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mar, 17 sep 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Bullseye

A veces los psicólogos hacen más mal que bien: la farsa del "autoestima" y la obsesión por aumentarla artificialmente

Con cierta frecuencia, al empezar una conversación (terapéutica o no), las personas me dicen: "Ah, ¿psicólogo? ¡Yo no creo en los psicólogos!"

Tienen toda la razón. Yo tampoco creería, visto lo visto. Pues me parece a veces que los psicólogos creamos más sufrimiento del que intentamos evitar.

abrazo corazón
© Desconocido
Un ejemplo célebre es Freud, cuyas audaces ideas del primer cuarto del S. XX se convirtieron en dogmáticas "certezas" en el segundo cuarto. Por ejemplo, que los recuerdos dolorosos "se reprimen inconscientemente" (falso y peligroso), que las fobias tienen su origen en problemas sexuales (falso y además ridículo), que la curación de un trastorno pasa por "recordar" el "trauma" que lo causó (falso, peligroso y doloroso)... En fin: certezas que todavía hoy circulan en los libros de psicología popular y los especiales televisivos. Certezas que causan problemas y agravan los ya existentes.

Comentario: Lastimosamente, es cierto, muchas veces los psicólogos pueden hacer más mal que bien, y este concepto de "autoestima" es un claro ejemplo de ello. La psicóloga organizacional Tasha Eurich escribe al respecto en su libro Insight: Why We're Not as Self-Aware as We Think, and How Seeing Ourselves Clearly Helps Us Succeed at Work and in Life, contextualizando este movimiento del "autoestima" con lo que llama el "culto a sí mismo" que impera en nuestra sociedad actual. Ella explica cómo desde sus principios, la idea básica detrás de este concepto es la de que no necesitamos realmente hacernos grandiosos, sino simplemente sentirnos grandiosos. Obviamente, tal ilusión no tiene base en una realidad tangible (acciones) y por ende no es viable en el tiempo sin tener que "alimentarla" constantemente (buscar formas artificiales de sentirnos bien), y tampoco genera resultados positivos a largo plazo.

Tasha Eurich incluso menciona una investigación exhaustiva que demostró que "el autoestima no era 'un gran predictor ni causa de casi nada', y menos aún del éxito y la realización personal". Ella añade:
[...] La revisión de Baumeister mostró que las personas con alta autoestima eran más violentas y agresivas. Cuando sus relaciones románticas estaban en problemas, eran más propensos a marcharse, a ser infieles o a participar en otros comportamientos destructivos. También eran más propensos a hacer trampa, beber y consumir drogas. [...]

Aunque han pasado décadas desde que Baumeister y su equipo de investigación descubrieron la falsedad del autoestima, parece que no podemos deshacernos de nuestra obsesión por aumentarla. ¿Por qué? La conclusión, creo, es que es mucho más fácil sentirse maravilloso y especial que volverse maravilloso y especial... Y al igual que en el pueblo ficticio de Garrison Keillor, Lake Wobegon, seguimos alimentando a nuestros hijos con la idea de que son precisamente eso.
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Butterfly

Aprende a sufrir para sufrir menos

Las personas siempre intentamos construirnos una vida segura y tranquila donde queden excluidos los riesgos y por supuesto, el sufrimiento. Hay quien va más allá de este simple principio y, por miedo a sufrir o a experimentar cualquier emoción negativa, se olvida precisamente de vivir.

sufrimiento
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No hace mucho te hablamos por ejemplo de algo muy común que está ocurriendo hoy en día, personas que tras sufrir un desengaño amoroso, una traición o una pérdida, elige incluso el "no volver a enamorarse". Se cierra puertas y, en cierto modo prescinde el vivir una parte de esa vida tan importante para el ser humano. Pero ahora bien, cada uno de nosotros somos libres para tomar nuestras propias decisiones y el modo en que deseamos pasar nuestros días, sin ser juzgados o criticados. Con esto, solo queremos dejar claro un aspecto. No podemos aislarnos del sufrimiento, es casi imposible. No podemos introducirnos en una pompa de jabón esperando que el viento o los elementos no rompan jamás esa débil protección. Tarde o temprano nos llegará una desilusión, por pequeña que sea. O una traición, con todas sus consecuencias. Una pérdida e incluso una enfermedad.. El sufrimiento forma parte del ser humano, y como tal, debemos saberlo afrontar.

Comentario: Más allá de gestionarlo, lo que podemos hacer es darle sentido al sufrimiento aprendiendo las lecciones que nos puede enseñar. Vea también:


Hearts

"El amor maduro significa la unión a condición de preservar la propia integridad"

"En el amor se da la paradoja de dos seres que se convierten en uno y, no obstante, siguen siendo dos", escribió el psicólogo Erich Fromm refiriéndose a la necesidad de poner en común pero, a la vez, mantener la individualidad en la relación de pareja.

pareja abrazada
© Desconocido
El poeta y filósofo Kahlil Gibran añadió: "Amaos, pero no convirtáis el amor en una prisión. Es mejor que sea un mar que se mueve entre las orillas de sus almas".

Por desgracia, a menudo experimentamos un amor posesivo que termina auto destruyéndose. El deseo de poseer y controlar al otro termina quemando el oxígeno psicológico que toda relación necesita para sobrevivir.

Cuando el amor no permite crecer, sino que demanda el sacrificio de la identidad en el altar del "nosotros", no es amor sino posesión. Y está condenado al fracaso, o a la insatisfacción permanente de quienes se quedan atrapados en esa red.

Comentario: Si bien es cierto que debemos, ante todo, respetar y valorar la integridad e individualidad de las personas que nos son cercanas, también debemos aprender cómo acercarnos y comunicarnos con ellas, sin que eso signifique renunciar a nuestra individualidad y establecer lo que sería una relación de dependencia.

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Brain

Recuerdos e historias que nos contamos a nosotros mismos: ¿Es realmente confiable nuestra memoria?

La humanidad, de algún modo, se sustenta en los recuerdos y relatos que nos contamos unos a otros, aunque la investigación nos demuestra una y otra vez que nuestra memoria no es el más confiable de los recursos. Aún así, probablemente sea el que siempre tendremos para construir nuestras narrativas.

memoria
Probablemente nuestra memoria no sea tan buena como creemos. Los humanos confiamos en nuestros recuerdos para compartir historias con amigos, aprender de nuestras experiencias o dar testimonio. También para cosas tan importantes como crear un sentido de la identidad personal.

Sin embargo, la evidencia muestra que nuestra memoria no es tan consistente como quisiéramos. Peor aún, sin siquiera darnos cuenta, a menudo somos culpables de cambiar los hechos y agregar detalles falsos a nuestros recuerdos.

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2 + 2 = 4

El sistema educativo como herramienta de control del pensamiento

Sociedad gris en la que vivimos; sociedad alienada, robotizada. Cualquiera que vaya un poco más allá de las apariencias puede percibirlo. El sistema ha ganado, o al menos gana de momento. El sistema ha anulado en las personas la capacidad de crítica, la capacidad de reflexión, y si nada cambia la sociedad está perdida.

Gender education in School
© TheFreeThoughtProject.com
¿Por qué? Esta es la pregunta más básica que uno puede hacer, pero la aniquilación de la reflexión llega ya a tal extremo que escuchar hoy en día un "por qué" se antoja tarea complicada. La sociedad no hace preguntas, los individuos no se preguntan, no van más allá, no exploran posibilidades ni mucho menos las conciben en sus mentes, simplemente aceptan.

Pero nada es por casualidad y esta aniquilación del pensamiento viene de lejos, viene ya del sistema educativo empezando, cómo no, por la escuela.

Red Pill

Vivir fuera del Matrix

Cuando uno ve la exitosa película Matrix no puede sino encontrar paralelismos con nuestra realidad actual. Como sabemos, allí se describe un mundo en el que los humanos están conectados a máquinas, las cuales les hacen vivir una vida ficticia, una vida que no es suya. Los humanos crecen y viven en una realidad construida desde el exterior, aunque habrá un grupo de personas que conseguirán averiguar qué está pasando y salir fuera del Matrix. Esta trama es una historia de ciencia ficción pero no dista tanto de lo que es la realidad, en la que una gran parte de la población vive conectada a un programa diseñado desde el exterior por los poderes fácticos.

matrix
Ya desde la tierna infancia se nos adoctrina desde el poder político y económico -el poder fáctico; ya desde bien pronto se nos intenta transmitir una ideología concreta que la persona va a asimilando e incorporando y que finalmente hace suya. Esta ideología inculcada, pero más aún, esta manera de ver la vida y las relaciones humanas determinará la manera de pensar y de actuar de las personas; creyendo, sin embargo, que su pensamiento es autónomo, que nace en ellas mismas. Pero la realidad es que no es un pensamiento propio en tanto que ha sido "introducido" por varios mecanismos, al igual que a los habitantes del Matrix se les hace creer que están viviendo vidas que son suyas. Los mecanismos mediante los cuales se produciría el intento de instaurar un pensamiento único, con la consiguiente eliminación y el bloqueo de todo pensamiento autónomo, serían principalmente los medios de comunicación convencionales y al servicio del poder, pero también un sistema educativo diseñado por las élites y orientado no a hacer volar al pensamiento, sino más bien a cortarle las alas. Y es que en última instancia lo que se pretende es erradicar el pensamiento crítico y la reflexión para a cambio lograr la total aceptación de sus postulados.

Brick Wall

Pensamientos rumiantes: Cuando su peor enemigo es usted mismo

ruminación, pensamientos automáticos
© Desconocido
Ya lleva un buen rato dando vueltas en la cama sin parar, va por la número veinte, y no deja de oír esa repetición machacona: "Oh, qué mala suerte tengo"... "¿Por qué me tiene que pasar siempre a mí?"... "Soy un fracasado"...

Y ese tiovivo infernal sigue dando vueltas, cada vez más deprisa, dentro de su cabeza.

De nuevo se encuentra en compañía de ese terrorista que le ha secuestrado el cerebro y, en los casos más graves, va a estar actuando todo el día. No le va a abandonar, salvo quizás en los raros momentos de olvido inducidos por usted mismo. Por ejemplo:
  • Al entregarse a un deporte de muy alta intensidad que exija toda su atención (squash, triatlón, escalada...).
  • Al inundarse de trabajo (fenómeno cercano a la adicción que los anglosajones llaman workaholism, derivado de work -trabajo- y alcoholismo).
  • Al escuchar música a todo volumen (ya sea en una discoteca o en otro lugar).
  • Al buscar la evasión por otros medios más o menos legales (videojuegos, juegos de azar, medicamentos, drogas...).
Es lo que se denomina "pensamientos rumiantes" o darle vueltas a algo sin parar.

Comentario: Recomendamos leer también:


Bulb

Qué es el estoicismo, la filosofía de 2.000 años de antigüedad que se usa para sobrevivir al caos

En 1965, durante la guerra entre Estados Unidos y Vietnam, el piloto de la Armada estadounidense James Stockdale recibió un disparo mientras volaba sobre el país enemigo.

El joven no sabía que pasaría siete años como prisionero de guerra de los vietnamitas. Y que un filósofo que había vivido en Grecia en el siglo I d.C. se convertiría en su gran maestro y amigo, ayudándole a soportar sufrimientos inimaginables.

El filósofo se llamaba Epicteto y su filosofía, el estoicismo.

Epitecto

Epitecto
En el libro "Stockdale habla del estoicismo", el piloto cuenta cómo las enseñanzas de esta escuela filosófica lo reconfortaron durante sus largos años de cautiverio.

"Todo lo que sé sobre Epicteto lo he practicado a lo largo de los años", escribió Stockdale.

"Él me enseñó que lo necesario es mantener el control de mi propósito moral. De hecho, (él me enseñó) que soy mi propósito moral".

"Que soy completamente responsable de todo lo que hago y digo. Y que yo decido y controlo mi propia destrucción y mi propia liberación".

En el siguiente artículo, tres especialistas en esta corriente filosófica que hablaron en el programa Forum del Servicio Mundial de la BBC presentan -en un lenguaje sencillo- algunas de las ideas centrales del pensamiento estoico.

También nos proporcionan una guía práctica para mantener la calma en medio del caos.

Comentario: También cabe destacar que aceptar la realidad tal como es y reconocer que solamente podemos cambiarnos a nosotros mismos, no es lo mismo que ser conformista. Se trata más bien de sera realista, algo que vendría muy bien a todos los desean "cambiar el mundo" de acuerdo a sus propias expectativas. Vea: El mensaje del psicólogo Jordan Peterson para los millennials (video)

Más sobre el estoicismo:


Heart

La generosidad mejora la salud emocional, mental y física

Varios estudios indican que ser generoso y dar a los demás puede causar efectos positivos, no solo en la salud emocional, sino también en la mental y física.
generosidad
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En uno de dichos estudios, investigadores de la Universidad de Zúrich, en Suiza, les informaron a 50 personas que recibirían 100 dólares en pocas semanas.

A la mitad se le dijo que gastaran el dinero en ellos mismos y a los otros, que sería para gastarlo en los demás. Los investigadores descubrieron que aquellos que les iban a dar regalos a otros tomaron decisiones más generosas en otras tareas independientes y reportaron mayor felicidad al final de todo el experimento.

Además, los escáneres de los cerebros del grupo generoso mostraron una mayor interacción entre las partes relacionadas con el altruismo y la felicidad, según recogió el diario colombiano El Tiempo.

Comentario: Puede leer también:


Info

La búsqueda constante de felicidad nos hace sentir miserables

Los sicólogos dicen que la búsqueda constante de la felicidad puede, en realidad, hacerte sentir más miserable.

sonrisa forzada
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Según los últimos estudios, la razón principal del estrés y la decepción que algunos sienten durante ocasiones especiales tales como cumpleaños, navidades o Año Nuevo, es la búsqueda constante de felicidad.

Pero los estudios científicos dicen que esta búsqueda exacerbada de la felicidad también tiene consecuencias profundas en nuestro bienestar a largo plazo y ofrecen algunas pautas muy útiles para conseguir objetivos mucho más amplios.

Comentario: A veces, la presión que nos ponemos por ser "felices" es una forma en que nos decimos a nosotros mismos que en realidad no somos felices, cuando bien podría ser el caso que el ideal de felicidad al que aspiramos pueda ser ilusorio, o bien, que si nos dedicásemos a reflexionar acerca de las cosas buenas que sí tenemos, nos diésemos cuenta de que en realidad somos más "felices" de lo que pensamos.

Sin embargo, muchos han comentado acerca de que poner la "felicidad" como un objetivo en sí mismo normalmente no nos lleva a la misma, sino todo lo contrario.
"La felicidad es como una mariposa: mientras más la persigues, más se escapará de ti, pero, si vuelves tu atención hacia otras cosas, entonces vendrá y se posará delicadamente sobre tu hombro". - Henry David Thoreau
No busque directamente el éxito -cuanto más lo busca y lo convierten en un objetivo, más se va a perder-. El éxito, como la felicidad, no puede ser perseguido; debe producirse, y sólo ocurre como el efecto secundario no deseado de la dedicación a una causa mayor que uno mismo, o como subproducto de la propia entrega a una persona que no sea uno mismo. La felicidad debe suceder, y lo mismo vale para el éxito: hay que dejar que suceda sin preocuparse por ello. Quiero que escuches lo que tu conciencia te ordena hacer, ve y llévalo a cabo con lo mejor de tu conocimiento. Entonces verás que en el largo plazo -¡y digo, en el largo plazo!-, el éxito te seguirá, precisamente porque te has olvidado de pensar en el. - Viktor Frankl
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