SOTT
SIGNS
OF THE
TIMES
OF THE
TIMES
Bienvenido a Sott.net
El Mundo para la Gente que Piensa
La Ciencia del EspírituS
Muchas de las discusiones y peleas que tenemos a diario se desencadenan por cosas insignificantes o incluso estúpidas, cosas por las cuales ni siquiera vale la pena discutir. En otros casos el problema está en nuestro interlocutor y en su incapacidad para contemplar cualquier punto de vista que no sea el suyo.
No obstante, cuando nos dejamos arrastrar por las emociones y nos sumergimos en esas discusiones interminables que no conducen a ninguna parte, perdemos nuestra paz interior y se afecta nuestro equilibrio mental. Y no vale la pena. Ya lo había dicho Séneca: "una discusión prolongada es un laberinto en el que la verdad siempre se pierde".
Todo el mundo quiere sentirse bien. Todo el mundo quiere vivir sin preocupaciones, feliz; todos quieren enamorarse, disfrutar de la mejor pareja; parecer perfecto, ganar mucho dinero, ser muy popular, respetado y admirado; tanto como para que la gente abra paso al verte aparecer.
Si te pregunto "¿qué es lo que buscas en esta vida?" y tú contestas algo así como "quiero ser feliz, tener una familia perfecta y un trabajo que me guste", la respuesta resulta tan general que en realidad no significa nada.
Comentario: Con respecto a este tema puede ver también el siguiente video del Dr. Jordan Peterson sobre su regla: busca lo que es significativo, no lo que es conveniente:
[puede activar los subtítulos en español]
Asimismo lo invitamos a leer:
- Una vida con significado es más sana que una vida feliz
- La felicidad no se encuentra en las vidrieras, sino en los vínculos
- Viktor Frankl, la felicidad como apertura hacia los demás y el olvido de sí mismo
- Cómo ser agradecido promueve la salud y la felicidad (video)
- ¿Por qué no somos felices? Los 4 grandes obstáculos para la felicidad
1. UN TABLERO DE PUNTUACIÓN DE LA RELACIÓN
Si ambas personas en la relación se culpan por problemas pasados de la relación, esto se convierte en lo que yo llamo "el tablero de puntuación de la relación". Pasa a ser una batalla por ver quién ha cometido más errores en los últimos meses o años y, por tanto, quién le debe al otro más.
Fuiste un imbécil en el cumpleaños 28 de Cynthia allá por el 2010 y esto ha arruinado tu vida desde entonces. ¿Por qué? Porque no hay semana en que no te lo recuerde. Pero está bien porque, a su vez, tú la pillaste mandando mensajes coquetos a su colega así que ya no tiene derecho a estar celosa y lo declararon empate, ¿no?
Es tóxico porque el tablero de puntuación sigue creciendo porque uno o ambos sigue sacando a colación los errores del pasado para justificar los del presente. Esto es terrible por partida doble. No sólo estás desviando la atención del asunto actual sino que además recurres a culpas y amarguras del pasado para manipular a tu pareja haciéndola sentir mal en el presente.
Comentario: Asimismo puede leer:
- Los 10 tipos de relaciones tóxicas que debes evitar
- Amores que matan: parejas tóxicas
- "Yo puedo manejarlo": Sobre la violencia, la independencia, y la capacidad en las relaciones de pareja
- Dependencia emocional: la adicción patológica a tu pareja sentimental
- Adiós dependencia emocional; hola autonomía afectiva
- Los 10 tipos de relaciones tóxicas que debes evitar
- El rostro enfermizo del amor
Para el ser humano, practicar la generosidad en la mayoría de las ocasiones es placentero. De hecho, parece ser que la razón principal por la que las personas somos generosas con los demás es que nos hace sentir bien. La sensación producida por los actos de generosidad ha sido denominada por los expertos como efecto de brillo cálido. Esto describe la sensación placentera que recibimos al ayudar a los demás.
Investigaciones recientes han profundizado en cómo la generosidad afecta a diferentes aspectos de nuestro bienestar. Por ejemplo, un estudio de este tipo publicado en la revista Nature Communications demostró que la generosidad nos hace más felices y lo confirmó al resaltar las regiones del cerebro involucradas.
Comentario: Asimismo puede leer:
Es difícil poder con todo cuando tenemos tanto por hacer. Es normal que nos preocupemos. Nos preocupamos mucho y por muchas cosas. Y por alguna extraña razón, pensamos que preocuparnos es justo lo que necesitamos. ¡¿Cómo no vamos a preocuparnos por todos los problemas que debemos resolver?!
Creemos que preocuparnos es beneficioso porque nos ayuda a resolver los problemas. Sin embargo, la preocupación es como una mecedora: nos da algo que hacer, pero no nos lleva a ninguna parte.
Comentario: Asimismo lo invitamos a ver el siguiente video con el Dr. Jordan Peterson acerca del tema:
También puede leer los siguientes artículos:
- Pensamientos automáticos negativos: 6 claves para manejarlos
- Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
- La ansiedad y los pensamientos distorsionados
- Wu Wei: Aprender a fluir con la vida
- Sabidurías de otras culturas para aprender a vivir el presente
- Preocupación: ¿hasta cuándo sirve preocuparnos?
- El laberinto cognitivo de la obsesión
¡Qué gran libro "La bailarina de Auschwitz", de Edith Eger! En su narración autobiográfica, la autora cuenta su peripecia desde Hungría hasta el famoso campo de concentración, donde llega con dieciséis años. El propio Dr. Mengele la destina a los barracones para mujeres judías, separándola de su madre, que morirá poco después en una cámara de gas. Más tarde, reaparecerá Mengele y preguntará por una interna danzarina de ballet, y le dirá: "Pequeña bailarina, baila para mí". Y Edith danzará en el infierno.
Pero la obra está escrita en 2017 -sin resentimiento y con belleza literaria- cuando Edith Eger es una reconocida psicóloga que ha aprendido a encontrar el sentido a su vida de superviviente del horror. Y a quienes han vivido "la existencia desnuda", en la expresión de Viktor Frankl, conviene escucharlos atentamente. Porque, de alguna manera, en toda vida se entrelazan momentos de alegrías y gozos, con desamores, heridas biográficas, dolor y sufrimientos. Y para saber cómo transitar por estas zonas sombrías, el magisterio de Eger resulta inigualable.
Lo primero que me llama la atención es que el sufrimiento amplía la capacidad de comprensión del fondo de lo humano -mientras que la vida hedonista lo oscurece, dicho sea de paso-. Por eso me impresiona mucho el apunte de Eger en relación a cuál es el "diagnóstico más habitual" de las personas que trata, tras una dilatada experiencia como psicóloga: "Diría que es el hambre. Estamos hambrientos. Tenemos hambre de aprobación, de atención, de afecto. Tenemos hambre de libertad para aceptar la vida, conocernos y ser realmente nosotros mismos".
Lo primero que me llama la atención es que el sufrimiento amplía la capacidad de comprensión del fondo de lo humano -mientras que la vida hedonista lo oscurece, dicho sea de paso-. Por eso me impresiona mucho el apunte de Eger en relación a cuál es el "diagnóstico más habitual" de las personas que trata, tras una dilatada experiencia como psicóloga: "Diría que es el hambre. Estamos hambrientos. Tenemos hambre de aprobación, de atención, de afecto. Tenemos hambre de libertad para aceptar la vida, conocernos y ser realmente nosotros mismos".
Comentario: Ya lo dijo el famoso filósofo Nietzsche: "El que tiene un por qué para vivir puede soportar casi cualquier cómo".
Puede leer también:
- La vida es inevitablemente dolorosa pero siempre queda la elección de la actitud personal ante el sufrimiento
- El sufrimiento como suprema oportunidad para encontrar el sentido trascendente de la vida y alcanzar la plenitud
- Quien tiene un porqué encuentra un cómo (una reflexión sobre una frase de Nietzsche)
- Victimismo Crónico: Personas que funcionan en "modo queja"
- ¿Eres víctima de la vida porque gustas hacerte la víctima?
- Ante el vacío existencial: el reto de nuestro tiempo
- Los días en que el amor salvó a Viktor Frankl
Los seres humanos necesitamos pertenencia y aceptación. En ocasiones, ser parte de un grupo, de una familia o de un clan, demanda sacrificios demasiado grandes.
"Somos pobres pero honestos". "Todos los hombres son iguales". "Si llegó a ese lugar, a alguien habrá perjudicado". "Al final, todos te abandonan". "No se puede confiar en nadie". Muchas personas han crecido escuchando de sus padres y abuelos frases como estas que se repiten de generación en generación y se instalan en nuestro inconsciente como mandatos que dirigen nuestro destino. Sin conciencia del impacto que tienen, se convierten en verdades que no se cuestionan, se perpetúan y así, nuestra vida se condiciona por estos programas heredados.
Esta necesidad de ser aceptado y de ser parte hace que muchas personas vivamos historias de fracasos, de escasez, de soledad, de enfermedades, y que tomemos por ciertas limitaciones que no son propias. Reprimimos nuestro potencial, anulamos quiénes somos en verdad y creamos un destino condicionado.
Una herramienta de sanación y de toma de conciencia muy potente es realizar un trabajo con nuestro árbol genealógico. En el árbol se encuentra toda la información sobre cuáles son los programas inconscientes que recibimos. Conectar con el transgeneracional, estudiar las repeticiones y comprender cuánto de ello ya no queremos que actúe en nuestra vida, es una desafiante tarea de autoconocimiento y liberación.
© Desconocido
Esta necesidad de ser aceptado y de ser parte hace que muchas personas vivamos historias de fracasos, de escasez, de soledad, de enfermedades, y que tomemos por ciertas limitaciones que no son propias. Reprimimos nuestro potencial, anulamos quiénes somos en verdad y creamos un destino condicionado.
Una herramienta de sanación y de toma de conciencia muy potente es realizar un trabajo con nuestro árbol genealógico. En el árbol se encuentra toda la información sobre cuáles son los programas inconscientes que recibimos. Conectar con el transgeneracional, estudiar las repeticiones y comprender cuánto de ello ya no queremos que actúe en nuestra vida, es una desafiante tarea de autoconocimiento y liberación.
Comentario: Puede leer también:
- ¿Es posible heredar los recuerdos de los padres?
- Trauma perdido y encontrado: cómo el trauma familiar heredado da forma a quienes somos
- Árbol genealógico: Biodescodificación, o cómo sanar a través de la toma de consciencia del conflicto inconsciente
- El origen y la técnica de las constelaciones familiares
Cuando vemos actos de bondad, buenas acciones y empatía, se despiertan en nosotros las ganas de ser mejores.
Diversos estudios demuestran que la elevación moral nos hace sentir bien y fomenta nuestra compasión y generosidad. De hecho, rompe las barreras que nos separan de las otras personas.
El psicólogo Jonathan Haidt, profesor del Programa de Liderazgo Ético en la NYU-Stern School of Business, llamó elevación a ese sentimiento que se produce al ver buenas acciones de otros. Sus investigaciones presentan cómo este estado fomenta la compasión y generosidad.
Asimismo, el concepto de elevación se refiere al conjunto de sentimientos que las personas pueden experimentar al presenciar un modelo de acción pro-social. Además, es posible describir este efecto como un estado de emoción productivo que incluye impresiones edificantes, puntos de vista positivos de la humanidad y el deseo de ser una mejor persona.
© rawpixel.com / Freepik
El psicólogo Jonathan Haidt, profesor del Programa de Liderazgo Ético en la NYU-Stern School of Business, llamó elevación a ese sentimiento que se produce al ver buenas acciones de otros. Sus investigaciones presentan cómo este estado fomenta la compasión y generosidad.
Asimismo, el concepto de elevación se refiere al conjunto de sentimientos que las personas pueden experimentar al presenciar un modelo de acción pro-social. Además, es posible describir este efecto como un estado de emoción productivo que incluye impresiones edificantes, puntos de vista positivos de la humanidad y el deseo de ser una mejor persona.
La terapia somática nos ayuda a comprender y a favorecer una correcta armonía entre cuerpo, mente y emociones. Es un enfoque holístico que hace uso de diversas estrategias terapéuticas. Así, su finalidad es ayudarnos a tomar conciencia de diversas experiencias somáticas, esas que se asocian a eventos traumáticos o a emociones enquistadas.
En ocasiones pasamos por alto esa estrecha conjunción entre mente, cuerpo y emociones. Un dato llamativo que debe hacernos reflexionar es, por ejemplo, el que documentó el doctor Bruce Perry, director del Hospital de salud mental infantil de Alberta, en Canadá. Este psiquiatra experto también en pediatría conductual se dio cuenta de un aspecto tan positivo como curioso.
Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:
- Las emociones reprimidas se graban en nuestro cuerpo
- Antonio Damasio: el origen de los sentimientos
- La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo
- 8 ejercicios y actividades para desarrollar tu Inteligencia Emocional
- Ponerle nombre a cada una de tus emociones ayuda a alcanzar la autoconciencia emocional
- Granularidad Emocional: los beneficios de calibrar nuestras emociones
- No podremos elegir nuestras emociones, pero sí qué hacer con ellas
Hay personas que tienen una capacidad enorme de sobreponerse a los contratiempos o a eventos emocionales muy dolorosos -podríamos decir que tienen una personalidad resiliente, de supervivientes-. Por otro lado, mantenerse en pie ante las adversidades no significa ser de goma. Se requieren grandes dosis de actitud positiva, perseverancia y entereza.
La pérdida de un ser querido, el abuso físico o psíquico, las catástrofes naturales o el fracaso en algún área de la vida son circunstancias que nos ponen a prueba. Se puede desarrollar la capacidad de ser fuerte en condiciones dramáticas y nadar contracorriente. Es lo que conocemos en psicología como personalidad resiliente.
Comentario: Si bien el pensamiento positivo puede ser una buena herramienta en algunas ocasiones, también se ha hablado mucho de cómo caer en un pensamiento positivo excesivo puede ser perjudicial. Al respecto puede leer:
Asimismo lo invitamos a ver el siguiente video del psicólogo Jordan Peterson:
- 3 errores peligrosos en los que puede hacerte caer el "Pensamiento Positivo"
- Las 12 reglas para la vida: un antídoto para el caos - Regla número 1: ¡Deja de ser patético! Párate derecho con tus hombros hacia atrás
- El problema del pensamiento positivo: 4 claves para entenderlo
- ¿Cómo pensamos? Los dos sistemas de pensamiento de Daniel Kahneman
- Inteligencia emocional, una brújula en las emociones (vídeo)
- Si quieres que algo te resulte más difícil, piensa en positivo
- Esclavos del pensamiento positivo
- El pensamiento crítico es muy importante para tomar buenas decisiones
[puede activar los subtítulos en español]
Comentario: Otro punto que agregaríamos en este artículo es una de las reglas del Dr. Jordan Peterson: asume que las demás personas saben algo que tú no. Es decir, si estamos en una conversación con cualquier persona hay que ser conscientes de que incluso si es una discusión "innecesaria", podremos realmente aprender algo si estamos dispuestos a hacerlo. No se trata solamente de ir por la vida evadiendo conversaciones incómodas o "inútiles", sino de aprender a hacerles frente y llevar esa conversación a algo fructífero.