La Ciencia del EspírituS


Phoenix

Exclusiva SOTT - Sin dolor no hay gloria: ¿cómo superar estados de frustración y mantener la motivación?

trascendencia
© blizzarddesigns / Deviant Art
Muchas veces podemos sentirnos atrapados en una telaraña de condiciones que no nos permiten crecer o avanzar en la vida. Parecería que tenemos al mundo en nuestra contra y que nuestro día a día consiste en nadar contracorriente para que a la noche nos parezca que hemos logrado tan poco, quizás apenas lo mínimo que queremos lograr.

Todos tenemos momentos difíciles en la vida, ¿no es cierto? ¿Cree usted que alguien puede afirmar con absoluta sinceridad que tiene una vida 100% feliz y positiva? Yo no lo creería, y si fuera así, dudaría de la honestidad (bien que sea consigo mismo) de quien lo afirma. La vida está llena de altos y bajos, y la felicidad se constituye de momentos en los que nos sentimos bien o en que las cosas parecen estar saliendo bien para nosotros o alguien querido. Sin embargo, también reconocemos esa felicidad porque no es permanente, hemos vivido momentos en que no estamos tan felices y esos momentos pueden ser momentos importantes de reflexión si no rehuimos de ellos.

Si bien es cierto que la vida a veces nos puede dar limones, siempre debemos recordar que con esos mismos limones podemos hacer limonadas. Entonces, recordemos el dicho "sin dolor, no hay gloria" y veamos cómo hacer una buena limonada con lo que nos entrega la vida.

Butterfly

Exclusiva SOTT - Conociendo qué es un trastorno alimenticio (parte 2): Meditación y terapia cognitivo conductual como posibles herramientas para sanar

En esta serie de artículos hablaré un poco más acerca de qué es un TCA y las diferentes herramientas que existen para sanar lejos de los psicofármacos. Puede leer la primera parte aquí.

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El camino hacia recuperarnos de cualquier adicción ciertamente no es fácil, y en muchas ocasiones la medicina convencional suele tener a los fármacos como primer método para calmar la ansiedad o el estrés que se vive durante cualquier rehabilitación. Como lo mencioné en el artículo anterior, los psicofármacos en ocasiones pueden ser mucho más dañinos a largo plazo. Por ello, es importante mirar hacia los recursos naturales que tenemos a nuestro alcance.

Algunas herramientas que pueden ser de gran utilidad para cualquier persona que esté pasando por un TCA (trastorno de la conducta alimentaria) incluyen: lecturas sobre el tema—porque de esta forma realmente podemos entender qué es lo que pasa—, meditación, terapia cognitivo-conductual, tratar la ansiedad con acupuntura, musicoterapia o pasatiempos artísticos, kinesiología aplicada e incluso aceites esenciales.

En esta segunda parte explicaré un poco más acerca de la importancia que tienen la meditación y terapias como la cognitivo-conductual para ayudar a los pacientes con un TCA.

Butterfly

5 hábitos mentales que te impiden pensar con claridad

Te propongo que hagas un ejercicio muy sencillo antes de empezar a leer este artículo. Ponte de pie y comienza a caminar contando hacia atrás, comenzando por 1.000 y restando siete cada vez, por ejemplo, 1.000, 993, 986... Llegado a cierto punto, dejarás de caminar, probablemente muy pronto. Esto se debe a que tu cerebro tiene que trabajar demasiado sacando las cuentas como para poder indicarle a tus piernas hacia dónde ir.
rumiaciones
De hecho, el cerebro funciona de manera parecida al procesador de un ordenador: tiene una capacidad limitada de procesamiento, o lo que es lo mismo, nuestros recursos cognitivos son finitos en un momento dado. Cualquier tarea intelectual o emocional que ocupe demasiado "espacio" terminará afectando nuestra capacidad para concentrarnos, resolver problemas, ser creativos o incluso recordar. Como resultado, nuestro cociente intelectual se reduce, al menos temporalmente, hasta que no liberemos esos recursos.

Comentario: Todos hemos pasado por este tipo de situaciones en nuestra vida, lo importante es estar conscientes de cuáles son los disparadores para que entremos en estos estados, los observemos, preguntemos el porqué, no los hagamos a un lado y, lo más importante, que hagamos algo al respecto.

En este caso, la filosofía estoica podría ser de gran ayuda:




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Exclusiva SOTT - Conociendo qué es un trastorno alimenticio (parte 1)

En esta serie de artículos hablaré un poco más acerca de qué es un TCA y las diferentes herramientas que existen para sanar lejos de los psicofármacos.

Vivir con un trastorno alimenticio puede ser algo difícil de aceptar, y en ocasiones hasta puede que nos de miedo darnos cuenta de la realidad y de que verdaderamente necesitamos ayuda. Las personas que sufren alguno de estos desórdenes en ocasiones suelen tener miedo o pena de aceptarlo, pero lo que no se dan cuenta, es que su vida ciertamente está en riesgo al dañar de esta forma a su cuerpo. ¿Realmente vale la pena agredirnos así?

eating disorders
Por supuesto que este no es un tema fácil, y se debe considerar que cada una de sus variantes tiene características diferentes y ninguna persona puede ser tratada simplemente por ser alguien que padece bulimia o anorexia, se tienen que ver todos los aspectos de la persona para poder tener un tratamiento adecuado. Tan solo en EEUU al menos 30 millones de personas sufren de algún tipo de desorden alimenticio. Este comportamiento es una adicción y las consecuencias—si no son tratadas a tiempo—pueden ser realmente graves. Como cualquier adicción, es un tema que se debe de tomar en serio y es preciso poner atención a las señalas si cree que usted o alguien cercano sufre de un TCA.

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Neuronas en espejo: La construcción y comprensión de la civilización

Hace años ocurrió por casualidad uno de los descubrimientos más importantes en la historia de las neurociencias que modificó nuestra concepción del funcionamiento del cerebro: las neuronas en espejo. Las neuronas en espejo participan en procesos tales como el aprendizaje de conductas complejas a través de la observación (también llamado aprendizaje vicario) y la comprensión del comportamiento ajeno por empatía.
neuronas espejo
Así, la investigación de estas neuronas se ha convertido en uno de los pilares fundamentales para comprender fenómenos como la implicación de la empatía en el desarrollo de habilidades sociales, la construcción de esquemas culturales y sobre cómo se transmite a través de las generaciones y en cómo se generan conductas a partir de la comprensión del comportamiento.

Comentario: Recomendamos leer también:



Attention

La depresión, una enfermedad que avanza en el continente americano

La Organización Mundial de la Salud advierte sobre el avance de ese trastorno, que es padecido por unos 50 millones de personas en esa región.

depression sad tristeza
© Desconocido Foto ilustrativa
Unos 50 millones de personas padecen de depresión en el continente americano, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta cantidad, basada en datos de personas que vivían con depresión en 2015, corresponde al 5 % de la población mundial y aumentó cerca del 17 % con respecto a 2005.

En su informe titulado 'Depresión y otros desórdenes mentales. Estimaciones mundiales', la OMS presenta datos calculados en 2015 sobre individuos que padecían de esta enfermedad en un periodo determinado. Según la OMS, la depresión es la principal causa de problemas de salud y discapacidad en el mundo. Sus cálculos arrojan que unas 300 millones de personas padecen esta enfermedad, lo que implica un aumento del 18 % entre 2005 y 2015.

A pesar de estas cifras, en el continente 7 de cada 10 personas con depresión no reciben el tratamiento que necesitan, según la jefa de la Unidad de Salud Mental y Abuso de Sustancias de la OMS, Dévora Kestel.

Comentario: Vea también: Recomendamos leer el Enfoque SOTT: Masiva Crisis Nerviosa: Millones de personas al límite mientras la pandemia de estrés causa estragos en la sociedad


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Un extraordinario corto nos muestra que "educar no es llenar la mente sino liberarla de las ataduras" (video)

La línea entre educar y limitar es muy sutil. Y los adultos a menudo la sobrepasamos. Pensamos que debemos enseñar todo a los niños. Es cierto que los pequeños tienen mucho que aprender, pero no podemos caer en el error de pensar que nuestra manera de hacer las cosas o de ver el mundo es más válida o, peor aún, es la única y correcta.
educación
La función de los padres y maestros no es crear copias exactas de sí mismos sino darles las herramientas a los niños para que puedan desarrollar al máximo sus potencialidades. Educar es sinónimo de enriquecer, no de limitar. La educación no consiste en llenar la mente con conceptos y formas de hacer, sino en liberarla para que sea realmente libre para pensar y crear.

Comentario: Este maravilloso corto nos muestra cómo le hace falta a la sociedad mirar más allá de los esquemas preestablecidos dentro de las instituciones. Y esto no se refiere solamente a niños pequeños, sino que hasta en la universidad podemos encontrarnos con limitaciones impuestas por las mismas escuelas para no dejarnos ver más allá de lo que aprendemos en las aulas. La creatividad y los valores son cosas que se deben fomentar en todos los ámbitos educativos. Con respecto al tema puede leer:


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Cualquiera habla y critica, pocos escuchan y entienden

crítica

Hablar y criticar es fácil, solo es necesario abrir las compuertas y decir lo que pensamos. Escuchar y entender es mucho más difícil porque implica, ante todo, adoptar una actitud activa que nos permita ponernos en un segundo plano y ser empáticos con la persona que tenemos delante. Para evitar los problemas que esta actitud acarrea en nuestras relaciones interpersonales, basta tener presente la frase de Epicteto: "La naturaleza nos dio dos ojos, dos orejas y una boca para que pudiéramos observar y escuchar el doble de lo que hablamos"

Comentario: El siguiente corto nos explica más acerca de la importancia de la empatía:




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"La Maison en Petits Cubes": Un corto sobre la vida y los recuerdos que te dejará sin palabras

La vida pasa en un abrir y cerrar de ojos. Y mientras estamos enfrascados en otras cosas, no valoramos lo suficiente los pequeños momentos, que en realidad son los grandes momentos de la vida.
corto
Esta genial pieza nos ofrece un viaje a través de la memoria de un anciano, pero podría ser perfectamente la nuestra. Fue creado por el japonés Kunio Katō y ganó el Premio Cristal del Festival Internacional de Películas Animadas de Annecy en 2008 así como un Premio Oscar al mejor cortometraje animado en 2009.

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Por qué los estudiantes más exitosos no tienen pasión por la escuela

Artículo escrito por Jihyun Lee y traducido por Alejandra Alonso.

Mucha gente piensa que para ser exitosos hay que ser apasionado. La pasión hace que los desafíos se disfruten. Da la resistencia necesaria para sobresalir. Sin embargo, hay algunos contraejemplos donde la pasión no parece ser un ingrediente necesario para el éxito. Uno de esos es el caso del éxito académico. Uno pensaría que los estudiantes exitosos deben ser apasionados en relación a su escolaridad, y que esta pasión por la escuela daría cuenta, al menos en parte, de por qué algunos alumnos son exitosos y otros no. Pero esto no es correcto. Mi investigación ha encontrado que no hay relación entre cuán bien les va a los estudiantes académicamente y cuál es su actitud real hacia la escolaridad. Un estudiante no necesita pasión por la escuela para ser exitoso académicamente.
educación
Los resultados de mi investigación derivan del análisis de una base de datos internacional a gran escala llamada Programa para la Evaluación Internacional de Estudiantes (PISA por sus siglas en inglés). La Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico (OECD, por sus siglas en inglés) hace que se pueda acceder a dicha base de datos cada 3 años. Es un tesoro que da a científicos como yo una visión inigualable sobre lo que los estudiantes piensan de su educación.

Comentario: Como bien lo menciona Sir Ken Robinson en la siguiente conferencia, en muchas ocasiones lo único que hacen las instituciones es matar la creatividad de las personas al tener esquemas tan cuadrados de educación: