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El miedo es probablemente la emoción humana más popular en los últimos tiempos, sobre todo desde que las redes sociales se convirtieron en nuestro principal medio de comunicación. Compartimos vídeos y frases sobre el miedo y nos decimos constantemente que no debemos tener miedo, apostamos por una vida sin miedo, le consideramos nuestro peor enemigo. ¿Qué ocurriría si el ser humano nunca tuviera miedo?
El miedo es una de las emociones más básicas del ser humano, así como de cualquier mamífero. Es una emoción que cumple un papel fundamental: la supervivencia. ¿Qué pasaría si viviéramos sin miedo? Solo existe una posibilidad: moriríamos. Sin miedo, viviríamos de forma tan temeraria que pondríamos en peligro nuestra vida y moriríamos a los pocos días de no tener miedo. El miedo tiene una utilidad muy importante en nuestra vida. Nuestro gran problema con el miedo, es que convivimos con miedos disfuncionales.
El emperador romano y filósofo estoico Marco Aurelio legó uno de los grandes testimonios de sabiduría práctica en sus Meditaciones (o Pensamientos). Para los estoicos era fundamental llevar una vida de significado, lo cual consistía en una especie de alineación con el sentido que tiene la naturaleza, en la cual encontraban una inteligencia rectora. Esto puede ser muy oportuno para nuestra vida moderna donde a veces nos extraviamos y padecemos de una falta de sentido, de un profundo ennui existencial.
En el amanecer, cuando tienes problemas para levantarte de la cama, dite a ti mismo: "Tengo que ir a trabajar --como ser humano. ¿De qué me puedo quejar, si voy a hacer aquello por lo cual nací --las cosas por las cuales vine al mundo? ¿O acaso para esto fui creado, para resguardarme bajo las sábanas y quedarme abrigado?
¿Así que naciste para sentirte "bien"? ¿En vez de hacer las cosas y experimentarlas? No ves a las plantas, los animales, los pájaros, las hormigas, las arañas y las abejas realizando sus tareas individuales, poniendo orden al mundo, de la mejor forma que pueden? ¿No estás dispuesto a hacer tu trabajo como ser humano? ¿Por qué no estás apresurándote a hacer lo que tu naturaleza te pide?
¿Así que naciste para sentirte "bien"? ¿En vez de hacer las cosas y experimentarlas? No ves a las plantas, los animales, los pájaros, las hormigas, las arañas y las abejas realizando sus tareas individuales, poniendo orden al mundo, de la mejor forma que pueden? ¿No estás dispuesto a hacer tu trabajo como ser humano? ¿Por qué no estás apresurándote a hacer lo que tu naturaleza te pide?
Comentario: Lo invitamos a ver el siguiente video animado acerca del estoicismo:
Así mismo puede leer los siguientes artículos:
La industria farmacéutica ve crecer sus ganancias cada vez más con la venta de medicamentos psiquiátricos. Esto no es casualidad, nuestro estilo de vida resulta enloquecedor y depresivo, pero no es sólo eso. La ansiedad encuentra explicaciones más profundas.
Nuestros antepasados desarrollaron este mecanismo para enfrentar las situaciones de riesgo y estar preparados para confrontarlas. Estas situaciones se han multiplicado en cierto sentido, pues hay amenazas que, si bien no podrían matarnos, nos ponen en peligro de manera simbólica alertando a nuestro sistema.
Comentario: Incontables veces hemos escuchado que lo que necesitamos para vivir en paz es realmente estar en el presente. Esto es algo que nos cuesta mucho, como lo dice el artículo, siempre estamos pensando en el pasado; en los errores cometidos, en lo que hubieramos cambiado o podido hacer mejor, o en la anticipación al futuro; hacemos muchas cosas en nuestra vida diaria pensando en el impacto que podrían tener en nuestro futuro, pero muchas veces nos olvidamos realmente de lo que estamos haciendo y nos volvemos autómatas, simplemente por cumplir con algo o con alguien.
No es casualidad que en una era donde las redes sociales parecen haber tomado las riendas de nuestra vida, nos pasemos horas y horas comparándonos con lo que los demás publican, nos encontramos con artículos que nos dicen qué hacer o que no hacer para "ser felices." Pero nunca nos sentamos a pensar realmente qué es lo que estamos haciendo para ser mejores personas, no mejores productores como lo quiere la economía. Necesitamos ser verdaderamente conscientes de nuestro presente y de cada actividad que hacemos en el día a día.
Los siguientes artículos pueden servirle de herramienta para entender un poco más sobre el tema:
- Deja de ser tú - la mente crea la realidad
- Enseñanzas de los estoicos para el conocimiento personal
- Los sabios e indelebles consejos de Gurdjieff para su hija
- Exclusiva SOTT - La mente practicante: desarrollo de la atención y la disciplina
- Una perspectiva existencial de la ansiedad ¿La medicalización de la ansiedad ha legitimado el vivir sin valentía?
- La ansiedad y los ataques de pánico cada vez son más prevalentes
La meditación es una práctica milenaria que ha comenzado a llamar la atención de los neurocientíficos. De hecho, ahora sabemos que no solo nos ayuda a calmar la mente y reencontrar la paz sino que también tiene un increíble efecto sobre el cerebro, incidiendo en su estructura y funcionamiento.
La meditación previene el envejecimiento neuronal
Un estudio realizado en la UCLA reveló que si deseas cuidar tu cerebro y mantenerlo joven, la meditación es una excelente herramienta. Los investigadores analizaron cientos de imágenes de los cerebros de personas de diferentes edades para descubrir el patrón de envejecimiento normal, sobre todo en la materia gris y blanca.
Un estudio realizado en la UCLA reveló que si deseas cuidar tu cerebro y mantenerlo joven, la meditación es una excelente herramienta. Los investigadores analizaron cientos de imágenes de los cerebros de personas de diferentes edades para descubrir el patrón de envejecimiento normal, sobre todo en la materia gris y blanca.
Comentario: Puede ver también la siguiente conferencia acerca de este tema:
Así mismo en SOTT recomendamos ampliamente practicar de forma habitual el programa de relajación y meditación Éiriú Eolas:
Éiriú Eolas (EE) incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. EE ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida. Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no re-traumatizante- También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.
El legendario realizador cinematográfico expone con lucidez el camino simple para enfrentar el sinsentido
En 1968 Playboy, la conocida revista para adultos, realizó una entrevista al entonces cuadragenario Kubrick, aprovechando el furor y la controversia que el estreno de su entonces reciente película 2001: Odisea en el espacio había desatado. Seguramente lo último que esperaba la publicación era una valiosa lección sobre filosofía y una sesuda reflexión sobre la existencia y su sentido. Su inolvidable respuesta:
Playboy: Si la vida carece de propósito, ¿sientes que vale la pena vivir?
Kubrick: Sí, para aquéllos que de alguna forma se las arreglan para hacer frente a nuestra mortalidad. La mismísima falta de sentido de la vida fuerza al hombre a crear su propio sentido. Los niños, por supuesto, comienzan la vida con una capacidad de asombro pura, pueden experimentar total alegría con cosas simples como el verdor de una hoja; pero al crecer se van dando cuenta de lo inevitable de la muerte y su envejecimiento comienza a afectar esa conciencia y súbitamente erradica su joie de vivre (o alegría por vivir), su idealismo y la asunción de su propia inmortalidad.
Cuando un niño madura, mira muerte y dolor a su alrededor y comienza a perder la fe, la mayor bondad en el humano. Pero si es razonablemente fuerte, y suertudo, puede emerger de este traspié del alma y renacer con nuevo impulso vital.
Gracias y a pesar de ser consciente del sinsentido de la vida, puede construir un fresco sentido afirmativo de su propósito. Tal vez nunca podrá reapropiarse de aquel sentido puro del asombro, pero puede moldear algo mucho más permanente y sustancial.
El hecho más aterrorizante del universo no es que pueda ser hostil sino que es indiferente; pero si podemos confrontar esa indiferencia y aceptar los retos de la vida dentro de los límites de la muerte - sin importar en qué tan flexibles podamos convertirlos - nuestra existencia como especie puede encontrar un genuino sentido y realización. Sin importar qué tan vasta pueda ser la oscuridad, debemos proyectar nuestra propia luz.
Comentario: Le recomendamos leer también:
- Ante el vacío existencial: el reto de nuestro tiempo
- La Logoterapia: breve reseña de una psicoterapia centrada en el sentido
- Viktor Frankl, la felicidad como apertura hacia los demás y el olvido de sí mismo
- El sufrimiento como suprema oportunidad para encontrar el sentido trascendente de la vida y alcanzar la plenitud
- Vivir es más importante que buscar el sentido de la vida: fragmento de "Los hermanos Karamazov"
En la siguiente entrevista, los terapeutas de los talleres de crecimiento personal del Instituto de Asistencia Psicológica y Psiquiátrica Mensalus, comparten con nosotros "Fears", un corto de animación de Nata Metlukh que, de un modo inteligente, nos muestra la esencia de los miedos y su sentido constructivo.
Antes de nada, puedes visualizar el corto:
¿Vivir sin miedo nos desprotege?
Es curioso. Rechazamos el miedo pero, en realidad, lo necesitamos para vivir. Tal y como hemos visto en el vídeo, el miedo es un sistema de protección. Comprender el sentido constructivo del miedo nos ayuda a empatizar con él y escucharlo en lugar de rechazarlo e incluso temerlo. De hecho, cuando no comprendemos su significado, el miedo crece y se convierte en nuestro peor enemigo.
Cuando hablamos de miedo pocas veces pensamos en "sistema de protección", habitualmente entendemos el miedo como una limitación. Por ello, la frase "vivir con miedo" tal y como la sociedad la interpreta, es rechazada, nadie lo desea. Ahora bien, evitar el miedo conduce a la aparición de otros síntomas que funcionan como mecanismo de alerta: cuando no lo escuchamos, él busca un modo de manifestarse.
Dicho esto, si en lugar de hablar de miedo nos referimos a "miedo constructivo", la cosa cambia. Es entonces cuando el "vivir con miedo" puede convertirse en otro concepto más rico y completo que sí aceptamos: «vivir con un miedo que nos protege pero no nos limita».
© YouTube
¿Vivir sin miedo nos desprotege?
Es curioso. Rechazamos el miedo pero, en realidad, lo necesitamos para vivir. Tal y como hemos visto en el vídeo, el miedo es un sistema de protección. Comprender el sentido constructivo del miedo nos ayuda a empatizar con él y escucharlo en lugar de rechazarlo e incluso temerlo. De hecho, cuando no comprendemos su significado, el miedo crece y se convierte en nuestro peor enemigo.
Cuando hablamos de miedo pocas veces pensamos en "sistema de protección", habitualmente entendemos el miedo como una limitación. Por ello, la frase "vivir con miedo" tal y como la sociedad la interpreta, es rechazada, nadie lo desea. Ahora bien, evitar el miedo conduce a la aparición de otros síntomas que funcionan como mecanismo de alerta: cuando no lo escuchamos, él busca un modo de manifestarse.
Dicho esto, si en lugar de hablar de miedo nos referimos a "miedo constructivo", la cosa cambia. Es entonces cuando el "vivir con miedo" puede convertirse en otro concepto más rico y completo que sí aceptamos: «vivir con un miedo que nos protege pero no nos limita».
Comentario: Recomendamos leer también:
- ¿Qué te atreverías a hacer si no tuvieses miedo?
- Miedo a no valer: La sombra que planea sobre tu pleno bienestar
- Cuando crecer da miedo ¿cómo nos abrimos a lo nuevo?
- Primer demonio del desarrollo personal: los introyectos
- Intención Paradójica en el miedo y la ansiedad (video)
- Los nervios y el estrés: ¿para qué sirve la ansiedad?
- El miedo en el cerebro: nuevas claves
Quiénes somos. Cómo somos. Por qué seguimos haciendo una y otra vez eso que tanto nos molesta. Éstas son preguntas que seguramente alguna vez te has hecho. Y posiblemente la respuesta no sea una sola.
La manera en que somos y vemos el mundo está condicionada por muchos factores que difícilmente pueden diferenciarse entre sí. La posición social, las condiciones físicas del sitio en que vivimos desde pequeños, y especialmente las relaciones que se tejen entre nuestros primeros afectos, tienen una fuerte influencia sobre nuestra personalidad.
La familia, en ese sentido, tiene mucha incidencia. De ella dependemos cuando no podemos valernos de nosotros mismos para alimentarnos, cuidarnos y obtener cariño. Pero el lugar que ocupamos en ella y las relaciones que se articulan desde que llegamos al mundo, por lo general, continúan a lo largo de los años y se revelan en otras relaciones y situaciones. Trabajarla y poder desarticular esas relaciones es la clave para no hacer que esos condicionantes se vuelvan un obstáculo para seguir adelante y ser feliz.
La familia, en ese sentido, tiene mucha incidencia. De ella dependemos cuando no podemos valernos de nosotros mismos para alimentarnos, cuidarnos y obtener cariño. Pero el lugar que ocupamos en ella y las relaciones que se articulan desde que llegamos al mundo, por lo general, continúan a lo largo de los años y se revelan en otras relaciones y situaciones. Trabajarla y poder desarticular esas relaciones es la clave para no hacer que esos condicionantes se vuelvan un obstáculo para seguir adelante y ser feliz.
Comentario: Lo invitamos a leer también el artículo Árbol genealógico: Biodescodificación, o cómo sanar a través de la toma de consciencia del conflicto inconsciente
Siempre pensamos que somos los adultos quienes debemos guiar a los niños, tomarles de la mano para ayudarles a recorrer el camino de la vida y enseñarles todo lo que no saben. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar en las enseñanzas que los niños nos pueden ofrecer. Y tampoco nos detenemos a pensar en las cosas que nuestras enseñanzas les arrebatan a los niños, cosas que también son muy valiosas para enfrentar la vida. De hecho, el escritor británico Ken Robinson afirmó: "La educación es la culpable, casi siempre, de desviar a la gente de sus talentos".
Volver a ser niños implica conectar con nuestra esencia
Comentario: Para saber más acerca de Ken Robinson, mencionado al principio del artículo, puede ver la siguiente conferencia:
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos. Por tanto, es la percepción evaluativa de uno mismo, el cómo nos vemos a nosotros mismos.
El bebé no nace con un concepto de lo que es, sino que va desarrollándose, de manera progresiva a lo largo de la vida, en función de su relación con el ambiente y la internalización de sus experiencias físicas, psicológicas y sociales.
Comentario: Sobre este tema, recomendamos ampliamente la entrevista a la Dra. Aleta Edwards, autora del libro "Fear to the Abyss:"
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- ¿Es la autocompasión más importante que la autoestima?
- Falsa Autoconfianza: la máscara del autoengaño
- Rompiendo las cadenas de la vergüenza y aquietando la voz que nos susurra que somos unos fracasados
No hay blanco sin negro, no hay felicidad sin tristeza. En cuestión de colores nuestra elección se basa en los gustos, al menos en parte. Sin embargo, cuando hablamos de emociones todo parece menos variable. Rechazamos las que nos producen malestar, abrazamos las que nos producen bienestar. No obstante, sin las unas no habría las otras, al menos no de la misma manera. ¿Serías capaz de valorar la alegría si nunca hubieses tenido la oportunidad de experimentar la tristeza?
Tendemos a escapar de las malas situaciones y, a veces, ni siquiera eso. En ocasiones nos conformamos con sufrir y ser víctimas de circunstancias que creemos que no están de nuestra mano cambiar. Una actitud bastante pasiva que nos hace alejarnos de la responsabilidad de nuestra propia vida. Pero, ya que te sumerges en todas estas experiencias negativas, ¿por qué no apreciar su opuesto?
Comentario: Este artículo queda perfecto para el nuevo año que comienza, para recordar que no todo en nuestra vida tiene que ser perfecto. Esto ha sido una ilusión que nos han creado: el vendernos de todo para comprar la felicidad. Pero como bien lo dice la autora, si nunca tropezamos, jamás nos daríamos cuenta de cómo crecer, aprender de nuestros errores y seguir adelante.
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