observación_de_Sí
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Las emociones, los pensamientos y las vivencias están íntimamente relacionadas, si repites tus patrones de vida y tu vida seguirá igual sin cambio alguno, y si quieres que tu vida cambie, empieza por cambiar tus costumbres de vida.

Practica la auto-observación para cambiarte a ti mismo

Las emociones son adictivas y las redes neuronales en el cerebro tienden a repetirse a través del tiempo, la sinapsis entre tus neuronas repiten patrones arraigados en tu forma de ver las cosas y tus acciones, cambia tus acciones, cambia tu forma de ver las cosas y cambiarte a ti mismo, crea nuevas redes neuronales y los patrones de tu vida cambiaran.

¿No sientes a veces que estas como en un círculo vicioso en donde se repiten los mismos resultados siempre?

Bueno, esta es la razón: existe entre las neuronas un fenómeno que se llama huella mnémica, es un término propuesto por el psicólogo S. Freud, para explicar la conexión arraigada entre nuestras neuronas, a través del tiempo esta conexión incluye recuerdos y emociones, cuando alguien vive alguna emoción muy fuerte, se establece una huella mnémica entre las neuronas asociadas, esta huella dependiendo de la fuerza de la emoción y el tiempo que permanezca, se hace más fuerte e influyente en nuestro vivir cotidiano, y el problema a veces es que todos estos procesos se realizan en forma sub-consiente, por lo tanto no nos percatamos de ellos. He ahí la importancia de desarrollar la capacidad de la auto observación para cambiarte a ti mismo.

Si no seguiremos repitiendo el proceso, y seguiremos obteniendo inconscientemente los mismos resultados que hemos obtenido siempre en nuestra vida.
La organización de los circuitos del cerebro es lo que nos confiere nuestra individualidad, que nos viene dada por la genética de nuestros padres, por el entorno y nuestras costumbres.

Nuestros pensamientos provocan reacciones químicas que crean adicción a determinadas sensaciones.

La repetición de estas señales hace que algunos genes se activen y que otros se adormezcan. Estas reacciones químicas provocan diversas emociones que enseñan al cuerpo lo que la mente ha aprendido. Si no practicamos la auto observacion paracambiarte a ti mismo y tus habitos, el cerebro no puede cambiar.

Joe Dispenza
Bio quimico-Neurobiologo

Ahora ¿cuál sería la solución para escaparnos de algunos círculos viciosos que ya no queremos vivir?

¿Existe alguna opción para cambiar estos procesos sub consientes que nos obligan a quedarnos pegados en alguna emociones o proceso dañino?

Existe otro término científico que nos da la respuesta a esta preguntas este términos se llama "PLASTICIDAD SINAPTICA"

¿Qué es la plasticidad sináptica?

Bueno la plasticidad sináptica es la capacidad que tiene el cerebro de reprogramarse, la capacidad de cambias las huellas mnémicas existentes entre una neurona y la otra, cada neurona almacena recuerdos y entre ellas es que se produce una huella mnémica, esa huella relaciona una neurona con otra y con un grupo, si logramos a traves de la auto observacion cortar la conexión de un grupo neuronal seremos capaces de romper el círculo vicioso, y podrás cambiarte a ti mismo y cambiar la forma de reaccionar y de ver las cosas.

Las conexiones neuronales no se comportan como meros repetidores pasivos que transmiten fielmente la misma señal, sino que son estructuras dinámicas que gobiernan y modulan el flujo de información de los circuitos nerviosos, donde incluso el efecto neto de conexiones inhibidoras puede ser ¡excitador!

La eficiencia sináptica cambia continuamente en respuesta a la actividad. A estos cambios temporales se les conoce como cambios plásticos, que son cruciales en el desarrollo y también en la sorprendente recuperación que ocurre en las secuelas de accidentes cerebrovasculares.

De Hubel y Wisel a la plasticidad sináptica

El principio de Hebb

El concepto de plasticidad sináptica fue articulado por primera vez por Donald Hebb (1949), quien propuso que:
  • En un espacio sinaptico, el contacto entre el axon presináptico y la neurona postináptica se refuerzan cuando el axon presináptico está activo al mismo tiempo que la neurona postsináptica está activada por otros imputs.
  • Esta coincidencia induce una reorganización de los circuitos neurales preexistentes, un proceso denominado plasticidad sináptica.
Por lo tanto de acuerdo a este concepto, cada uno de nosotros podemos re-ordenar los procesos sinápticos a través de cambiar nuestros hábitos, o sea dejar de repetir ciertos patrones habituales por el tiempo suficiente, para ir debilitando esa huella mnémica específica, y por otro lado ir fortaleciendo otros patrones que estén dentro de nuestros objetivos a desarrollar.

Simplificando...
"Si quieres diferentes resultado no hagas siempre lo mismo"

Albert Einstein.
Ahora de qué forma podremos empezar a cambiar nuestra mente desactivando procesos negativos y generando otros que sean más luminosos y nutritivos.

Bueno lo primero es empezar a despertar, despertar la conciencia hacia la activación de la auto-observacion, la observancia de uno mismo, si no somos capaces de mantener la auto-observación por un tiempo determinado, jamás nos podremos dar cuenta de nuestras adicciones y tampoco podremos instaurar nuevas costumbres mentales que crearan nuevas huellas mnémicas o sea no podrás cambiarte a ti mismo.

La auto-observacion es un poderoso método no solo para realizar un estudio de nosotros mismos, sino como trabajo hacia la transformación de sí. Es la mejor aproximación para comenzar una relación completamente nueva con nosotros mismos. La observación de sí, tal como la describe Gurdjieff, es un camino íntimo hacia nuestra propia mente, cuerpo y espíritu, que nos permite experimentar nuevos niveles de consciencia, armonizando así nuestras vidas.

Y esto es casi como un entrenamiento físico. ¿Se acuerdan la primera vez que trataron de andar en bicicleta? Fue tan difícil que parecía que nunca podríamos lograrlo realmente, pero con la práctica y la repetición, fuimos creando los circuitos necesarios en el sistema nervioso, para que después ya ni siquiera pensáramos en ello cuando andábamos.

¿Y cuál es la práctica que debemos realizar para entrenar nuestra mente en la auto observación?

La meditación, he ahí la tremenda importancia de practicar meditación, la meditación es el ejercicio que entrena tu mente a no divagar y mantener centrada la atención. Esto nos otorga un sin número de beneficios, pero para este caso en particular de la "Observación de si" es requisito si ecua non para poder entrenar la mente y poder desarrollar la auto-observación y poder cambiarnos.