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La Ciencia del EspírituS
Cuando aprendemos a tocar un instrumento, como la guitarra, muchos nos volvemos conscientes de la complejidad que conlleva. También ocurre cuando aprendemos a conducir o cuando adquirimos una nueva habilidad. Y en este proceso tiene un papel fundamental la corteza premotora que, entre otras funciones, nos ayuda a elaborar y automatizar secuencias de movimientos para poder ejecutar una tarea de forma correcta.
Imaginemos que un amigo nos está contando un acontecimiento negativo que le ha ocurrido recientemente. Su padre estaba enfermo y ha fallecido, pero él no nos da toda la información: "mi padre estaba muy enfermo y ayer...". A pesar de esta falta de información somos capaces de inferir el final de la historia y ponernos en el lugar de la otra persona. Diferentes estudios indican que la corteza premotora también está implicada en la empatía y las neuronas espejo. ¿Queréis saber más? ¡Acompañadme!
"Ojos que no ven, corazón que no siente" dice un antiguo proverbio. Sin embargo, negar la evidencia y mirar hacia otro lado no suele ser la mejor estrategia sino que puede conducirnos a tomar malas decisiones de las que después terminemos arrepintiéndonos.
Al respecto, la filósofa Ayn Rand dijo: "podemos evadir la realidad, pero no podemos evadir las consecuencias de evadir la realidad". Por eso, en vez de ignorar los hechos y simplemente sentarnos a esperar que la vida decida en nuestro lugar, lo más inteligente es aprender a establecer una distancia psicológica.
"Decisiones fáciles, vida difícil. Decisiones difíciles, vida fácil" - Jerzy Gregory
"El que domina a los otros es fuerte, pero el que se domina a sí mismo es poderoso" - Lao Tzu
"Puedo resistir todo, menos la tentación" - Oscar Wilde
La calidad de tu vida depende en gran medida de la calidad de tus decisiones, y por primera vez en la historia de la humanidad, nuestras decisiones son la primera causa de mortalidad (estudio). No parece propio de la especie más inteligente. Enviamos robots a marte pero somos superados por una tarta de chocolate.
Para mejorar tu cuerpo no solo necesitas conocimiento, sino también estrategias para fortalecer tu voluntad, y esto es lo que hoy vamos a detallar.
Entenderás por qué nuestras emociones nos hacen tomar muchas veces malas decisiones, y qué podemos hacer para evitar las tentaciones.
"El que domina a los otros es fuerte, pero el que se domina a sí mismo es poderoso" - Lao Tzu
"Puedo resistir todo, menos la tentación" - Oscar Wilde
La calidad de tu vida depende en gran medida de la calidad de tus decisiones, y por primera vez en la historia de la humanidad, nuestras decisiones son la primera causa de mortalidad (estudio). No parece propio de la especie más inteligente. Enviamos robots a marte pero somos superados por una tarta de chocolate.
Entenderás por qué nuestras emociones nos hacen tomar muchas veces malas decisiones, y qué podemos hacer para evitar las tentaciones.
¿Te sientes excitado, irritable o triste sin una buena razón aparente? ¿Es una sensación que te invade con frecuencia? Aunque puede haber varias explicaciones para esto, una posibilidad es que en tu cerebro haya una densidad baja de determinadas sustancias. Nuestro cerebro pueden usar hasta 100 neurotransmisores diferentes, siendo GABA uno de los más importantes, conocido como el neurotransmisor de la calma y la relajación.
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un aminoácido y un neurotransmisor que regula la excitabilidad cerebral mediante la inhibición del disparo excesivo de las neuronas, lo que da lugar a una sensación de calma. Equilibrar adecuadamente tu nivel de GABA puede reducir el estrés, hacer que te sientas menos ansioso y reducir la probabilidad de que aparezcan diferentes problemas de salud.
La neurotoxicidad es la intoxicación del cerebro y el sistema nervioso. En este sentido, minimizar y compensar la exposición a toxinas potencialmente dañinas para tu cerebro ayuda a prevenir la neurotoxicidad, que está relacionada con una amplia gama de síntomas y trastornos neurológicos. La buena noticia es que proteger el cerebro de la neurotoxicidad es posible, como veremos en este artículo.
Te sorprenderá saber que la lista de sustancias que causan neurotoxicidad, tanto naturales como artificiales, es increíblemente larga. Sin embargo, puedes hacer mucho para proteger tu cerebro al minimizar y compensar la exposición a las toxinas que pueden dañarlo.
Comentario: En muchas ocasiones no somos conscientes de que todo lo que ponemos dentro de nuestro cuerpo o cosas que utilizamos en el exterior pueden ser realmente dañinos para nuestra salud. Puede que no notemos las reacciones de forma inmediata, puede que si, pero en muchas ocasiones las dolencias físicas o de carácter psicológico comienzan después de haber estado expuestos por mucho tiempo a todos estos neurotóxicos.
En el artículo no se mencionan los neurotóxicos como el gluten y la caseína (proteína que proviene de los lácteos), pero ya existen muchos estudios que señalan que estos dos elementos pueden ser realmente detrimentales para la salud. Por ello en SOTT, recomendamos también leer los artículos siguientes: Gluten, un asesino transgénico en su cerebro.., La enfermedad celíaca y la psiquiatría: Donde el cerebro y el estómago se reconcilian, 30 razones por las cuales la leche de vaca equivale al veneno para ratas.
En los artículos siguientes encontrará información sobre cómo proteger a su cerebro y cuerpo: Neurogénesis: Cómo podemos ayudar a nuestro cerebro a formar nuevas neuronas, La dieta cetogénica - Una visión general.
En 1994, publicó El error de Descartes, libro que forma parte de una corriente de investigación que ha cambiado la forma de entender los procesos mentales en general. Desde que Damasio propuso su hipótesis del marcador somático -mecanismo por el cual los procesos emocionales guían e influyen en la conducta, y especialmente en los procesos de toma de decisiones- hasta hoy, ha pasado ya década y media.
Este periodo ha sido de gran importancia para la comprensión del funcionamiento del cerebro, habiéndose aclarado muchas de las dudas que en principio se tenían sobre los procesos mentales de toma de decisiones. Resulta evidente, cuando hablamos de la actividad, ya sea social, empresarial o política, que es extremadamente importante reconocer la existencia de la serie de elementos que contribuye a poder realizar dichos "procesos de relación". Uno de esos elementos contributivos más importante está directamente relacionado con el conocimiento (una variedad de procesos entre los que encontramos la memoria, la organización del conocimiento y la capacidad de abstraernos). Otro elemento está relacionado con el razonamiento en el proceso de toma de decisiones (basado en la posibilidad de manipular la información que hemos aprendido y que forma parte de nuestra base de conocimiento).
Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:
- El poder del "Tercer Momento"
- La inteligencia de la auto observación y la consciencia de sí mismo
- 8 ejercicios y actividades para desarrollar tu Inteligencia Emocional
- Ponerle nombre a cada una de tus emociones ayuda a alcanzar la autoconciencia emocional
- Granularidad Emocional: los beneficios de calibrar nuestras emociones
- No podremos elegir nuestras emociones, pero sí qué hacer con ellas
Si le interesa conocer más acerca del trabajo de Antonio Damasio, también lo invitamos a escuchar el programa de nuestros editores en inglés: La perspectiva de la verdad: [El extraño orden de las cosas: Las raíces comunes de la conciencia y la cultura] The Truth Perspective: The Strange Order of Things: The Common Roots of Consciousness and Culture
Lo siguiente es un fragmento de la entrevista que Joe Rogan realizó a Jordan Peterson en 2016. En ella, Peterson explica su experiencia con la religión.
Traducido por el canal de youtube El Libertoso. Pueden ver la entrevista completa en inglés aquí.
Traducido por el canal de youtube El Libertoso. Pueden ver la entrevista completa en inglés aquí.
La experiencia contada por Vilma Perren, una psicoterapeuta que luchó contra el cáncer.
Pasó años tratando con el dolor y la enfermedad de otras personas. Hasta que un día le tocó a ella. Y debió enrollar su diploma de psicóloga para afrontar lo que le acontecía en su propio cuerpo. Así surgió "La sanación viene de adentro", el libro de la psicoterapeuta Vilma Perren que vio la luz después de haber experimentado el cáncer como una puerta al dolor pero también como entrada al autoconocimiento y a la sanación interior. La obra, recientemente presentada en Tucumán, relata todo el proceso de la enfermedad, desde su detección, pasando por la crisis que provocó en la vida de la autora, hasta descubrir los puntos de luz que aparecieron y que terminaron iluminando su vida interior.
"Este libro nace de una experiencia que viví hace nueve años. Me detectaron un cáncer de mama, cuando tenía 49 años, en un control de rutina. Cuando la médica me revisó me dijo: 'no sabemos bien qué es esto, pero lo que sé es que no tiene que estar ahí'. Fue un baldazo de agua fría para mí. Me operaron. Pasé por la conmoción, el miedo y después la pregunta: ¿qué viene a enseñarme esta enfermedad?", cuenta con voz pausada pero firme. Vilma Perren es psicóloga, vive en Buenos Aires, y es fundadora del Grupo de Asistencia y Recuperación de Vínculos Adictivos y Reaprendizaje Emocional (Garva). El libro presentado en Tucumán no se consigue en librerías sino al teléfono 381 155627998.
Licenciada en Psicología, egresada de la Universidad de Buenos Aires. Logoterapeuta. Humanista, integrante de Humanos por la Paz y la No-Violencia y de El Mensaje de Silo. Fundadora de Grupos de Asistencia y Recuperación de Vínculos Adictivos y Reaprendizaje Emocional (Garva). Vive en Bernal, provincia de Buenos Aires.
© Desconocido
"Este libro nace de una experiencia que viví hace nueve años. Me detectaron un cáncer de mama, cuando tenía 49 años, en un control de rutina. Cuando la médica me revisó me dijo: 'no sabemos bien qué es esto, pero lo que sé es que no tiene que estar ahí'. Fue un baldazo de agua fría para mí. Me operaron. Pasé por la conmoción, el miedo y después la pregunta: ¿qué viene a enseñarme esta enfermedad?", cuenta con voz pausada pero firme. Vilma Perren es psicóloga, vive en Buenos Aires, y es fundadora del Grupo de Asistencia y Recuperación de Vínculos Adictivos y Reaprendizaje Emocional (Garva). El libro presentado en Tucumán no se consigue en librerías sino al teléfono 381 155627998.
Licenciada en Psicología, egresada de la Universidad de Buenos Aires. Logoterapeuta. Humanista, integrante de Humanos por la Paz y la No-Violencia y de El Mensaje de Silo. Fundadora de Grupos de Asistencia y Recuperación de Vínculos Adictivos y Reaprendizaje Emocional (Garva). Vive en Bernal, provincia de Buenos Aires.
Comentario: Puede leer también:
- Dr. Bernie Siegel: el amor como guía hacia la salud
- Cómo las emociones contribuyen a crear el Cáncer (y cómo evitar que lo hagan)
- El programa de ser siempre agradable: ¿Su amabilidad lo está matando?
- De lo psicológico a lo fisiológico en la relación entre emociones y salud
- El origen psicosomático de las enfermedades: estrés, trauma, alianzas con los padres y bloqueos energéticos
- El sufrimiento como suprema oportunidad para encontrar el sentido trascendente de la vida y alcanzar la plenitud
- La vida es inevitablemente dolorosa pero siempre queda la elección de la actitud personal ante el sufrimiento
- Enfermedades: Cuando el cuerpo grita, lo que la boca calla
Durante mucho tiempo se pensó que el estrés era únicamente una condición psicológica, fruto de nuestra mente y limitado a nuestra mente. Ahora sabemos que las consecuencias del estrés no se limitan al plano emocional sino que también tienen un impacto a nivel físico. Por eso, no es extraño que después de una dura semana de trabajo terminemos sufriendo tensión muscular por estrés, la cual puede empeorar si seguimos estando tensos y no aprendemos a relajarnos.
El impacto de las emociones en el cuerpo
A nivel cerebral, la amígdala y el hipocampo, dos estructuras que forman parte del sistema límbico, se encargan de almacenar y gestionar las emociones. Sin embargo, el cuerpo también se aferra a las emociones del pasado.
A nivel cerebral, la amígdala y el hipocampo, dos estructuras que forman parte del sistema límbico, se encargan de almacenar y gestionar las emociones. Sin embargo, el cuerpo también se aferra a las emociones del pasado.
Comentario: Asimismo le recomendamos al lector los siguientes artículos en donde podra encontrar más herramientas para combatir el estrés:
Los errores pueden ser algo buen si aprendes de ellos. Probablemente hayas escuchado repetidamente que está bien cometer errores, siempre y cuando aprendas de ellos. Sin embargo, eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo.
Después de todo, la sociedad es muy buena para castigar a las personas por cometer errores. Por otro lado, nunca se nos enseña cómo aprender de ellos. Así que, a continuación, te daré algunos consejos para que puedas aprender de tus equivocaciones:
Fracaso - Aprendizaje - Éxito
Comentario: Para conocer más acerca de las funciones de nuestro cerebro, lo invitamos a leer: