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mar, 30 ago 2016
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Deja de ser tú - la mente crea la realidad

¿Cuántas veces ha escuchado a alguien decir: "tú puedes cambiar tu realidad, solo deja de pensar en lo malo y verás cómo cambia todo,"? Claro, no se trata solamente de sentarnos y pensar cosas agradables esperando que todo sea color de rosa - tal y como lo dicen los seguidores de la Nueva Era. Esto requiere de un trabajo arduo, de re cablear nuestro cerebro y estar en constante contacto con nuestras emociones, acciones y consciencia. La clave, está en reconocer cada uno de esos pensamientos, positivos o negativos, no hacerlos a un lado, mirarlos de forma objetiva y saber que sí se puede trabajar con las cosas que uno quiere cambiar.

El quiropráctico, neurocientífico y bioquímico estadounidense Joe Dispenza, habla de esto en su libro "Deja de ser tú: la mente crea la realidad." Una lectura que a pesar de tocar temas científicos, que podrían ser bastante complejos de entender, son explicados por el autor de forma didáctica y accesible, para así proporcionar herramientas sólidas a todas aquellas personas que busquen cambiar algunos aspectos de su vida.
Extracto del prólogo del libro "Deja de ser tú: la mente crea la realidad," escrito por Daniel G. Amen, M. D.

"Aunque yo considere el cerebro como un ordenador, con el hardware y el software, el hardware (el funcionamiento físico del cerebro) no está separado del software o de la constante programación y reestructuración que se da a lo largo de nuestra vida. Ambos se influyen mutuamente de forma dramática"

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Sincronicidad: la ciencia detrás de las casualidades significativas

Para ver el mundo en un grano de arena, Y el Cielo en una flor silvestre, Abarca el infinito en la palma de tu mano Y la eternidad en una hora.

—William Blake
Todos hemos experimentado coincidencias de hechos a los cuales no les solemos dar más importancia que la de una llamativa curiosidad. Estamos pensando en alguien y, justo en ese momento, recibimos una llamada suya; nos acordamos de una persona que hace mucho tiempo no tenemos en mente y nos la encontramos luego en la calle, o bien suena una canción en la radio que está muy relacionada con algo que sucede en ese justo momento. Algunas personas narran experiencias que nos pueden parecer aún más asombrosas, como soñar con hechos que luego suceden o percibir en la distancia un accidente o la muerte de alguien cercano.

Desde una perspectiva eminentemente racional, estos hechos son una cuestión de azar, casualidades a las que no hay que prestar más importancia de la que tienen. Por su parte, los hechos extraordinarios son considerados invenciones de personas que quieren llamar a la atención o interpretaciones erróneas de hechos objetivos.

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Un juego para desarrollar la atención y mucho más: el misterioso y extraño mundo de los puzzles

Los más nuevos son los puzles de cuatro dimensiones, pero también los hay de tres, metálicos, de madera, fluorescentes o los complicadísimos de dos tintas (generalmente blanco y negro). Planos o circulares. Acabados en gomaespuma, corcho, terciopelo o seda. Personalizados... y los raros destiny, que son pero que muy especiales puesto que se trabaja con una imagen anterior a lo que se va a conseguir una vez montadas todas las piezas. En esta categoría se incluyen los rompecabezas que presentan un espacio y que desafían a quien pueda resolver la incógnita de cómo quedará transformado con el paso de diez o veinte años...En otros casos, el objetivo es obtener la escena posterior a la mostrada teniendo en cuenta que se produce un accidente o un hecho inesperado que lo cambia todo de lugar.

© Google
Un juego que es más que un juego: el rompecabezas

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La coacción emocional a la que nos someten las tecnologías de la inmediatez como el whatsapp

La coacción emocional a la que nos someten las tecnologías de la inmediatez como el whatsapp está acabando con los principios de una buena comunicación. Es habitual encontrarse en numerosos conflictos con personas que exigen cierta fluidez en la conversación.
No estamos obligados a contestar pero, sin embargo, moralmente se nos presiona para ello. Esto termina por "quemarnos" y hacer de nuestros contactos con los demás una verdadera odisea.

Por ello conviene elaborar estos derechos tecnológicos y hacer valer nuestros deseos. Empecinarnos en cumplir las expectativas de los demás acaba por agotarnos, intoxicarnos y mermar nuestra identidad.

¿Quién no ha sentido alguna vez que se le cuestionaba por su manera de contestar los mensajes? ¿Quién no ha sido presionado o no ha sido víctima de las prisas de los demás? ¿Quién no ha sentido que las redes sociales estaban acabando con su intimidad?

Comentario: Algunos se están comportando como auténticos zombis de las tecnologías. El resto tenemos el derecho a seguir comportándonos como seres humanos para observar y vivir la vida real, que es lo que realmente importa. Si no contesto al whatsapp puede ser porque no puedo o, simplemente, no quiero ¿algún problema, señor/a zombi?


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Resiliencia: definición y 10 hábitos para potenciarla

La vida sigue... La vida siempre sigue, pero muchas veces sin que nos apetezca nada, tardamos en volvernos a enganchar a los valores que nos mantienen con futuro cuando esté de repente se trunca.



Queremos predecir lo que pasará y dedicamos muchísima energía a establecer una estabilidad que nos de la tranquilidad del mar en calma, pero a veces el tiempo cambia, a veces vienen olas y otras veces aparecen tsunamis que nos destruyen no sólo lo construido sino lo que teníamos cimentado, incluso lo imaginado que nos mantenía con ilusión y nos motivaba a levantarnos cada día por la mañana. Entonces es cuando necesitamos la resiliencia.

Comentario: No se puede perder nuestro programa: Entrevista a Aleta Edwards - Sanando las heridas de la vergüenza y el perfeccionismo
Así mismo, le invitamos a leer los siguientes artículos:



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Cómo meditar, una sencilla guía para principiantes

Es casi universalmente aceptado que la meditación es una excelente técnica para entrenar la mente y para profundizar en el autoconocimiento. La meditación puede practicarse sin ninguna afiliación a una escuela o secta religiosa y se pueden obtener beneficios notorios en tan sólo 8 semanas o menos, según este estudio de Harvard. Dicho eso, la meditación tiene diferentes niveles y para profundizar en ella sí es necesario estudiar dentro de algún sistema contemplativo, dentro del cual deja de ser un paliativo o una técnica de concentración solamente y se incrusta en un sendero de conocimiento y liberación.
Para empezar, sin embargo, más allá de la teoría, simplemente hay que practicar. De acuerdo con el maestro budista Sogyal Rinpoche: "La pereza occidental consiste en retacar nuestras vidas de actividad compulsiva para que no haya tiempo de enfrentar lo importante". En otras palabras, nos es muy fácil encontrar todo tipo de excusas para no enfrentarnos con lo que sentimos, con la naturaleza de nuestra mente. Lo profundo, lo vacío, lo que no está lleno de fáciles y rápidos estímulos nos aburre o nos aterra. Como escribió Pascal, no hay nada más difícil para un hombre que quedarse quieto sin hacer nada, y esto es el origen de la mayoría de sus problemas. En su libro The Attention Revolution, Allan Wallace explica que, desde la perspectiva budista, la mayor parte del mundo padece un déficit de atención. No sólo los que han sido diagnosticados sino casi todos nosotros, incluyendo a gente descrita como "exitosa". El maestro de meditación dzogchen Nyoshül Khenpo Jamyang Dorje cita las palabras del Buda Shakyamuni: "Cultivar totalmente la mente, esa es mi enseñanza". Para cultivar la mente nadie ha encontrado una mejor alternativa hasta ahora: es necesario meditar. No hay forma de saltarse la práctica.

Comentario: Si bien existen un sinfín de métodos para meditar, en SOTT recomendamos ampliamente la técnica de respiraciones Éirú Eolas.
Los beneficios comprobados del programa Éiriú Eolas incluyen:
  • control instantáneo del estrés en situaciones que requieren un alto consumo de energía
  • desintoxicación del cuerpo, lo cual lleva a aliviar el dolor
  • relajación y un trabajo suave con traumas psicológicos y el pasado emocional
  • regeneración y rejuvenecemiento del cuerpo y la mente
Éiriú Eolas le permitirá acceder y liberar de un modo rápido y suave capas de toxicidad mental, emocional y física que se interponen entre usted y un cuerpo saludable, lo que le permitirá sentirse y verse cada vez más joven.
De la misma forma, recomendamos la siguiente conferencia, Andy Puddicombe: Basta con 10 minutos de conciencia:




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¿Cómo la gratitud puede mejorar su salud y bienestar?


¿Sentir gratitud puede influir en su salud? De acuerdo con varios estudios, la respuesta es afirmativa. Según el Dr. P. Murali Doraiswamy, experto en salud cerebral y mental:
"Si [el agradecimiento] fuera un medicamento, sería el producto de mayor venta en el mundo, con una indicación de mantenimiento de salud para todos los importantes sistemas orgánicos".
Aunque el ritual anual estadounidense de agradecimiento de Thanksgiving es mejor que nada, si se preocupa por su bienestar, lo mejor será que aumente la frecuencia en la que se siente y expresa su gratitud.

Comentario: Recomendamos al lector la siguiente conferencia:
"La única cosa que todos los seres humanos tenemos en común es que cada uno de nosotros quiere ser feliz, dice el Hermano David Steindl-Rast, un monje y erudito interreligioso. Y la felicidad, sugiere, nace de la gratitud. Una lección inspiradora para detenerse, mirar a dónde se va y, sobre todo, ser agradecidos."




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La neurociencia del mindfulness o atención plena: beneficios demostrados de la práctica regular

Antes de comenzar esta lectura, préstale atención a tu respiración. Préstale atención al aire fresco que entra y al aire cálido que sale. Observa cómo tu barriga se llena y cómo tu pecho se contrae de forma natural.

Enhorabuena, acabas de realizar una breve práctica de mindfulness o atención plena. Y, de acuerdo a la neurociencia, hacer esto de forma regular tiene un tremendo impacto a múltiples niveles, tal y como veremos a lo largo de este post.

Si bien es cierto que la investigación está dando aún sus primeros pasos y todavía queda mucho por descubrir, sobre todo en relación a los cambios cerebrales que suceden en tiempo real, lo cierto es que actualmente existen multitud de estudios que pretenden arrojar más luz y rastrear estos cambios. No olvidemos que las más prestigiosas universidades del mundo poseen sus propios departamentos dedicados al estudio del mindfulness (Harvard, Cambridge, Oxford, UCLA...).

Comentario: Como lo hemos mencionado anteriormente, recomendamos al lector la práctica de Éiriú Eolas, un método para controlar el estrés, reducir los niveles de ansiedad y mejorar su estado físico y mental.

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Cell Phone

Síndrome FOMO: sentir que la vida de los demás es más interesante

La sensación de perderse algo o Síndrome FOMO (fear of missing out) ha sido reconocido por los psicólogos como un trastorno producido por el avance de la tecnología y la cantidad de opciones que se nos presentan a las personas hoy en día. La causa de este fenómeno es estar continuamente conectados a la red.

© https://www.flickr.com/photos/jasonahowie/
¿Qué es el Síndrome FOMO?

En artículos anteriores de Psicología y Mente, nos hacíamos eco del creciente fenómeno de los selfies y hacíamos referencia a la importancia de la educación para prevenir el posible uso nocivo al que nos enfrentamos por estar siempre conectados.

Comentario: Recomendamos ampliamente leer los siguientes artículos:



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El cerebro mentiroso: ¿sabemos realmente por qué hacemos las cosas que hacemos?

© Desconocido
El cerebro está en la base de todo aquello que somos y hacemos. Es la sede de nuestra personalidad, responsable de nuestras emociones, y de cómo nos sentimos durante el día; pero también es el órgano que nos posibilita masticar un chicle, patear una pelota, salir a tomar un café con un amigo, leer un libro, planificar dónde iremos de vacaciones, preparar un trabajo práctico para la universidad, enamorarnos, elegir una iglesia para casarnos y miles y miles de etcéteras. Desde la acción aparentemente más pequeña y trivial hasta los procesos mentales más sofisticados.

A los fines del artículo que nos convoca, el lector debe saber que el cerebro está dividido en dos grandes estructuras que se conocen con el nombre de hemisferios cerebrales.

El hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho son, en apariencia, morfológicamente iguales, como si uno fuera la imagen reflejada en espejo del otro. Se encuentran a ambos lados de la cabeza, levemente separados por una fisura externa, pero conectados en su interior por un grueso manojo de fibras nerviosas denominado cuerpo calloso.

El hemisferio izquierdo es la sede de la comprensión analítica, la comprensión numérica y el análisis lógico. También aquí se encuentra la región responsable del lenguaje.

El hemisferio derecho, no aprende en forma teórica, como en el caso anterior, sino a través de la experiencia directa. Se ocupa de procesar la información no verbal y afectiva del lenguaje, como puede ser el tono de la voz, el ritmo y el significado emocional de lo que está escuchando.

Como se puede apreciar, estas diferencias son complementarias. Los dos hemisferios conforman un todo; el cerebro trabaja como una unidad y es justamente el cuerpo calloso el que permite la comunicación e interacción permanente entre ambas estructuras.

Comentario: Es un concepto muy interesante el de notar la importancia entre los dos hemisferios cerebrales. Si bien hoy en día existen dudas acerca de que exista una verdadera diferenciación tan marcada, también hay bastante evidencia que sugiere que tal diferenciación sí existe. Lo cierto es que no hay dudas de que nuestro cerebro busca maneras de explicar sus impresiones creando narrativas que no siempre están relacionadas con la realidad de tales impresiones.

Esto nos lleva a pensar en la idea que se suele proponer de que "acallar la mente" y "vivir plenamente la experiencia" puede llevar a una comprensión mayor de la realidad. Quizás no se trate de "acallar" completamente la mente, ya que su función es importante para procesar, examinar y ordenar toda la información que recibimos. Pero sí podría tratarse de lograr una mayor conexión entre ambas funciones. Siempre teniendo en cuenta que existen numerosos filtros y sesgos cognitivos que controlan la formación de nuestras narrativas, y que conociéndolas podremos observar mejor nuestras creencias para cuestionarlas o rechazarlas si fuera necesario.

Este trabajo no es fácil en solitario y la mejor manera de ponerlo todo en perspectiva es compartir nuestros pensamientos con otros que también trabajen con sus procesos cognitivos, y así, como dice el autor, caminar juntos hacia la verdad.

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