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mie, 24 jul 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

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Marco Aurelio y su filosofía aplicada al día a día

En un mundo saturado de estímulos y ansiedad donde las relaciones son cada vez más efímeras, incluida la relación con nosotros mismos, el estoicismo se erige como una filosofía redentora. Esta corriente de pensamiento que surgió en el 300 a.C. y que muchos consideran la "primera guía de autoayuda de la historia de la humanidad" parte de tres preceptos clave: desarrollar nuestro "yo", preocuparnos por los demás y distanciarnos de las posesiones.

Marco Aurelio
© Desconocido
Uno de los mayores exponentes del estoicismo fue Marco Aurelio, un emperador romano que en su libro "Meditaciones" abordó diferentes temas, con algunos de los cuales podemos sentirnos plenamente identificados incluso a siglos de distancia. Los pensamientos de Marco Aurelio nos animan a escudriñar en nuestro interior, aprender a bastarnos por nosotros mismos y dejar de preocuparnos tanto por lo que dicen o piensan los demás.

Comentario: Con respecto a este último punto, recomendamos el siguiente video (puede activar los subtítulos en español):

Más sobre el estoicismo:


Music

La practica musical previene el deterioro cognitivo y cerebral del envejecimiento y mucho más

Tocar un instrumento musical o cantar son actividades que podrían ayudar a prevenir los problemas cerebrales y cognitivos asociados al envejecimiento. Esta es la principal conclusión de una revisión de estudios y un metaanálisis de un equipo científico de la Universidad de Granada.

hombre tocando acordeón
© Pexels
Investigadores de la Universidad de Granada (UGR) han realizado la primera revisión sistemática de todos los estudios que se han llevado a cabo hasta la fecha en el mundo acerca del efecto de la práctica musical sobre el envejecimiento cerebral y de los procesos cognitivos asociados.

El envejecimiento frecuentemente suele acompañarse de un declive cerebral y de los procesos mentales, aunque en investigaciones previas se ha visto que estos cambios no son inevitables y que dependen, entre otros, de los estilos de vida.

Su trabajo, que publica la revista PLOS ONE, ha concluido que la práctica musical, es decir, interpretar música a través de un instrumento o cantando, podría ser una actividad muy eficaz y prometedora en la prevención de los problemas cerebrales y cognitivos asociados al envejecimiento.

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Bulb

El síndrome del "porque yo lo valgo": filosofía narcisista aplicada a la vida diaria

Personas que exhiben su superioridad moral y se arrogan derechos ajenos. Así son.

selfie
© Desconocido
Hemos hablado en varias ocasiones sobre el narcisismo. Esta forma de ser cercana a lo patológico hace referencia a aquellas personas cuya admiración por sí mismas es exagerada.

Desde luego, esta forma de pensar también cristaliza en acciones y actitudes palpables en el día a día. Tal como rezaba el clásico eslogan de la marca de champú L'Oreal, son individuos que se mueven por la vida haciendo ostentación de la máxima "porque yo lo valgo". De ahí nace el concepto de "porqueyolovalguismo", que me detendré a explicar en el artículo de hoy.

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¿Sabes cómo desarrollar confianza en ti mismo?

Se crea atravesando experiencias inciertas. Confiar en uno mismo no es vanidad, es tener la certeza de que sea el resultado que sea, yo podré afrontarlo. Ejercítala.

autoconfianza
© Desconocido
Cuentan que, en un valle de Japón, los soldados del general Ho se agrupaban en una colina mientras veían avanzar al ejército enemigo. Eran muchos más de los que esperaban, les doblaban en número y, desde donde estaban, podían ver ondear sus numerosos estandartes. El temor se apoderó de ellos. "Jamás podremos vencerles", "Son demasiados", "Es una locura", comentaban nerviosos.

En ese momento, el general Ho salió de su tienda de campaña, caminó entre sus tropas y, viéndolas inquietas, dijo: "Preguntaremos a los dioses por el destino de esta batalla". Y, acto seguido, elevó su brazo para mostrar a todos, en la punta de sus dedos, una reluciente moneda de oro. "¡Si cae cara, ganaremos; si cae cruz, perderemos!", gritó al viento.

El general Ho lanzó la moneda al aire y todas las miradas expectantes la siguieron hasta que cayó al suelo. "¡Cara!", gritaron los soldados. "Tenemos el favor de los dioses, ¡sin duda, ganaremos!", se decían los unos a los otros.

Confiados en el triunfo, se encaminaron sin miedo a enfrentarse con el ejército enemigo y, aunque eran muy inferiores en número, batallaron con bravura durante horas hasta derrotarlo.

Cuando regresaban a su campamento, uno de los lugartenientes le comentó al general Ho: "¡Ganamos! Esto demuestra que no es posible influir en los designios de los dioses". "¿Tú crees?", dijo con ironía Ho mostrándole, sobre la palma de la mano, la moneda de oro. La giró y entonces el soldado pudo ver que ambos lados eran iguales.

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Cell Phone

Importante estudio comprueba que pasar muchas horas ante una pantalla envejece el cerebro de los niños

El uso intensivo de tabletas, teléfonos inteligentes y videojuegos, puede provocar un envejecimiento prematuro del cerebro de los niños que están más de siete horas al día ante una pantalla, así como empeorar sus capacidades de lenguaje y razonamiento.

niños usando teléfonos móviles
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El gobierno de Estados Unidos, a través de los Institutos Nacionales de Salud, ha lanzado el estudio más ambicioso sobre el desarrollo del cerebro en adolescentes que jamás se haya intentado. Los científicos están tratando de entender lo que nadie hace actualmente: cómo el uso intensivo de pantallas de los dispositivos electrónicos afecta a la estructura física del cerebro de sus hijos, así como su desarrollo emocional y salud mental.

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Heart - Black

El resentimiento es una cárcel que nos impide avanzar y asumir nuestra responsabilidad ante la vida

El resentimiento alza una empalizada mental donde pensar que los demás son culpables de todo malestar e infelicidad. Son perfiles caracterizados por una baja autoestima y escasos recursos de gestión emocional.

resentimiento
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Hay personas en las que habita el resentimiento crónico. En sus mentes pilota el rencor de forma obsesiva y corrosiva, además de esa defensa a ultranza del ego donde no se deja espacio alguno para la comprensión, la empatía y el respeto. Pocas emociones erigen barrotes más rígidos como esa donde culpar a los demás de todo lo que les ha ocurrido... y pronostican qué les ocurrirá.

Muchos de nosotros podríamos identificar al instante esos perfiles que pasan gran parte de su tiempo recordando todas las lágrimas de fortuna con las que se han encontrado, sin ver la influencia de su propia forma de actuar. Ese tipo de comportamientos y estilo de atribución es algo sobradamente común. Sin embargo, en ocasiones también nosotros deberíamos llevar a cabo un pequeño ejercicio de autorreflexión.

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Info

"Todo o nada": la distorsión cognitiva del pensamiento polarizado o dicotómico

El pensamiento polarizado actúa de forma automática y nos lleva a generalizar las situaciones, sin detenernos a examinarlas. Quienes piensan así suelen decir "Todo me sale mal", "Siempre salgo perdiendo" y expresiones por el estilo.

pensamiento dicotómico
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Digamos primero que el pensamiento polarizado es una distorsión cognitiva. Esto quiere decir que se trata de un error de razonamiento en el que incurrimos sin darnos cuenta. Procesamos de forma equívoca la información que nos proporciona la realidad y esto nos lleva a experimentar algún tipo de perturbación emocional.

Las distorsiones cognitivas fueron descritas por Albert Ellis y Aaron Beck. En general, se definen como creencias erróneas, que conducen a estados de ánimo disfuncionales. Esto es a miedos irracionales o tristeza sin fundamento, etc. El pensamiento polarizado es una de esas modalidades de distorsión cognitiva.

Lo que hay en el pensamiento polarizado es una simplificación extrema de la realidad. Las cosas son blancas o negras, buenas o malas, etc. No se logran ver los matices que existen entre un extremo y otro. Quien tiene este tipo de distorsión se siente cómodo ubicando la realidad en alguno de los extremos. ¿Por qué ocurre? ¿Cómo superarlo? Veamos.

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Family

Cría niños sin límites, y te "sacarán los ojos"

"Cría cuervos y te sacarán los ojos", así es como conocemos el refrán popular que viene a decir que a veces las obras bienintencionadas pueden llegar a pagarse con ingratitud. Este mismo dicho puede aplicarse a la crianza de los niños y los límites que los padres imponen, o más bien, dejan de imponer.

niño malcriado
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Son muchos los interrogantes y dudas que aparecen a la hora de educar, así como las diferentes emociones que aparecen durante el proceso, especialmente a la hora de marcar límites. Es habitual que muchos padres tengan dudas y puedan llegar a sentirse "malos padres" al tomar decisiones que conllevan establecer normas y pautas de crianza.

Ante los millones de interrogantes que surgen a la hora de educar encontramos un exceso de artículos, libros e información sobre la crianza de los hijos. Basta con ir a una librería o poner en el buscador palabras como educación, crianza o enseñar seguidas de la palabra niños para obtener miles de resultados con multitud de consejos que no siempre resultan ser coherentes y acertados.

Comentario: El no poder poner límites a los niños se ha convertido quizás en un fenómeno muy común en las sociedades de los países más desarrollados en todo el mundo. Quizás mucho de lo que vemos hoy en día en los llamados "millennials" es precisamente el resultado de una educación carente de esos límites tan necesarios. Así lo explica Simon Sinek:


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Info

El autoconocimiento. Primera aptitud de la inteligencia emocional

De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo
- William Shakespeare
La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte con los demás, desde una posición de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza.
- Weisinger
autoconocimiento
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Autoconocimiento

Esta es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional (IE). Parte de que, si usted no logra conocerse bien a si mismo, a estar consciente de cuáles son sus fortalezas y debilidades, aprende a identificar sus estados de ánimo y las consecuencias que estos pueden tener en su comportamiento, difícilmente podrá controlar sus reacciones y utilizarlas productivamente. Tampoco podrá comprender bien el comportamiento de los que le rodean, identificar sus sentimientos y emociones, ni podrá actuar con efectividad en sus relaciones interpersonales todo lo cual resulta esencial en el trabajo de dirección.

También se utiliza la expresión "auto-evaluación" porque, muchas de las aptitudes que deben "auto-conocerse", requieren la utilización de instrumentos en los que debemos evaluar cómo estamos.

Comentario: Si bien mucho del artículo está orientado al mundo laboral y de los negocios, muchas veces encontramos que los consejos que se dan en estos ámbitos pueden aplicarse a la vida en general como soluciones prácticas para muchos de los problemas con los que lidiamos cotidianamente, y cómo formas de conocernos mejor y desarrollarnos.

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5 técnicas eficaces para seguir adelante cuando necesitamos fuerza y motivación

Hay ocasiones en la vida en las que nos sentimos estancados. Puede tratarse de un proyecto creativo en el que estamos trabajando, una relación de pareja que ya no funciona, unas deudas que han dejado de tener sentido o incluso podemos sentirnos estancados en nuestro Desarrollo Personal.

La emoción inicial que nos inspiraba ha desaparecido. Su lugar ha sido ocupado por la confusión, el abatimiento y el desgano. Nos sentimos abrumados y atrapados, una sensación terrible que genera a su vez angustia, inseguridad, agobio y desesperanza. ¿Qué hacer en esos casos?

atascada en una caja

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