de tres meses. Los voluntarios debían elegir entre dos opciones para ganar 30€ a cambio de cierto esfuerzo físico. Por ejemplo, podían escoger entre correr 10 minutos en una cinta, con una probabilidad del 30% de conseguir el dinero; o 30 minutos con una probabilidad del 70%.

Brain

Descubren que la manera en que nuestro cerebro memoriza la información depende de cómo la aprendemos

El conocimiento aprendido se almacena en diferentes circuitos cerebrales, lo que significa que aunque una parte del cerebro resulte dañada seguirá habiendo mecanismos alternativos disponibles para el aprendizaje.
Brain cerebro
© Simon Belcher / www.globallookpress.com
Científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido) descubrieron que la actividad del cerebro en la memorización de la información depende de cómo esta se obtuvo durante el proceso de aprendizaje, de acuerdo con un nuevo estudio publicado este miércoles en la revista Nature Communications.

Car Black

Investigadores descubren que a las ratas les gusta conducir coches pequeños y además se desestresan

Las ratas han dominado el arte de conducir automóviles. Sin embargo, no son los vehículos que conducen los seres humanos, sino adecuados a su tamaño. Un estudio realizado en Estados Unidos consiguió que los roedores "manejaran" los mini coches, lo cual sugiere que poseen un cerebro más "flexible" de lo que previamente pensábamos.
rat in a tiny car
© HO / University of Richmond / AFP
El hallazgo, además, realizado por científicos de la Universidad de Richmond, ubicada en Virginia, en la costa este de EEEUU, podría usarse para comprender cómo nuevas habilidades adquiridas podrían servir para aliviar el estrés y cómo las condiciones psiquiátricas y neurológicas afectan las capacidades mentales.

Ya sabíamos que los roedores podían aprender a reconocer objetos, presionar barras y orientarse en pequeños laberintos, pero este tipo de estudios se usan para estudiar cómo las condiciones cerebrales afectan la función cognitiva, pero sólo capturan una ventana estrecha al mundo animal, de acuerdo con una de las participantes, Kelly Lambert.

Comentario: Sin duda, dominar una nueva habilidad les ayudará con los niveles generales de estrés. Sentirse estresado es casi antitético para aprender a controlar el entorno. Quizás todos podamos aprender algo de estas ratas.


Flashlight

El papel de Instagram en la configuración de nuestra identidad

En la actualidad seríamos, principalmente los jóvenes, incapaces de concebir nuestra cotidianidad sin el teléfono móvil, o absteniéndonos durante un tiempo prolongado de entrar en internet. El móvil es otro apéndice más del cuerpo humano, y se ha naturalizado su omnipresencia hasta tal punto que no imaginamos nuestro transcurrir sin su incorporación en el quehacer diario.
El papel de Instagram en la configuración de nuestra identidad
Del mundo digital son las distintas redes sociales las que ocupan, a medida que pasa el tiempo, más espacio en nuestras vidas, y aumentan exponencialmente su presencia e importancia en la sociedad (2.271 millones de usuarios activos en un mes en Facebook, 1.000 millones en Instagram, 326 en Twitter y 287 en Snapchat). Cada una de estas aplicaciones presenta unas particularidades y características disímiles, unas destacan por dar primacía a la imagen, otras sitúan el eje central en la música, en el texto o en los grupos profesionales.