Traducido por el equipo de Sott.netPara muchas personas, una ducha o un baño por la noche es una forma de quitarse el día de encima, tanto en sentido literal como figurado.
© Getty Images/KJNUna ducha
Además de indicar al cuerpo que el día ha terminado y que es hora de relajarse, la inmersión en el agua puede afectar a la temperatura central del cuerpo. Y dado que
la temperatura corporal central desempeña un papel en nuestro ciclo de sueño y vigilia (experimentamos de forma natural un descenso de unos 1.1-1.6 grados centígrados por la noche y durante el sueño), los investigadores han empezado a estudiar cómo influir en esta regulación natural puede afectar a la calidad del sueño.
Así pues, la pregunta es: ¿Qué es mejor, un baño o ducha tibia o caliente antes de acostarse, o uno frío?
Esto es lo que muestra la ciencia:
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