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mar, 26 jul 2016
El Mundo para la Gente que Piensa

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Mente sana en cuerpo sano, pero ¿por qué?

Practicar ejercicio físico de forma regular está de moda. Una de las razones, con la que seguramente estarían de acuerdo muchos lectores, es que practicar ejercicio físico se relaciona con un buen funciomiento cognitivo. Si bien el resultado de la investigación en los últimos años parece apoyar esta idea, todavía no está claro qué factores relacionados con la práctica regular del ejercicio físico son la causa de los beneficios observados a nivel cognitivo. En este artículo hacemos un breve repaso por las hipótesis más relevantes.
Muchos de los lectores estarán de acuerdo con la afirmación de que practicar ejercicio físico está relacionado con un mejor rendimiento cognitivo. Los resultados de multitud de estudios apoyan esta idea, mostrando un rendimiento superior en algunas tareas cognitivas en personas activas con respecto a personas sedentarias. Igualmente, someterse a un programa de entrenamiento también parece que incrementa el rendimiento cognitivo (p.ej., Kamijo y cols., 2011; véase Sanabria, 2010). Sin embargo, no está claro cuáles son los factores asociados a la práctica de ejercicio que causan los cambios en la cognición. Repasamos aquí brevemente las hipótesis más destacables.

Comentario: Otros factores a tener en cuenta:


2 + 2 = 4

Cómo (no) saber si un proceso mental es inconsciente: El caso del aprendizaje implícito

Las técnicas estadísticas que utilizamos habitualmente en los experimentos de psicología están pensadas para evitar caer en el error de ver una pauta donde sólo hay ruido y azar. Precisamente por eso, estas técnicas no deben utilizarse cuando lo que queremos hacer es demostrar que los datos se deben al azar. A pesar de ello, hay grandes áreas de investigación donde se cae en este error de forma rutinaria. Un ejemplo fascinante es la investigación sobre aprendizaje implícito (o inconsciente). Según un meta-análisis reciente, buena parte de lo que creemos saber sobre el aprendizaje inconsciente podría estar sesgado por este sencillo error.
Generalmente, la mayor parte de los trabajos que leemos en las revistas científicas intentan demostrar que existe un patrón en el entorno. Por ejemplo, que una medicina provoca una mejoría en los síntomas o que una determinada patología, como la esquizofrenia, tiende a ir acompañada de ciertas alteraciones de la atención selectiva. Los métodos estadísticos que tradicionalmente utilizamos en nuestras investigaciones son adecuados para este tipo de situaciones. Como el objetivo es demostrar que existe una pauta, la estadística tradicional intenta protegernos de cualquier sesgo de confirmación que nos pudiera llevar a percibir esa pauta donde sólo hay azar. En general, todas las técnicas estadísticas basadas en lo que se suele denominar Prueba de Significación de la Hipótesis Nula (PSHN) parten de la hipótesis de que no hay ningún patrón en los datos, hipótesis que se abandona únicamente cuando el peso de la evidencia es muy fuerte.

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7 estrategias para desarrollar la intuición

La intuición se define como aquella habilidad para conocer, entender o percibir algún aspecto interesante de la realidad de forma clara, aun sin la intervención de nuestro escrutinio racional. Es decir, que la intuición nos permite tomar buenas decisiones de forma rápida y efectiva, nos advierte de ciertos peligros y nos ayuda a crearnos una visión más amplia sobre las cosas que nos rodean.
Existen multitud de técnicas y estrategias para desarrollar esta habilidad para intuir. En el post de hoy intentaremos explicar algunos de los ejercicios más potentes a la hora de desarrollar tu capacidad de intuición.

La intuición es esa guía vital que, de forma semi-automática, nos ayuda a tomar buenas decisiones, resolver problemas y ser más exitosos en prácticamente cualquier ámbito de la vida: profesional, académico y personal. Sin embargo, es una habilidad que no suele ser muy tomada en cuenta y por tanto no se le presta mucha atención desde las instituciones públicas. Esto hace que nuestro sistema educativo no potencie el desarrollo de la intuición, a pesar de los muchos beneficios que tiene esta capacidad para afrontar el día a día.

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2 + 2 = 4

Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos

La meditación es una práctica milenaria que está experimentando una gran popularidad en Occidente en la última década, porque son muchos los beneficios que aporta para el bienestar mental y emocional y es muy útil en los tiempos que corren. Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, cada vez hay más gente interesada en introducir esta práctica en su vida diaria, mejorando su calidad de vida.
Pero meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. y por mucho que aparentemente no sea muy demandante físicamente, también exige esfuerzo.

Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolas es el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.

Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
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Music

Si quieres hijos inteligentes, menos tecnología y más música

Estamos conectados a las nuevas tecnologías todo el día. Por ejemplo, cuando nos despierta la alarma del móvil por las mañanas y ya tenemos nuestro smartphone en la mano, o cuando llegamos a casa del trabajo y vamos directos al ordenador o a la tablet para conectarnos a las redes sociales. Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestro día a día y, aunque no nos demos cuenta, también han cambiado nuestro cerebro.
Los hijos y la inteligencia

En una entrevista publicada en el diario La Vanguardia, David Bueno i Torrens, autor del libro "Cerebroflexia", afirma: "Las nuevas tecnologías provocan que las personas tengan menos conexiones en la zona de gestión de la memoria del cerebro porque parte de esta función la han externalizado hacia los aparatos digitales: pocos se acuerdan ya del número de teléfono de sus amigos".

¿Pero puede ser que las nuevas tecnologías nos hagan más o menos inteligentes? Estudios recientes afirman que si queremos hijos inteligentes hay que tener cuidado con el uso de las nuevas tecnologías. Además, parece ser que la clave para desarrollar la inteligencia de un niño es la música (concretamente, tocar instrumentos).

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Sherlock

La sabiduría no es una constante y depende de la situación

Un estudio afirma que nuestra manera de ver las cosas es más o menos inteligente según el momento
© Pixbay
Las personas no son siempre sabias o no sabias, sino que depende de la situación. Así lo señala un estudio de la Universidad de Waterloo (Canadá), según el cual la presencia o no de amigos es uno de los factores que influye en nuestra manera de ver las cosas en un momento determinado.

Si bien es posible que algunas personas sean siempre sabias, en realidad mostramos diferentes niveles de de sabiduría de una situación a otra, y factores como si estamos solos o con amigos pueden influir en ello, según una investigación de la Universidad de Waterloo (Canadá).

El estudio define el razonamiento inteligente como una combinación de habilidades tales como la humildad intelectual, la consideración de la perspectiva de los demás y la búsqueda de un acuerdo. El trabajo aparece en Social Psychological and Personality Science.

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Magnify

El tren de los pensamientos: cómo responde nuestro cerebro al entorno mientras evocamos imágenes mentales o generamos un discurso interno

Laboratorio de Neurodinámica Básica y Aplicada, Pontificia Universidad Católica de Chile, Chile
Cuando nuestra atención se orienta internamente hacia nuestros pensamientos existe una atenuación del procesamiento cerebral a estímulos externos. Algunos estudios han demostrado que pensar en imágenes o en palabras activa regiones del cerebro implicadas en la percepción visual o auditiva, respectivamente. Sin embargo, se desconocían los efectos potenciales que podrían tener los diferentes contenidos mentales sobre el procesamiento atencional. Un estudio reciente de nuestro laboratorio mostró que la imaginación visual inhibe el procesamiento de estímulos externos visuales en mayor medida que el pensamiento auditivo/verbal. Estos resultados demuestran que diferentes tipos de pensamientos afectan diferencialmente nuestra atención y el procesamiento cerebral de estímulos externos.

Frecuentemente, dejamos de prestar atención a nuestro entorno para dar paso a que diversos pensamientos tomen posesión de nuestra experiencia consciente. Esto puede ocurrir espontáneamente mientras realizamos tareas cotidianas, como leer un libro, cuando dejamos de seguir la lectura por estar pensando en cualquier otra cosa. Además, nuestra atención también puede ser guiada de forma voluntaria hacia nuestros pensamientos en función de alguna meta como, por ejemplo, recordar dónde dejamos algún objeto perdido o planear nuestras próximas vacaciones.

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  • ¿Somos racionales las personas tras un conflicto intergrupal? El papel civilizador del grupo



People

Las conexiones sociales fuertes están relacionadas con una mejor salud

Comer alimentos saludables y hacer ejercicio desempeñan papeles importantes en la salud y el bienestar, pero si una persona se siente sola, también es posible considerarlo bajo el prisma de la salud. La falta de conexión social puede tener un impacto negativo en su salud física, según sugiere una nueva investigación.
Por ejemplo, los investigadores encontraron que las personas mayores, entre 57 a 91 años, que se sentían socialmente aislados, tenían más del doble de riesgo de presión arterial alta que los que no se sentían aislados. Y señalaron que este aumento del riesgo (de un 142 por ciento) fue mayor que el aumento del riesgo de presión arterial alta proveniente de tener diabetes, el cual alcanzaba un 49 por ciento en este grupo de edad.

Por otra parte, los adolescentes de 12 a 18 años que se sentían socialmente aislados tenían un 27 por ciento de mayor riesgo de inflamación, en comparación con aquellos que no se sentían aislados. Esta diferencia es comparable con el aumento del 21 por ciento de riesgo de inflamación que proviene de la inactividad física entre los adolescentes.

Comentario: 'Lo opuesto a la adicción no es la sobriedad, es la conexión humana de calidad'; Podríamos decir que lo mismo aplica a nuestra salud en general.
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Roses

Psicología Transpersonal: trascender el Ego para conquistar el Ser

© Desconocido
La Psicología transpersonal considera que luz y oscuridad son dos caras de la misma moneda. Por eso trabaja con tus "sombras", con esas características o cualidades de tu ser que quedaron reprimidas y olvidadas en tu subconsciente.

¿Cómo llegas a conectar con tu verdadero Ser? Un terapeuta transpersonal te propone: saber quién crees ser para "desmontar" a tu "personaje" (con sus luces y sus sombras).

¿Cómo hacerlo? Con técnicas transpersonales como el diálogo gestáltico, la catarsis emocional (para curar las heridas del pasado), aprender a vivir el "aquí y ahora" y la meditación.

Le damos la bienvenida a Rocío Castro González. Es terapeuta transpersonal y Colaboradora Buenasterapias. Vive y trabaja en Sevilla. Éste es su primer artículo. ¡Lo vais a disfrutar!
¡Cuántas son las veces que te has preguntado quién eres realmente! ¡Cuántas son las preguntas sin respuesta que te has hecho acerca de tu persona. ¿De dónde vengo? ¿Soy yo, todas estas atribuciones que forman mi persona? ¿Por qué tengo que ser así, si no me gusta?

Preguntas como estas aparecen en nuestra mente y se reflejan en nuestro pensamiento alguna que otra vez. Buscan respuestas profundas. Pero a menudo sólo podemos responder de manera vaga y sutil. Entonces tales cuestiones desaparecen y quedan en el olvido de nuestra mente y corazón, como un estado de embriaguez y ensoñación que, de repente, nos aparta del mundo real. Aunque eso sí, nos deja, en el fondo, muy en el fondo de nuestro latir, un sentimiento de inquietud, anhelo y hasta de incomodidad, muy difícil de definir.

Bien, querido lector, estas preguntas sí pueden tener respuestas, y de esa tarea se encarga la filosofía y la psicología transpersonal.

Comentario: Les invitamos a leer los siguientes artículos relacionados: Recomendamos también nuestro programa de SOTT Radio Network en español: Dabrowski y la Teoría de la Desintegración Positiva con Harrison Koehli




Heart - Black

Las personas autodestructivas comparten estos 15 rasgos

Desde la psicología clínica, los individuos con una personalidad autodestructiva comparten una serie de características en su conducta. Son comportamientos que van en contra de sus intereses, son contraproducentes para su bienestar y se provocan daño físico y psicológico hacia sí mismos.
¿Quién sufre este tipo de personalidad autodestructiva?

Los rasgos de la personalidad de las personas autodestructivas suelen aparecer en la etapa adulta, y pueden ser el efecto de una amplia variedad de factores contextuales, psicológicos y biológicos.

Estas personas suelen rehuir de todas las experiencias positivas y placenteras que les ofrece la vida. Esto les lleva a generar situaciones y relaciones interpersonales caóticas y en las que suele haber sufrimiento. Además, suelen ser cerrados y no aceptan la ayuda de sus allegados.

Comentario: Los invitamos a conocer Éiriú Eolas, una extraordinaria manera de controlar el estrés, la depresión, la ansiedad, y nos ayuda a sanar y el rejuvenecer. Éiriú Eolas es el renacimiento moderno de un antiguo programa de respiración y de meditación. Desde aquí podrá acceder al sitio web del programa, y desde aquí podrá acceder al programa online en forma totalmente gratuita.

Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
* Control instantáneo del stress en situaciones que requieren un alto consumo de energía
* Desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
* Relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
* Regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
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