SOTT
SIGNS
OF THE
TIMES
OF THE
TIMES
Bienvenido a Sott.net
El Mundo para la Gente que Piensa
La Ciencia del EspírituS
Nuestro ritmo de vida actual implica una distracción constante: luces, sonidos, teléfonos móviles, anuncios, coches, el trabajo, la familia, etc. En definitiva, tener que estar atentos a mil cosas a la vez. Esto implica que el tiempo que podemos permanecer conectados con el presente es cada vez menor y más difícil de encontrar. Muchos estudios apuntan a esto como una de las principales causas del estrés.
Además de todo lo que implican los tiempos actuales y la sociedad en la que vivimos, está nuestra tendencia humana a anclarnos en el pasado y a recordar, muchas veces con melancolía. Nos angustiamos con las situaciones negativas, calculando y recalculando nuestras acciones y las de los demás.
En caso no contar con estas cualidades personales, es posible desarrollarlas, señalan los investigadores.
En un nuevo estudio publicado en la revista científica Journal of personality un grupo de científicos estadounidenses ha cuestionado la teoría previa ampliamente reconocida de 'Los cinco grandes rasgos de personalidad' ('Big Five personality traits') que supone que para ser feliz se necesita tener sociabilidad, responsabilidad, apertura, amabilidad y neuroticismo (inestabilidad emocional).
En su trabajo los investigadores han analizado las cualidades de 706 participantes con una edad media de 36 años, y han tratado de vincular múltiples aspectos del bienestar con una gama más amplia de características personales que en los estudios anteriores sobre el tema.
Los científicos han profundizado en el asunto y han descubierto su versión de 'Los cinco grandes', presentados a continuación. "Estos son los cinco caminos personales diferentes hacia la felicidad", explica el coautor del estudio Scott Barry Kaufman citado por The Independent, señalando que si se "tiene puntajes altos en cualquiera de estos cinco es más probable que se tenga un alto bienestar en múltiples aspectos de la vida".
En su trabajo los investigadores han analizado las cualidades de 706 participantes con una edad media de 36 años, y han tratado de vincular múltiples aspectos del bienestar con una gama más amplia de características personales que en los estudios anteriores sobre el tema.
Los científicos han profundizado en el asunto y han descubierto su versión de 'Los cinco grandes', presentados a continuación. "Estos son los cinco caminos personales diferentes hacia la felicidad", explica el coautor del estudio Scott Barry Kaufman citado por The Independent, señalando que si se "tiene puntajes altos en cualquiera de estos cinco es más probable que se tenga un alto bienestar en múltiples aspectos de la vida".
Comentario:
Artículos recomendados:
- Una vida con significado es más sana que una vida feliz
- Sufrimiento en perspectiva - "¿Qué te hace feliz?": Las respuestas de las niñas de Burkina Faso, África
- El filósofo Epicuro nos revela qué hace que la gente sea feliz (vídeo)
- Esta antigua sabiduría muestra 6 rituales para ser más feliz
- La mente no es feliz cuando divaga
Nadie desea encontrar obstáculos en sus proyectos, sufrir pérdidas o tener que lidiar con la adversidad. Todas estas situaciones están rodeadas de un halo negativo, sobre todo porque en nuestra sociedad nos hemos acostumbrado a polarizar las experiencias, catalogándolas como positivas y, por tanto, deseables y otras como negativas y, por ende, indeseables.
Sin embargo, la filosofía taoísta de la vida nos enseña que lo "positivo" y lo "negativo" se conjugan en todas las situaciones y que tan malo es un exceso de negatividad como un exceso de positividad. Para lograr una vida más equilibrada, es conveniente aprender a ver lo positivo en lo negativo, comprender la enseñanza detrás del fracaso y centrarnos en cómo recuperarnos después de una caída.
© Desconocido
Estoy segura que todos conocemos a una persona que siempre está con una actitud negativa. Esa persona que pensamos que siempre ve el vaso vacío a la mitad, pero que insiste en ser un realista. En mi caso, esa persona es una amiga desde la infancia, Sam.
Las cosas nunca son lo suficientemente buenas para Sam y ella siempre es la víctima de algo. Después de conocerla por unos 15 años ahora, estoy bastante acostumbrada a su negatividad y puedo simplemente dejarla deslizar.
Pero esto es solo después de mucha práctica. Antes siempre me quitaba mucha energía estar alrededor de ella porque era increíblemente agotante. Existen diferentes tipos de energías agotadoras pero todas vienen de un mismo valor central: Negatividad.
Pero esto es solo después de mucha práctica. Antes siempre me quitaba mucha energía estar alrededor de ella porque era increíblemente agotante. Existen diferentes tipos de energías agotadoras pero todas vienen de un mismo valor central: Negatividad.
Comentario: Este es un tema que aborda el Dr. Joe Dispenza en su libro "Deja de ser tú- la mente crea la realidad." Y como menciona el artículo, los sentimiento negativos también son parte de nuestra vida, pero si no los utilizamos apropiadamente, simplemente será como hundirse en un vaso de agua. La clave aquí yace en que tomemos acción sobre los pensamientos negativos y reprogramemos nuestra mente.
Extracto del prólogo del libro "Deja de ser tú: la mente crea la realidad," escrito por Daniel G. Amen, M. D.Lo invitamos a leer:
"Aunque yo considere el cerebro como un ordenador, con el hardware y el software, el hardware (el funcionamiento físico del cerebro) no está separado del software o de la constante programación y reestructuración que se da a lo largo de nuestra vida. Ambos se influyen mutuamente de forma dramática"
Cuando nuestros abuelos eran pequeños, tenían solo un abrigo para el invierno. ¡Solo uno! En aquella época de vacas flacas, incluso tener un abrigo se consideraba un lujo. Por eso, los niños lo cuidaban como un bien precioso. En aquellos tiempos se solía tener lo mínimo indispensable. Y los niños eran conscientes del valor y la importancia de sus cosas.
Mucha agua ha corrido bajo el puente desde entonces y nos hemos convertido en personas más sofisticadas. Nos gusta tener muchas opciones e intentamos que nuestros hijos tengan todo lo que desean y, si es posible, mucho más. Sin embargo, no nos damos cuante de que al mimarles excesivamente contribuimos a crear un ambiente en el que pueden proliferar los trastornos mentales.
De hecho, se ha demostrado que un exceso de estrés durante la infancia aumenta las probabilidades de que los niños desarrollen problemas psicológicos. Así, un niño sistemático puede ser empujado a desarrollar un comportamiento obsesivo y un pequeño soñador puede perder su capacidad para concentrarse.
De hecho, se ha demostrado que un exceso de estrés durante la infancia aumenta las probabilidades de que los niños desarrollen problemas psicológicos. Así, un niño sistemático puede ser empujado a desarrollar un comportamiento obsesivo y un pequeño soñador puede perder su capacidad para concentrarse.
Comentario: Lo invitamos a leer también:
Seguramente has oído hablar del trastorno límite de la personalidad, o hayas escuchado hablar del trastorno "Borderline". Ambos hacen referencia al mismo trastorno. Borderline hace mención a la linea fronteriza, al límite que separa dos partes.
Normalmente esta es una sensación que identifica muy bien a este trastorno. Las personas que lo sufren de alguna manera es como si se sintieran al borde de algo... Algo que iremos viendo en este artículo. Los trastornos de la personalidad implican un patrón de conducta, pensamientos y emociones que son desadaptativos para la persona que los vive y para su entorno.
Comentario: Como cada trastorno que alguien pueda tener, es importante mencionar que no todas las personas tienen los mismos síntomas. Y es realmente necesario que antes de realizarnos nuestro propio autodiagnóstico, debemos acudir a un profesional que pueda ayudarnos en estos casos. Así mismo, creemos que es importante ir con un psicoterapeuta con el que realmente sintamos confianza, ya que en muchas ocasiones esto podría ser crucial durante la terapia; también recordar que los terapeutas son una herramienta más, es decir, nosotros tenemos la responsabilidad de realmente llevar a cabo lo que aprendemos durante las terapias.
Recomendamos leer también:
- Teoría Polivagal, el reto sensorial y las emociones de las entrañas
- La psicología de la creatividad y del pensamiento creativo
- El impacto de las emociones en el cuerpo
- Científicos explican cómo la mente puede curar el cuerpo
- Científicos muestran cómo los pensamientos provocan cambios moleculares en tus genes
- Psiconeuroinmunología: Claves de la conexión cuerpo-mente que explican por qué la mente y las emociones afectan a nuestro cuerpo
La ansiedad puede presentarse de varias formas, lo que tienen en común dichas formas es que suelen responder a una intolerancia a la incertidumbre y tener ciertas características psicológicas y físicas comunes.
Como sucede con varios problemas de salud mental, todos experimentamos ansiedad a veces. Que pase a ser un problema depende de la cantidad y naturaleza de la misma, si quieres saber más sobre cómo la ansiedad se vuelve patológica, haz click aquí.
© Shutterstock
Comentario: Una de las técnicas que recomendamos en SOTT es practicar Éiriú Eolas. Método comprobado que ayuda a controlar los niveles de estrés y ansiedad en la vida diaria. Con una práctica diaria de este método, podrá sentir grandes beneficios y le ayudará a poder controlar mejor sus emociones.
Vea:
- Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
- La ansiedad y los ataques de pánico cada vez son más prevalentes
- Los nervios y el estrés: ¿para qué sirve la ansiedad?
- Utilice tres pequeñas palabras para reducir su ansiedad
- Combatir la ansiedad: 5 pautas para reducir la tensión
- El combustible de la ansiedad: la intolerancia a la incertidumbre
El estrés es una epidemia moderna. El ritmo de vida actual, las exigencias sociales y las que nos imponemos nosotros mismos generan un grado de tensión y ansiedad que, a largo plazo, es insostenible y pasa una elevada factura, incluso a nivel físico. De hecho, ir siempre por el carril rápido de la vida no es una buena idea, sobre todo para tu corazón.
Un estudio longitudinal a gran escala llevado a cabo por un equipo de cardiólogos de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts reveló que el estrés aumenta el riesgo de padecer un infarto cardíaco. Obviamente, no se trata de la primera investigación que llega a estos resultados, todas las evidencias apuntan a que el estrés puede tener consecuencias fatales. Sin embargo, en esta ocasión los investigadores han profundizado en el mecanismo de base, para entender cómo el estrés puede desencadenar un infarto.
Comentario: Una buena manera de reeducar la amígdala y relajar el sistema simpático (encargado de la respuesta de estrés) es hacer ejercicios de respiración que estimulen el nervio vago. Desde SOTT, le invitamos a conocer el programa de relajación y meditación Éiriú Eolas, que le ayudará a lograr esto y mucho más. Vea: Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento
También le invitamos a ver el siguiente programa de SOTT Radio Network en español:
Vea además:
- El secuestro de la amígdala
- ¿Tu amígdala te secuestra con frecuencia? Aprende a afrontar estados emocionales intensos
- Cómo nos desgarra el estrés
Mantener una mente positiva y desprendernos de ideas limitadoras es bueno para nuestro bienestar.
La higiene mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y estrategias gracias a las cuales nuestra mente está en armonía con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos relacionamos.
Así pues, tenemos higiene mental no ya cuando nuestro cerebro está "sano", sino cuando lo que hacemos y decimos encaja bien con la vida que queremos estar experimentando en un contexto determinado. Este fenómeno está relacionado con una autoestima alta, un autoconcepto adecuado y una manera de ver la vida que se aleja del estancamiento emocional y las creencias limitadoras.
© Desconocido
Así pues, tenemos higiene mental no ya cuando nuestro cerebro está "sano", sino cuando lo que hacemos y decimos encaja bien con la vida que queremos estar experimentando en un contexto determinado. Este fenómeno está relacionado con una autoestima alta, un autoconcepto adecuado y una manera de ver la vida que se aleja del estancamiento emocional y las creencias limitadoras.
Comentario: Una forma en que podemos ayudar a mantener la higiene mental es Éiriú Eolas, un programa de relajación y meditación basado en una combinación de conocimientos de técnicas ancestrales y la ciencia moderna. Este programa está especialmente diseñado para estimular el Nervio Vago a través de técnicas de respiración, lo que permite bajar el nivel de estrés e inflamación, liberar emociones bloqueadas a lo largo de nuestras vidas de manera gradual y segura, calmar y enfocar la mente, crear mejores conexiones entre la mente y el cuerpo, y por lo tanto, mejorar la calidad de vida, aumentando la sensación de conexión con otros en la comunidad. Puede aprender más sobre el programa aquí y en el artículo: Éiriú Eolas: Expansión del conocimiento.
Recomendamos leer también:
- Bienestar psicológico: 15 hábitos para lograrlo
- Filosofía aplicada a la vida: lecciones del estoicismo
- 7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
- Ignorar este aspecto de la mente es lo que hace sufrir a la mayoría de las personas en el mundo
A menudo ponemos en práctica hábitos, formas de pensar, actitudes y comportamientos que juegan en nuestra contra. Se trata de "ladrones de energía", en el sentido más literal del término ya que nos roban nuestra fuerza, tanto mental como física, desviándola hacia preocupaciones y estados completamente inútiles, que no nos aportan nada y nos hacen sentir mal.
El principal problema es que esos "ladrones de energía" trabajan ocultos en la sombra, se convierten en algo tan cotidiano que ni siquiera nos damos cuenta de su existencia.
© Desconocido
Comentario: Todos los seres humanos llegamos a preocuparnos por el futuro o lo que pudimos haber hecho mejor en el pasado. Esto no es del todo malo, pero cuando se hace en exceso, puede llevarnos a sentir mucho más estresados de lo que realmente deberíamos estar, y al final, no conseguimos nada con estas narrativas continuas. Sí, se puede planear a futuro, pero sin olvidar que no tenemos que centrarnos en el resultado final y que si no sale como queremos todo será una catástrofe. Aprender del camino es lo importante.
Por ello lo invitamos a leer: