La Ciencia del EspírituS


Butterfly

Exclusiva SOTT - Conociendo qué es un trastorno alimenticio (parte 3): herramientas complementarias de sanación

Marina Romero
Sott.net
jue, 20 abr 2017 17:28 UTC
En esta serie de artículos hablaré un poco más acerca de qué es un TCA y las diferentes herramientas que existen para sanar lejos de los psicofármacos. Puede leer aquí las primera y segunda partes.

desorden alimenticio
Al privar a nuestro organismo de tantos nutrientes y de ponerlo en un constante estado de estrés, se desencadenan muchos problemas a nivel fisiológico y mental. Es muy común que las personas que sufren de un TCA tengan depresión o ataques de ansiedad. Estos padecimientos se pueden desencadenar en conjunto o puede ser que uno lleve al otro, pero en ocasiones es mucho más común que vayan de la mano. Se estima que al rededor del 75% de las personas con un TCA sufren de ansiedad o depresión.

Entonces, no solamente tenemos que mirar hacia el trastorno alimenticio, sino también poner atención a los síntomas de depresión o ansiedad que la persona presente. Es por ello que en muchas ocasiones los psiquiatras prescriban psicofármacos, pero de nuevo, hago mucho hincapié en esto ya que en ocasiones se utilizan este tipo de medicamentos simplemente para acallar los síntomas, como apretarles un botón de apagado por un momento, pero cuando las cosas se siguen acumulando y no se les presta atención, el impacto en la persona puede ser peor aún.

Si le interesa saber más acerca de lo perjudicial que llegan a ser los psicofármacos, realmente le invito a leer los siguientes artículos:
-Efectos Secundarios: el lado oscuro de los psicofármacos
-Lo que la industria farmaceútica y tu doctor no te dicen sobre la depresión (vídeos)
-Antidepresivos: drogas legales que producen graves daños en nuestro organismo
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Rose

Pensamientos automáticos negativos: 6 claves para manejarlos

Alex Figueroba
Psicología y Mente
lun, 08 mayo 2017 14:07 UTC
Lo que entendemos por "mente" parece ser una sucesión de pensamientos, imágenes y percepciones que raras veces se detiene. En ocasiones controlamos de forma consciente nuestros contenidos mentales, pero la mayor parte del tiempo funcionan de forma automática, lo cual nos facilita la vida.
rumiación
Los pensamientos automáticos negativos son un caso especial. Se trata de sucesos que nos provocan emociones desagradables e interfieren en la consecución de nuestros objetivos; en ocasiones incluso se atribuye a este tipo de pensamientos un papel causal y de mantenimiento en trastornos psicológicos, como sucede con la depresión.

Comentario: Asimismo recomendamos leer:

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Magic Wand

Escribir 750 palabras todas las mañanas: el hábito que podría transformar tu vida


Pijamasurf
dom, 07 mayo 2017 16:08 UTC
Ahora y desde hace algún tiempo (¿pero cómo decir cuánto?) la escritura se considera un ejercicio reservado a unos cuantos. Si bien es posible que esté más presente y extendida que nunca en la historia, su uso es más bien instrumental o utilitario. Escribimos un mensaje de texto, quizá una actualización en Facebook, un tweet, un recado, pero poco más que eso. Leemos lo que alguien más escribe (como ahora), ¿pero alguna vez nos detenemos a pensar que también cualquiera de nosotros podría escribir así? No con cierto estilo, sino escribir porque sí, escribir sin una utilidad manifiesta, escribir únicamente porque hace bien y es satisfactorio.
escritura
En los últimos meses han circulado reseñas sobre una práctica que al parecer es común entre personas de muy distintos ámbitos: actores, empresarios, periodistas y otros. Oliver Burkeman, por ejemplo, columnista en The Guardian y a quien hemos citado en Pijama Surf, también ha hablado al respecto.

El hábito es sencillo: poco después de despertar por la mañana, tomar lápiz y papel y escribir hasta completar cerca de tres páginas, lo cual equivale más o menos a 750 palabras, mismas que se completan en un promedio de media hora. Escribir lo primero que venga a la mente. Escribir sin censura. Escribir sin pensar que alguien más va a leer el resultado final. Escribir y ya.

¿Por qué algo tan simple puede tener tanta importancia? La respuesta puede ser variada. Podríamos decir que, cómo otros hábitos, este enseña también el valor de la disciplina y la constancia.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:


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Magic Wand

4 frases de Jung que te acompañarán en tu proceso de crecimiento

Alicia Garrido Martín
La mente es Maravillosa
vie, 05 mayo 2017 15:07 UTC
Hablar de Carl Gustav Jung no es una tarea sencilla, ya que parte de su pensamiento es profundo y complejo. Con su capacidad de introspección fue capaz de alumbrar a las demás almas perdidas que habitan en el mundo a encontrarse a sí mismas. Así, aportó luz al conocimiento humano y habló con honestidad sobre los puntos que consideraba necesarios para adentrarnos en la psicología profunda.
jung
Así, a continuación vamos a recopilar algunas de las ideas a las que Jung dio forma. Ideas que muchas veces resuenan como mantras en nuestro interior. Pensamientos que revolucionarios que bien interpretados pueden constituirse en auténticos motores de cambio...

Comentario: Lo invitamos a leer también:


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Light Saber

8 enzeñanzas de Yoda a Luke


Harmonia
jue, 04 mayo 2017 21:22 UTC
Los conocedores del universo Star Wars saben que, entre las varias fuentes de las que George Lucas bebió para crear la saga, se encuentra el budismo. En particular, la Orden de los Caballeros Jedi está inspirada parcialmente en los monjes budistas, tanto por su disciplina como por algunos de sus hábitos y su doctrina espiritual.
yoda/luke
Por esa razón, es posible que al ver las películas muchos de nosotros encontremos cierta familiaridad espiritual con algunos de sus diálogos más sensibles. La tranquilidad de mente que preconizan los jedi, la sabiduría de algunos de sus maestros e incluso la castidad o el hecho de que mediten para clarificar sus dudas son motivos que de alguna forma escapan de la ficción y nos interpelan directamente.
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Butterfly

Aprender a no huir de las emociones

Adriana Díez
La mente es maravillosa
jue, 04 mayo 2017 12:52 UTC
Las emociones tienen voz, nos hablan y nos cuentan cómo nos estamos sintiendo. Las emociones nos muestran qué necesitamos en cada momento, ¿Qué ocurre si no les hacemos caso, si las ignoramos? Solo podremos apagar sus voces, pero no sus necesidades.
emociones
Vivimos rodeados de las prisas, de intentar pasar rápido y a otra cosa, del "no te preocupes", del "tu lo que tienes que hacer es...", del "no hagas caso", "olvídate de eso", "intenta no pensar en aquello"... Todas las emociones tienen una función adaptativa, si no las escuchamos se guardan y volverán a aparecer con más fuerza cuando necesiten volver a salir. Y sí, muchas veces en los momentos menos oportunos.

Por ejemplo, la tristeza nos está diciendo que necesitamos parar, que necesitamos quedarnos con nosotros mismos y por ello no tienes ganas de salir y estar con gente. La alegría, en cambio, nos está animando para salir al exterior y socializar. El asco nos está avisando de posibles peligros para nuestro organismo, el miedo, nos mantiene en alerta y nos protege.

Si aprendemos a escucharlas y a no huir de ellas podremos entender de qué nos está avisando. Así, al hacerles caso quizás conozcamos una parte de nosotros oculta hasta entonces o con necesidades que no hemos dejado satisfechas aún.

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Butterfly

Bridge: un corto de animación sobre la cooperación y la resolución de conflictos

Instituto Mensalus
Psicología y Mente
jue, 04 mayo 2017 01:18 UTC
Bridge es un divertido corto de animación que presenta a cuatro personajes que intentan cruzar un puente. Debido a sus características, algo aparentemente sencillo se convertirá en un problema. El miedo a perder un aparente "privilegio" conduce al individuo a luchar a capa y espada y a olvidar el trabajo codo con codo.

Este corto nos muestra las ventajas de la cooperación y las desventajas del individualismo a la hora de resolver problemas.

corto bridge

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Yoda

Exclusiva SOTT: Elogio de la desesperanza

Mauricio Santecchia
Sott.net
mar, 02 mayo 2017 12:14 UTC
Si supiera que el mundo se acaba mañana, yo, hoy todavía, plantaría un árbol.
(Martin Luther King)
Mucho hemos escuchado decir sobre la esperanza y la desesperanza. Normalmente es la esperanza quien suele llevase los más bellos alagos, los poemas más bonitos, y las frases más alentadoras. Pero ¿qué hay acerca de la desesperanza? ¿Puede ser un mal tan temible caer bajo su influencia? ¿Es acaso un ciénaga de la cual jamás podremos escapar y donde estaremos condenados a morir perdidos en el abismo de una pena inconsolable?
desesperanza
© DesconocidoMirar el mundo tal cual puede dejarnos profundamente desesperanzados
Este breve artículo es una reivindicación de la desesperanza. Acompáñeme en este humilde intento de devolverle a este maltratado sentimiento humano el lugar que se merece en nuestras vidas. Le propongo que sea mi compañero de aventura por unos pocos minutos y a se anime a descubrir el valor de la desesperanza.

Esperanza versus Desesperanza

Esperanza y desesperanza son estados emocionales que se suscitan en el alma humana más a menudo de lo que solemos notarlo. ¿De dónde provienen? ¿Qué nos hace sentir esta alegre excitación optimista o esa melancólica y triste sensación de decepción y desánimo?

Seguramente estaremos de acuerdo en que tanto una como la otra están definitivamente ligadas a la situación futura, o en todo caso a lo que percibimos como el destino, ya sea que estemos hablando de nuestro propio destino, del de nuestros seres queridos, o del de toda la humanidad. Sí, indudablemente creer o presentir "lo que vendrá" o "lo que ocurrirá" parece ser determinante a la hora de que nuestro universo emocional se abrace a alguna de estas formas de afrontar la existencia diaria.
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Books

Sencillos consejos de los estoicos para reprogramar tu mente


Pijamasurf
mar, 02 mayo 2017 22:43 UTC
Según Sir Ray Avery, tu vida "tiene 30,000 días y el reloj está corriendo". Esta es una forma precisa de decir que nuestra vida es limitada: la historia de la filosofía ha sido, desde cierta perspectiva, un aprendizaje para la muerte; pero si filosofía es el amor a la sabiduría, según @nereisima, una etimología lúdica de esta palabra podría ser "la sabiduría del amor".
marco aurelio
Tal vez los estoicos no hubiesen desaprobado esta versión, pues estaban dispuestos a flexibilizar sus esquemas mentales (incluso al límite de la ficción y la autosugestión) para llevar a la realidad una visión del mundo basada en la voluntad, pero también en la entrega a la contingencia y la incertidumbre. Zenón el Estoico se considera su fundador, y la premisa de estos pensadores era, grosso modo, hallar un pensamiento práctico para enfrentar la vida. En otras palabras, life-hacks. Estos son algunos de ellos:

1) ¿Qué es lo peor que podría pasar?

La visualización negativa no es sólo un ejercicio de imaginación que intrigó a los estoicos, sino que fue utilizado también por Michel de Montaigne para aceptar la condición mortal del hombre. ¿Qué pasaría si el techo cayera, si un asteroide nos golpeara, si una súbita epidemia barriera a los humanos del planeta?

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Butterfly

Mindfulness para principiantes, componentes y principios

Antonio Pérez Leal
Nueces y Neuronas
lun, 01 mayo 2017 14:48 UTC
mindfulness

En entradas anteriores hemos hablado sobre el Mindfulness, sus posibles aplicaciones con los niños y determinados mitos populares entrono a esta práctica. En este artículo de Mindfulness para principiantes, queremos describiros cuáles son los principios fundamentales relacionados con la actitud durante la práctica de la atención plena. Será esencial tenerlos en cuenta para garantizar la comprensión de una correcta práctica.

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