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dom, 12 jul 2020
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Butterfly

¿Están seguros de ser espirituales o se están engañando?

Traducido por el equipo de SOTT.net en español
espiritual

¿Quienes
están más alineados con su camino de evolución espiritual?
  • ¿Alguien que adopta la postura del loto e inhala profundamente en estado de perfecta serenidad?
  • ¿O alguien acurrucado lanzando gritos histéricos?
Si nuestra respuesta se basa en todo lo que hemos aprendido a partir de las filosofías de la "nueva era" y de la mayoría de enseñanzas que pululan por ahí, creo que la persona que saldría ganadora sería la que medita. Su estado es pacífico, relajado y despreocupado. Ahora bien, mi intención no es la de provocar un "choque" al afirmar que la verdad es lo opuesto. Pero estoy a favor de ver esta imagen por lo que es: una simple imagen.

Bulb

Cuanto más te preocupes por tomar la decisión "correcta", más infeliz te sentirás con lo que decidas

¿Sabías que cada día tomamos una media de 35.000 decisiones? El 99,74% de esas decisiones, sin embargo, son tomadas por nuestro inconsciente, de manera que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos tomando una decisión. No obstante, el 0,26% restante, las decisiones sobre las que sí reflexionamos, son más que suficiente para causarnos dolor de cabeza, estrés y angustia.

tomar decisiones
© Desconocido
Cuando debemos elegir conscientemente entre diferentes opciones, no queremos equivocarnos, queremos tomar la decisión correcta. Pero esa preocupación por lo "correcto" convierte la toma de decisiones en un proceso estresante y aumenta las probabilidades de que nos sintamos infelices tras tomar la decisión, sea cual sea. En práctica, cuanto más nos preocupemos por tomar la decisión correcta, menos correcto nos parecerá lo que hemos decidido y más insatisfechos nos sentiremos.

Comentario: Algo que podría ayudar en el proceso de toma de decisiones difíciles podría ser contar con el buen consejo de personas en las que confiamos y que sabemos que están genuinamente interesadas en nuestro bienestar. Esto nos permitiría salir de bucle de retroalimentación negativa de nuestras propias racionalizaciones y sesgos para ver quizás otras perspectivas acerca de las decisiones que debemos tomar; perspectivas que pueden ayudarnos a tomar una decisión con algo más de información que no poseíamos anteriormente.

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Roses

Gratitud: Reemplaza la frustración con la apreciación

La frustración nos va consumiendo a fuego lento. Nos condena a la insatisfacción ya que, al impedirnos pensar con claridad, nos sume en un bucle malsano del que no podemos salir.

gratitud roca
© Desconocido
Nos sentimos frustrados cuando la realidad no se corresponde con nuestras expectativas, algo que pasa muy a menudo. Podemos sentirnos frustrados por pequeños contratiempos cotidianos o por grandes obstáculos que no habíamos previsto y desbaratan nuestros planes de vida.

La frustración es una reacción perfectamente normal ante los reveses y adversidades. No debemos sentirnos mal por ello. Pero si no aprendemos a superarla, si no aprendemos a gestionar la frustración, corremos el riesgo de que se convierta en una de las emociones principales de nuestra vida.

Y eso significa que cedemos nuestro poder a todas esas personas o situaciones que se interponen en nuestro camino. Para retomar el control de nuestra vida, necesitamos gestionar la frustración. No con la tolerancia sino con la apreciación.

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People

Lo que la ciencia dice de los hábitos en los seres humanos

Piensa cuántas veces te ha dicho tu jefe, entrenador, madre o cónyuge que debes empezar o dejar de hacer algo. Los comerciales y las redes sociales te venden docenas de ideas de cambio - desde Jack Welch, el gurú de liderazgo, hasta Anthony Robins, el flamante orador motivacional, y Ross Gardner, el instagramer de Florida conocido como fat2fitdoctor que ha bajado 200 libras de peso naturalmente. Los seres humanos estamos constantemente bombardeados con mensajes motivacionales de cambio: come sano, limita el alcohol, haz ejercicio, piensa positivamente, evita el estrés y vive plenamente.
hombre con sombrero metálico
© Getty Images
¿Cómo cambiar un hábito efectivamente? ¿Cuánto tiempo y esfuerzo puede tomar? ¿Por qué resulta tan difícil variar nuestras rutinas?
Durante las dos últimas décadas, el psicólogo clínico experto en comportamiento y cambio, John Norcross, ha demostrado en varios estudios que aunque casi la mitad de los norteamericanos documenta las resoluciones de Año Nuevo - especialmente, las resoluciones relacionadas con el dinero y la salud -, después de tan solo una semana el porcentaje de resolucionistas (como les llama Norcross) baja a 75%; después de 6 meses disminuye a 40% o 45% y después de 2 años de 10% a 18%. A la gente le cuesta enormemente mantener la dieta, seguir con el ejercicio que inicia en enero, vivir sin cigarrillos o ahorrar el dinero que se propone.

Adicionalmente, empresas investigadoras y consultoras como IBM, McKinsey, KPMG y Forbes han argumentado que entre 40% y 70% de todas las iniciativas de cambio en las organizaciones fracasan. La mayoría de estos estudios adoptan un acercamiento sociológico al tema de cambio, sosteniendo que los cambios fracasan por razones como malos planes estratégicos, planificación inexistente, cronogramas no realistas, pobre comunicación y falta de recursos o soporte de la organización. Con la excepción de muy pocas, estas investigaciones no mencionan la resistencia a nuevas formas de pensar, razonar, comunicarse y colaborar con otras personas. La mayoría de los proyectos no fracasan porque están basados en malas ideas sino porque la gente simplemente se resiste al cambio. ¡Nos cuesta tanto cambiar!

Comentario: Puede leer también: Estudio confirma lo obvio: uno no puede cambiar simplemente deseando cambiar


Bulb

Poner las cosas en perspectiva para reducir el estrés

En una sociedad como la actual no resulta nada extraño que nos sintamos estresados en el día a día. Ese estrés continuo y la ansiedad que nos genera empeoran nuestra calidad de vida y nos vuelve más irascibles y con menos capacidad de respuesta ante las situaciones que se presentan.
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© Desconocido
Es necesario poner las cosas que nos suceden en perspectiva, ya que, así parecerán menos horribles de lo que nuestra mente, en un principio, genera. Pillar un atasco de tráfico, conseguir una nota en un examen por debajo de lo esperado, contraer una gripe o que una inversión nos salga mal, son algunos de los eventos diarios que tenemos que aprender a gestionar. Si necesitas ayuda para ello, la terapia psicológica como la que se puede encontrar en psicólogos Bilbao puede resultar muy beneficiosa. Cualquier consulta de psicología en Bilbao puede detectar rápidamente si los problemas son realmente importantes o si nosotros con una actitud errónea los magnificamos.

2 + 2 = 4

Estudio confirma lo obvio: uno no puede cambiar simplemente deseando cambiar

Si alguna vez has deseado cambiar uno de tus rasgos de personalidad, una forma de pensar, un mal hábito o una creencia muy arraigada, sabrás que no es una tarea fácil. A veces incluso puedes tener la sensación de que das un paso adelante y dos hacia atrás. Y eso puede llegar a ser extremadamente frustrante, hasta el punto de hacernos creer que "somos así" y no podemos cambiar.

El problema, quizá, es la manera en que estamos afrontando ese cambio. Para cambiar no basta con desearlo, hay que ponerse manos a la obra. Desear el cambio no es suficiente para transformar algo que venimos haciendo, pensando o sintiendo desde hace años. Ahora la ciencia lo confirma.

cambio
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Rose

5 lecciones para la vida que todos deberíamos aprender en la escuela

"Enseñar a los niños a contar es bueno, pero enseñarles lo que realmente cuenta es mejor", dijo Bob Talbert, un profesor de Matemáticas de la Grand Valley State University. Por desgracia, la brecha que separa la vida de la escuela sigue siendo enorme.

lecciones de vida
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La escuela nos "prepara" para insertarnos en la sociedad industrializada y contribuir a su desarrollo desde el punto de vista profesional, pero se olvida de las enseñanzas de la vida. Eso significa que muchas veces tenemos que aprender a golpe de adversidad y darnos cuenta, siendo ya adultos, que necesitamos cambiar viejos patrones de pensamiento que nos dañan o nos aportan nada sino que son un obstáculo para nuestro crecimiento.

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Life Preserver

¿Cómo prepararnos para lo peor de la mejor manera, según Séneca?

Antes o después la adversidad tocará a nuestra puerta. No podemos escapar de su aldabonazo, pero podemos prepararnos para afrontarla, podemos ir fortaleciendo el "músculo de la resiliencia", de manera que los problemas de la vida no se conviertan en traumas psicológicos que nos deshagan en mil pedazos o nos rompan para siempre.

adversidad y resiliencia
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Séneca, máximo representante del estoicismo, una filosofía que abogaba por el dominio de los hechos y las emociones que perturban nuestra vida deshaciéndonos de los apegos materiales innecesarios, veía la adversidad como algo positivo. Decía que "no hay nadie menos afortunado que el hombre a quien la adversidad olvida, pues no tiene oportunidad de ponerse a prueba".

La clave, según este filósofo, radicaba en prepararnos para lo peor de la mejor manera. A priori, sus ideas pueden parecer pesimistas, sobre todo en la "era de la positividad" a ultranza, pero una dosis de previsión mezclada con realismo no viene mal.

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Jordan Peterson: La animación (video de 4 minutos)

No puedes tener una conversación sobre derechos sin tener una conversación sobre responsabilidades. Cuando en el discurso dejas de lado la responsabilidad, estás dejando atrás el significado de la vida.


jordan peterson
© Captura de video
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Mr. Potato

Deja de Intentar Ser Feliz

Traducido por Sergi Marquez

Si intentas ser guai, nunca serás guai. Si intentas ser feliz, nunca serás feliz. Tal vez el problema es que ahora la gente intenta demasiado.
risa forzada
La felicidad, al igual que otras emociones, no es algo que obtienes, si no que reside en ti. Cuando estás cabreado y lanzándole una herramienta al hijo de tu vecino, no eres consciente de tu estado de ira. No estás planteándote "¿Estoy enfadado por fin? ¿Lo estoy haciendo correctamente?" No, lo que quieres es sangre. La ira reside en ti. Tú eres la ira. Hasta que se termina.

Al igual que un hombre seguro no se pregunta si está seguro, un hombre feliz no se pregunta si es feliz. Simplemente lo es.

Esto implica que la felicidad no se logra por sí misma, si no que es el efecto secundario de un conjunto continuado de experiencias de vida. Esto se confunde mucho, sobretodo porque la felicidad se comercializa demasiado actualmente como si fuera un objetivo en sí mismo. Compra X y sé feliz. Aprende Y y sé feliz. Pero no puedes comprar la felicidad y no puedes lograr ser feliz. Simplemente lo eres. Y lo eres cuando consigues que otras partes de tu vida estén en orden.