El magnesio actúa contra las enfermedades crónicas por ejemplo aliviando los dolores causados por la migraña, sobre los síntomas de la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. El magnesio es un mineral que hace su aporte a nivel muscular ya que aumenta la función del músculo y del sistema nervioso y del sistema inmunológico. Refuerza los huesos y ayuda a nivelar el azúcar en la sangre.

Si bien el magnesio es importante para la buena salud, la ingesta del mismo es diferente de acuerdo a las edades y género.

Partiendo desde la niñez las etapas y necesidades de magnesio se dividen hasta los tres años de edad con una necesidad de ingesta de 80 miligramos diarios. Luego hasta los ocho años de edad esta necesidad aumenta hasta 130 miligramos diarios. Hasta los trece años de edad se necesita una ingesta diaria de 240 miligramos. A partir de esta edad de trece años la necesidad de magnesio se divide en géneros, necesitando los varones hasta los dieciocho años una ingesta diaria de 410 miligramos, mientras que las mujeres en el mismo rango etario necesitan 360 miligramos diarios. Los varones necesitan 400 miligramos diarios desde los diecinueve a los treinta años mientras que las mujeres necesitan 310 miligramos diarios. En la edad adulta aumenta a 420 miligramos al día para los varones y a 320 miligramos al día ara las mujeres.

Estos valores cambian cuando se trata de mujeres embarazadas a cualquier edad, ya que se debe ingerir un suplemento de 40 miligramos diarios, salvo las lactantes, ya que éstas no necesitan suplementos agregados al requerimiento diario normal de las mujeres. El magnesio actúa contra las enfermedades crónicas, por ello es importante su inclusión a partir de la alimentación o como suplemento, previa consulta con un médico de confianza para comprobar su carencia y en función de ello aumentar su ingesta, pero nunca es conveniente aumentar la ingesta de vitaminas y sales minerales sin haber realizado un análisis de sangre de rutina para comprobar su necesidad, porque en lugar de hacer un beneficio sobre la enfermedades crónicas puede empeorar sus síntomas o padecer otras más graves.