Bienvenido a Sott.net
lun, 16 sep 2019
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
Mapa

Brick Wall

Dime si toleras la incertidumbre y te diré si evitas demasiado

Aunque aprender a evitar ciertas situaciones puede resultarnos adaptativo y ventajoso, ya que con ello reducimos el contacto con amenazas, en ocasiones estas conductas pueden alterar nuestra vida llegando a ser difíciles de controlar o eliminar. De hecho, la evitación excesiva e inflexible es un síntoma frecuente en gran variedad de trastornos psicológicos relacionados con ansiedad.

En nuestro laboratorio nos preguntamos si ciertas variables de personalidad podrían predisponer a la adquisición de este tipo de conductas. Nuestro estudio sugiere que el rasgo de intolerancia a la incertidumbre, presente en numerosos trastornos de ansiedad, está relacionado con una evitación poco adaptativa.

cabeza en el hoyo
© Desconocido
Los trastornos de la ansiedad constituyen uno de los principales problemas de salud mental actuales. Un síntoma que contribuye a mantener estos trastornos es la evitación, es decir, el conjunto de conductas por medio de las cuales tratamos de no exponernos a ciertas situaciones. Por lo general, la evitación resulta ventajosa al ayudarnos a minimizar el contacto con las amenazas. Sin embargo, en el contexto de psicopatologías como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de ansiedad social o el de ansiedad generalizada, la evitación puede llegar a convertirse en algo problemático, siendo difícil de eliminar o controlar, y pudiendo alcanzar la suficiente gravedad como para convertirse en desadaptativa.

La evitación desadaptativa se refiere a respuestas que se realizan con una frecuencia demasiado alta, que se generalizan a situaciones seguras y carentes de amenazas objetivas, que se mantienen incluso cuando un acontecimiento deja de resultar amenazante o, en general, de una manera no justificada por la situación. Gillan y col. (2014), por ejemplo, mostraron que las personas con TOC, en comparación con personas sanas, tienden a seguir respondiendo para evitar pequeñas descargas eléctricas aún cuando se les desconecta el cable a plena vista. Dada la implicación de la evitación en diferentes trastornos mentales, el estudio de las diferencias individuales en el aprendizaje de conductas de evitación desadaptativas puede servirnos para explorar la predisposición para sufrir algunas de las psicopatologías mencionadas en población sana.

Comentario: Como bien dicen los autores del estudio, los resultados son limitados para el ámbito académico y específico de la psicología clínica, pero a nosotros nos da un glimpse de información que confirma lo que otros ya han dicho anteriormente: la intolerancia a la incertidumbre genera ansiedad y puede llevar a una conducta de evitación que no es positiva y no permite el crecimiento y desarrollo personal. En ese sentido, desarrollar la propia resiliencia, aprender a tolerar un poco más la incertidumbre y el malestar, aprender a aceptar la realidad tal como es, salir de nuestra zona de confort, etc., son estrategias que pueden ayudarnos a disminuir el nivel de ansiedad y evitación al que nos acostumbramos como una forma de protección.

Es precisamente acerca de mecanismos de evitación como forma de autoprotección como estos de los cuales habla la Dra. Aleta Edwards en su libro "El miedo al abismo", ahora disponible en español en Les Editions Pilule Rouge. Puede ver las entrevistas que le hemos realizado en SOTT Radio Network en español:






Brain

Conozca cuáles son las características y funciones del lóbulo temporal

Una lesión o una alteración en el lóbulo temporal puede cursar con distintos tipos de sordera e incluso con una depresión mayor. Conocer las funciones de esta estructura nos permite saber mucho más sobre nosotros mismos.
lóbulo temporal
Comunicarnos con efectividad. Leer y escribir. Recordar el beso que nos ha dado esta mañana nuestra pareja. Experimentar deseo sexual. Esforzarnos en cuidar de nuestra estabilidad emocional. Saber para qué sirve un libro o un ascensor. Emocionarnos cuando vemos una película. Todos y otros muchos procesos están regulados por un área muy concreta: el lóbulo temporal.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:



Books

Tres secretos de los estoicos para no implicarse en conversaciones innecesarias

Muchas de las discusiones y peleas que tenemos a diario se desencadenan por cosas insignificantes o incluso estúpidas, cosas por las cuales ni siquiera vale la pena discutir. En otros casos el problema está en nuestro interlocutor y en su incapacidad para contemplar cualquier punto de vista que no sea el suyo.
estoicos
No obstante, cuando nos dejamos arrastrar por las emociones y nos sumergimos en esas discusiones interminables que no conducen a ninguna parte, perdemos nuestra paz interior y se afecta nuestro equilibrio mental. Y no vale la pena. Ya lo había dicho Séneca: "una discusión prolongada es un laberinto en el que la verdad siempre se pierde".

Comentario: Otro punto que agregaríamos en este artículo es una de las reglas del Dr. Jordan Peterson: asume que las demás personas saben algo que tú no. Es decir, si estamos en una conversación con cualquier persona hay que ser conscientes de que incluso si es una discusión "innecesaria", podremos realmente aprender algo si estamos dispuestos a hacerlo. No se trata solamente de ir por la vida evadiendo conversaciones incómodas o "inútiles", sino de aprender a hacerles frente y llevar esa conversación a algo fructífero.




Butterfly

Todos quieren ser felices, pero nadie quiere trabajar por ello


Todo el mundo quiere sentirse bien. Todo el mundo quiere vivir sin preocupaciones, feliz; todos quieren enamorarse, disfrutar de la mejor pareja; parecer perfecto, ganar mucho dinero, ser muy popular, respetado y admirado; tanto como para que la gente abra paso al verte aparecer.

felicidad
Todo el mundo quiere eso. Es fácil quererlo.

Si te pregunto "¿qué es lo que buscas en esta vida?" y tú contestas algo así como "quiero ser feliz, tener una familia perfecta y un trabajo que me guste", la respuesta resulta tan general que en realidad no significa nada.

Comentario: Con respecto a este tema puede ver también el siguiente video del Dr. Jordan Peterson sobre su regla: busca lo que es significativo, no lo que es conveniente:

[puede activar los subtítulos en español]

Asimismo lo invitamos a leer:



People 2

Seis hábitos en una relación que la gente piensa que son sanos pero no lo son

parejas tóxicas


1. UN TABLERO DE PUNTUACIÓN DE LA RELACIÓN


Si ambas personas en la relación se culpan por problemas pasados de la relación, esto se convierte en lo que yo llamo "el tablero de puntuación de la relación". Pasa a ser una batalla por ver quién ha cometido más errores en los últimos meses o años y, por tanto, quién le debe al otro más.

Fuiste un imbécil en el cumpleaños 28 de Cynthia allá por el 2010 y esto ha arruinado tu vida desde entonces. ¿Por qué? Porque no hay semana en que no te lo recuerde. Pero está bien porque, a su vez, tú la pillaste mandando mensajes coquetos a su colega así que ya no tiene derecho a estar celosa y lo declararon empate, ¿no?

Es tóxico porque el tablero de puntuación sigue creciendo porque uno o ambos sigue sacando a colación los errores del pasado para justificar los del presente. Esto es terrible por partida doble. No sólo estás desviando la atención del asunto actual sino que además recurres a culpas y amarguras del pasado para manipular a tu pareja haciéndola sentir mal en el presente.

Comentario: Asimismo puede leer:



Brain

La relación entre la generosidad y el bienestar

Para el ser humano, practicar la generosidad en la mayoría de las ocasiones es placentero. De hecho, parece ser que la razón principal por la que las personas somos generosas con los demás es que nos hace sentir bien. La sensación producida por los actos de generosidad ha sido denominada por los expertos como efecto de brillo cálido. Esto describe la sensación placentera que recibimos al ayudar a los demás.
generosidad
Investigaciones recientes han profundizado en cómo la generosidad afecta a diferentes aspectos de nuestro bienestar. Por ejemplo, un estudio de este tipo publicado en la revista Nature Communications demostró que la generosidad nos hace más felices y lo confirmó al resaltar las regiones del cerebro involucradas.

Comentario: Asimismo puede leer:



Brain

Cómo pasar de la preocupación a la acción

Es difícil poder con todo cuando tenemos tanto por hacer. Es normal que nos preocupemos. Nos preocupamos mucho y por muchas cosas. Y por alguna extraña razón, pensamos que preocuparnos es justo lo que necesitamos. ¡¿Cómo no vamos a preocuparnos por todos los problemas que debemos resolver?!
preocupación
Creemos que preocuparnos es beneficioso porque nos ayuda a resolver los problemas. Sin embargo, la preocupación es como una mecedora: nos da algo que hacer, pero no nos lleva a ninguna parte.

Comentario: Asimismo lo invitamos a ver el siguiente video con el Dr. Jordan Peterson acerca del tema:

También puede leer los siguientes artículos:



Rose

La valentía: de víctimas a supervivientes - Reseña del libro "La bailarina de Auschwitz"

¡Qué gran libro "La bailarina de Auschwitz", de Edith Eger! En su narración autobiográfica, la autora cuenta su peripecia desde Hungría hasta el famoso campo de concentración, donde llega con dieciséis años. El propio Dr. Mengele la destina a los barracones para mujeres judías, separándola de su madre, que morirá poco después en una cámara de gas. Más tarde, reaparecerá Mengele y preguntará por una interna danzarina de ballet, y le dirá: "Pequeña bailarina, baila para mí". Y Edith danzará en el infierno.
bailarina de Auschwitz
Pero la obra está escrita en 2017 -sin resentimiento y con belleza literaria- cuando Edith Eger es una reconocida psicóloga que ha aprendido a encontrar el sentido a su vida de superviviente del horror. Y a quienes han vivido "la existencia desnuda", en la expresión de Viktor Frankl, conviene escucharlos atentamente. Porque, de alguna manera, en toda vida se entrelazan momentos de alegrías y gozos, con desamores, heridas biográficas, dolor y sufrimientos. Y para saber cómo transitar por estas zonas sombrías, el magisterio de Eger resulta inigualable.

Lo primero que me llama la atención es que el sufrimiento amplía la capacidad de comprensión del fondo de lo humano -mientras que la vida hedonista lo oscurece, dicho sea de paso-. Por eso me impresiona mucho el apunte de Eger en relación a cuál es el "diagnóstico más habitual" de las personas que trata, tras una dilatada experiencia como psicóloga: "Diría que es el hambre. Estamos hambrientos. Tenemos hambre de aprobación, de atención, de afecto. Tenemos hambre de libertad para aceptar la vida, conocernos y ser realmente nosotros mismos".

Comentario: Ya lo dijo el famoso filósofo Nietzsche: "El que tiene un por qué para vivir puede soportar casi cualquier cómo".

Puede leer también:


Family

Trabajar en el árbol genealógico para conocerse a sí mismo, sanar y encontrar su propio destino

Los seres humanos necesitamos pertenencia y aceptación. En ocasiones, ser parte de un grupo, de una familia o de un clan, demanda sacrificios demasiado grandes.

árbol genealógico
© Desconocido
"Somos pobres pero honestos". "Todos los hombres son iguales". "Si llegó a ese lugar, a alguien habrá perjudicado". "Al final, todos te abandonan". "No se puede confiar en nadie". Muchas personas han crecido escuchando de sus padres y abuelos frases como estas que se repiten de generación en generación y se instalan en nuestro inconsciente como mandatos que dirigen nuestro destino. Sin conciencia del impacto que tienen, se convierten en verdades que no se cuestionan, se perpetúan y así, nuestra vida se condiciona por estos programas heredados.

Esta necesidad de ser aceptado y de ser parte hace que muchas personas vivamos historias de fracasos, de escasez, de soledad, de enfermedades, y que tomemos por ciertas limitaciones que no son propias. Reprimimos nuestro potencial, anulamos quiénes somos en verdad y creamos un destino condicionado.

Una herramienta de sanación y de toma de conciencia muy potente es realizar un trabajo con nuestro árbol genealógico. En el árbol se encuentra toda la información sobre cuáles son los programas inconscientes que recibimos. Conectar con el transgeneracional, estudiar las repeticiones y comprender cuánto de ello ya no queremos que actúe en nuestra vida, es una desafiante tarea de autoconocimiento y liberación.

Comentario: Puede leer también:


Heart

Ver y escuchar historias de gratitud y bondad, nos ayuda a conectarnos con otras personas

Cuando vemos actos de bondad, buenas acciones y empatía, se despiertan en nosotros las ganas de ser mejores.

solidaridad
© rawpixel.com / Freepik
Diversos estudios demuestran que la elevación moral nos hace sentir bien y fomenta nuestra compasión y generosidad. De hecho, rompe las barreras que nos separan de las otras personas.

El psicólogo Jonathan Haidt, profesor del Programa de Liderazgo Ético en la NYU-Stern School of Business, llamó elevación a ese sentimiento que se produce al ver buenas acciones de otros. Sus investigaciones presentan cómo este estado fomenta la compasión y generosidad.

Asimismo, el concepto de elevación se refiere al conjunto de sentimientos que las personas pueden experimentar al presenciar un modelo de acción pro-social. Además, es posible describir este efecto como un estado de emoción productivo que incluye impresiones edificantes, puntos de vista positivos de la humanidad y el deseo de ser una mejor persona.

Comentario: Puede leer también: