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lun, 22 ene 2018
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10 consejos para superar los miedos

miedos


Incluso las personas que consideramos más valientes han tenido que aprendercómo superar los miedos. Si temes a algo con todas tus fuerzas (pueden ser las arañas, los aviones o emprender un proyecto) lo primero que debes hacer es reconocerlo. Luego trabajar para sortear los obstáculos.


Tips para superar los miedos

Se suele decir que es necesario luchar contra aquello que tememos. Sin embargo, mientras más nos enfrentamos a ellos, pareciera que más fuertes se hacen.

Comentario: Puede leer también:



Magnify

Observarte a tí mismo y comienza el camino de la sanación

En dos características encontramos encerrado al hombre de nuestros días: en la sobre ocupación, que alterna con el hambre a excitarse de las variadas seducciones de nuestro tiempo, en el agobio sin descanso, y por el otro lado lo vemos en el aburrimiento, en el no encontrar un sentido en su vida, de tener que depender de las circunstancias impuestas, de ir constantemente a la caza de entretenimientos, de distraerse.
meditation
© Desconocido
Observarse a uno mismo, una tarea tan difícil como indispensable para empezar a sanar
Ambas formas de llevar la vida, que se observan tanto aisladamente como también conjuntamente, alternándose y de continuo intercambio de acuerdo a motivaciones externas e internas en el mismo hombre, señalan que somos en cierta manera esclavos de las circunstancias. Esclavos de causalidades, de acontecimientos que nos llevan, nos arrastran y nos conducen por caminos estando dormidos, sin darnos cuenta realmente a donde somos llevados.

Una vez nos damos cuenta de esta situación, nos asombramos, en tal instante logramos encontrar un instante de tranquilidad y silencio para comenzar, sin mayores conocimientos ni prácticas disciplinadas a observarnos. Ahí nos preguntamos:
¿Por qué tengo que ser así como soy? ¿Porqué tengo que dejarme arrastrar por las circunstancias y situaciones de la vida? ¿Porqué no puedo ser dueño y señor sobre mi mismo?
Estas preguntas que serán como fuego en el interior del hombre, no nos dejarán en paz. Cuando se avienen tales cuestiones con sinceridad, el hombre buscará en silencio su solución. El hombre superficial siempre buscará al culpable fuera de sí mismo; nunca lo será el mismo.


Comentario: Esto es algo que vemos muy seguido en la sociedad actual, y en los movimientos liberales. Se buscan víctimas, en lugar de soluciones.


Comentario: En este artículo el autor hace referencia a algunos conceptos básicos del Cuarto Camino, una doctrina metafísica, cosmológica y filosófica introducida en occidente por el místico armenio George Gurdjieff. A pesar de seguir los lineamientos de esta escuela, es llamativo que no aparezca mencionada directamente en el texto (aunque sí es sugerida indirectamente) una de las cosas más interesantes que la misma nos aporta: estamos hablando de la idea de Hombre Máquina.

Este concepto hace alusión a lo que Gurdjieff consideraba la condición normal en la que el hombre se encuentra y vive su vida, y hace referencia a que el conjunto de mente y cuerpo de cada individuo funciona justamente como una máquina, es decir automáticamente y sin consciencia de qué es lo que lo moviliza. Es en este sentido que el hombre común es considerado por el místico como un ente sin voluntad sometido mayormente a la influencia de agentes externos que lo llevan a comportarse errática e incluso azarosamente.

Para Gurdjieff la auto-observación era el comienzo de un largo camino de integración, desarrollo, y adquisición de consciencia. Ésta es la senda que se conoce como el Cuarto Camino, y a su práctica disciplinada se la conoce como El Trabajo.

Hoy en día las ciencias cognitivas han validado mucho del conocimiento ordenado y transmitido por Gurdjieff y su escuela. Y más aún, los hallazgos de estas ciencias en relación a cómo funciona la mente humana han no sólo corroborado este conocimiento, sino que en términos prácticos también han consolidado a El Trabajo como una efectiva herramienta terapéutica de sanación a través del auto-descubrimiento.

Para aquellos lectores interesados en este fascinante tema, SOTT les recomienda la lectura en el foro cassiopaea.org del hilo The Work [El Trabajo], donde podrá conocer y aprender de la experiencia de quienes han puesto en práctica esta disciplina autosanadora.

Vea además:


Heart - Black

Los trastornos alimenticios asociados al canon de belleza

A lo largo de la historia del mundo occidental se han ido produciendo diferentes cambios al valor que se le atribuye a la alimentación y, con ello, a las dimensiones corporales. Muy ligado a esto, encontramos las variaciones en el concepto de belleza que se han ido produciendo en las distintas épocas. Así, por ejemplo, en ciudades desarrolladas, donde el alimento no es un bien limitado, la delgadez es considerada el ideal estético, mientras que por el contrario en lugares donde la comida es escasa, la redondez corporal es lo más deseable estéticamente.
trastorno alimenticio
No hay que olvidar que la belleza es un valor estético subjetivo propio del ser humano, y no tiene universalidad, ya que está influido por diversos factores culturales, económicos... lo que para una sociedad puede ser bella, al mismo tiempo puede no serlo para otra.

Comentario: Si bien los medios de comunicación y el constante bombardeo acerca de lo que es "perfecto" pueden explicar en parte el hecho de que alguien desarrolle un trastorno alimenticio, también existen otros factores posibles. Lo importante en estos temas es que la persona con un trastorno alimenticio sea vista como un todo, sin la simple etiqueta de "bulímica" o "anoréxica", para que de esta forma los métodos terapeúticos que existen puedan ser más beneficiosos.

Con respecto a este tema lo invitamos a ver la siguiente conferencia (en inglés) con Chelsea Roff, acerca de la importancia de no etiquetarse como un diagnóstico nada más:


Recomendamos también leer:



Brain

El patrón de sueño que mejora la memoria y el aprendizaje

Un estudio publicado en Psychological Science sugiere que dormir entre sesiones de estudio podría ser la clave para una mejor retentiva.
sueño/estudio
© congerdesign / Pixabay
De acuerdo con un grupo de investigadores, el sueño intercalado entre fases de estudio reduce el tiempo dedicado al reaprendizaje, lo que significa que la retención a largo plazo se ve optimizada. Estos resultados son interesantes porque, hasta ahora, se creía que la mejor estrategia era dormir después de haber estudiado y no entre sesiones, sin embargo, el estudio citado muestra evidencias de una mejora significativa en el segundo caso.

Clipboard

Mensajes diarios para una autoreflexión más profunda

Margarita Tartakovsky ha publicado un artículo en Psychology Today acerca de la importancia de evaluarnos a nosotros mismos para identificar comportamientos indeseados y mejorar nuestra calidad de vida.

escribir diario
© Desconocido
Muchas personas viven el día a día sin detenerse a formular a sí mismos preguntas capciosas sobre cómo están haciendo las cosas, sus sentimientos, su forma de pensar o en qué proporción están tomando decisiones que van acorde a sus principios, metas y sueños.

Para Tartakovsky, el autoregistro es una herramienta valiosa, una oportunidad para reflexionar genuinamente y llegar al fondo de patrones de conducta que podrían estar perjudicándonos. Por esto, nos recomienda una lista de preguntas útiles que pueden ayudarnos a identificar y resolver problemas efectivamente, todo partiendo del ejercicio de la autoobservación y la reflexión.

Comentario: La idea de sentirse bien uno mismo "sin importar lo que ocurra a tu alrededor, las responsabilidades y las opiniones de los demás" quizás debería ser expandida, ya que, uno puede caer en el error de encerrarse en sus propias ilusiones de "bienestar" sin realmente estar caminando hacia algo mejor. Es bueno desarrollar un bienestar personal que sea independiente de las circunstancias externas, como una especie de fortaleza y confianza que permiten que uno se mantenga en pie ante las circunstancias de la vida y ante las opiniones de otros. Sin embargo, esto no implica que a uno no le importe lo que pasa alrededor o lo que otras personas nos aportan en forma de una visión de nosotros mismos que puede ser muy valiosa para nuestro crecimiento, o bien, lo que nosotros podemos aportar a los demás. De hecho, una de las formas de mejorar nuestras vidas y nuestro estado de ánimo es involucrándonos en actividades significativas que tengan que ver con lo que ocurre a nuestro alrededor (la realidad, el mundo, las personas que nos rodean) y nuestras relaciones con los demás. Vea por ejemplo: No obstante, las preguntas propuestas en el artículo son tan interesantes como muchos otros consejos del estoicismo aplicado a la vida. Al respecto, puede leer también:


Butterfly

5 trucos para mejorar tu productividad

Mejorar tu productividad no quiere decir trabajar más. Todo lo contrario. Cuando uno es productivo, realiza más actividades con éxito en menos tiempo. El objetivo final no es otro que el de hacer tu trabajo con total eficiencia, de manera que tu tiempo libre se vea beneficiado.
productividad
Si hay algo que origina estrés es precisamente la sensación de agobio por el trabajo. A la vez, cuando te estresas, eres menos productivo y comienzas a acumular mucha fatiga en muy poco tiempo. En esas condiciones, te pones de un humor de mil demonios. Y es posible que también el desempeño que tienes en otras tareas fuera del trabajo termine resintiéndose. Finalmente, solo estás tratando de sobrevivir.

Comentario: El psicólogo Jordan Peterson nos recuerda en el siguiente video la importancia de tener hábitos en nuestras vidas, los cuales nos llevarán a tener una vida más equilibrada:


[video en inglés]




Brain

Técnicas neurocientíficas para que la práctica de una disciplina sea efectiva (video)

práctica


Cuando un atleta se vuelve el mejor en su área o cuando un músico aprende a tocar su instrumento con una maestría inigualable, tendemos a pensar que existe una especie de memoria en su cuerpo que le permite hacer con mayor destreza su cometido. Sin embargo, en un
video de TED-Ed se explica que no es esto lo que ocurre, sino que cada vez que practicamos algo se genera en las fibras nerviosas del cerebro una sustancia llamada mielina que aumenta con la práctica efectiva (cuando se hace de forma correcta), lo cual mejora la reacción del cuerpo ante un estímulo que ya conoce. O sea, permite que podamos lanzar mejor un balón o que hagamos con mayor destreza un paso de baile. Si este tema te interesa, aquí te contamos los detalles.

Comentario: Asimismo puede leer:



Heart - Black

Las 14 causas de la drogadicción más habituales

El consumo de drogas es un problema cada vez extendido a nivel mundial, y las consecuencias de estos acarrean numerosos problemas para las personas a nivel físico, psicológico y social.
adicciones
Por lo tanto, el primer paso a la hora de luchar contra la drogadicción en conocer las causas de esta. En este artículo veremos 14 causas que drogadicción que han mostrado ser habituales; van desde las influencias sociales y familiares, hasta la propia actuación de los neurotransmisores y la genética.

Comentario: Invitamos al lector a leer los siguientes artículos relacionados:



Brain

Descubren la puerta por donde la depresión se cuela en el cerebro

Investigadores canadienses han descubierto la puerta a través de la cual el estrés social entra en el cerebro y provoca la depresión. Una proteína que protege de los microorganismos presentes en la circulación sanguínea se debilita por el impacto de la intimidación, dejando pasar al cerebro las moléculas inflamatorias que provocan la depresión.
depresión
© wokandpix
El proceso inflamatorio desencadenado por un estrés social como la intimidación disminuye la densidad de la barrera que separa el cerebro y la circulación sanguínea del resto del cuerpo, abriendo la puerta a moléculas inflamatorias que favorecen la aparición de síntomas depresivos, ha descubierto un estudio publicado por la Universidad de Laval (Canadá), del que se informa en un comunicado. Las conclusiones se publican en la revista Nature Neuroscience.

Comentario: Recomendamos al lector los artículos siguientes:



Snakes in Suits

Psicópatas al poder

Mask of Sanity
© Cleckley
Muchos de los telespectadores que han disfrutado de Mindhunter, uno de los últimos estrenos de Netflix, han quedado literalmente noqueados con las entrevistas de Holden Ford, el agente especial del FBI, a diversos asesinos en serie. La ambientación, los diálogos, las interpretaciones, todo destila un espanto sombrío y genuino que remite al personaje de Hannibal Lecter en aquella majestuosa obra maestra de Johnattan Demme, El silencio de los corderos. Con la diferencia de que el monstruo encarnado con soberbia maestría por Anthony Hopkins era una criatura de ficción, mientras que Jerry Brudos o Richard Speck fueron seres humanos de carne y hueso cuya psicología resulta casi inconcebible. Con sus entrevistas, Holden Ford intenta penetrar en el abismo del mal, comprender las motivaciones, los modelos de conducta, el entorno familiar, los disparaderos y las pautas en que se forjaron tales criminales. No para justificarlos sino para comprenderlos, para intentar esbozar un mapa, una tipología y unas herramientas que permitan prevenir su aparición e intentar atraparlos cuanto antes.

Comentario: Los siguientes artículos dan una mejor perspectiva de las consecuencias de los psicópatas al poder: Para un análisis esencial de la psicopatía en general y su rol excepcional dentro del fenómeno macro-social del mal, no se pierda:

Psicopatía y poder

Ponerología 101: Trepando a la cima
Ponerología 101: Serpientes en traje

Reflexiones sobre Ponerología Política

Ponerología Política: Una ciencia de la naturaleza del mal ajustada a propósitos políticos (Parte 1)
Ponerología Política: Una ciencia de la naturaleza del mal ajustada a propósitos políticos (Parte 2)

Las asociaciones ponerogénicas y sus efectos en la sociedad

"La ponerología política" de Andrzej Lobaczewski, está finalmente disponible en español. Pueden obtener su copia aquí
Ponerología política
© Les Editions Pilule Rouge