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lun, 16 dic 2019
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Health

¿Por qué es tan importante dormir? Sueño, pérdida de grasa, salud y recomendaciones

El sueño sigue siendo un gran misterio. Evolutivamente parece tener poco sentido. Mientras dormimos no podemos cazar ni reproducirnos. Somos vulnerables a depredadores y a todo tipo de invasores.

Y sin embargo, todos los animales duermen. Hay por tanto dos posibilidades: 1) el sueño es el mayor error de la evolución, o 2) es tan importante que compensó con creces todos los riesgos que creó.

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© Desconocido
Evidentemente, la respuesta correcta es la segunda, y es la que dificulta a su vez explicar los beneficios de dormir. ¿Para qué dormimos? Para todo. Casi ningún proceso fisiológico escapa al efecto del sueño, o a su ausencia. Podemos sobrevivir mucho más tiempo sin comer que sin dormir (detalle).

Hoy aprenderás qué nos motiva a dormir, las fases del sueño, el impacto en tu cerebro, en tu salud general y en tu composición corporal. Hablaré también sobre la utilidad (o no) del anillo Oura.

Comentario: Para comprender más acerca del sueño y leer más recomendaciones para dormir mejor, puede leer también:


Ambulance

Una mujer es la segunda paciente en tener gusanos parasitarios en un ojo y no será el último caso

Cuatro gusanos se le formaron tras toparse con un enjambre de insectos en California; especialistas advierten sobre un aumento de las infecciones en humanos.
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© CDC
Una mujer oriunda de Nebraska (EE.UU.) se convirtió en la segunda persona en haber sido infectada con gusanos parasitarios que se desarrollan en los ojos. El caso ocurrió en febrero del año pasado, cuando Dianne Travers Gustafson estaba en California y mientras corría se topó con un enjambre de moscas.

Bacon n Eggs

Razones por las que una dieta baja en carbohidratos o cetogénica puede mejorar tu salud mental

Cuando Ole Jørgen Hessen, de Noruega, comenzó la dieta cetogénica en enero de 2017, tan solo quería bajar de peso. "Vi algunas fotos y videos míos. No me había dado cuenta de lo grande que estaba".
brain power
Así que este técnico de software de Oslo de 28 años combinó la dieta cetogénica con el ayuno intermitente. Dejó todo el azúcar, las frutas y los carbohidratos refinados o almidonados, comiendo principalmente carne, pescado, frutos secos y verduras de superficie. Uno de sus platos favoritos es un estofado noruego de reno llamado Finnbiff.

La mayoría de los días come durante un intervalo de tres horas, normalmente un pequeño refrigerio por la tarde como cecina y después la cena.

"Me sentía bien. Fue fácil", dice. Durante el último año ha perdido más de 63 kilos (140 libras). Se siente y se ve genial.

Sin embargo, hubo otro agradable cambio: su trastorno bipolar II de ciclación rápida se volvió mucho más estable y controlable. Aunque aun tuvo cinco "ciclos de estado de ánimo" en 2017, todos ellos fueron más fáciles de controlar para él.

"Mis ciclos son mucho más moderados ahora. La exaltación del estado de ánimo es más fácil de predecir y sigo pudiendo dormir de forma adecuada y centrar mi energía extra durante el estado exaltado. Mis depresiones son menos intensas, y cuando estoy deprimido sigo pudiendo estar interesado en mis aficiones y amigos. Todo es mucho más predecible y fácil de hacer frente".

En resumen, Hessen llegó a la dieta keto por la pérdida de peso, pero se ha quedado por el efecto positivo en su salud mental.

Ole: Antes y después

Ole: Antes y después

Comentario: Más información, es español, sobre los beneficios de la dieta cetogénica o baja en carbohidratos:


Bulb

Dormir con la luz encendida puede ser perjudicial para tu salud

Una investigación llevada a cabo por científicos japoneses descubrió que el hábito de dejar prendida una luz en la habitación a la hora de dormir puede aumentar significativamente la probabilidad de que una persona sufra de aterosclerosis, una enfermedad cardíaca que puede llevar a la muerte.
Lamp
© CC0/Pixbay
De acuerdo con el estudio, durante el sueño, hasta mismo niveles bajos de iluminación en una habitación, como los producidos por la luna o por una farola en la calles, son suficientes para causar daños a la salud de las personas.

Brain

Descubren cómo la salud intestinal influye en la salud cerebral

Científicos de la Universidad de Cornell en Nueva York han descrito por primera vez nuevos procesos celulares y moleculares que subyacen en la comunicación entre los microbios intestinales y las células cerebrales.

neuronas corticales
© WCM
Corteza prefrontal medial que muestra neuronas corticales (verdes), microglías (rojas) y el marcador post-sináptico PSD95 (en azul). Crédito: Christopher Parkhurst y David Artis
Durante las últimas dos décadas, los científicos han observado un vínculo claro entre los trastornos autoinmunes y una variedad de afecciones psiquiátricas.

Por ejemplo, las personas con trastornos autoinmunes, como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), la psoriasis y la esclerosis múltiple, pueden haber agotado también la microbiota intestinal y experimentar ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.

Los riesgos genéticos para los trastornos autoinmunes y los trastornos psiquiátricos también parecen estar estrechamente relacionados con estas enfermedades. Pero se desconoce exactamente cómo afecta la salud intestinal a la salud del cerebro.

Clock

Recomendaciones para proteger su salud y hacer la transición al horario estándar

Este año, el horario de verano o DST (por sus siglas en inglés) en los Estados Unidos comenzó el domingo 10 de marzo de 2019 y finalizará el domingo 3 de noviembre de 2019. Ese día, a las 2 a. m. hora local, los relojes "retrocederán" una hora, a la 1 a. m., que es conocido como la hora estándar.

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© shutterstock
En Europa, los relojes retroceden una hora el último domingo de octubre, que en este año será el 27 de octubre. Independientemente del día exacto, este cambio de DST a la hora estándar representa una hora de sueño adicional.

Aunque perder o ganar una hora puede parecer una cantidad insignificante, las investigaciones demuestran claramente que puede tener repercusiones significativas en la salud y seguridad pública, particularmente después del cambio al DST en primavera.

Sin embargo, incluso el cambio a la hora estándar puede hacerle sentir mal durante días o incluso semanas, a medida que el cuerpo se adapta a que oscurezca más temprano.


Dollars

Johnson & Johnson tendrá que pagar otros 8.000 millones de dólares por los daños causados por su fármaco Risperdal

La compañía Johnson & Johnson tendrá que pagar 8.000 millones de dólares por los daños causados a un hombre al que le crecieron los pechos tras tomar el fármaco Risperdal (risperidona). Hoy es algo que se sabe pero esos efectos secundarios propios del conocido antipsicótico nunca fueron advertidos al paciente. Se medica por la fuerza a niños autistas con medicamentos como ese que NO ESTÁN INDICADOS.
risperdal
Nicholas Murray tenía 26 años cuando un psicólogo le diagnosticó un trastorno del espectro autista y comenzó a tomar Risperdal en 2003. Hay muy poca información sobre el caso pero lo que me llama la atención es la parte judicial del mismo. Quien ha puesto esa enorme cantidad de dinero como indemnización ha sido un jurado popular. La misma persona ya ganó otro juicio por el que le concedieron una compensación de 680.000 dólares en el caso por el mismo medicamento en el Tribunal de Causas Comunes de Filadelfia.

Health

Los cambios en color de las uñas pueden indicar problemas de salud

Los cambios en color, grosor o textura de las uñas pueden ser indicativos de problemas de salud, revela un estudio.
uñas
En una entrevista con Infosalus, publicada este domingo, la jefa del Servicio de Dermatología del Hospital Universitari Sagrat Cor (Barcelona), la doctora Montse Salleras, ha afirmado que los cambios, en primer lugar, pueden manifestar enfermedades de las propias uñas, que en este caso "el tono suele ser verdoso", ha dicho.

Fuera del espectro de los problemas infecciosos de la propia uña, un color amarillento o blanco indica degeneración ungueal, mientras un color negro, o entre marrón y negro, puede indicar la presencia de algún tumor, benigno o maligno, de acuerdo con la dermatóloga.

Water

El cáncer y la nueva biología del agua

El Dr. Thomas Cowan, es médico en ejercicio, miembro fundador de la junta y vicepresidente de Weston A. Price Foundation.

agua hidratación
© Desconocido
A quien entrevisté anteriormente sobre varios temas diferentes, incluyendo el vínculo entre las vacunas y las enfermedades autoinmunes, el uso de dosis bajas de naltrexona para las enfermedades autoinmunes y los tratamientos más novedosos para las enfermedades cardíacas. Asimismo, discutimos su último libro, titulado Cancer and the New Biology of Water.
"Escribí una serie de tres libros. El primero habla sobre el corazón, el segundo sobre las vacunas y la autoinmunidad y el tercero sobre el cáncer. Cuando comencé, comprendí que todo se trataba sobre el agua", explica Cowan.

"Mi primer libro era básicamente dos premisas, la primera es que el corazón no bombea la sangre. La razón del movimiento de la sangre en el cuerpo no es porque exista una propulsión por el corazón [sino] que es a causa de la dinámica del agua.

Luego comencé con el libro de vacunas y el significado de la enfermedad infantil. Lo que me llevo a profundizar en la composición de las células. De alguna manera comprendí que todo el problema del cáncer es un problema citoplasmático, es decir, gracias al agua.

Se convirtió en el punto culminante de esta serie de escritos y pensamientos sobre la biología humana, la biología en general, y cuán equivocados estamos".

Comentario: Vea también:


Microscope 1

Los reservorios del VIH se establecen desde el principio del tratamiento antirretroviral

La terapia antirretroviral (TARV) usada contra el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) es capaz de inhibir la concentración del virus en sangre hasta convertirse en prácticamente indetectable pero no puede curar al paciente. El VIH persiste en reservorios de virus latente (en reposo) centro de células inmunes que si se reactivan producirán de nuevo el virus.

virus hiv
© Getty Images
Los fármacos antirretrovirales sólo funcionan contra los virus que se replican activamente, y no contra los que se ocultan en células latentes