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mie, 26 jul 2017
El Mundo para la Gente que Piensa

La Ciencia del Espíritu
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Butterfly

La vida cambia cuando dejas de esperar

La inmensa mayoría de las personas vive atrapada entre su pasado y el futuro, dejando que el presente se les escape entre las manos. Muchos creen que cuando obtengan ese añorado ascenso serán más felices, que cuando encuentren una pareja finalmente se sentirán completos, que cuando llegue la jubilación podrán hacer lo que les plazca...
De esta forma viven acumulando expectativas para el futuro. Dejan de pensar en cómo mejorar su situación actual para imaginarse viviendo en el mañana. Se centran en cómo tienen que vivir o cómo les gustaría vivir, sin darse cuenta de que así solo están hipotecando su presente. Como resultado, su conversación suele ser una queja continua que versa sobre todas las desgracias y frustraciones de su día a día.

Así, esperar algo del futuro olvidándose del presente se convierte en la soga con la que se maniatan de pies y manos. Por eso, si queremos que nuestra vida cambie, el primer paso, aunque también es el más difícil de dar, es dejar de esperar.

Comentario: Asimismo lo invitamos a leer:



Brain

La meditación produce cambios en el cerebro, según la ciencia


La meditación está de moda en la actualidad; sin embargo, es una práctica ancestral que lleva practicándose durante siglos.


En los últimos años, muchas personas en Occidente han optado por adentrarse en la práctica meditativa por sus beneficios tanto a nivel mental como físico, y es que la meditación se convierte en una gran alternativa en los tiempos que corren, pues ayuda permanecer en el aquí y el ahora, conectados con nosotros mismos y con la mente relajada, lejos de este ajetreado mundo, lejos de las expectativas irreales.

Comentario: Desde SOTT recomendamos ampliamente el programa de respiraciones Éiriú Eolas. Asimismo recomendamos leer los siguientes artículos sobre los beneficios de la meditación:



Brain

¿Cómo reacciona nuestro cerebro cuando nos equivocamos?

Todos podemos tener dos tipos de mentalidades, una orientada al crecimiento y otra fija. Y nuestra reacción ante un error depende de nuestra educación.

Según ha publicado este lunes el diario español El País, las personas con "mentalidad de crecimiento" piensan que el éxito depende del esfuerzo, del trabajo o de sudar la camiseta. Sin embargo, las personas con "mentalidad fija" creen que depende de habilidades innatas y tienen urticaria ante cualquier error.
© Desconocido
Curiosamente, el hecho de decantarnos por una o por otra no depende de cuestiones genéticas, sino de educación, como demostró la psicóloga de la Universidad de Stanford Carol Dweck con alumnos de once años y después de que hicieran un trabajo difícil. A aquellos a los que les reconoció que su éxito dependía de su esfuerzo, se atrevían después con otro desafío aún más difícil.

"Total, si me equivoco, no importa", pensaban. Empero, a los niños que se les dijo que lo habían conseguido porque eran muy listos o muy inteligentes, cuando el reto iba en aumento, preferían no intentarlo."¿Para qué probar suerte y equivocarme? Mejor me quedo como estoy y así sigo demostrando que soy inteligente", era el pensamiento que lo resumía.

Este resultado resulta muy desconcertante. Siempre se ha dicho que es bueno reforzar la autoestima de nuestros hijos con el verbo "ser", ser muy buen chico, muy listo, entre otros. Sin embargo, como ha comprobado Dweck, con esta técnica corremos el riesgo de reforzar también la mentalidad fija.

Comentario: Una vez más comprobamos que equivocarse y aprender a tolerar la frustración que esto puede provocar es esencial para poder sacar provecho de estos errores y que los mismos nos sirvan como herramientas para desempeñarnos mejor en el futuro.

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Brain

5 diferencias entre el estrés y la ansiedad que todos deben conocer

Muchas palabras del "diccionario psicológico" han pasado a formar parte de la cultura popular, de manera que no es extraño escuchar frases como "estoy estresado" o "tengo ansiedad". A menudo incluso los médicos y otros profesionales de la salud utilizan indistintamente los términos estrés y ansiedad, aunque no son lo mismo.
El problema es que tanto el estrés como la ansiedad causan los mismos síntomas, por lo que no siempre es fácil reconocer las diferencias entre un estado y otro. De hecho, tanto la ansiedad como el estrés son respuestas adaptativas ante el medio. El problema surge cuando estos estados se mantienen a lo largo del tiempo.

Comentario: Asimismo recomendamos ampliamente leer:



Roses

La gratitud y su poder para combatir la tristeza más profunda

La gratitud es una virtud olvidada por muchas personas. Este olvido se incrementa en la medida en la que la sociedad nos empuja a ser más egoístas, a dar todo por hecho y a no valorar lo que tenemos. Cuanto más egoístas nos volvemos, menos capaces somos de percibir el exterior. Menos capaces somos de advertir la simplicidad y la belleza que reina en el mundo.
Cuando miramos solo hacia dentro perdemos la perspectiva de la vida en su globalidad. Obviamos los matices de nuestra existencia. Olvidamos muchas veces incluso nuestra condición. Nos perdemos en este baile de rutinas, de "pasos concretos para ser una persona adulta", de vivir para trabajar... y olvidamos que existimos en este mundo.

El piloto automático de última generación y perfeccionado a base de práctica controla nuestra vida y dirige nuestros pasos. Nos volvemos ciegos (ignorantes) a la belleza exterior. Hace tiempo que decidimos que no merece nuestro tiempo, sin darnos cuenta de que lo habíamos decidido. "No tenemos tiempo", hay que llegar a este sitio, tengo que hacer esto otro. Solo tengo recursos para precipitarme hacia este laberinto que la sociedad ha construido para mí.

Comentario: Asimismo recomendamos leer:



Music

La música para mejorar la salud de las personas con Alzheimer

Un estudio publicado en la revista científica American Journal of Geriatric Psychiatry sugiere que la implementación de programas de música individualizada podría ayudar a mejorar el estado de salud general de ancianos con Alzheimer y otro tipo de demencias, además de reducir el número de comportamientos disruptivos y el consumo de antipsicóticos y ansiolíticos.
© Geralt / Pixabay
El programa, nombrado MUSIC & MEMORY por investigadores de la Universidad Brown, es de acuerdo con sus autores un primer paso prometedor para comprender que pueden existir formas de implementar intervenciones musicales, aunque de momento estas no produzcan cambios significativos en el estado de ánimo de los pacientes.

Comentario: Asimismo sobre los impactos saludables que tiene la música en nuestro cerebro, recomendamos leer:



Brain

Ansiedad anticipatoria: causas, síntomas y terapia

Esta dañina alteración mental aparece al intuir un futuro con dolor o situaciones de alto estrés.
En situaciones de peligro o estrés, necesitamos confiar en que nuestro cuerpo responderá al reto. Imagina, por ejemplo, la situación de huir de una fiera: si te persigue un tigre, más te vale contar con toda la colaboración de tu organismo para tener los sentidos, los músculos y los reflejos más activos y eficaces que nunca.

Podemos decir lo mismo aplicado a la hora de esquivar repentinamente un coche o evitar cualquier peligro inesperado de la vida moderna. Afortunadamente, nuestro organismo posee herramientas para 'activar la alarma', y de hecho, otra virtud es la capacidad de nuestra mente para anticipar acontecimientos, especialmente si conllevan peligro. Es una habilidad que nos permite planificar, organizar y, en definitiva, estar preparados para lo que (quizá) venga. Esto es válido tanto para reacciones fisiológicas inmediatas como para la planificación a largo plazo.

Esas dos capacidades son imprescindibles para la supervivencia, incluso en nuestra sociedad aparentemente tranquila y ordenada. Sin embargo, hay un tipo de alteración psicológica en el que esas herramientas se convierten en un problema: la llamada ansiedad anticipatoria o por anticipación.

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Brain

El extraño caso de Noah, el niño sin cerebro

Este caso es un ejemplo de cómo nuestro encéfalo lucha por adaptarse a problemas imprevistos.
Una vez más, la realidad vuelve a superar a la ficción. Cuando a Rob, de 50 años, y a Shelly, de 44, les comunicaron la noticia de que su hijo de 12 semanas nacería con una tremenda discapacidad física, los médicos les recomendaron prepararse para lo peor.

Noah, como se llama el bebé de la pareja, nació prácticamente sin cerebro. Desde las primeras radiografías se detectó una anomalía del desarrollo fetal debido a una disfunción entre la espina bífida y la hidrocefalia. El resultado: la combinación de esas complicaciones médicas le habían dejado únicamente con un 2% de función cerebral.

Lo insólito es que a pesar de este importantísimo déficit, Noah ha seguido creciendo y aprendiendo, hecho que ha producido que el suyo sea conocido como un caso de "niño sin cerebro" cuyo desarrollo físico e intelectual progresa de forma asombrosa.

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Star

¿Qué es la mitología personal?

Las ideas mitológicas son imágenes que responden a las preguntas básicas del ser humano: ¿Quién soy? ¿A dónde voy? ¿Qué me motiva? Hay quienes se sienten cómodos con la respuesta que para estas preguntas obtienen en mitologías heredadas, ya sea familiares, culturales o religiosas. Sin embargo, ante respuestas insuficientes, se hace necesario buscar el propio mito, es decir, reformular la idea fundamental que sostiene y dirije la propia vida.

© Desconocido
Con su habitual humor, Joseph Campbell alguna vez definió al mito como "la religión de otras personas". Por supuesto, para el gran mitólogo de la humanidad, los mitos eran mucho más que esto, y así lo dejó en claro en obras titánicas como "El héroe de las mil caras", "Las máscaras de Dios" y el "El poder del mito".

En sus escritos explora los mitos de cada cultura, enumera sus funciones, subraya su importancia en la vida de las personas, recuerda lo que ocurre cuando un mito reinante pierde vigencia y vitalidad. Una definición se enfoca en lo psicológico y dice:
"Las ideas mitológicas son las imágenes a través de las cuales la conciencia toma contacto con el Inconsciente".
Estas imágenes no pasan por la razón: nos hablan a través de sueños, intuiciones, impulsos irreprimibles, llamados a emprender aventuras que nos alejan decididamente de lo conocido. Por esta razón, cuando una persona pierde sus imágenes mitológicas se desconecta de su ser más íntimo, y sufre una sensación de ansiedad, vacío, desánimo y desarraigo.

Campbell no fue el primero en escribir sobre la importancia de conocer el mito que guía nuestras vidas. En su autobiografía, Carl G. Jung cuenta que cuando terminó de escribir "Símbolos de transformación", le surgió una importante inquietud. En sus propias palabras: "Apenas concluí el manuscrito, me di cuenta de lo que significaba vivir con un mito, y lo que significaba vivir sin uno...". Acto seguido se preguntó cuál era el mito por el que él, personalmente, estaba viviendo, y tuvo que admitir que no lo sabía. "Por lo tanto, de la manera más natural, me propuse conocer mi propio mito, y consideré ésta la más importante de las tareas", concluye el psiquiatra.

Comentario: Recomendamos leer también: Joseph Campbell: El poder del mito. Conversaciones con Bill Moyers (extractos)


Rose

La Logoterapia de Viktor Frankl: teoría y técnicas

La logoterapia fue desarrollada por Viktor Frankl, uno de los principales representantes del análisis existencial. En estas intervenciones, que tienen como objetivo la consecución de significado vital, tuvo una gran influencia la filosofía existencialista.
En este artículo describiremos los principios y las técnicas básicas de la logoterapia, así como los tipos de neurosis que existen según Viktor Frankl. Entre ellos el más importante es la neurosis noógena, que constituyó el foco de interés de este autor.

Comentario: Sobre el tema recomendamos también leer: