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mar, 21 mayo 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Butterfly

Los beneficios de la meditación para nuestra vida

La meditación se encuentra hoy en día en auge y muchos ya han comenzado a disfrutar de todo lo que nos puede aportarnos esta práctica y ver cómo nos puede ayudar en el día a día. Numerosos estudios muestran sus beneficios para reducir el estrés, mejorar los ritmos de sueño, disminuir los niveles de cortisol, mejorar el aprendizaje, la memoria y, hacer en definitiva, la vida más plena y más consciente.
meditación
Un ejemplo de ello es un estudio realizado en la Universidad de California en Santa Bárbara, el cual mostró que con tan solo un par de semanas de práctica en meditación se mejoraron la atención y la memoria de los participantes durante la sección de razonamiento con un test de referencia en esta área.

Comentario: Desde SOTT recomendamos también el programa de respiraciones Éiriú Eolas. Incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. EE ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida. Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no retraumatizante. También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.

La práctica del control voluntario de la respiración, que consiste en inhalar, retener el aire y exhalar de manera consciente, junto con la meditación y la respiración diafragmática, tiene aplicaciones beneficiosas en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, enfermedades pulmonares como el asma, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. También ayuda a curar enfermedades crónicas degenerativas, incluyendo las enfermedades autoinmunes, el cáncer y las enfermedades de la civilización moderna. No sólo tiene una aplicación terapéutica, sino también preventiva, y sus efectos son acumulativos, aunque a menudo los resultados positivos se hacen notar desde la primera sesión.

Asimismo lo invitamos a leer más acerca del nervio vago:



Butterfly

Estrechar lazos de confianza con los demás mejora nuestra calidad de vida

La confianza en los demás alarga la vida, ha descubierto un estudio que ha relacionado datos de más de 25.000 encuestados con los índices de mortalidad. Otorga mayor capacidad para gestionar el estrés social y es crucial para la salud y la longevidad.
confianza
© jerryzhuca
Las personas que confían en los demás viven más tiempo que las personas desconfiadas, ha descubierto una investigación de la Universidad de Lund y de la Universidad de Estocolmo, ambas de Suecia.

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Magic Wand

Las diferentes caras del narcisismo

Todos necesitamos una dosis de amor propio para saber valorarnos y disfrutar de una buena autoestima. Frente a esta idea, las personas narcisistas se crecen y parecen muy seguras de sí mismas cuando, en el fondo, se sienten muy inseguras. Hoy descubriremos las diferentes caras del narcisismo para detectarlo tanto en los demás como en nosotros mismos.
narcisimo
La principal característica de las personas narcisistas es que su yo es tan grande que el espacio para los demás -en su foco atencional- queda muy reducido. Algo muy relacionado con la empatía, tal y como señala la tesis El trastorno narcisista de la personalidad. De hecho, ante los ojos de los demás, con frecuencia son consideradas egocéntricas. Con esto, solamente buscan la admiración, ensalzando sus logros y buscando que los demás las consideren las mejores.

Comentario: Acerca de esta tema, recomendamos al lector leer los siguientes artículos:
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Características de una persona sabia

La inteligencia es la capacidad para resolver problemas, la sabiduría implica resolver esos problemas de la manera más eficaz y sensible posible. Una persona sabia no es necesariamente aquella que acumula más conocimientos sino quien los sabe usar de manera más positiva y eficaz. De hecho, Albert Einstein dijo: "Una persona inteligente es aquella que resuelve un problema, una persona sabia lo evita".
sabiduría
La sabiduría está profundamente vinculada a la capacidad para desarrollar una intuición profunda y un juicio correcto sobre la esencia humana. Una persona sabia no se guía por las normas sino por una convicción mucho más profunda. Aristófanes dijo que "aunque todas las leyes se abolieran, la persona sabia seguiría comportándose de la misma manera", porque se guía por sus principios.

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Butterfly

El método Kaizen para cumplir metas, un paso a la vez

El método Kaizen es un modelo de mejora continua que en principio se aplicó al mundo empresarial. Sin embargo, resultó tan funcional que poco a poco fue introduciéndose en otros ámbitos y hoy en día se aplica a prácticamente a todos los aspectos de la vida. Tuvo su origen en Japón, en el marco del concepto de gestión de calidad.
paciencia
© Desconocido
De uno u otro modo, el método Kaizen hunde sus raíces en el taoísmo. La palabra kaizen etimológicamente significa 'acción de enmendar en pro de un beneficio'. Dicho beneficio se refiere a un aporte colectivo, no a un bien individual. En ese sentido, este método está concebido desde una perspectiva altruista. Se mejora día a día para hacer mejor el mundo.

Comentario: Asimismo puede leer:



Gingerbread

"Todo me ofende": Los victimistas crónicos que no han aprendido a vivir

Algo muy común que pasa cuando cuidas de un niño pequeño, es observar la increíble tendencia que tienen éstos en meterse en los peores lugares para hacerse daño. No se pegan golpes. Los golpes acuden a ellos. Pero solo falta ver como caen de culo, o como apenas empiezan a sollozar, que ya tienen al alcance los brazos de sus protectores padres para calmarlos. Cinco minutos después, están listos para una nueva aventura... y moratones.

Pero a poco que te quedas observando, siempre está el espabilado que sin pasarle nada, simplemente se sienta y comienza a llorar. Un llanto provocado, ruidoso y estridente, pero eficaz. Al poco, ya recibe la atención de los adultos cercanos, como la paloma que aprende qué palanca pulsar en la caja de Skinner para recibir su dosis de premio.

llanto mujer victimismo
Este niño es un listo que ha descubierto una forma de llamar la atención. No lo podemos categorizar (aún) con el nombre del que hablaremos en este artículo. Pero en su comportamiento está implícito la esencia del victimista: "Me quejo, luego existo. Y si no existo, insisto".

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Better Earth

Cómo fortalecer nuestras mentes, reducir la ansiedad y unir la sociedad

La felicidad depende en gran medida de la calidad de nuestras relaciones personales y la salud de nuestra mente. Pero paradójicamente, parece que estamos retrocediendo en ambos frentes:
  1. La sociedad actual es más segura que en cualquier momento anterior, pero se han elevado los niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre los más jóvenes (artículo). El uso de antidepresivos se ha duplicado en pocos años (detalle).
  2. Tenemos más herramientas de comunicación, pero nos sentimos más aislados y divididos.
tribalismo, división social
© Desconocido
Como con todos los problemas complejos, sería un error atribuirlo a un único factor, pero un libro reciente de Jonathan Haidt (psicólogo social) explora algunas de las cosas que estamos haciendo mal, y ofrece recomendaciones para mejorar como sociedad.

Hoy revisamos las grandes premisas del libro y exploramos algunas de sus propuestas.

Arrow Up

La valentía del día a día: conquistar nuestros miedos es el mayor acto de valor

El valor o la valentía no implican ausencia de miedo, sino más bien al contrario, puesto que el valor es la capacidad para hacer lo que tienes que hacer a pesar de tener miedo.

Durante el atentado del 11 de septiembre en el World Trade Center, una joven médica se acercó a las ruinas del edificio para ayudar a los heridos. Antes de llegar, sintió tanto miedo que fue incapaz de continuar y dio media vuelta. Pero, más adelante, se detuvo, escribió su número de la seguridad social en su brazo con lápiz de labios, como un modo de evitar lo que más temía (una muerte anónima) y volvió al edificio a ofrecer su ayuda.
seguro social rescate brazo
© Rafael S. Fabres /Getty Images
Conquistar nuestros miedos es el mayor acto de valor. Sin embargo, el valor no requiere actos heroicos, pues nuestras vidas están repletas de momentos en los optamos por actuar con valor, o retrocedemos con cobardía. Y seguramente todos hemos hecho ambas cosas en más de una ocasión.

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El show de salud y bienestar: Entrevista con el Dr. Valdeane Brown - Pensamiento dinámico no lineal con neurofeedback NeurOptimal

¿Ha oído hablar alguna vez del neurofeedback o neuroterapia, de la dinámica no lineal o de un enfoque "ascendente" hacia una mejor salud? ¿Ha oído hablar alguna vez de una herramienta que pueda ayudar a optimizar el comportamiento automático o inconsciente del cerebro? Acompáñenos en este episodio del show de Salud y Bienestar mientras entrevistamos al Dr. Valdeane W. Brown, cocreador de NeurOptimal, y conozca nuestra herramienta favorita de entrenamiento cerebral en SOTT.net.
neuroptimal
El Dr. Valdeane W. Brown es un "entrenador de entrenadores de neurofeedback" reconocido internacionalmente, que ha enseñado y consultado ampliamente sobre la transformación personal y organizativa. Con un doctorado en Psicología Clínica y experiencia en matemáticas, física, programación de computadoras, filosofía, yoga, meditación y artes marciales, el Dr. Brown aporta presencia y precisión a su trabajo. Esto es además sustentado por un profundo sentido de la compasión, una facilidad con la dinámica de la energía y un profundo compromiso para revelar la elegante simplicidad inherente al aprendizaje y la transformación.

Desarrollador del modelo de las cinco fases y cocreador con su esposa la Dra. Sue Brown del enfoque de tres períodos en Neurofeedback Clínico, el Dr. Brown ha realizado su visión de un sistema de entrenamiento verdaderamente completo en NeurOptimal. Su visión al traer NeurOptimal al mundo es que la transformación personal sea accesible a todo el mundo y no requiera de mucho esfuerzo.

Esta es una oportunidad única para escucharnos indagar en el cerebro de una de las mentes más interesantes y progresistas de nuestro tiempo, mientras nos ilumina con la más reciente información sobre el cerebro y el sistema de neurofeedback más vanguardista disponible. ¡No te lo pierdas!

Duración: 01:51:38

Descargar en inglés: OGG, MP3


Escuche en directo, chatee y llame a futuros programas en, ¡SOTT Radio Network!
(en inglés)

A continuación encontrará una transcripción traducida al español del programa:

Hearts

Las funciones cognitivas básicas son moduladas por el ciclo respiratorio

Investigadores suecos han comprobado por primera vez que respirar por la nariz ayuda a consolidar los recuerdos porque facilita la comunicación entre las redes sensoriales y la memoria.
olfato
© PublicDomainPictures
La forma en la que respiramos contribuye a que nuestros recuerdos se consoliden, se refuercen y se estabilicen, según una investigación del Instituto Karolinska de Suecia que se publica en The Journal of Neuroscience.

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