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dom, 17 dic 2017
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Brain

El patrón de sueño que mejora la memoria y el aprendizaje

Un estudio publicado en Psychological Science sugiere que dormir entre sesiones de estudio podría ser la clave para una mejor retentiva.
sueño/estudio
© congerdesign / Pixabay
De acuerdo con un grupo de investigadores, el sueño intercalado entre fases de estudio reduce el tiempo dedicado al reaprendizaje, lo que significa que la retención a largo plazo se ve optimizada. Estos resultados son interesantes porque, hasta ahora, se creía que la mejor estrategia era dormir después de haber estudiado y no entre sesiones, sin embargo, el estudio citado muestra evidencias de una mejora significativa en el segundo caso.

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Mensajes diarios para una autoreflexión más profunda

Margarita Tartakovsky ha publicado un artículo en Psychology Today acerca de la importancia de evaluarnos a nosotros mismos para identificar comportamientos indeseados y mejorar nuestra calidad de vida.

escribir diario
© Desconocido
Muchas personas viven el día a día sin detenerse a formular a sí mismos preguntas capciosas sobre cómo están haciendo las cosas, sus sentimientos, su forma de pensar o en qué proporción están tomando decisiones que van acorde a sus principios, metas y sueños.

Para Tartakovsky, el autoregistro es una herramienta valiosa, una oportunidad para reflexionar genuinamente y llegar al fondo de patrones de conducta que podrían estar perjudicándonos. Por esto, nos recomienda una lista de preguntas útiles que pueden ayudarnos a identificar y resolver problemas efectivamente, todo partiendo del ejercicio de la autoobservación y la reflexión.

Comentario: La idea de sentirse bien uno mismo "sin importar lo que ocurra a tu alrededor, las responsabilidades y las opiniones de los demás" quizás debería ser expandida, ya que, uno puede caer en el error de encerrarse en sus propias ilusiones de "bienestar" sin realmente estar caminando hacia algo mejor. Es bueno desarrollar un bienestar personal que sea independiente de las circunstancias externas, como una especie de fortaleza y confianza que permiten que uno se mantenga en pie ante las circunstancias de la vida y ante las opiniones de otros. Sin embargo, esto no implica que a uno no le importe lo que pasa alrededor o lo que otras personas nos aportan en forma de una visión de nosotros mismos que puede ser muy valiosa para nuestro crecimiento, o bien, lo que nosotros podemos aportar a los demás. De hecho, una de las formas de mejorar nuestras vidas y nuestro estado de ánimo es involucrándonos en actividades significativas que tengan que ver con lo que ocurre a nuestro alrededor (la realidad, el mundo, las personas que nos rodean) y nuestras relaciones con los demás. Vea por ejemplo: No obstante, las preguntas propuestas en el artículo son tan interesantes como muchos otros consejos del estoicismo aplicado a la vida. Al respecto, puede leer también:


Butterfly

5 trucos para mejorar tu productividad

Mejorar tu productividad no quiere decir trabajar más. Todo lo contrario. Cuando uno es productivo, realiza más actividades con éxito en menos tiempo. El objetivo final no es otro que el de hacer tu trabajo con total eficiencia, de manera que tu tiempo libre se vea beneficiado.
productividad
Si hay algo que origina estrés es precisamente la sensación de agobio por el trabajo. A la vez, cuando te estresas, eres menos productivo y comienzas a acumular mucha fatiga en muy poco tiempo. En esas condiciones, te pones de un humor de mil demonios. Y es posible que también el desempeño que tienes en otras tareas fuera del trabajo termine resintiéndose. Finalmente, solo estás tratando de sobrevivir.

Comentario: El psicólogo Jordan Peterson nos recuerda en el siguiente video la importancia de tener hábitos en nuestras vidas, los cuales nos llevarán a tener una vida más equilibrada:


[video en inglés]




Brain

Técnicas neurocientíficas para que la práctica de una disciplina sea efectiva (video)

práctica


Cuando un atleta se vuelve el mejor en su área o cuando un músico aprende a tocar su instrumento con una maestría inigualable, tendemos a pensar que existe una especie de memoria en su cuerpo que le permite hacer con mayor destreza su cometido. Sin embargo, en un
video de TED-Ed se explica que no es esto lo que ocurre, sino que cada vez que practicamos algo se genera en las fibras nerviosas del cerebro una sustancia llamada mielina que aumenta con la práctica efectiva (cuando se hace de forma correcta), lo cual mejora la reacción del cuerpo ante un estímulo que ya conoce. O sea, permite que podamos lanzar mejor un balón o que hagamos con mayor destreza un paso de baile. Si este tema te interesa, aquí te contamos los detalles.

Comentario: Asimismo puede leer:



Heart - Black

Las 14 causas de la drogadicción más habituales

El consumo de drogas es un problema cada vez extendido a nivel mundial, y las consecuencias de estos acarrean numerosos problemas para las personas a nivel físico, psicológico y social.
adicciones
Por lo tanto, el primer paso a la hora de luchar contra la drogadicción en conocer las causas de esta. En este artículo veremos 14 causas que drogadicción que han mostrado ser habituales; van desde las influencias sociales y familiares, hasta la propia actuación de los neurotransmisores y la genética.

Comentario: Invitamos al lector a leer los siguientes artículos relacionados:



Brain

Descubren la puerta por donde la depresión se cuela en el cerebro

Investigadores canadienses han descubierto la puerta a través de la cual el estrés social entra en el cerebro y provoca la depresión. Una proteína que protege de los microorganismos presentes en la circulación sanguínea se debilita por el impacto de la intimidación, dejando pasar al cerebro las moléculas inflamatorias que provocan la depresión.
depresión
© wokandpix
El proceso inflamatorio desencadenado por un estrés social como la intimidación disminuye la densidad de la barrera que separa el cerebro y la circulación sanguínea del resto del cuerpo, abriendo la puerta a moléculas inflamatorias que favorecen la aparición de síntomas depresivos, ha descubierto un estudio publicado por la Universidad de Laval (Canadá), del que se informa en un comunicado. Las conclusiones se publican en la revista Nature Neuroscience.

Comentario: Recomendamos al lector los artículos siguientes:



Snakes in Suits

Psicópatas al poder

Mask of Sanity
© Cleckley
Muchos de los telespectadores que han disfrutado de Mindhunter, uno de los últimos estrenos de Netflix, han quedado literalmente noqueados con las entrevistas de Holden Ford, el agente especial del FBI, a diversos asesinos en serie. La ambientación, los diálogos, las interpretaciones, todo destila un espanto sombrío y genuino que remite al personaje de Hannibal Lecter en aquella majestuosa obra maestra de Johnattan Demme, El silencio de los corderos. Con la diferencia de que el monstruo encarnado con soberbia maestría por Anthony Hopkins era una criatura de ficción, mientras que Jerry Brudos o Richard Speck fueron seres humanos de carne y hueso cuya psicología resulta casi inconcebible. Con sus entrevistas, Holden Ford intenta penetrar en el abismo del mal, comprender las motivaciones, los modelos de conducta, el entorno familiar, los disparaderos y las pautas en que se forjaron tales criminales. No para justificarlos sino para comprenderlos, para intentar esbozar un mapa, una tipología y unas herramientas que permitan prevenir su aparición e intentar atraparlos cuanto antes.

Comentario: Los siguientes artículos dan una mejor perspectiva de las consecuencias de los psicópatas al poder: Para un análisis esencial de la psicopatía en general y su rol excepcional dentro del fenómeno macro-social del mal, no se pierda:

Psicopatía y poder

Ponerología 101: Trepando a la cima
Ponerología 101: Serpientes en traje

Reflexiones sobre Ponerología Política

Ponerología Política: Una ciencia de la naturaleza del mal ajustada a propósitos políticos (Parte 1)
Ponerología Política: Una ciencia de la naturaleza del mal ajustada a propósitos políticos (Parte 2)

Las asociaciones ponerogénicas y sus efectos en la sociedad

"La ponerología política" de Andrzej Lobaczewski, está finalmente disponible en español. Pueden obtener su copia aquí
Ponerología política
© Les Editions Pilule Rouge



Magnify

Método Glenn Doman: cómo enseñar a leer antes de los 3 años

La educación es y siempre ha sido un tema fundamental para el ser humano. Han sido múltiples las teorías y métodos elaborados con el propósito de favorecer el aprendizaje y mejorar el sistema educativo y la adquisición de conocimientos y habilidades y la potenciación de la exploración, los intereses y habilidades propias de cada individuo.
lectura
Además de los más clásicos y empleados, existen una gran cantidad de métodos alternativos para educar. Uno de los más conocidos es el método Montessori, pero también existen otras metodologías igualmente valoradas y utilizadas en la actualidad, como por ejemplo el método Glenn Doman para enseñar a leer a nños y niñas de muy corta edad. En este artículo explicamos brevemente qué es este método, concretamente en su programa para el aprendizaje de la lectura.

Eye 1

Reflexiones sobre Ponerología Política


Comentario: Hoy 30 de noviembre recordamos el aniversario de fallecimiento del Andrew Lobaczewski. ¿Quién fue este hombre y por qué es importante recordarlo? Andrew Lobaczewski fue un psicólogo polaco que vivió su juventud bajo la ocupación comunista de su país. Fue la observación directa de este fenómeno lo que centró su atención en cuestiones de psicopatología y, en particular, en el papel de los psicópatas en un sistema gubernamental de este tipo.

Su legado es este maravilloso libro: La Ponerología Política. La información que contiene esta obra es de vital importancia para todo individuo que pretenda entender el confuso mundo en el que vive, los "porqués" del dolor y la miseria que nos ahoga el alma a diario, de la muerte y el exterminio que inundan nuestra historia de sangre, de este inconcebible sendero de autodestrucción que la humanidad parece elegir una y otra vez...

La Ponerología Política no es un libro cualquiera. Es un tesoro de valor incalculable; tan es así que fue destruido dos veces antes de que una tercera y última versión pudiera ser publicada. En palabras de Lobaczewski: "Arrojé el primer manuscrito en un horno de calefacción central, habiendo sido advertido justo a tiempo acerca de un registro oficial que tuvo lugar minutos más tarde. Envié el segundo manuscrito a un dignatario de la Iglesia en el Vaticano por intermedio de un turista estadounidense y me fue absolutamente imposible conocer el destino del paquete una vez que lo dejé en sus manos...".

La tercera y presente versión fue reconstruida por el mismo Lobaczewski en base a sus memorias. Información importante quedó en el camino, pero aún así la obra resultante contiene información tan vital y relevante para la subsistencia del género humano, que nunca nos cansaremos de alentar a nuestros lectores a que se adentren en su lectura.


Ponerología política
© Pilule Rouge

Traducción al español para Sott.net por el Averiguador.


Después de leer el increíble libro Ponerología Política: Una ciencia de la naturaleza del mal ajustada a propósitos políticos de Andrew Lobaczewski, tuve un trascendental momento de realización (una especie de momento "¡Eureka!"). Debo concluir que ponerología y psicopatía son dos conceptos importantes que explican de la mejor manera el deplorable estado de los asuntos humanos en este mundo y que continúa impactando negativamente en nuestra sociedad, nuestras vidas y nuestro futuro. No, no creo que tenga nada que ver con la "codicia" o incluso con la "debilidad moral" (como tú la definas). Tiene que ver con la psicopatología y su influencia sobre la naturaleza del mal en la sociedad.

Personas en posiciones de poder que sistemáticamente perpetúan el mal se comportan como si fueran una raza humana diferente; un 'para-Homo sapiens', por así decirlo. Sin importar cuanta buena voluntad haya en el mundo, sigue habiendo guerra, sufrimiento e injusticia. Parece no importar qué planes, ideologías, religiones o filosofías surjan de las grandes mentes, nada parece mejorar nuestro estado. Y ha sido de esa manera durante miles de años, repitiéndose una y otra vez. Racionalizamos la existencia del mal como parte de la "naturaleza humana", una parte necesaria de la complejidad del mundo, debido a una permanente codicia o falta de iluminación, disparada por intereses competitivos mutuos y exclusivos, etc.; sin embargo, aquellos que se suscriben a estos principios y actitudes podrían haber efectuado un juicio prematuro y han cerrado el libro sobre el mal sin examinar toda la evidencia proveniente de diferentes, y previamente inexplorados, puntos de vista.

La ponerología y la "exitosa" psicopatología (es decir, no el tipo de "violento asesino serial", sino del tipo Stalin, Pol Pot, Cheney, Rockefeller, Kissinger, Bill Clinton, o Donald Rumsfeld) explican clínicamente de qué manera las "patocracias" (el sistema de gobierno creado por una pequeña minoría patológica que se hace con el control de una sociedad de no-psicópatas) son creadas y dominadas por aquellos que poseen una anomalía innata (psicopatía) prevaleciente entre el 4 y 6% de la población, que es fisiológicamente incapaz de sentir empatía humana normal. No son emocionales, son egoístas, fríos y calculadores, y desprovistos de todo tipo de estándar moral o ético, y aún así son inteligentes, encantadores, motivados, concentrados, y por lo tanto tienden a alcanzar las más elevadas posiciones de poder ocultando su verdadera naturaleza bajo una "máscara de cordura". Este concepto se aplica a todas las estructuras jerárquicas de poder existentes.

El psicópata muestra una sorprendente falta de respuesta fisiológica normal, por ejemplo, a palabras "emocionalmente cargadas" tales como "violación", "muerte" o "cáncer", sus reacciones emocionales a estas palabras son similares a la reacción a "auto", "silla", o "puerta" (lo cual difiere enormemente en sujetos normales). Esta diferencia ha sido claramente demostrada con el escaneo funcional de MRI y PET por parte del Dr. Robert Hare (él también contribuyó con el documental La Corporación, que muestra que las corporaciones de hoy en día - y, por supuesto, el gobierno - cumplen con todos los criterios clínicos de un psicópata).

Comentario: "La ponerología política" de Andrzej Lobaczewski, está finalmente disponible en español. Como saben nuestros lectores, SOTT recomienda fervientemente su lectura. El estudio presentado en esta obra bien podría ser el MÁS importante que jamás haya leído.

Pueden obtener su copia aquí
Ponerología política
© Les Editions Pilule Rouge



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7 frases de Erich Fromm sobre el amor

Fromm


Amar con inteligencia y de forma plena es el resultado de un acto deliberado, un propósito que requiere y al mismo tiempo demanda buscar la excelencia. Si nos limitamos a dejarnos llevar, a actuar de forma pasiva esperando que el otro diga, el otro haga, el otro adivine y me corresponda derivaremos en la frustración más absoluta. Esto mismo es lo que nos enseñó el psicólogo social, psicoanalista y filósofo alemán, Erich Fromm, en su libro "El arte de amar", y estas son una serie de frases que resumen esta obra inolvidable a la que siempre vale la pena volver...
"Paradójicamente, ser capaz de estar solo es la condición para ser capaz de amar" -Erich Fromm

Comentario: Puede leer también: