- Existen algunos errores comunes que le pueden robar un sueño tranquilo y relajante, incluyendo el reloj despertador, un horario de sueño irregular y desorganizado; siesta durante el día, consumir bebidas azucaradas o con cafeína antes de acostarse
- Para poder entender la razón por la cual usted no puede dormir, es necesario comprender que el sueño es el resultado de dos tipos de variables: "ruido" y somnolencia. El ruido ocurre en tres zonas: la mente, el cuerpo y el nivel ambiental. Si el ruido es conceptualmente superior a su nivel de somnolencia, esto le impedirá dormir
- Las migrañas y el sueño parecen tener una relación distinta, aunque complicada. Dormir mucho o muy poco pueden desencadenar un ataque de migraña
- Cuatro recomendaciones que podrían ser útiles para las personas que sufren de migrañas y que pueden mejorar su sueño y su dolor incluye la terapia cognitiva conductual; utilizar compresas calientes y/o frías en la cabeza mientras duerme; acostarse en un cuarto oscuro, fresco y relajado justo después de tomar su medicamento para la migraña; revisar sus medicamentos, ya que algunos pueden causar trastornos del sueño
- Las personas mayores con problemas respiratorios o apnea del sueño parecen tener más del doble de probabilidades de desarrollar demencia en los años próximos, así como aquellos que desarrollan alteraciones de su ritmo circadiano
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Comentario: Solo queda comentar que hasta ahora no existe una vacuna 100 por ciento segura. Le recomendamos a nuestros lectores usar nuestra función de búsqueda para profundizar en el tema de las vacunas y sus efectos en la salud.