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vie, 14 ago 2020
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Attention

¿Cómo dejar de pensar en algo?

Cuando algo nos preocupa o nos inquieta, inevitablemente pensamos en ello constantemente. Tratamos de buscar la mejor solución o, simplemente, rumiamos el pensamiento. Sin embargo, algunos pensamientos pueden ser muy dañinos. Sobre todo si los tenemos todo el tiempo en la cabeza. Es entonces cuando deberíamos dejar de pensar en ello. Pero, ¿cómo se hace eso?

mujer pensando preocupada-
Dejar de lado una idea, un suceso o algo que nos perturba es una tarea muy complicada. Es más, muchos dicen que cuanto más quieres quitarte algo de la cabeza, más contamina tus pensamientos.

Por suerte, sí que existen algunas estrategias para parar esos pensamientos de los que necesitamos descansar mentalmente. Además, probablemente cuando vuelvas a pensar en ello, todo se verá con mayor claridad y serás más capaz de resolverlo.

¿Cómo parar un pensamiento?

Engancharnos a un pensamiento puede nublarnos la mente, desconcentrarnos de otras tareas y afectar a nuestro bienestar. Es más, si esos pensamientos recurrentes continúan a lo largo del tiempo, se tendría más riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad o depresión. Principalmente, para dejar de pensar en algo, tenemos que darnos cuenta de por qué tenemos esa idea en bucle.

Brain

El cerebro no busca la verdad, busca la comodidad

Nos gusta pensar que el cerebro es un órgano infalible, que es lógico y preciso, que podemos recurrir a él para realizar los mejores juicios y tomar las mejores decisiones. Pero, ¿y si te dijera que el cerebro no busca la verdad? ¿Sabías que en la mayoría de las situaciones utiliza trucos, sesgos y engaños para mantenernos en la comodidad de lo conocido?

mujer cerebro
En efecto, al cerebro únicamente le preocupa sobrevivir y por ese camino nos guía, con independencia de qué es lo más justo o lo más veraz. Esto es en muchas ocasiones positivo, y en otras no tanto. La buena noticia es que, con frecuencia, ser conscientes de su inclinación nos ayuda a aprovecharlas a nuestro favor. Veamos cómo.

El cerebro no busca la verdad

Hay numerosas situaciones cotidianas en las que podemos comprobar fácilmente que el cerebro no busca la verdad. Este realiza cambios y ajustes a la información que poseemos y percibimos, engrandece algunos aspectos y omite otros; todo ello con el objetivo de simplificarnos la realidad y ahorrar esfuerzos.

Blackbox

¿Por qué usan los jóvenes tantos anglicismos en las redes sociales?

Distintos estudios demuestran que, con cada vez mayor frecuencia, la juventud hispanohablante emplea más términos provenientes del inglés o anglicismos.
jóvenes redes sociales
© Shutterstock / DisobeyArt
Existen distintos tipos de anglicismos, pero en este artículo nos ceñiremos a los no adaptados o aquellos que se usan en castellano tal cual provienen del inglés, sin ningún tipo de adaptación a nuestra lengua.

En el entorno de las redes sociales, cuando los y las jóvenes se conectan y participan en foros de internet, la presencia de vocablos como banner, back-up, blog, bluetooth, chat, creepy, fandom, feeling, hashtag, mainstream, nick, off topic, online, password, pin, post, random, smartphone, software, spam, staff, vlog, web, wifi, wiki son cada vez más habituales.

Una convivencia de décadas

La incursión del inglés en nuestra lengua no es un fenómeno nuevo. A lo largo de las últimas décadas, los hablantes del español, y, por extensión, la mayoría de las lenguas europeas, nos hemos visto cada vez más expuestos a la influencia de la cultura angloamericana y, por consiguiente, a la impronta de la lengua inglesa.

Bullseye

Estoicismo, materialismo y la búsqueda de la divinidad

Traducido por el equipo Sott.net en español

Durante mi confinamiento causado por el coronavirus y los cierres generales, tuve mucho tiempo para pensar, para leer y mirar videos en youtube. Me gustaría que me acompañaran en un pequeño viaje para mostrarles lo que averigüé y lo que aprendí, y también el motivo por el que creo que todo lo que está ocurriendo está conectado con lo que está sucediendo en el mundo en estos momentos.
Bertrand Russel
El Covid-19 ha provocado el delirio. A pesar de la baja mortalidad, son muchos los que temen por sus vidas. Hay una gran disparidad entre el número real de muertes y el miedo a la muerte que esta crisis provoca en la gente. Parece que los motivos son varios.

El primero y más obvio es el implacable bombardeo de imágenes mostrando escenarios apocalípticos. Enciendan la televisión, y las 24 horas del día se verán ustedes desbordados con relatos de fatalidades, tristeza y muertes. A este respecto, el lenguaje bélico es muy iluminador - la actual crisis de la salud es comparada y descrita como si fuese una guerra. Términos como "batallas entre la vida y la muerte", "la lucha contra el virus" y "trabajadores en primera línea" son testimonios de ello.

Pero si observan de cerca los números, incluso si reconocen que están totalmente manipulados y fabricados, notarán que hablan otro idioma. Los últimos números sugieren que entre el 5 y el 20% de la población ha entrado en contacto con el virus. Al menos la mitad de ellos se infectan pero sin desarrollar ningún síntoma. De los infectados, la mayoría sólo experimenta síntomas leves, análogos a los que la mayoría de la gente experimenta durante cualquier temporada de gripe. Sólo una pequeña minoría se enferma gravemente, y son mucho menos los que mueren.

Brain

La estructura más compleja del universo pesa menos de dos kilogramos

Si preguntamos cuál es la estructura más compleja del universo la respuesta es categórica: el cerebro (seamos antropocéntricos y digamos el humano). ¿Por qué?

Reconstrucción tractográfica cerebro
© Wikimedia Commons / Thomas Schultz, CC BY-SA
Reconstrucción tractográfica de las conexiones neurales del cerebro.
El divulgador Carl Sagan dijo: "El número total de estrellas en el universo es mayor que todos los granos de arena en todas las playas del planeta tierra". Hablamos de unos diez sextillones de estrellas, un 1 seguido de 22 ceros (1x10²²). En tamaño, el universo estudiado oscila, según estimaciones, entre los 13 y los 48 millones de años luz.

En comparación, el cerebro humano cuenta con aproximadamente 1x10¹¹ neuronas que se interconectan entre ellas 1x10¹⁵ veces (de manera cambiante). Todo esto con un peso en torno a 1,5 kg y un volumen de 1 300 centímetros cúbicos. Eso basta para decirnos quiénes somos: creencias, preferencias políticas, predilecciones deportivas y de quién nos enamoramos.

En paralelo a su función más importante, garantizar la supervivencia del cuerpo que lo alberga, su desarrollo exponencial lo ha llevado a la paradoja de ser un órgano que trata de entenderse a sí mismo. Esto es lo que hacemos, entre otros, los neurocientíficos, quienes tratamos de responder a la pregunta que supone quizá el mayor reto científico de la historia: ¿cómo funciona el cerebro?

Una nueva perspectiva global en su estudio trata de comprender la complejidad estructural de todas las conexiones neuronales del cerebro y su actividad cambiante: el conectoma.

Binoculars

Visión en túnel por ansiedad y estrés

La visión en túnel puede volvernos ciegos a una parte de la realidad, literalmente. Este fenómeno se produce fundamentalmente cuando estamos altamente estresados y nos enfrentamos a un peligro. Entonces nuestro pensamiento crítico se reduce y tomamos decisiones impulsivas que podrían no ser las más adecuadas.
tunel

¿Qué es la visión en túnel en Psicología?


Cuando conducimos demasiado rápido, nuestra visión se estrecha, de manera que somos incapaces de ver lo que sucede en nuestro entorno más amplio. Se estima que a 130 km/h, nuestro ángulo de visión es de apenas unos 30 grados, de manera que solo podemos ver de forma nítida lo que tenemos delante. Lo que hay a los lados se difumina hasta prácticamente desaparecer.

Obviamente, cuanto más aumente la velocidad, más se estrechará nuestro campo visual. Es como si de repente el mundo a nuestro alrededor dejara de existir. Sin embargo, ese efecto túnel no se produce únicamente cuando conducimos a cierta velocidad. También podemos sufrir visión en túnel por ansiedad y estrés.

Comentario: Sobre los ejercicios de respiración, le recomendamos que eche un vistazo al programa Éiriú Eolas. Además de aliviar su estrés, también ayuda con la activación del sistema parasimpático y el manejo emocional.


Brain

¿Por qué sentimos miedo y ansiedad? Estudio con perros puede dar respuestas

Investigadores de la Universidad de Helsinki, Finlandia, realizaron una investigación sobre perros de raza gran danés con el fin de comprender el miedo y la ansiedad en estos animales. Los hallazgos pueden brindar información nueva sobre cómo se originan estos sentimientos también en las personas.
Anxiety
© Pixabay/ geralt
Un grupo de investigadores de la Universidad de Helsinki, Finlandia, elaboraron un estudio sobre el origen genético del miedo en los perros gran danés. Los resultados obtenidos sugieren respuestas para entender también cómo los humanos sentimos miedo y ansiedad.

Blue Pill

¿No cumplir con las reglas de distanciamiento social significa que eres un psicópata? La respuesta es obvia

He aquí otra publicación científica de psicología basura para añadir al montón. Esta sigue una tendencia común en el mundo académico, pero especialmente en el campo de la psicología. Esa tendencia es llegar a alguna hipótesis torpe y evidentemente obvia que la abuela de cualquiera ya sabría, diseñar un "estudio científico" para demostrarlo, y luego clamar la victoria cuando su predicción es respaldada. Ya conocemos el procedimiento, algo así como "un nuevo estudio muestra que a la gente no le gusta mucho que le den un puñetazo en la cara", "...el 99% de los niños prefieren siempre el pastel a las verduras hervidas", "...los ruidos fuertes asustan a los bebés".
cough sneeze
© Shutterstock
Para empezar, tales estudios no sólo son estúpidos, sino que los blogs de ciencia popular tergiversan los estudios reales o exageran los resultados en los titulares de manera desproporcionada. El resultado es una población más tonta de lo que era al principio, a pesar de las mejores intenciones de los "educadores de la ciencia" (también conocidos como los niños de mamá y papá que sólo repiten de forma tonta lo que les dicen los científicos reales), que son a su vez niños de mamá y papá con poca perspicacia o creatividad real.

PsyPost tiene un artículo acerca de la publicación en cuestión bajo el título: Rasgos psicopáticos vinculados al incumplimiento de las pautas de distanciamiento social en medio de la pandemia de coronavirus. Echemos un vistazo.

Brain

Así los atuendos atrevidos influyen en el rendimiento cognitivo de las mujeres

Las mujeres que no visten atuendos demasiado explícitos suelen tener una reacción más rápida y toman mejores decisiones, revela una investigación de la Universidad de Toronto. Los científicos destacan la importancia de considerar el impacto de la ropa sobre el rendimiento cognitivo.
dresss fashion
© Sputnik / Ekaterina Chesnokova
Toda mujer sabe qué vestir cuando quiere sentirse sexi y segura de sí misma. Pero, ¿podría ese pequeño vestido negro dañar también la función cerebral femenina?

Brain

De la depresión a la demencia, la inflamación como "nueva frontera" de la medicina

Aunque pueda parecer extraño, #inflamación se ha convertido en un hashtag. De pronto parece estar en todos lados, haciendo de las suyas. En lugar de simplemente estar de nuestro lado luchando contra las infecciones y curando heridas, resulta que también tiene un lado oscuro: es la causa de muchos de nuestros males.
Mark Lythgoe & Chloe Hutton / Wellcome Images / The Neuroimmunology Consortium
© Mark Lythgoe & Chloe Hutton / Wellcome Images / The Neuroimmunology Consortium
Escáner mejorado digitalmente que muestra el cerebro y la médula espinal
Ahora no cabe duda de que la inflamación es parte del problema de muchas enfermedades del cuerpo -tal vez todas-. Y estudiar las causas inflamatorias o inmunes de las enfermedades ha resultado en una serie de descubrimientos: desde tratamientos nuevos para la artritis reumatoide y otras enfermedades autoinmunes en los años 90, hasta la llegada de la inmunoterapia para algunos tipos de cáncer a partir de 2010.

Comentario: A continuación, puede encontrar diferentes estrategias para reducir la inflamación:

Alimentación antiinflamatoria: Ejercicios físicos antiinflamatorios: Respiración antiinflamatoria: Considere también la importancia de una flora intestinal saludable, ya que, esto está estrechamente relacionado a la salud del sistema inmunológico, así como a la salud mental: Nutrir sus bacterias intestinales es crítico para su salud y bienestar mental