La Ciencia del EspírituS


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Dr. Bernie Siegel: el amor como guía hacia la salud

Doctor Bernie Siegel
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El Doctor Bernie Siegel se dedica (junto a su esposa Bobbie) a dar charlas y dirigir talleres por todo el mundo para conocer y aprender a usar la fuerza del amor, estimular el potencial sanador de toda persona ante la enfermedad y poder disfrutar de la vida en cada momento.

El Dr. Bernie Siegel (quien prefiere ser llamado Bernie) es profesor universitario de medicina y se dedicó a la cirugía general y pediátrica hasta que en 1989 se retiró de sus actividades profesionales. Bernie creó en 1978 la institución Pacientes Excepcionales con Cáncer, de terapia individual y grupal en la que se trabaja con los sueños, visualizaciones y dibujos de los pacientes para ayudarles a estimular el potencial sanador presente en todas las personas. Actualmente, el interés del Dr. Bernie Siegel se centra en la humanización de la atención médica y en promocionar la introducción de la relación entre cuerpo y mente en los estudios académicos de medicina.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son químicas. La risa y la felicidad pueden significar, para todas las células del cuerpo, un mensaje sanador que refuerza la vida; mientras que la culpa y la desesperación pueden generar mensajes destructivos. Es fascinante la forma en que determinados pensamientos provocan cambios en el cuerpo: si eres feliz, tu cuerpo lo sabe y si te deprimes y pierdes la esperanza, también. Todo el mundo conoce casos de enfermedades de difícil solución pero que se han curado cuando las personas en cuestión han encontrado la fuerza interior para combatirla.

Siegel apunta que:
"La profesión médica está aprendiendo que no se puede entender la enfermedad a menos que se entienda a la persona que la tiene porque el cuerpo y la mente son una unidad que se mantiene por mediación de los nervios y las moléculas".
La enfermedad y la muerte no deben verse como signos de fracaso; el único fracaso es no vivir. Lo importante es saber disfrutar el momento y sacar provecho de él. Todos vivimos un tiempo limitado por lo que se debe empezar a pensar en cómo utilizar este tiempo desde ahora mismo.

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En la pareja, gana más quien da, no quien recibe

"Es mejor dar que recibir" dice un aforismo popular que existe prácticamente en todas las culturas. Y lo cierto es que no anda muy desacertado ya que numerosos estudios han comprobado que, en efecto, solemos ser más felices cuando entregamos, mientras que la alegría de recibir es más efímera. En este sentido, Erich Fromm afirmó: "No se da con el fin de recibir, dar es de por sí una dicha exquisita".

pareja
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Es el acto de dar, no el reconocimiento, lo que nos hace felices

Psicólogos de la Universidad de Rochester se preguntaron qué papel desempeña el reconocimiento en el proceso de dar y recibir en una relación de pareja. ¿Necesitamos realmente el reconocimiento y agradecimiento de la otra persona o para sentirnos felices y satisfechos nos basta dar?

Comentario: Recomendamos leer también: Y complementando la advertencia que da la autora al final del artículo, puede leer también: Los 10 tipos de relaciones tóxicas que debes evitar


Butterfly

10 formas prácticas de construir resiliencia

resilencia
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«Lo que no me mata, me hace más fuerte».

—Friedrich Nietzsche (1844 - 1900) - El ocaso de los ídolos.
¿Cómo nos enfrentamos a los eventos difíciles y a las circunstancias adversas que cambian nuestras vidas? La muerte de un ser querido, la pérdida de un puesto de trabajo, una enfermedad grave, un ataque terrorista, una catástrofe natural u otros eventos traumáticos: todo esto son ejemplos de experiencias difíciles que cualquiera puede padecer en algún momento.

La mayoría de las personas reaccionan en estas situaciones con emociones fuertes e incertidumbre, aunque generalmente son capaces de adaptarse a estas condiciones estresantes. ¿Qué les permite hacerlo?


La resiliencia es la capacidad que está involucrado en este proceso, un proceso continuo que requiere tiempo y esfuerzo y que permite a las personas sobrellevar estas desafiantes situaciones paso a paso.

Comentario: Conocernos a nosotros mismos ciertamente no es un camino fácil, pero algo que todos deberíamos hacer para dejar de funcionar como simples autómatas. Si no emprendemos un viaje para conocernos verdaderamente, ¿cómo podemos responder ante situaciones de estrés de una manera adecuada y aprender de ellas?

Bien lo decía el estoico Epicteto:
"Lo mejor no se crea de la nada, así como un racimo de uvas o un higo. Si me dices que quieres un higo, te diré que debes darle tiempo. Deja que primero florezca, dé sus frutos y luego madure."
Lo invitamos a leer:


Butterfly

Altruismo ¿Por qué ayudamos las personas?

¿Somos buenos por naturaleza, tal y como decía Rousseau o, por el contrario, como opinaba Hobbes, somos malos en esencia y es la sociedad la que con sus normas nos endereza progresivamente? Altruismo
altruismo
La Psicología Social es una rama de la psicología que busca explicar el comportamiento de las personas en situaciones sociales variadas. Algunas de las situaciones que la disciplina está interesada en explicar son aquellas de carácter negativo y/o desagradable. Por este motivo, los acontecimientos ocurridos durante las dos grandes Guerras Mundiales que se han producido a lo largo de la historia han servido en ambos casos para incentivar y disparar el número de estudios dentro de este campo. Tras la II Guerra Mundial, por ejemplo, se dedicó especial atención a explicar la personalidad autoritaria y las conductas sumisas de las masas. Trataban de buscar un por qué a los horrores vividos durante la guerra.

Comentario: Así mismo puede leer:



Binoculars

¿Por qué Sísifo no encontraba sentido a su vida?

Es difícil saber de qué hablamos cuando nos referimos al "sentido de la vida". Sin embargo, algunas investigaciones realizadas en el ámbito de la psicología han identificado cuáles son los componentes de esta experiencia. Tener un propósito, tratar de comprender los acontecimientos, dar valor a lo que hacemos y a uno mismo, y sentirse eficaz, aportan significado en nuestras vidas. Sin él, sobrevienen la desmotivación y la extrañeza ante cuanto nos rodea. Pero, además, existe otra forma más modesta y cotidiana de entender el sentido. Se trata, simplemente, de la satisfacción derivada de una tarea bien hecha, que es apreciada por los demás.

sísifo
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La lucha por llegar a las cumbres basta para llenar un corazón. - Albert Camus, El Mito de Sísifo
Estudiar "el sentido de la vida" de forma empírica y siguiendo las reglas del método científico podría mover a la risa. Suena grandilocuente. Hasta ahora éste ha sido un tema reservado a los filósofos, y no siempre sin algo de rubor por parte de quienes se han dedicado a ello. Tal vez, el enfoque más adecuado sea el de los Monty Python, quienes precisamente abordan la gravedad del asunto desde su contrapartida, el humor absurdo. ¿Su conclusión?
"[El sentido de la vida] no es nada muy especial. Intenta ser amable con la gente, no comas grasa, lee un buen libro de vez en cuando, camina un poco, y trata de vivir en paz y armonía con la gente de todos credos y naciones".
Pero empecemos por el principio. Los propios Python comienzan su "introducción" al tema cantando, inquisitivos, algunas preguntas... "¿Por qué estamos aquí?" "¿De qué va la vida?"... y otras en esta línea que seguramente todos en algún momento nos hacemos. El crítico de la cultura Terry Eagleton, por su parte, inicia su breve ensayo sobre el tema (The Meaning of Life. A Very Short Introduction) planteándose si realmente tiene sentido preguntarse por el sentido, valga la redundancia (1). ¿No es más bien una "pseudopregunta" para la que no hay respuesta?

Comentario: Recomendamos leer:


Hearts

En 3 minutos este emotivo corto nos brinda la enseñanza más importante sobre el amor (video)

corto animado
El amor es uno de los sentimientos más profundos que podemos experimentar, ya sea hacia la pareja, los hijos, los padres o incluso hacia una mascota. El amor, cuando es verdadero, no solo nos llena sino que nos cambia completamente, nos convierte en mejores personas.

Una de las maravillas del amor es que nos permite expandir nuestros límites más allá de lo insospechado porque nos damos cuenta de que el auténtico placer consiste en dar, en ayudar al otro, aunque ello implique hacer ciertos "sacrificios".

Comentario: Lo invitamos a leer:



Wine n Glass

Determinan qué causa el alcoholismo

Un nuevo estudio internacional con importante participación rusa espera contribuir a la cura de la adicción al alcohol.

La adicción al alcohol se debe a alteraciones en la producción de la dopamina, un neurotransmisor asociado con el sistema de placer del cerebro, según un nuevo estudio elaborado por un grupo internacional de investigadores.
alcohol
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Una persona abstemia cuenta con unas 20.000 neuronas productoras de dopamina, que envían al cerebro señales de si un estímulo ocasionado por el consumo de comida, bebidas o por el sexo, entre otros ejemplos, merecen recompensa (en forma de placer) o no. Para que una persona pueda comportarse correctamente y tomar decisiones sanas, se debe mantener cierto balance en estas señales, lo que el efecto del alcohol altera.

"El alcohol modifica tanto la actividad de las neuronas en la corteza prefrontal como las propiedades de las mismas neuronas dopaminérgicas", reza el texto del estudio, que está a disposición de RT.

Comentario: Alterar la reacción del cerebro a los estímulos suena bastante peligroso y algo que ya ha demostrado ser nocivo, como vemos en el caso de los antidepresivos que alteran la captación de serotonina. Estas reacciones se encuentran allí para otorgarnos con respuestas adecuadas a nuestro entorno, aunque sin duda pueden ser alteradas fácilmente en el transcurso de nuestra vida. El recibir una recompensa de dopamina no solo se genera ante sustancias o comportamientos adictivos, también sentimos recompensa cuando compartimos con seres queridos o cuando intentamos alcanzar una u otra meta. En cierto sentido, sentimos la emoción de vivir gracias a la dopamina y otros neurotransmisores que actúan en sinergia.

Es extremadamente contraproducente separar a los síntomas, como el alcoholismo, de la persona quien los sufre. Gabor Mate establece que los seres humanos tenemos la capacidad de caer en una adicción debido a que tenemos la capacidad de sentir dolor. Cuando este dolor (que es en gran medida emocional) es insoportable, la necesidad de acallarlo se convierte en una prioridad de primer orden y es ahí donde pueden surgir los impulsos de consumir sustancias que lo silencien.

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Meditación y mindfulness: beneficios y recomendaciones para empezar

meditación

La selección natural ha moldeado nuestra maquinaria emocional para maximizar nuestras probabilidades de supervivencia (y reproducción) en un entorno muy diferente al actual.
En el mundo moderno, nuestras respuestas emocionales preprogramadas no son necesariamente las más apropiadas. Para mejorar nuestra efectividad, necesitamos adaptar nuestro cableado ancestral a la realidad actual.

En este sentido, el estoicismo y meditar son las armas más poderosas de mi arsenal mental.

La meditación es mucho más que una estrategia de relajación. Tiene el poder de moldear tu cerebro y modificar la expresión de tus genes. Tiene el poder de cambiar tu vida.

Comentario: Así mismo lo invitamos a ver la siguiente conferencia para entender un poco más acerca del impacto de la meditación a nivel cerebral:




Butterfly

¿Qué es realmente la Inteligencia Emocional?

Una definición de Inteligencia Emocional que puede ayudarnos a comprender el término de forma más o menos sencilla, puede ser la definición aportada por Goleman (1998): "la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, para motivarse y gestionar la emocionalidad en nosotros mismos y en las relaciones interpersonales".
daniel goleman
Al hilo de esta conceptualización vamos a exponer las habilidades esenciales que toda persona inteligente a nivel emocional debe tener desarrolladas.

Comentario: Para comprender un poco más acerca de esta tema, lo invitamos a ver la siguiente conferencia de Daniel Goleman:




Heart - Black

La falta de sueño disminuye la materia gris del cerebro adolescente

La falta de sueño reduce la materia gris del cerebro de los adolescentes y afecta al rendimiento escolar, la salud y su seguridad, ha descubierto un estudio. Las malas notas en los estudios están asociadas a estas alteraciones del cerebro. Dormir menos de 7 horas diarias y acostarse tarde los fines de semana son los hábitos más perjudiciales.
materia gris
© Geralt
Un estudio ha descubierto que no dormir lo suficiente o acostarse muy tarde entraña una disminución del volumen de la materia gris del cerebro en los adolescentes, y que la falta de sueño puede afectar al rendimiento escolar, la salud y la seguridad de los adolescentes. La cantidad de materia gris en el cerebro se considera directamente proporcional a la inteligencia de un ser vivo.

Comentario: Con respecto a este tema, recomendamos también leer los siguientes artículos: