Conocemos con el nombre de estrés aquella sensación de tensión o amenaza, provocada por diversos factores que exigen una demanda mayor a la que pensamos que podemos afrontar. Estos factores, conocidos como estresores, abarcan distintos eventos de nuestra vida cotidiana. Podemos sentir estrés ya sea por cambios de la vida, presiones, tensiones, noticias, frustraciones, conflictos, entre otros. De hecho, el estrés no es necesariamente causado por factores negativos. Un cambio positivo en nuestras vidas, como lo es una boda, puede generar estrés.
Cuando sentimos estrés, presentamos una serie de síntomas físicos. Podemos tener dolores de cabeza, molestias en el pecho, fatiga frecuente, desórdenes estomacales e insomnio y pesadillas. También podemos presentar síntomas psicológicos, como lo son los tics nerviosos, irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse, fobias y sensación de fracaso. A estos síntomas psíquicos se le suman, en casos severos, la pérdida de cabello, depresión, acné, menstruación irregular, entre otros. Los efectos del estrés podrían llegar a enfermarnos por su alto grado de somatización, pues podría desencadenar condiciones como asma, provocar úlceras, colitis u otras condiciones gastrointestinales.
Manejando el estrés: algunos consejos básicos
Es por esta razón que es importante seguir las recomendaciones para manejar el estrés, algunas de las cuales incluyen lo siguiente:
- Relajación
- Ejercicio físico
- Mejor manejo del tiempo
- Descanso entre tareas
- Dormir de 7 a 8 horas diarias
- Practicar pasatiempos
- Hablar con alguien de confianza
- Escuchar música
- Establecer prioridades
- Tener aptitud mental positiva
¿Qué es el 'estrés positivo' o 'eustrés'?
El estrés positivo, o eustrés, es aquel estrés que nos estimula a enfrentarnos a los problemas. Permite que seamos creativos, tomemos iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo ameriten. La conversión al estrés positivo permite que estemos llenos de energía, favoreciendo así nuestras actividades cotidianas. Beneficia grandemente nuestra salud pues al canalizar el estrés, no sentimos la tensión que nos provocaría el sentirnos abrumados por el estrés negativo. En lugar de sentirnos impotentes y fracasados, el estrés positivo permite que nos sintamos con llenos de vida, con energía y, en caso de que logremos salir airosos de aquellos proyectos que teníamos en mano, satisfechos.
Beneficios del estrés positivo
- Manejo directo al problema
- Mejor efecto en la salud
- Mayor actividad productiva
- Estimula la creatividad
- Estamos alerta
- Estabilidad emocional
Aprendamos a positivizar el estrés
El estrés positivo ofrece muchos beneficios. Todos podemos sentir estrés en algún momento de nuestras vidas. Tenemos en nuestras en manos la opción de sacarle provecho y utilizarlo a nuestro favor. ¿Por qué mejor no asumimos una actitud positiva frente a una situación estresante? Los resultados de adquirir una actitud positiva podrían sorprenderte.
Comentario: Como contraparte tenemos el estrés negativo que se manifiesta ampliamente en el mundo en el que vivimos hoy. En este caso es sumamente importante realizar prácticas que nos ayuden a aliviar el estrés, ya que los efectos del mismo en la salud física y mental son verdaderamente significativos. Para ello, recomendamos el programa de reducción de estrés y rejuvenecimiento Éiriú Eolas, que consiste en ejercicios de respiración y meditación que le ayudarán a reducir el estrés, calmar y enfocar la mente, crear mejores conexiones entre la mente y el cuerpo, y por lo tanto, mejorar la calidad de vida, aumentando la sensación de conexión con otros en la comunidad. ¡Apréndalo en línea aquí!
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