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- Evalúa tu condición para ver si podrías tener un desequilibrio hormonal. Las claves para este desequilibrio incluyen los períodos irregulares y el síndrome premenstrual severo, sentirte triste o deprimida, ataques frecuentes de diarrea, pérdida de energía y sentirte abrumada.
- Acude a tu médico si piensas que puedes tener un desequilibrio hormonal, especialmente después de tener algunos de los síntomas mencionados anteriormente. El médico podrá indicarte algunos exámenes para averiguar tu nivel hormonal. Esto también es importante porque podría existir otra cosa más grave que necesita ser diagnosticada.
- Dile al médico que quieres volver a equilibrar tus hormonas naturalmente. De esta manera puedes evitar la terapia de reemplazo hormonal. El médico te puede dar otras recomendaciones así como vigilar tu progreso mediante chequeos periódicos de los niveles hormonales.
- Encuentra la forma de reducir el estrés y relajarte. El estrés es un factor importante que afecta los ciclos hormonales naturales de la mujer. Puedes ayudar a equilibrar tus hormonas naturalmente averiguando cómo hacer para que las cosas no te afecten y relajarte después de un arduo día de trabajo. Toma vacaciones mentales de vez en cuando o vete de vacaciones a un lugar relajante. Duerme lo suficiente cada noche. Básicamente quieres encontrar la manera para que el descanso y la relajación formen parte de tu semana normal.
- Realiza ejercicios. Inicia un programa de ejercicios y mantenlo. Si no tienes mucho tiempo, debes hacer que sea algo simple. Por ejemplo, podrías comenzar a caminar una milla después del trabajo tres noches a la semana. Inventa algo que puedas hacer cada semana de manera constante para que tu cuerpo pueda ajustar tu equilibrio hormonal y mantenerlo estable.
- Toma suplementos naturales. Estos deberían incluir suplementos de vitaminas, minerales y grasas esenciales.
Comentario: Las técnicas de meditación/respiración que estimulan el nervio vago le pueden ayudar a reducir el estrés, conseguir un equilibrio hormonal, calmar y enfocar su mente, crear mejores vínculos entre el cuerpo y la mente y, por lo tanto, mejorar la calidad de vida y aumentar la sensación de conexión con los demás en su comunidad. Le ayudarán a tener una mejor salud en general, un sistema inmunológico más fuerte, mejor control de los impulsos, reducción de la inflamación, etc. También le ayudan a sanar las heridas emocionales, cualquier cosa que pueda obstaculizar o impedir que pueda llevar una vida sana y plena.
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