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lun, 19 feb 2018
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Brain

Neurogénesis: Cómo podemos ayudar a nuestro cerebro a formar nuevas neuronas

Por mucho tiempo se pensaba que una vez llegada la adultez, la capacidad de crear neuronas nuevas ya no era posible. Sin embargo, se ha descubierto que no importa la edad de una persona, siempre se pueden crear nuevas neuronas. A esto se le conoce como neurogénesis adulta, la cual ocurre cuando hay más producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF por sus siglas en inglés).
neurogénesis
De la misma forma en la que las neuronas pueden ser destruidas con el consumo excesivo de alcohol, una mala dieta (i.e. ingesta excesiva de carbohidratos simples como el azúcar o harinas refinadas), golpes, exceso de estrés, etc, también podemos ayudar a nuestro cerebro a crear nuevas neuronas si cooperamos con él y lo apoyamos con diferentes herramientas. La neurogénesis tiene una estrecha relación con la plasticidad cerebral: la capacidad que tiene nuestro cerebro de adaptarse a ciertas situaciones y entornos. La región de nuestro cerebro donde se lleva a cabo este proceso se le llama hipocampo.

Brain

Problemas del sueño y los pensamientos repetitivos negativos

El pensamiento negativo repetitivo (preocupación y rumiación) está fuertemente asociado con los problemas de sueño y ritmo circadiano, lo que a su vez puede afectar la capacidad de control atencional ante los estímulos negativos o en otras palabras, la capacidad de poder ignorarlos.
sueño
Para explorar la relación entre la calidad del sueño y la capacidad de ignorar los pensamientos negativos, el estudio de la Universidad de Binghamton evaluó el tiempo y duración de un grupo de adultos que tenía niveles moderados y altos de pensamientos negativos repetitivos. Todos los sujetos fueron expuestos a una serie de imágenes que provocaban una respuesta emocional y evaluaron la respuesta de control atencional a través de un sistema de seguimiento de los movimientos oculares.

Comentario: Asimismo recomendamos al lector los artículos siguientes:



Bulb

Errores comunes de pensamiento: Cómo reconocer las falacias lógicas para prevenirlas

Traducción por el equipo de SOTT en español

Todos nos beneficiariamos de pensar más acerca de cómo pensamos.

thinking errors
Todos cometemos errores de pensamiento. Pero dos cosas han sucedido recientemente que me han llevado a escribir sobre este tema. Una es la política, porque en Estados Unidos parece que casi todo se ha politizado. Los políticos, cualquiera que sea su línea, no pueden hablar más de 30 segundos sin cometer un error de pensamiento. A veces es deliberado, a veces no tienen ni idea.

El otro motivador proviene del nuevo enfoque de los estándares de la educación científica, promovido por "Un marco para la educación científica K-12" y los "Estándares científicos de la próxima generación" (NRC 2012, Achieve, Inc. 2013). Los científicos practicantes saben que la parte realmente importante de "hacer" ciencia es el pensamiento creativo y crítico, y es refrescante ver que los responsables de la formulación de políticas de educación científica están tratando de hacer que ese pensamiento se la característica más prominente de la educación científica desde kinder hasta el 12º grado. Los nuevos estándares requieren que los estudiantes realicen tareas de pensamiento tales como "definir problemas, planificar investigaciones, analizar e interpretar datos, construir explicaciones, participar en argumentos a partir de la evidencia y comunicar información". Estos pueden ser retos exigentes para los estudiantes, quienes no están entrenados en la lógica formal y quienes probablemente han tenido poca instrucción explícita acerca de cómo pensar. Es posible que los profesores no estén preparados para este nuevo enfoque de la enseñanza de las ciencias, ya que los programas de formación docente no incluyen cursos de lógica formal.

Comentario: Muy a menudo la forma cómo nos sentimos y comportamos se basa en lo que pensamos primero. ¡Cuánto mejor podríamos estar como individuos y como sociedades enteras si fuéramos entrenados (al menos hasta cierto punto) a pensar sobre la manera en la que pensamos! Como muchos de nosotros, como regla general, hemos tenido poca o ninguna instrucción formal (o informal) en esta área, ciertamente vale la pena considerar cómo este estudio podría stener un gran potencial de crecimiento. ¿Usted qué piensa?


Brain

¿Tienes corazonadas? Puede que tu cerebro esté dotado de su propio wifi

Los seres humanos son capaces de recopilar información sobre otras personas tras un mero vistazo, afirman científicos de la Universidad de Sheffield. Según los especialistas, este sistema, que se parece al wifi y funciona de manera constante en nuestros cerebros, podría explicar las corazonadas, informa The Telegraph.
brain
© CC0 / Pixabay

Comentario: Los invitamos a leer:

Extraños para nosotros mismos


Butterfly

4 divertidos ejercicios de respiración para niños

Los ejercicios de respiración para niños son tan útiles como beneficiosos. No solo les ayudan a controlar mucho mejor sus emociones, sino que además, mejoran su capacidad de atención y focalización, se sienten más relajados porque comprenden mejor su cuerpo e incluso, mejoran su pronunciación y forma de comunicarse.
Respiración
Puede que a simple vista a más de uno le parezca un tontería. ¿Es que los niños no llegan al mundo sabiendo respirar? Claro que sí. La biomecánica de la inspiración y la exhalación son procesos automáticos que todos hacemos y que nadie ha tenido que enseñarnos en ningún momento cómo se hacen. Ahora bien, la pregunta que debe animarnos a una sencilla reflexión es la siguiente: todos sabemos respirar, pero ¿lo hacemos bien?

Comentario: Invitamos al lector a leer los artículos siguientes para comprender más acerca de la importancia que tiene llevar a cabo ejercicios de respiración en nuestro día a día:



Brain

Uso problemático de alcohol se relaciona con hipocampo reducido (video)

El consumo problemático de alcohol, es decir, aquel que se acompaña de consecuencias desagradables, se asocia con un hipocampo más pequeño de acuerdo con una nueva investigación realizada por la Universidad de Minnesota.
cerebro alcohol
© rebcenter-moscow / Pixabay
El hipocampo, como bien sabemos, es la parte del cerebro involucrada en la memoria y el procesamiento del aprendizaje, lo que también influye en la regulación de las emociones y podría estar vinculada con diversas psicopatologías identificadas en estudios anteriores, como el deterioro en el estrés postraumático.

Comentario: Con respecto a los efectos que tiene el alcohol sobre nuestro cuerpo, recomendamos al lector los artículos siguientes:



People 2

En la vida, nadie te pertenece realmente

Es agradable tener a nuestro lado a personas en quienes podamos confiar, personas que nos sostengan cuando nos fallen las fuerzas y nos animen a conquistar nuestros sueños. Necesitar a los demás no nos hace más vulnerables, al contrario, nos fortalece, siempre y cuando no cometamos el error de pensar que la otra persona nos pertenece. La línea entre una relación madura y una relación dependiente y posesiva es muy sutil, y es muy fácil traspasarla.

libertad
© Desconocido

Comentario: Puede leer también:


Gold Seal

Reflexión de Año Nuevo del Prof. Jordan Peterson al mundo

Querido mundo:

El 16 de enero, voy a hablar con Sam Harris en su podcast "Waking Up with Sam Harris" (Despertando con Sam Harris). El Dr. Harris es uno de los llamados "Nuevos Ateos", de los cuales hay cuatro. Al igual que los otros tres: Christopher Hitchens, Dan Dennett y Richard Dawkins -con los que siempre he querido debatir-, el Dr. Harris es un tipo inteligente, y no me quejo por encontrarme con Dawkins en su lugar. Así que estoy preparando mis argumentos, cuidadosamente (aunque lo he estado haciendo durante años). Las ideas específicas que voy a compartir con ustedes hoy me estaban obsesionando desde el momento en que desperté esta mañana - con algo de vigor -, así que se las dicté a mi hijo y luego las edité con su ayuda.
redemption
El problema central de los seres humanos no es la religión, como insisten los nuevos ateos. Es el tribalismo. Esto lo sabemos en parte porque los chimpancés, nuestros parientes biológicos más cercanos, van a la guerra y no son religiosos, aunque son tribales. El tribalismo tiene otro problema central, y no es la competencia. A pesar de la tendencia a producir, al menos temporalmente, ganadores y perdedores. El problema del tribalismo es la cooperación, porque la cooperación es lo que nos permite existir como grupos unidos.

Por definición, un grupo es un colectivo que se orienta hacia algo de manera cooperativa. No puede estar orientado hacia nada, por la "nada" no puede unir, solamente divide.

Por lo tanto, los ataques contra el propósito colectivo, debido a su tendencia a producir tribalismo, meramente dividen. La política de identidad, que surge cuando el propósito central es criticado de manera demasiado destructiva, inevitablemente produce la situación descrita en la historia de la Torre de Babel: cada uno se fragmenta en tribus primitivas y habla su propio idioma.

Una alternativa a la fragmentación es, por supuesto, la unión bajo un mismo estandarte, un propósito colectivo, un ideal, una causa, un propósito. El problema con la unión a través de una estandarte, como indican con razón los posmodernistas que apoyan las políticas de identidad, es que valorar algo significa simultáneamente quitarle el valor a otras. Por lo tanto, valorar es un proceso exclusivo. Pero la alternativa es la ausencia de valor, que es equivalente al nihilismo. Y el nihilismo no libera de la exclusión. Solo consigue excluir a todos y eso es un estado intolerable, falto de dirección, indeterminado, caótico y angustioso.

Cuando tal incertidumbre alcanza un nivel crítico aparece la respuesta opositora. Primero, el inconsciente, y luego la demanda expresada colectivamente de un líder poseído por el espíritu de la certeza totalitaria, que promete sobre todas las cosas restaurar el orden. Por lo tanto, una sociedad sin un principio unificador, oscila sin rumbo entre el totalitarismo y el nihilismo.

Blackbox

Científicos descubren una peligrosa tendencia psicológica entre las nuevas generaciones

El perfeccionismo puede afectar la salud psicológica de los jóvenes y causar depresión, ansiedad y pensamientos suicidas.
students graduates graduation
© Mike Blake / Reuters
Estudiantes graduados de la Universidad de California en San Diego. California, EE.UU.
En las últimas décadas, se ha producido un aumento significativo en las tendencias perfeccionistas entre los estudiantes universitarios, lo que podría estar dañando la salud mental de los jóvenes. A esta conclusión llegaron los autores de un estudio de casi 30 años publicado en la revista Psychological Bulletin.

Comentario: Aunque cabe agregar que esta tendencia al perfeccionismo no está atada a una labor consciente por parte de los individuos de querer mejorar el tipo de persona que en realidad son. Muchas de las personas jóvenes de hoy en día se preocupan mucho más por aparentar ser "buenos" que por serlo en realidad. Los invitamos a ver:


Brain

Engramas: las huellas que las vivencias nos dejan en el cerebro

Sufrimos un accidente de tráfico, chocando contra nuestro vehículo un coche de color rojo. Este accidente nos genera una serie de lesiones de las que nos terminamos recuperando, pero a costa de gran sufrimiento y ansiedad. Llega el día en que volvemos a coger el coche, y notamos que ante cualquier coche rojo, nos estremecemos y nos ponemos muy nerviosos. El porqué de este hecho, al am ayoría nos resulta lógico. Sin embargo, lo que no resulta tan conocido es qué lo genera a nivel cerebral.
engramas
© Pixabay.
Estos patrones de activación neuronal nos permiten recordar y aprender.
Es decir, sabemos que se van a activar diversas neuronas que van a generar diferentes efectos, en gran medida mediados por el sistema límbico. Pero ¿cómo se relacionan exactamente estas neuronas para llegar a reaccionar de manera concreta a situaciones semejantes a experiencias ya vividas?. En este sentido existen circuitos neuronales que se van formando a lo largo del desarrollo y de la vida, y que tras formarse permanecen más o menos estables: estamos hablando de los engramas.

Comentario: Asimismo recomendamos al lector las siguientes lecturas: