La Ciencia del EspírituS


Butterfly

Consejos para dejar de pensar en lo que los demás piensen de ti

psicología
A todos nos gusta caer bien y ser aceptados por los demás, pero muchos gastan demasiado tiempo y energía intentando gustar a otros. El desgaste psicológico de estar pensando en agradar a todo el mundo no es sano y produce estrés innecesario. De hecho, es una manera muy frecuente de dejar de vivir el momento presente y no beneficia al bienestar de una persona. Además, no hay nada más seductor que una persona que se muestra totalmente en sintonía consigo misma, y que vive la vida tal y como le gustaría vivirla.

Piensa en ti antes de pensar en lo que los demás piensan de ti

Es inevitable no pensar de vez en cuando en la imagen que mostramos hacia el exterior, ya que somos seres sociales. Aunque no es cuestión de aislarse del mundo y vivir en un pueblo perdido, uno no puede estar las 24 horas del día queriendo ser lo que los demás quieren que sea.

Comentario: Vea los siguientes artículos:
También, lo invitamos a ver el siguiente show de Radio SOTT con la psicóloga Aleta Edwards:




Brain

​Melatonina: la hormona que controla el sueño y los ritmos estacionales

melatonina

Es un hecho conocido por todos que el ser humano, al igual que el resto de animales, necesita dormir. El sueño es una función fisiológica básica, un mecanismo que le permite al organismo (y especialmente al cerebro) descansar y repararse a sí mismo. Sin embargo, el sueño no es un proceso único e invariable, sino que va pasando por diferentes fases a lo largo del proceso. Además, se trata de un proceso que no es voluntario, sino que depende de los
ritmos circadianos.

Estos ritmos regulan el ciclo sueño-vigilia según las necesidades biológicas del organismo y el momento del día. Dicha regulación, así como los patrones estacionales que se dan en otros animales, se deben principalmente a la acción de una hormona: la melatonina

Comentario: Vea también:
-La melatonina protege las células del páncreas
-Exponerse a la luz durante la noche detiene su producción de melatonina y aumenta su riesgo de cáncer
-La melatonina puede reducir el riesgo de cáncer de próstata
-La melatonina tiene potencial para tratar el fallo hepático fulminante



Butterfly

Esta antigua sabiduría muestra 6 rituales para ser más feliz

felicidad
No hay pocas evidencias de que las personas felices tienen vidas más largas y saludables. Por ejemplo, un estudio encontró que la tendencia a siempre esperar lo peor se relacionó a un riesgo 25 % mayor de morir antes de los 65 años. Esto significa que una actitud pesimista puede recortar más de 14 años la esperanza de vida promedio.

Aunque, CÓMO "ser feliz" simplemente es un misterio que elude a muchos. Todos la buscamos, aunque muchas personas sienten no alcanzarla todos los días. Parte del problema podría estar enraizado en nuestro concepto de felicidad. Si clasifica su nivel de felicidad como bajo, considere reevaluar su idea de felicidad.

Comentario: Recomendamos también los siguientes artículos:



Heart - Black

El impactante cambio que ocurre en el cerebro cuando dejamos de hacer ejercicio

ejercicio
Todos, o casi todos, somos conscientes de que practicar ejercicio físico es muy beneficioso, pero muy pocos saben que para aprovechar esas ventajas al máximo debemos ser constantes. Las investigaciones realizadas en este campo sugieren que para mantenerse en forma y cuidar la salud, serían suficientes entre 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.

Sin embargo, no es buena idea condensar el ejercicio en un único día, lo ideal sería dedicarle al menos media hora tres días a la semana. De hecho, si el objetivo es lograr cambios significativos a nivel cerebral, es imprescindible ser constantes. No obstante, ¿te has preguntado qué podría suceder en tu cerebro cuando te detienes? ¿Qué pasa cada vez que dejas de correr o abandonas el gimnasio? Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de Maryland tiene la respuesta.

Comentario: Vea también los siguientes artículos:



Music

Los cinco tonos del universo según la música tradicional china

La música tradicional china está basada sobre el antiguo sistema pentatónico (escala de cinco tonos). Los cinco tonos son Kung, Shang, Chiao, Chih y Yue.

música china
Según la teoría de los cinco elementos, los tonos están conectados tanto con una miríada de conceptos cosmológicos, como con las funciones internas del hombre. Los chinos no creen que sea coincidencia que los seres humanos tengan cinco órganos internos: corazón, hígado, pulmones, riñones y bazo; cinco órganos sensoriales: boca, nariz, ojos, oídos y lengua; y cinco dedos en cada mano.

Según la tradición china, cualquiera de esos cinco tonos pueden afectar los órganos internos del ser humano y actuar como un mecanismo regulador. La música puede incrementar el metabolismo, iniciar procesos de pensamiento y regular el corazón.

Debido a que cada uno es diferente, los órganos internos no son iguales en todas las personas y por eso cada uno percibe la música de diferentes maneras.

En base a los cinco tonos básicos, uno puede detectar diferentes influencias en el cuerpo humano.

Por ejemplo, las melodías basadas en Kung son nobles, están relacionadas con la Tierra e influyen en el bazo. Escuchar tal música frecuentemente lo vuelve a uno amable y tolerante. Las melodías Shang son pesadas como el metal, inflexibles. Esta música influye en los pulmones.

Oírla frecuentemente lo hace a uno amistoso, recto. La música basada en Chueh anuncia la llegada de la primavera y revive toda la vida. Este tipo de música influye en el hígado, y escucharla lo pone a uno amable y conciliatorio. La música Chih es sumamente emocional, como el fuego. Influye en el corazón y escucharla lo hace a uno generoso.

Las melodías basadas en Yue son melancólicas, como agua que fluye plácidamente. Estas influyen en los riñones, y escucharlas nos equilibra mentalmente, como dicen los antiguos dichos chinos: "triste pero no herido" y "contento pero no en exceso".

Sea cual sea la emoción que la música expresa, si se lleva a un extremo, puede perjudicar al cuerpo y al flujo de la energía qi.

Comentario: Sin duda la música tiene grandes beneficios para nuestro cerebro, es realmente interesante que desde épocas tan antiguas las personas la hayan utilizado como una herramienta no solo para entretenimiento sino para mejorar diferentes aspectos de la vida.

Los siguientes artículos relacionados con los efectos de la música pueden interesarle:



Palette

Creatividad: tipologías, dimensiones y fases del proceso creativo

creatividad

La creatividad es un fenómeno psicológico
de gran importancia tanto a nivel individual como a nivel colectivo. Necesitamos de la creatividad cuando buscamos solucionar algún problema cotidiano a nivel individual y también nos es útil, a nivel colectivo, en la ciencia, en el arte o en la tecnología.

Cualquier avance de la humanidad tiene su origen en una idea creativa. Del mismo modo, lamentablemente, la creatividad ha estado presente en la mayoría de situaciones más deleznables y aberrantes de la historia de la humanidad. Para bien y para mal, la creatividad nos distingue del resto de seres de este planeta, siendo, tal vez, la característica más definitoria del humano.

Comentario: Vea también los siguientes artículos relacionados:
En la siguiente conferencia se habla de algunas ideas erróneas que nos han impuesto sobre este tema; por ejemplo, cómo las escuelas han sido las principales en matar la creatividad de los niños. Vea:




Heart - Black

La paradoja de que el ser humano pierda su salud por ganar dinero y pierda su dinero recuperando su salud

Una de las cita más circuladas en Internet atribuidas al Dalái Lama es la siguiente, en la que supuestamente respondía qué es lo que más le sorprendía del hombre occidental:
Lo que me sorprende más es el mismo ser humano. Porque sacrifica su salud para poder ganar dinero. Y luego sacrifica su dinero para poder recuperar su salud. Y luego está tan ansioso sobre su futuro que no disfruta del presente; el resultado es que no vive en el presente ni en el futuro; vive como si nunca fuera a morir y muere como si nunca hubiera vivido.
workaholic

Comentario: La siguiente conferencia: ¿Qué es lo que realmente importa al final de la vida? puede interesarle:


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Hearts

Los números de la salud mental

salud mental

La Organización Mundial de la Salud lanzó en 2013 un plan de acción para incrementar el acceso y calidad a los servicios entre las personas que sufren algún trastorno mental, así como prevenir en la medida de lo posible estas condiciones, a las que todos somos suceptibles. Este año, el Banco Mundial se sumó a la causa dadas las pérdidas que enfermedades como la depresión, recurrente y altamente incapacitante, significan para la productividad.


Sin embargo, las personas que sufren algún transtorno mental luchan diariamente por encontrar formas de seguir adelante; en general con poco conocimiento, diagnósticos falibles, sin el apoyo institucional necesario y, en muchos casos, enfrentándose a las taras que imponen las desigualdades geográficas, de clase y de género. Lo menos que pueden hacer las comunidades que acogen a las miles y miles de personas que sufren de algún problema psiquiátrico/emocional/mental/de conducta, en silencio, es empezar a delinear ese mundo que tanto nos hemos tardado en reconocer. Aquí algunos datos.

Comentario: Los datos mostrados sin duda son bastante alarmantes. Pensemos un momento qué es lo que está pasando dentro de nuestra sociedad que los padecimientos de este tipo siguen incrementando. Es importante también aplicarse tratamientos lo más naturales posible, recuerde que en muchas ocasiones los psicofármacos son mucho más dañinos para nuestra salud mental. Vea: Antidepresivos: los medicamentos más vendidos que atacan su corazón, cerebro y huesos

A continuación puede ver los siguientes artículos con diferentes herramientas que le pueden ayudar en estos casos:

Minduflness:
Alimentación:
Psicología:



Hearts

Depresión mayor: síntomas, causas y tratamiento

depresión
© Pixabay
A lo largo de nuestras vidas, es posible sentir tristeza por algún motivo o pasar una mala racha en el terreno emocional. Y a pesar de que a nadie le gusta pasar por estos baches, lo cierto es que el sufrimiento puede incluso hacerte crecer como persona, puede ser positivo para tu desarrollo personal.

Sin embargo, es necesario ser conscientes que, en algunos casos, lo que podríamos pensar que es simple tristeza o un bajón emocional, en realidad es un proceso depresivo. Existen distintos tipos de depresión. En el artículo de hoy, hablaremos del trastorno depresivo más grave: la depresión mayor.

Comentario: Como bien se menciona en el artículo, la depresión o cualquier momento de dificultad en nuestras vidas pueden ser la mejor herramienta para crecer y tener un mejor conocimiento de nosotros mismos. Es importante que si usted se encuentra en un estado depresivo busque una red de apoyo y la mejor ayuda profesional para tratarse.

Vea:
Recuerde también la importancia que tiene una alimentación sana para este tipo de trastornos, vea:
Así mismo le compartimos el siguiente video sobre la importancia que tiene la conexión en estos momentos difíciles:




Music

¿Por qué se nos pone la "piel de gallina" al escuchar una canción?

Cierra los ojos e intenta recordar ese momento en el que una pieza musical te puso la piel de gallina. Es probable que en ese preciso instante también sintieras un escalofrío que se extendía por todo tu cuerpo, desde la cabeza y a lo largo de la columna vertebral.
música
Se estima que aproximadamente el 86% de las personas han experimentado esta sensación como respuesta a una canción, aunque también se conoce que hay quienes son más propensos que otros a reaccionar de esa manera. ¿Por qué?

Comentario: La música sin duda puede ser una de las mejores herramientas para hacernos sentir mejor en momentos difíciles de nuestra vida.
Como se menciona en el texto; "El concepto de musicoterapia a través de la Historia:" La música no sería tan importante si no arrastrara tras de sí estos elementos, llamémosles "adicionales" (Naranjo, 1997). El sonido es capaz de producir impactos en la conducta humana, individual o colectivamente, y convertirse en expresión de estados anímicos. La cinética musical se ve alterada por la melodía, los estados de ánimo se refuerzan; en definitiva, el significado musical es tan amplio como la misma cultura [...]
Recomendamos también ver la siguiente conferencia por Benjamin Zander:


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