Los he apuñalado, aporreado y pisoteado en el suelo. Los he hecho volar en explosiones ardientes.
Me he posado victorioso sobre sus cadáveres, aunque a veces fueran miembros de mi propia familia.
Y, lo crean o no, esto fue un acto de la mayor compasión. Déjenme explicarles...
¡Claro que no he matado realmente a nadie! Ni siquiera he tenido una pelea física de ningún tipo en mi vida.
Lo más importante que hay que entender primero es que, cuando se trata de un trauma (y a veces incluso cuando no hay ningún trauma), la mayoría de nosotros tenemos más relación con una versión interiorizada de las personas que con las propias personas.
A menos que una persona sea un completo extraño, normalmente tendremos nociones preconcebidas y recuerdos sobre ella, e incluso si es un extraño podemos tener nociones preconcebidas sobre su "tipo", ya sea su color de piel, religión, partido político u otro.
Hay una gran historia sobre Buda que dice algo así....
Un rey y una reina oyeron hablar de un líder espiritual que había surgido y del trabajo que estaba haciendo ayudando a la gente a aprender a meditar. Decidieron comprobar por sí mismos de qué se trataba todo aquel alboroto y viajaron al lugar donde Buda impartía sus enseñanzas para aprender del gran maestro.
Siguieron sus instrucciones y pasaron por los muchos días de autoexamen a los que les condujo y, al final de esos días, el Buda les reunió y les preguntó qué habían aprendido.
El rey miró a su esposa y la reina miró a su marido y ambos se dijeron que, tras un profundo examen, se habían dado cuenta de que en realidad no se amaban. Sólo amaban las versiones del otro que habían creado en su interior.
A menudo es así.
Tiene sentido, aunque no sea particularmente útil o veraz, crear una versión de alguien dentro de nosotros de la que podamos "depender". Esta versión interiorizada puede ser incluso monstruosa, pero al menos será fiable, y un monstruo fiable puede sentirse más seguro que la naturaleza impredecible y cambiante de las personas reales.
Estos avatares interiorizados pueden convertirse en un elemento permanente dentro de nosotros, independientemente de si la persona real está presente o no.
Entonces esperamos que el otro se comporte de determinadas maneras que apoyen estas ideas preconcebidas. Entonces, cuando el comportamiento de la persona real no concuerda con el avatar que hemos construido en nosotros, se desata el infierno y nos sentimos traicionados. Pero lo único que ha sido traicionado son nuestras propias expectativas.
Cuando un niño crece en una atmósfera de maltrato, en la que los cuidadores son inadaptados, o están ausentes, o son violentos, o están crónicamente estresados, es casi imposible evitar la creación de esta versión interiorizada, porque, como niños, en realidad SÍ necesitamos que nuestros cuidadores sean confiables, fiables y seguros.
A veces estos avatares pueden ser una versión idealizada del cuidador que no tiene los defectos y/o comportamientos abusivos, o puede ser una versión monstruosa que en realidad es más peligrosa que la persona real - por lo general existirán en alguna forma de extremo.
Luego, una vez que crecemos, estas versiones idealizadas interiorizadas pueden mantenernos ciegos a los grandes problemas con el comportamiento del otro, o pueden convertirse en el crítico interno que está detrás del diálogo interno negativo y de las voces persistentes de odio a uno mismo, o de los bucles de pensamientos violentos y las fantasías sobre hacer daño a los demás que parece que no podemos detener.
Pueden estar en los sentimientos somáticos de vergüenza e indignidad, la sensación de que de alguna manera "no somos suficientes", de que no pertenecemos o de que no merecemos que nos vean.
Pueden manifestarse como la violencia interior que se convierte en depresión y la amenaza constante e invisible que es la ansiedad.
Además, no tienen nada que ver con la persona en sí.
Aunque nuestros maltratadores HICIERAN realmente esas cosas, también son fundamentalmente personas heridas y sufrientes que no supieron cómo NO volver a escenificar el maltrato o el abandono al que ellos mismos fueron sometidos. No son monstruos, simplemente humanos que no han recibido el apoyo y los recursos que necesitaban para resolver sus propios problemas.
Comentario: En la mayoría de los casos, lo anterior es cierto, pero no en todos. Los psicópatas sí existen y son, en esencia, auténticos monstruos.
Gran parte del trabajo con los traumas se detiene a partir de este punto de vista. Cuando un superviviente de un trauma puede llegar al punto en el que reconoce que sus agresores sólo estaban transmitiendo lo que ellos habían recibido, que eran simplemente seres humanos defectuosos que luchaban por encontrar su camino, cuando realmente puede sentir compasión y comprensión por los que le hicieron daño, esto se considera una gran victoria y a menudo es donde se detiene el trabajo.
Y este es un paso importante, pero por desgracia no hace nada para abordar la versión interiorizada de esa persona que hemos creado en nosotros mismos. Aquí es donde entra este trabajo tan difícil y poderoso de aniquilación.
Antes de seguir adelante con esto, date cuenta de lo siguiente.... Cuando se trata de responder a una amenaza, tu sistema nervioso no tiene compasión.
El cableado responsable de la autoprotección no tiene piedad. Piensa en una mamá osa defendiendo a sus cachorros de un puma. Ella no va a considerar si el puma tuvo o no una buena infancia. Ella va a matar. Para eso está preparado su sistema nervioso y no tiene un neocórtex muy desarrollado que se interponga.
Nuestro sistema nervioso es el mismo, pero tenemos un gran cerebro que se interpone.
Sentimos compasión y misericordia, ¡y deberíamos sentirlas! Necesitamos tener comprensión y empatía por nuestros semejantes, a menudo (pero no siempre) incluso por aquellos que nos causaron daño; como he dicho, este es un paso importante. Y, también necesitamos dejar que toda la fuerza de nuestra rabia y violencia contenida descienda sobre nuestros abusadores internalizados con una fuerza devastadora y despiadada.
Necesitamos destruir a nuestros monstruos internos para que no puedan seguir haciéndonos daño y, especialmente si nuestros abusadores son personas a las que todavía necesitamos ver e interactuar con ellas, para que podamos tener relaciones reales con esas personas reales de una manera que no nos provoque rabia total o colapso.
¡Por favor, ten en cuenta que esto puede no ser posible en absoluto si todavía hay una carga tremenda alrededor de lo que sea que haya sucedido!
Lo que sigue es un trabajo bastante avanzado y realmente dudo en compartirlo. Sin embargo, hay tanta gente caminando con monstruos internalizados que lentamente les están chupando la vida que mi intuición es que compartir este ejercicio hará más bien que mal. Pero por favor, ten en cuenta que es un trabajo duro.
Si ya te sientes abrumado, si tu pulso ya está elevado o si sientes pánico de alguna manera, si tu respiración es rápida o superficial o simplemente te sientes incómodo de alguna manera, entonces por favor detente ahora y permanece sentado con lo que ya has leído durante un rato. Tal vez puedas leer el resto del artículo mañana.
Bien, si te sientes preparado para intentarlo, prueba esto: ....
Muy a menudo, el primer paso para hacer esto es diferenciar entre la persona real y nuestra versión interiorizada de esa persona.
Una advertencia: este primer paso sólo puede ser importante si tienes miedo de herir energéticamente a la otra persona al hacer este proceso, o si la persona en cuestión es alguien con quien todavía mantienes algún tipo de relación, o a quien todavía tienes que ver de vez en cuando, como un familiar, un cónyuge o un compañero de trabajo. Si la persona que te hizo daño era un extraño al que nunca volverás a ver, y/o si ya entiendes que no puedes hacer daño a la otra persona haciendo este trabajo interno, entonces este paso puede no ser tan importante, o aún así puede valer la pena intentarlo si te hace sentir más seguro sobre lo que viene después.
Intenta imaginarte a la persona que te hizo daño de una forma que voy a llamar "fuera del tiempo".
Ya sabes cómo luce esa persona, pero fíjate si puedes imaginar cómo lucía o cómo era de niño. ¿Cómo habría sido si hubiera tenido todo lo que necesitaba de niño? ¿Cómo era en sus mejores momentos? A ver si puedes hacerte una idea de su esencia fundamental, que existe eternamente fuera de este trozo concreto de espacio-tiempo: ¿cuál es su color, su textura, su naturaleza?
Fíjate si te es posible imaginar su mejor yo posible, porque lo más probable es que se acerque más a lo que realmente es, fuera de todas las heridas que ha experimentado.
Una vez que tengas una idea de este tipo de burbuja del alma más amorfa, mira a ver si puedes imaginarte esa burbuja flotando en algún lugar fuera de ti. Imagínatela simplemente flotando en el espacio, en paz.
A partir de aquí, si sientes que tu sentido del amor incondicional, la compasión, la comprensión o la misericordia empieza a surgir, AQUÍ es donde puedes dirigir esa energía. Envíala a esa eterna burbuja flotante del alma y ten la certeza de que va a donde tiene que ir.
Ahora, permítete recordar el dolor. Recuerda algunas de las experiencias realmente dolorosas por las que te hizo pasar esa persona y fíjate en la imagen de la persona que surge en tu conciencia. Nota los sentimientos en tu cuerpo - la constricción, la enfermedad, el entumecimiento, el asco o la rabia. Deja que todos esos sentimientos conecten con la imagen de la persona que surge de esos recuerdos.
Ahora fíjate si puedes notar estas dos versiones diferentes de la persona. Pasa de una a otra. Percibe y siente esa burbuja de alma flotante fuera de ti, luego percibe y siente la versión oscura y más aterradora dentro de ti. De un lado a otro, de un lado a otro. Nota realmente la diferencia.
Ok, ahora permítete entender que la versión hiriente y aterradora dentro de ti NO SON ELLOS. Ese es el avatar de ellos que has fabricado en ti mismo, ese es el monstruo que chupa tu energía y te hace sentir miedo. NO son ellos.
Si puedes hacer esta distinción e identificar en tu cuerpo y en tu mente la sensación diferente de estas dos experiencias, ¡bravo! Has dado un gran paso para liberarte a ti mismo y eso es probablemente mucho trabajo por ahora.
Siéntete libre de parar aquí. Si te sientes mareado o desconcertado o incómodo de alguna manera, entonces tal vez puedas volver a este ejercicio de nuevo mañana o pasado mañana, seguir notando cómo puedes notar la distinción entre la versión monstruosa interiorizada y la versión eterna, de la burbuja del alma del mejor yo, y saber que el verdadero ser humano en cuestión, el que ha sido tu foco de atención, en la realidad del día a día, probablemente está en algún lugar entre estas dos versiones.
Cuando te sientas preparado para profundizar en este trabajo, primero consulta este artículo anterior sobre la Agresión Saludable. Este es el enlace.
Recuerda prestar atención al lento despliegue de la energía, tal y como se detalla en las instrucciones del artículo sobre la Agresión Saludable.
No lo fuerces.
Por favor, lee todo lo que sigue antes de realmente tratar de hacerlo. Después, inténtalo.
Vuelve a leer el artículo de la Agresión Saludable y cuando llegues a la parte de los ejercicios prácticos, hazlos pensando en la versión interna, asquerosa y aterradora de tu agresor.
Deja que el gruñido se dirija a ellos. Si emerge sonido, deja que se dirija a ellos - imagina ese sonido como fuego que puedes soplar sobre ellos.
Cuando utilices la toalla, imagina que es su cuello el que retuerces y rompes. Siente la fuerza de tus manos, escucha cómo se rompen los huesos.
Estos ejercicios específicos son sólo para darte un punto de partida, ahora considera qué más te gustaría hacerles a esos bastardos. ¿Volarlos? ¿Apuñalarlos una y otra vez? Derretirlos con rayos láser desde tus ojos. Tu cuerpo lo sabe.
Cuando sientas que la compasión y la misericordia empiezan a surgir para detener este proceso recuerda dirigirlo a su yo eterno que está fuera de ti, luego reanuda la aniquilación de la versión interiorizada con regocijo asesino.
Finalmente, a lo que vamos es a que tengas la experiencia resentida de pararte victoriosamente sobre el cuerpo golpeado, magullado y ensangrentado de tu abusador internalizado. Ver realmente sus expresiones de horror, impotencia y derrota, y sentir la sensación animal de triunfo que tiene la mamá oso cuando defiende con éxito a sus pequeños.
Con este trabajo en realidad estás defendiendo y liberando a tu propio pequeño yo interiorizado, el que no pudo defenderse en su momento, cuando sucedió lo que sea que sucedió. Ese tú más joven (el que, por cierto, guarda tu magia, tu energía vital, tu propósito) ha estado esperando la oportunidad de dejar salir toda la agresión autoprotectora que ha estado guardada dentro de ti; sofocada y mal dirigida y enfermándote.
Es un trabajo duro.
Va en contra de muchas de las enseñanzas espirituales sobre la compasión y el perdón. Pero recuerda, aunque la persona que te hizo daño también es un ser humano, y aunque merezca todas esas cualidades superiores, en realidad no se trata de ella. Se trata del facsímil de ellos que existe en tu propia psique y fisiología. Y ese hijo de puta no merece piedad alguna.
Sé misericordioso y compasivo contigo mismo permitiéndote aniquilar esos demonios internos. Créeme, las personas reales y auténticas no sufrirán ningún daño. De hecho, cuando destruimos una versión monstruosa de otra persona que hemos construido dentro de nosotros mismos, en realidad libera a la persona real un poco porque ya no estamos sosteniendo las proyecciones sobre ellos de que son ese monstruo.
Esto crea curación para todas las partes implicadas, y lo único que se destruye es algo que, para empezar, nunca fue real.
"tu mente lo hace real"- Morfeo, Matrix
Comentario: El trauma y el abuso dejan restos de la persona abusiva en la psique, que se manifiestan como el introyecto negativo, el crítico interior, la depresión, las emociones reprimidas, etc. Dado que la respuesta inicial de supervivencia para luchar o huir se frustró durante el trauma inicial, la energía de supervivencia permanece atascada, sin liberarse nunca. Esto puede causar estragos en la mente y el cuerpo, por lo que es necesario resolver la respuesta energética y recuperar el sentido de agencia y libertad en la persona. Una forma de hacerlo es "aniquilar" al visitante indeseado de la psique que hace tiempo que no es bienvenido.