Los resultados provienen del primer estudio, de largo alcance y llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Exeter (Reino Unido), en el que se ha comparado el uso de la MBCT con el mantenimiento de los antidepresivos a la hora de reducir el riesgo de recaída en la depresión. Si bien los resultados muestran que la MBCT no es más eficaz que los antidepresivos, sí que indican una protección similar frente a la recaída, sin diferencia significativa en el costo.
La MBCT fue desarrollada para ayudar a las personas que han experimentado episodios repetidos de depresión. A éstas se les enseñan habilidades para reconocer y responder constructivamente a pensamientos y sentimientos asociados con la recaída, evitando así la espiral que llevaría de nuevo a la depresión.
Para el estudio, se agruparon 424 adultos con depresión mayor recurrente que estaban tomando medicación antidepresiva. Los participantes fueron asignados al azar en dos grupos. Unos comenzaron a reducir la toma de antidepresivos para recibir MBCT (212 participantes), mientras que otros mantuvieron la medicación (212 participantes). Los participantes del grupo de MBCT asistieron ocho sesiones grupales horas, así como recibieron prácticas diarias en casa. Después, se les ofreció la opción de asistir a 4 sesiones de seguimiento durante un período de 12 meses. Los participantes del otro grupo siguieron tomando la medicación durante 2 años.
Lógicamente, todos los participantes fueron evaluados a intervalos regulares durante 2 años, con el objetivo de comprobar si habían desarrollado algún episodio depresivo mayor (según criterios del DSM). En algo más de 2 años, los índices de recaída en ambos grupos fueron similares (44% en el grupo de MBCT frente al 47% en el grupo de mantenimiento de la medicación antidepresiva).
Mantenimiento a largo plazo
Según algunos participantes en el estudio, el mindfulness aporta un conjunto de habilidades que pueden mantenerse y alargarse a lo largo de la vida. Este tipo de terapia, lejos de hacer que uno se deje llevar por algo ajeno como puede ser la medicación, hace que uno tome las riendas de su vida y el control de su propio futuro. Así, los pacientes se encuentran en situación de detectar cuándo puede existir un riesgo de recaída y de ser capaces de hacer los cambios necesarios para mejorar.
Comentario: Si bien la práctica del mindfulness sin duda contiene muchos beneficios, no elimina la necesidad de procesamiento emocional y el trabajo de uno mismo. El uso de la meditación como una forma de evitar la realidad y las lecciones inherentes en la misma, no nos lleva a ninguna parte.
La técnica de respiración y meditación Éiriú Eolas, disponible de forma gratuita en línea, es una potente herramienta para ayudar a la transformación y la liberación las emociones "negativas", y ayuda a las personas a enfrentarse a la realidad interior y del mundo sin caer en la desesperación.
Además, la desintoxicación y cambios en la dieta pueden ayudar a tener una mejor claridad de pensamiento, y pueden eliminar muchos de los problemas emocionales o psicológicos provocados por una mala comunicación o señalización entre el cerebro y los intestinos causada por la inflamación crónica.