El estrés puede tener consecuencias negativas sobre la salud, como es ampliamente conocido. Pero no para todas las personas.
Kelly McGonigal, psicóloga de la Universidad de Stanford, presenta en una charla TED algunos resultados que nos pueden llevar a cambiar nuestra perspectiva sobre el estrés y sus efectos potenciales sobre la salud. Además, de una forma amena y sugerente, la autora nos ofrece dos estrategias sencillas para prevenir tales consecuencias deletéreas, y nos indica sus bases neurobiológicas, donde una hormona -la
oxitocina- juega un papel clave. Y todo ello en menos de 15 minutos. ¿Se puede pedir más...?
TEDtalk de Kelly McGonigal con subtitulos en español
Vayamos por partes. Kelly McGonigal (
@kellymcgonigal) refiere un estudio que se prolongó a lo largo de 8 años, y en el que participaron 30.000 norteamericanos adultos. Como era esperable, esta investigación encontró que
un nivel alto de estrés se asociaba a un mayor riesgo de muerte a lo largo del periodo analizado. En concreto, este riesgo se incrementaba un 43% entre aquellos que decían estar más estresados. Pero sorprendentemente,
este resultado fatal no se producía entre aquellas personas que, a pesar de haber experimentado un nivel alto de estrés, no pensaban que el estrés fuera dañino para la salud. Sí, suena a una especie de "efecto nocebo"... si crees que algo -en este caso el nivel de estrés que metafóricamente uno se inyecta a diario- te va a hacer daño, efectivamente comenzarás a experimentar sus consecuencias negativas. También suena a "profecía autocumplida"... o a lo que podríamos llamar
la "maldición del estrés". Como en el "mal de ojo", lo malo del estrés no es que lo echen sobre uno, sino que creas en él - o mejor dicho, en sus efectos.
Comentario: Uno de los puntos que más resaltamos al promover y enseñar
el programa Éiriú Eolas se basa justamente en el
coraje, y en la necesidad de afrontar la realidad
tal cual es, pero sabiendo manejar el estrés. Como bien lo dice Kelly McGonigal en su charla, el estrés también puede salvarnos la vida. Por eso es tan importante convertirlo en un aliado, mientras al mismo tiempo lo reducimos sin esfuerzos.
Escapar al dolor nunca es una solución a largo plazo, porque si lo ignoramos, sigue latente debajo de la superficie, y controla nuestras acciones. Si, a cambio, logramos aceptar los desafíos de la vida con coraje, ya hemos dado un paso gigante. Recomendamos practicar este programa a diario, y principalmente la respiración tubular y la meditación. ¡Solo requiere de unos 10 minutos al día! Y nos hace ganar confianza, reduce el estrés constante, y nos da el ímpetu que necesitamos para afrontar la realidad con valentía.
Comentario: El control del estrés a situaciones que están fuera de nuestras expectativas, es crucial para nuestro bienestar y de los que nos rodean, así como para tomar decisiones correctas. La idea que propone el autor aquí, se relaciona con el concepto de "auto-observación" (también relacionado con el Mindfulness), contraria a reacciones mecánicas/automáticas, y a los estados de disociación negativa, a los que tanto estamos acostumbrados.
Además les recomendamos Éiriú Eolas, una excelente herramienta para controlar, el estrés, sanar y rejuvenecer.
Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
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